设万维读者为首页 万维读者网 -- 全球华人的精神家园 广告服务 联系我们 关于万维
 
首  页
新  闻
论  坛
博  客
文  墨
黄  页
分类广告
购  物
欢迎光临阿唐的博客空间!  发表日志  控制面板  个人相册  给我留言   搜索>>  帮助  退出
阿唐的博客  
阿唐涂鸦的集合站  
        http://blog.creaders.net/atangwriting > 复制 > 收藏本页
我的名片
阿唐
 
注册日期: 2006-12-31
访问总量: 964,090 次
点击查看我的个人资料
用户登陆
用户名:
密 码:
忘记密码?
Calendar
我的公告栏
回帖说明
最新发布
· 日驱百公里,跑步去三番
· 悲喜参半,7小时半跑米沃克100K迷
· 梦幻般地美丽赛道--大苏尔马拉松
· 2013圣塔克鲁斯半马图记
· 蒙特利湾骑游记
· 登天周年庆--从山麓到天际22英里
· 八千里路云和月--跑步周年祭
友好链接
分类目录
【户外天地】
 · 日驱百公里,跑步去三番
 · 悲喜参半,7小时半跑米沃克100K迷你
 · 梦幻般地美丽赛道--大苏尔马拉松纪
 · 2013圣塔克鲁斯半马图记
 · 登天周年庆--从山麓到天际22英里越
 · 步步惊心,纳马冲击波士顿马拉松门
 · 步步惊心,纳马冲击波士顿马拉松门
 · 吾家有子初长成,与父同跑马拉松
 · 使命三达--一日三穿Mission Peak
 · 2012夏威夷马拉松之旅
【童真稚语】
 · 9岁男孩的奇幻之梦
【小说天地】
 · 在温哥华当送货司机(4)
 · 在温哥华当送货司机(3)
 · 在温哥华当送货司机(2)
 · 在温哥华当送货司机(1)
【人在旅途】
 · 昼夜28小时194英里--旧金山接力赛亲
 · 2012奥克兰马拉松图记
 · 2011TNF旧金山耐力超马挑战赛亲历记
 · 备战北马—最后一次长距离训练
 · 公路自行车一日
 · 2011旧金山马拉松大赛图记
 · 南欧纪行(7)走马观花逛罗马
 · 南欧纪行(3)从英伦到地中海--千里大
 · 2010旧金山马拉松大赛亲历记
 · 从超大到中号—一年狂减30磅
【驴行天下】
 · 蒙特利湾骑游记
 · 海滨泡温泉,山上瞧古堡
 · 路跑街拍--晒一下近半年的跑步路径
 · Mission Peak登山人(组图)
 · 太浩湖畔的钻石峰上最后一跃,哥便
 · 日驱百十哩--骑车去三番
 · 回国散记—温哥华街拍
 · 回国散记—天津海河半日游
 · 回国散记—天津滨海新区街拍
 · 回国散记—陪老妈逛农贸市场
【心情小站】
 · 八千里路云和月--跑步周年祭
 · 几个惊人的发现--读《天生就会跑》
 · 加州海岸清洁日--图记美国的脏乱差
 · 跑遍天涯--跑步者的痴迷
 · 九十年代在京城开车
 · 茉莉小姐(图文)
 · 八十年代赶火车
 · 剪树切手记
 · 移民路上的四部曲:打工、上学、生
 · 少年荒唐事--七十年代的玩闹回忆
【天南海北】
 · 自己动手--在后院修建Tree House
 · 点评2010中国最经典的日志语录
 · 从女人比男人漂亮说起
 · 回国见闻之KTV的歌女
 · 《集结号》,催人泪下的国产战争大
 · 我知道的一点中国航天系统的内幕
 · 也说方言
 · 与厅长同学一席谈
 · 一夫一妻是人类永恒的婚姻方式吗?
 · 统独之于两岸民众之我见
【人物杂谈】
 · 说说阿扁这两口子
 · 乱世枭雄毛泽东
 · 周恩来是人是鬼还是神?
 · 二十世纪最具影响力的十大人物
【曲苑国粹】
 · 《李陵碑》叹杨家秉忠心大宋扶保
 · 《乌盆记》未曾开言泪满腮
 · 《智取威虎山》少剑波李勇奇对唱
 · (京剧花脸) 听谯楼打罢了初更时候
 · (京歌)《胡雪岩》插曲:去者
 · 《打渔杀家》昨夜晚吃酒醉和衣而卧
 · 《赵氏孤儿》我魏绛闻此言如梦方醒
 · 2008常青谷新春联欢晚会(图文)
 · (京剧学唱)《赤桑镇》自幼儿蒙嫂娘
 · 老生花脸对唱:姚皇兄休得要告职归
【史海勾沉】
 · 漫谈八年抗战(2) 卢沟桥头的枪声
 · 漫谈八年抗战(1)是是非非张学良
 · 梦幻一般的大宋朝
 · 乱扯国共两党抗战期间的表现
 · 苍狼,风一样卷过欧亚大陆的蒙古轻
 · 马蹬,终于让历史的聚光灯投射到了
 · 弩,让战车的辉煌黯然失色
 · 先秦时代的古老车战
存档目录
06/01/2013 - 06/30/2013
05/01/2013 - 05/31/2013
04/01/2013 - 04/30/2013
03/01/2013 - 03/31/2013
02/01/2013 - 02/28/2013
01/01/2013 - 01/31/2013
12/01/2012 - 12/31/2012
10/01/2012 - 10/31/2012
09/01/2012 - 09/30/2012
08/01/2012 - 08/31/2012
07/01/2012 - 07/31/2012
06/01/2012 - 06/30/2012
05/01/2012 - 05/31/2012
03/01/2012 - 03/31/2012
01/01/2012 - 01/31/2012
12/01/2011 - 12/31/2011
11/01/2011 - 11/30/2011
10/01/2011 - 10/31/2011
09/01/2011 - 09/30/2011
08/01/2011 - 08/31/2011
06/01/2011 - 06/30/2011
05/01/2011 - 05/31/2011
03/01/2011 - 03/31/2011
11/01/2010 - 11/30/2010
10/01/2010 - 10/31/2010
09/01/2010 - 09/30/2010
07/01/2010 - 07/31/2010
04/01/2010 - 04/30/2010
03/01/2010 - 03/31/2010
02/01/2010 - 02/28/2010
09/01/2009 - 09/30/2009
08/01/2009 - 08/31/2009
07/01/2009 - 07/31/2009
06/01/2009 - 06/30/2009
05/01/2009 - 05/31/2009
04/01/2009 - 04/30/2009
03/01/2009 - 03/31/2009
01/01/2009 - 01/31/2009
12/01/2008 - 12/31/2008
10/01/2008 - 10/31/2008
09/01/2008 - 09/30/2008
08/01/2008 - 08/31/2008
07/01/2008 - 07/31/2008
06/01/2008 - 06/30/2008
04/01/2008 - 04/30/2008
03/01/2008 - 03/31/2008
02/01/2008 - 02/29/2008
01/01/2008 - 01/31/2008
12/01/2007 - 12/31/2007
11/01/2007 - 11/30/2007
10/01/2007 - 10/31/2007
09/01/2007 - 09/30/2007
08/01/2007 - 08/31/2007
06/01/2007 - 06/30/2007
05/01/2007 - 05/31/2007
04/01/2007 - 04/30/2007
03/01/2007 - 03/31/2007
02/01/2007 - 02/28/2007
01/01/2007 - 01/31/2007
12/01/2006 - 12/31/2006
我的网络日志
日驱百公里,跑步去三番 2013-06-03 07:06:20
日驱百公里,跑步去三番

