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我的网络日志
漿果的神奇功效:葡萄抗衰老護血管! 2017-07-19 22:51:23

葡萄、草莓、藍莓……提到漿果,每個人都能列舉出幾種,“汁多味美”是它們共同的標籤。然而,漿果家族的各個成員在營養價值和食療方面有哪些專長呢?
紫葡萄抗氧化,紅葡萄有益血管。現在正值葡萄大量上市,市面上常見的葡萄顏色有白綠色、紫色、黑色和紅色,其中,紫色葡萄富含花青素和類黃酮,它們是非常強的抗氧化劑,能夠對抗和清除體內的自由基,有助預防衰老;黑色葡萄除了富含花青素和類黃酮外,鉀、鎂、鈣等礦物質含量要比其他顏色的葡萄略高一些;紅色葡萄含有逆轉酶,這種酶有助減緩動脈壁上膽固醇的堆積,對預防心血管疾病有一定功效;白綠色的葡萄在抗氧化方面要低於深色葡萄,中醫認為,白葡萄可補肺氣,有潤肺功效。
草莓防便秘。草莓表面帶有許多細小的籽,這些水果籽屬於纖維類,會刺激腸道蠕動。因為膳食纖維不足而便秘的人,就很適合吃草莓。但本來腸胃就弱,容易腹瀉的人,最好少吃。此外,研究發現,經常吃草莓有助於降低血脂和血管炎症風險。
藍莓保護心臟。藍莓有“超級水果”的美譽,其中含有的花青素等抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果。藍莓中還含有可幫助血管擴張的成分,進而降低血栓及心臟病危險。研究發現,每週吃5份(1份約28克)以上藍莓能降低心臟病危險。
獼猴桃改善消化。研究顯示,人在吃掉獼猴桃後,胃蛋白酶的消化能力會增加,從而加快蛋白質在小腸內的吸收速度,讓身體對蛋白質的利用水準得到整體提升。因為,獼猴桃內天然含有一種特殊的酶——獼猴桃堿,它能讓蛋白質得到更快更全面的吸收。跟草莓一樣,獼猴桃也含有細小的籽,有助預防便秘。
石榴降低乳癌風險。石榴富含維生素C以及鉀、鈣、鐵、碘等微量元素,這些營養素直接影響芳香酶。研究表明,芳香酶水準降低,乳腺癌危險就更小。此外,石榴中的植物化學物質還可抑制雌激素的產生,進而防止乳腺癌細胞的增殖和雌激素敏感性腫瘤的生長。值得一提的是,石榴籽營養價值也很高,其富含大量維生素C、多酚類物質和類黃酮等多種抗氧化物質,可以嚼著吃或榨汁喝。
桑葚保護眼睛。從中醫角度來說,桑葚味甘、酸,性寒,歸肝、腎經,具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效。因此,過度用眼的白領一族可以多吃桑葚。從營養的角度來看,桑葚、藍莓等紫色食物富含花青素,這種植物化學物還有很強大的抗氧化能力,能夠增加眼底微循環的血流,加速物質代謝交換,增強對眼底毛細血管的保護作用。









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女性夏季備孕的五大注意事項 2017-07-18 19:47:29

1、天氣悶熱更要注意調理好心緒
夏季天氣悶熱,易情緒煩躁,休息不好,食欲較差,影響胎寶貝正常生長發育。準備懷孕前就要營養均衡合理,最好多吃些蔬菜、水果和魚肉,清淡飲食也能幫助你調理心情懷孕前準備懷孕前準備
2、一定要注意飲食衛生
夏天,食物豐富對營養有利,但是由於天氣炎熱,出汗較多,使人們常常大量食入冷飲、瓜果蔬菜,即使是雞鴨魚肉也願意吃涼的。如果這些食物未洗乾淨或已變質,常使胃腸道感染性疾病的發生率增加,輕者腹瀉、嘔吐,重者會出現高熱、脫水及電解質紊亂,需用抗菌素等藥物治療,而所有這些都會對胎寶貝產生不良影響。因此,在夏季懷孕時一定要注意飲食衛生,特別是瓜果蔬菜要洗淨,不要食入已變質的食物。
從飲食上來說:放棄生吃水產品如生魚片、生蠔等(有殼類的水生物),這些水產品中的細菌和有害微生物能導致流產或者死胎。同時,放棄我們鍾愛的火鍋、燒烤。因為大多數的牛、羊的體內有可能寄生著弓形蟲,但人們並不能用肉眼看見。如果在吃火鍋時,只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進食,這種短暫的加熱並不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲蟲卵,幼蟲可穿過腸壁隨血液擴散至全身楊海成
與此同時,體重的過胖或過瘦都會讓計畫懷孕的機會大大降低,所以體重問題要從這個階段進行調整了。堅持邉硬粌H能保持正常體重,而且有利於順利度過孕期,還能幫助順利分娩。乙肝疫苗、風疹疫苗炎的孕前注射也會為你的懷孕加分。
3、注意每天起居要規律
夏天人們往往會睡得很晚,而睡眠不足不利於精子及卵子的活力。所以,準備受孕時一定要注意每天的起居要規律,切不可經常熬夜。
4、性生活注意掌握規律和技巧
如果想要懷寶貝,夫妻倆的性生活就不能太頻繁,一般以每週2次為宜,最好在排卵期內同房。一般安排在女性月經來潮前14天左右,17天以後同房受孕流產率較高。因為卵子排出後,一般只能存活12-24小時,精子在女性生殖道內,通常只能活1-3天,因此一般說來從排卵前3天至排卵後1天最容易受孕,同房時間過早過晚都不易懷孕避孕方法
小提示:對月經週期比較準時的女性,排卵期一般是在下次月經來潮前的第14天,排卵前5天後4天都算在內,另外再結合基礎體溫和宮頸黏液觀察法來推算排卵日期,例如:基礎體溫測定時,月經週期中體溫最低的那一天就是排卵日,宮頸黏液黏度最小,清亮如蛋清狀,除此拉絲度最長的那一天也是排卵日。
5、別在風雨交加、電閃雷鳴時受孕
夏天雷雨天氣較多,這都會影響受孕的良好心境,對夫妻倆產生心理暗示作用。而且,雷電會產生極強的射線,致使生殖細胞的染色體發生畸變,因此應該避免在惡劣的天氣裏受孕。















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獨立思維能力的新一代勞動者 2017-06-15 23:21:10


當學生在達到這種境界有困難時,再給學生講“錐刺股、頭懸樑”的故事。然後問學生們,用錐子刺大腿痛不痛?把頭掉在梁上難受不?當學生本能地回答痛,難受時,就再啟發學生,那麼為什麼古人蘇秦、孫敬還要這樣做,學生一時可能答不出來。老師要告訴學生,古人這是用非常手段來克服人性的弱點。人的惰性不是明白道理就可以克服的,人的極限能量也很少是在主觀意識作用下發揮出來的。古人正是明白這個道理,才對自己採取非常手段。激發自己的潛能,克制自己的惰性謝偉業醫生
比方大家上課不集中精力完成作業,老師為什麼要讓大家中午不吃飯呢?這時老師要給學生講巴甫洛夫是如何研究條件反射學說的。因為大家中午時的饑餓感使同學們產生吃飯的欲望高過同學們學習的欲望,這時本能戰勝了理念,可是同學們都知道正確的結果應該是理念戰勝本能,在吃午飯之前是應該集中精力學習的。在大家