    2013年5月的最后一个星期一,是美国的国殇日长周末,准备在这一天整上个长点的路段跑上一跑。原本的计划是去跑旧金山的北湾,但是临了天气欠佳,阴天+小雨,可能会辜负这一段路径的美丽景色,遂临时决定从圣荷赛跑到旧金山。
    从圣荷赛沿着环湾步道跑到旧金山,其实也是一个憧憬了蛮久的梦想,只是一直找不到一个合适的机会去实施。择日不如撞日,国殇日跑步去三番,就是它了!
    理论上,存在著一条环绕湾区一周的步道,但是这条纸面上的步道,趋今为止,仅仅完成了约1/3,其余的路段并无行人专属道路,要与机动车辆混行。此番去三番,跑的就是这条环湾步道(Bay Trail),其中的前1/3路段曾经跑过N次,但是后半程从未跑过,完全不知道路况如何。在谷歌上搜出了相关路径,原则上是尽可能贴近海湾的沿岸,然后输入手机,万一路上迷了路,也好按图索骥,不至于两眼摸黑地瞎撞。
    计划如下:1)驾车到加州火车(Caltrain)圣荷赛站;2)停车开跑;3)12小时跑60英里到加州火车的旧金山站;4)乘坐火车返回圣荷赛;5)驾车回家。



全程路线图。

(一) 圣荷赛到84号桥--轻松写意23英里



路线图1。圣荷赛到84号桥。

    起了个大早,驾车出门,路上顺便吃了半个葱油饼,一根香蕉。抵达圣荷赛站,花$4买了一张全天停车证,收拾停当,背上水袋,5:20AM便上路了。
    一开始的配速是13分钟,本人并不习惯晨跑,腿部的筋腱关节肌肉似乎僵硬成为一团,总要慢慢跑上个一两迈之后,方能化解开来。慢慢来吧,反正今天的路程还很长,有的是撒开丫子狂颠的时候。



加州火车圣荷赛站。

评论(2) 引用 浏览(270)
发表评论
文章评论
作者:比较政策 留言时间:2013-06-03 22:11:50
好羡慕!
我很想骑车一天绕弯区试试(85年大学毕业,带上蚊帐从北京骑到上海报到),但美国的自行车座太难受。很怀念中国的“永久”牌自行车。
作者:阿唐 留言时间:2013-06-04 08:56:37
握手,同龄人!骑多了,pp就不疼了 :)
悲喜参半,7小时半跑米沃克100K迷你版 2013-05-15 10:06:24
悲喜参半,7小时半跑米沃克100K迷你版

    米沃克100公里越野赛(Miwok 100K)是一个不大不小的山地超马赛,在美国越野赛知名度排行榜上能够进入前100位。其赛场与TNF相同,均处于与旧金山隔海相望的北部山区,相当一部分赛道与TNF重合。
    好马不吃回头草,照理说俺是不该来搅这趟浑水的,因为已经连续两年参加了TNF在旧金山的赛事,2011年的风和日丽,2012年的风雨交加,享受的都享受过了,遭罪的都遭罪过了。但是,就是因为丫标榜所谓的100公里赛事,俺决定掺合一把。如果明年能够顺利报名西部100的赛事,100公里正好是50英里到100英里赛事之间的一个过渡演练。
    报名需要抽签,俺们BU一伙闲人一窝蜂地涌上报名,最后只有4人抽中,其中就有本人。报名费并不便宜,几乎是TNF的两倍!抢钱哪。。。
    赛前一周,参加了所有跑马之人的梦幻比赛--大苏尔马拉松,成绩是3小时34分钟,表明俺在比赛中几乎拼尽了自己的潜力。两场比赛间隔6天,真正的背靠背。
    2013年5月4日,凌晨2点15起床,2点35出家门,3点35赶到旧金山,顺道接上另外三位参赛者兔子、老大和罗宾汉。过了金门大桥,下了101高速,驶上加州1号那条左盘右旋的鸡肠小路,4点15终于抵达赛场起终点--滨海小镇Stinson Beach。
    暗夜中,三五成群的选手沿着小镇街道的两旁,步向起点,头灯闪烁,鬼影幢幢。逆着人流,驶进停车场。下车整理装备,脱下御寒衣物,背上水袋,裤衩背心地奔向半哩之外的起点去领取比赛号码及装备。途中惊闻一个消息:赛道缩短,赛时推迟。。。What a hell!
    一进小镇的社区中心大厅,迎面而来的是一块白板告示,上面说:昨晚11点接到加州公园巡警和北湾防火指挥部通知,因为连日高温,山火警告,原定的北部山林线路被迫取消,赛程从100K缩短为60K,出发时间从5点推迟到8点。天,早说啊,如果昨晚能在脸书上发布这一最新消息,俺们也可以多睡上3个小时呀!经常抱怨说中国的事难办,因为朝令夕改,没有规矩,不曾想,世界上最发达的美国也搞出此等乌龙事件。所以说,风水轮流转,今天到我家。谁也别埋怨。



白板手写告示。

评论(2) 引用 浏览(316)
发表评论
文章评论
作者:白熊的博客 留言时间:2013-05-16 10:02:01
你真棒!刚跑完一个全马,接着又是一个60K。真是成了精了,你不累呀?佩服。那个老太太也是以前跑下来100K?又一个撒切尔夫人。
作者:阿唐 留言时间:2013-05-19 22:00:50
白熊,反正闲着也是闲着,跑着玩呗。跑的时候,有时候觉得很累,但是等到一跑完,就忘记了 :)那个老太太其实蛮厉害的,非常难跑的莫干山马拉松,她的成绩是5小时,已经好过了很多年轻人。
梦幻般地美丽赛道--大苏尔马拉松纪行 2013-05-13 09:12:30
梦幻般地美丽赛道--大苏尔马拉松纪行

    2013年4月28日凌晨2时半,在85与101高速公路交叉路口附近的一家麦当劳旁的停车场上,俺坐上了Z哥的车,一行5人,在浓郁的夜色中,迅疾奔向60英里之外的滨海小镇卡梅尔。
    此前3小时,小儿的生日聚会刚刚结束,满打满算,睡了大概2个钟头。然而此时此刻,却无半点疲惫,周身上下洋溢的是对于即将到来的赛事向往和憧憬。。。是的,还有4个小时,大苏尔(Big Sur)马拉松就要鸣枪开跑,近8千名长跑玩家就要奔跑在北美最美丽的海岸公路--加州1号公路。
    大苏尔是北美西岸非常著名的风景胜地,是《国家地理》选出的人生必游五十景点之一。1号公路沿着海岸线盘旋在山海之间,峰回路转,一步一景。一边是陡峭皱褶的山崖石壁,郁郁的苍松与灿灿的罂粟花,布满整个山峦;一边是一望无垠蓝的让人不敢置信的海水,白色的浪花与金黄的沙滩,点缀在岸边。驾车其上,每每不能自己,时常有一种停车驻足,徜徉其中的冲动。然而,为地势所限,1号公路的两侧大多不能停车,只能一边驾车一边偷空瞧上几眼,甚不得意。
    然则比赛当日上午,为大苏尔马拉松故,自大苏尔至卡梅尔一线的1号公路,对于驾车人士封闭,26.2英里的马拉松赛事就要在这条海岸公路上举行。参加比赛的人们,不仅仅是流着汗喘着气地与速度与时间拼搏,更可以敞开心胸拥抱自然,在26.2英里的赛道上,在4小时的奔驰中,尽兴欣赏加州海岸的无敌美景。
    为此,去年7月15号报名窗口开启,短短一天,即告额满,不是一般的火热。
    此外,为了知名度故,大苏尔与波士顿这两个东西海岸的马拉松可以合在一起报名,如果你符合波马的报名要求,就可以合二为一,既省费用还省心。所以,参加大苏尔的马拉松选手分为两类,一类是普通选手,一类是刚刚参加完13天前波士顿马拉松的选手。前者3千多人,后者3百多人,其余为接力、21英里、10.6英里、9英里和5K3K的选手。
    3:45AM,抵达卡梅尔小镇的中学,在义工的导引下,停车,步向穿梭巴士。途中取出相机欲行客串记者之责,相机毫无反应。仔细检视,没装电池!昨日卸下充电,因为庆生聚会故,忙乱之中忘记装回。奈何,用手机拍吗?可是iphone那鬼东西,为了外形美观,省略掉了拍摄按钮,难以想象如何在跑动之中,在昏暗的屏幕菜单上去寻找那个虚
评论(3) 引用 浏览(366)
发表评论
文章评论
作者:山泉水 留言时间:2013-05-13 21:46:14
谢谢介绍美丽的Big Sue马拉松!还有国民警卫队助阵。介绍的很仔细。
作者:五彩 留言时间:2013-05-14 08:22:27
锦标心态挺好,不用检讨哈。谢谢分享!
作者:阿唐 留言时间:2013-05-14 09:57:22
多谢山泉水和五彩!
俺要再接再厉,争取新高 :)
2013圣塔克鲁斯半马图记 2013-04-25 14:22:06
2013圣塔克鲁斯半马图记

    圣塔克鲁斯是一个海滨小镇,距离旧金山2小时车程,距离一山之隔的硅谷只有不到1小时车程,曾经是加州红木的出口港口,现在则是以旅游业为主打产业。
    小镇风景秀丽,山水海紧紧相连,山上是参天的红杉巨树,山脚下是清幽的桑洛伦佐河,河口之外便是浩瀚的太平洋面。
    此地为夏日避暑的好去处,一年四季的气温恒定在50~65华氏度之间,鲜少例外。所以,一到夏季,美国西部的内陆居民,很多都会涌到此处消夏。
    2013年4月7日,圣塔克鲁斯半程马拉松暨10公里比赛,就在小镇滨海一侧的峭壁大街以及西侧的荒野牧场州立公园中举行。参赛人数近5千人,其中半马3千5,10公里1千5,5公里5百左右。对于一个人口只有十万人不到的小镇而言,这个赛事的规模已经是很可观了。
    临时起意决定参赛,做1小时55分钟替补兔子。所谓替补兔子,就是跟随主兔子跑,当主兔子出现状况时,接棒替跑。



赛事路线图。



早上5点半出家门,6点20驶抵圣塔克鲁斯,6点半刚过,领取了自己参赛号码。



比赛8点整开始,大队人马尚未出现在赛场,终点区空空荡荡。




随后赶到兔子集结地,与主兔子照面,听取领队介绍情况--3000多人参赛半马,道路狭窄,应该如何如何。。。兔子的职责其实就是2个:1)准时;2)鼓动周围参赛者达成心愿。每位兔子的手腕上,都要带上这种标明配速的腕圈,俺今天的配速是每英里8分46秒。



兔子准备工作完成后,顺便跑到旁边的志工摊
评论(0) 引用 浏览(317)
发表评论
蒙特利湾骑游记 2013-04-04 13:44:34
蒙特利湾骑游记

    小孩子放春假,抽空携子外带邻家小童出外一游。不远,就在车程1小时外的蒙特利湾(Monterey Bay),内容是骑车游逛蒙特利镇及其左近的17英里风景线。
    9点钟整,大人一位,小童三枚,驾车奔了70英里外的蒙特利湾。行前,每人买了一份李氏三明治,外加两瓶水,4支能量棒,三辆自行车。。。是的,三辆自行车!小童骑车俺跑步:)
    计划是沿着蒙特利湾海岸步道,穿过蒙特利镇滨海码头区,再顺着海景大道,绕过太平洋丛林区(蒙特利半岛的岬角),再沿着日落大道南下,杀奔17英里风景线上的西班牙湾,最终抵达10英里外的半程折转点鸟岩,然后原路返回。全程近20英里,预计耗时5小时。



路线图。

    以俺豢养小朋友的多年经验,携子外出游玩大抵有这么几点要素:1)行程一定不能过于紧凑,张弛有度;2)活动安排要多样化,富于变化;3)小朋友要代入角色,不能被动跟随;4)在不影响大的行程的前提下,要给小朋友自由活动的空间。
    因此,事前把行程的谷歌路线图发给了俺家小朋友,出发前委托大少领路在前,俺在最后压阵,行程中分别在情侣角(Lovers Point)、匹诺斯角灯塔(Point Pinos Lighthouse)和鸟岩逗留游玩了20多分钟--吃东西喝水和赶海。
    俺家小朋友是吃货,一份三明治分三次吃下,享受的就是那个过程。原本的计划是在折返点的鸟岩午餐,结果真的到了午餐时刻,三明治却只剩下小小一半。不过,小朋友真的为此很快乐,甚至赶海的时候,坐在礁石上,还不忘掏出三明治细嚼慢咽。吃到一半,见到俺在海滩浅水中发现一个海星,忙不迭赶来观瞧。正当俺演示如何在海滩淘宝的时候,那边厢的海鸥们大肆翻动小童们遗留在礁石上的午餐。。。谁动了俺的乳酪?小童们又连滚带爬地攀上礁石去抢食。。。这一通忙活!
    赶海的收获,以大少成绩最佳,抓到小蟹2只,小鳗鱼一尾。二少在沙滩上拾到一枚为海水冲刷的雪白的无名白骨,说是拿回家穿个洞,栓条绳,挂在脖子上,作为巫师的法器。
    回程的路上,小童们归心似箭,一个个地骑的飞快,大部分时间俺都被拉在几百米远的
评论(0) 引用 浏览(638)
发表评论
登天周年庆--从山麓到天际22英里越野约跑 2013-04-03 13:06:11
登天周年庆--从山麓到天际22英里越野约跑

    2013年3月30日,BU一干人马约跑Los Altos Hills(洛斯拉图斯山,美国房价最贵的十个小镇之一)。队上几位大佬在邀集队伍之初,曾经为如何命名此次约跑而烦恼--究竟是“升天”还是“登天”?最终定名为“登天周年庆”,以凭借一双肉脚登上山巅天际线之意,纪念一年前同样路径的约跑活动。
    登天,意味着某种程度的艰难。是的,从山脚下海拔240呎的280高速公路起始,穿越Pearson Arastradero Preserve,闯过Foothills Open Space Preserve,攀上Los Trancos Open Space Preserve,最终抵达海拔2200呎的Skyline Ridge Open Space Preserve。全程往返近22英里,海拔升高近2000呎。
    去年的那次约跑,因为天雨路滑,饥寒交迫,在返回途中,被迫派遣几位美眉站在公路上挥手拦车,好不容易才凑够了两部顺风车,方才安抵山下停车场。。。
    为一雪旧年之耻,此次约跑,9枚帅锅,3位美眉,一行12人,于清晨7点在山脚停车场集结完毕,合影之后,大家伙憋足力气,于7点10分整,放开脚步便向山上冲去。
    此番约跑,队伍齐整,奥运冠军邢美眉便是三位巾帼之一,更有国际友人美眉加入(姐夫语)。。。所以,甫一上路,便是10分的配速!跑山跑到公制的6分配速,不是要人盒钱么?于是,3英里之后,跑在最前面的SM大牛,就被替换下来。
    尽管如此,大家伙的成绩还是蛮不错的,俺的高明405的最终计时是4小时38分钟,配速是每英里12分50秒。就一个字:牛!



高明路线图。古狗无法追踪其中一段路径,只好使用此图代替。



是日多云,云层偏低。跑上山坡,便入云海,一霎那间,云里雾里,一派混沌。



驻足回望,冉冉而来的,便是奥运冠军邢美眉,一袭紫杉,甚是醒目,宛若风中仙子,精灵
评论(0) 引用 浏览(384)
发表评论
八千里路云和月--跑步周年祭 2013-03-18 11:43:27
八千里路云和月--跑步周年祭

    祭,对于亡者、往事以及逝去时光的追思悼念。
    今天这个日子--2013年3月16日,就是俺跑步一周年整的纪念日,当然,准确地说,是俺使用运动手表记录自己跑步历程的周年纪念日。
    一年前的今天,俺戴上Garmin405,按下计时按钮,在狼溪步道上跑了整整8英里,耗时1:12:30,每英里配速是9:04……慢,但是快乐,因为俺终于准确地知道,自己跑的到底有多慢^_^。
    从那天起,每一次出外跑步,俺都要带上运动手表,记录下自己跑过的里程、时间以及海拔升降,最重要的是--消耗了多少卡路里!
    检视过往数据,列表如下:
    次数:    266 次
    距离:    2,367.52 哩 (3,788 公里)
    耗时:    434:23:45
    海拔升高:    169,157 英尺 (51,593 米)
    平均速度:    5.5 英里/小时 (8.8 公里/小时)
    卡路里:    261,459 C
    一年365天,只有不到100天没有跑步,如果考虑到若干次外出跑步忘记随身携带运动手表的因素,总的里程数据是8千华里!
    8千里路有多远,差不多是从美国西海岸一直跑到东海岸,从北京跑到乌鲁木齐……
    这一年中,新置跑鞋3双,弃置旧鞋2双,参加大小比赛9次,马拉松成绩从4小时攀升到3小时24分,而且以9小时15分跑完50英里的超长距离马拉松比赛……体重从160磅降至150磅!
评论(0) 引用 浏览(179)
发表评论
步步惊心,纳马冲击波士顿马拉松门槛实录 2013-03-07 11:01:32
步步惊心,纳马冲击波士顿马拉松门槛实录

    2013年3月3日清晨8点25分,北加州纳帕谷地,第35届Kaiser Permanente马拉松比赛已经进行了近1个半小时。赛道沿着山脚下的Silverado Trail蜿蜒向南,参赛的近3千位马拉松选手顶着初升的太阳,一路逶迤,跑向近20英里外的纳帕小镇。
    奔跑在这人流汇集而成的河流,心中漾起的,不是比赛引发的激动涟漪,不是能否跨越波士顿马拉松门槛的忐忑波纹,而是。。。俺的兔子在哪里?
    昨晚在facebook上的最后留言是,兔子将在比赛的9~10英里之间的一个路口旁等待着俺的到来,彼着黄色跑步短衫,上面印有pacer字样,俺着黄色火奴鲁鲁马拉松短衫,见面的联络暗号是。。。
    3分钟前刚刚跑过了9英里标志,前面真的出现一个路口,而且路口旁汇集了一大票围观比赛的观众,可是其中却瞧不见任何一位是身着黄衫!俺一个一个地巡视过去,快速地跑过路口,人群渐稀,心中的失落慢慢升腾:难道早上比赛出发时的乌龙事件,引发了后续更多的乌龙事件--兔子在规定的时段内未能见到俺的出现,以为俺跑过了,因此拔脚追下去了?
    。。。。。。
    今天的这场赛事,仿佛是一连串乌龙事件的组合。
    首先是比赛场地的难易。
    来自比赛官网的资料是,1)点到点的无折返线路;2)海拔从高到低,300多呎的差异;3)波士顿马拉松认证许可。这些资讯都没有错,但是海拔高程图却人为地做了圆滑处理,实际上,前20英里赛程,一直在山脚上上下下,根本不是想象中的下坡路,甚至连平路都不是!可怜俺为了一遂入选波士顿马拉松宿愿,巴巴地报名参加了这一貌似容易其实不然的比赛。。。
    其次是俺把比赛时间记错了,7点记成了7点半。
    因此,早上3点50接载了BU的团长和老师之后,一行仨人消消停停地驶往90英里外的纳帕谷地。5点20抵达终点,领取了号码,与老师一同乘坐穿梭巴士,6点半抵达起点,老师去存包,俺去上厕所。
    排队的人流巨长,轮到俺的时候,大约是6点50,俺淡定地蹲了一个大号,昨晚积累下来的种种腌臜,dump了个一干二净。得意洋洋地走出厕门,立马楞怔当场:Where are all the people?不仅厕所前排队的N条人龙消失殆尽,远处起点拱门前的熙攘人
评论(8) 引用 浏览(1326)
发表评论
文章评论
作者:白熊的博客 留言时间:2013-03-07 11:52:13
祝贺阿唐,夙愿终成。广陵晓阳也是今年BQ的。你们都去波士顿了,我的路还很漫长,今生一定要去一次。就算是去登月。
作者:ghfn68 留言时间:2013-03-07 11:56:23
颠覆传统的居家网络创业系统
帮您省50%的努力,迅速,更多时间陪伴家人
在拥有健康的同时,也有持续不断的循环收入
建立不断电持续性收入(宜兼职/全职)
诚挚邀请您 免费体验>>> http://goo.gl/TjY20
作者:TreeTop 留言时间:2013-03-08 05:34:18
祝贺阿唐BQ!阿唐的经验,体会非常具体,实用。本人要向阿唐学习,争取早日取得朝圣资格。
作者:阿唐 留言时间:2013-03-08 09:04:42
白熊:您也认识广陵晓阳?慢慢来,只要坚持,BQ就是早晚的事情。我原来准备2年后BQ的,结果努一下,就提前了。所以,不用着急。

ghfn68:这次我不封你的IP,下次请不要再发广告。当然,你如果付钱,该当别论:)

TreeTop:列两组我训练时候的数据,供你参考
1) interval
6组800米快+400米慢,快650~700:
1 10:09.7 1.17 8:41
2 3:48.0 0.50 7:36
3 2:02.9 0.25 8:12
4 3:35.0 0.50 7:10
5 1:59.7 0.25 7:59
6 3:31.4 0.50 7:03
7 1:59.8 0.25 8:00
8 3:27.5 0.50 6:55
9 2:04.2 0.25 8:17
10 3:32.6 0.50 7:06
11 2:16.1 0.25 9:05
12 3:25.1 0.50 6:51
13 2:07.9 0.22 9:48
2) tempo
逐渐提速,一直干到7分-:
1 7:34.8 1.00 7:35
2 7:26.6 1.00 7:27
3 7:23.6 1.00 7:24
4 7:04.3 1.00 7:04
5 7:06.8 1.00 7:07
6 7:11.7 1.00 7:12
7 1:47.4 0.27 6:39
作者:Next 留言时间:2013-03-08 09:33:44
这跑步原来有这么大的学问。敬佩。
作者:TreeTop 留言时间:2013-03-08 10:05:19
多谢提供数据。两个问题:1)三列各代表什么时间?(我不用Garmin) 2)Tempo的距离是多少?
作者:白熊的博客 留言时间:2013-03-08 10:46:09
其实,阿唐,广陵晓阳,森林朝阳你们的博客从文学城到万维,我一直关注。凡是跑步的华人,只要能上网的,不论在什么地方,谁不关心?波士顿对跑步者的来说,那就像虔诚教徒心中的麦加。你的名片说明,会当临绝顶,一览众山小。好大的气势,令人钦佩。我相信有一天也会去波士顿的。
作者:阿唐 留言时间:2013-03-08 11:21:59
TreeTop
1)三列各代表什么时间?
1 - 准确时间 2 - 距离(英里) 3 - 近似时间,进位到秒
2)Tempo的距离是多少? 
跑到你跑不动或者无法维持高速为止。

白熊
共同努力,波士顿不是梦!不过,训练要小心,千万不要受伤。
步步惊心,纳马冲击波士顿马拉松门槛实录 2013-03-07 10:50:31
请删除
评论(0) 引用 浏览(176)
发表评论
吾家有子初长成,与父同跑马拉松 2013-02-28 11:25:09
吾家有子初长成,与父同跑马拉松

    自此迷上了马拉松这个新玩具,总是希望多多参加一些比赛。尽管忝为中产,但是地主家也时常闹饥荒,如果一年参加十次八次的比赛,这报名费用也是一笔不小的开支。
    于是,想了一个妙招--不是蹭跑,不是当土匪,而是当兔子,作为一个pacer去做马拉松比赛的义工。一般来说,兔子是不需要缴纳报名费的,而且时常还有一个免费的参赛名额,可供家人或者朋友使用。
    去年的莫干山马拉松当兔子,俺的那个免费名额给了小儿长公子,他跑了一个5千米,用时26分,进入前30名。借此东风,鼓动小儿与俺同跑。从此,每个周日早晨7点钟,准时前往住家附近中学的操场跑圈,一小时,6英里,如无特殊理由,绝不缺席。
    如此下来,4月有余。今年年初,报名参加2013/2/24位于Fremont市的NorCal半程马拉松,顺便给小儿争取了一个免费的半马名额。赛前一个月,爷俩特地在狼溪步道跑了一个10英里的长距离,配速是10分半,对于一个从未跑过10英里距离的半大小子而言,这个成绩相当不赖。
    此次比赛,俺的兔子角色是2小时50分钟,也就是以每英里13分钟的配速跑完13.1英里的半程马拉松。非常之慢,慢到仅仅比关门时间快了10分钟而已。但是对于初次参赛马拉松的小儿来说,这个速度非常合适,断不至于给他人生第一个马拉松带来任何恐怖记忆。
    当天的马拉松是早上7点32分开始,晚了2分钟时间,不知道为啥,也没有领导讲话什么的,估计是唱国歌的美眉给耽误了。Anyway,最后枪响出发后,大家还是蛮开心。
    13分钟的配速其实有点难跑,俺只要稍微走神,就会快过12分的配速。一开始的2英里,小儿总是不知不觉地跑在俺的前面。俺只好尽量拖延比赛的节奏,凡是上坡一律走路,经过水站也是走路。
    如此,慢慢腾腾地跑过了中间折返点。周围除了小儿外,居然始终簇拥着三位忠实拥趸,第一位是一个巨胖的老墨胖妞,吨位至少在180磅以上,过了8英里后,胖妞居然扭动身躯,加速向前,最后的成绩是2小时44分钟;第二位是印巴女子,话痨,一路上不停地瞎扯,甚至还接了一个电话,跟对方说:她正在跟一个叫阿唐的pacer一起跑。对方大概问跑的如何?她回答说:阿唐说了,现在比预定速度快了1分钟。对方大概是问:怎么会这样?她大笑:He's trying to
评论(4) 引用 浏览(666)
发表评论
文章评论
作者:京歌 留言时间:2013-02-28 15:26:55
恭喜阿,小阿唐也跑跑啦? 没弄懂,为何一定要跑出指定的时间?
作者:五彩 留言时间:2013-02-28 21:01:45
长江后浪推前浪,虎父无犬子啊!
作者:幸福剧团 留言时间:2013-03-01 04:47:28
真没有想到你能那么坚持,还给孩子们带了个好头.
佩服.
作者:阿唐 留言时间:2013-03-01 08:53:52
京歌: pacer的职责就是以一定恒定的速率跑完全程,譬如说3小时半的全马pacer就是以每英里8分钟的速率跑完全程,全部用时3小时半。这样,参赛选手可以以pacer作为自己比赛节奏的一个参照物。所以pacer的要跑的很准,而不是很快。

五彩:犬父虎子:) 

幸福剧团:后天参赛纳帕马拉松,目标是波士顿qualified!
总共有229条信息 当前为第 1/23页 首页 上页 下页 尾页 跳转到: 页 
 
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2012. CyberMedia Network /Creaders.NET. All Rights Reserved.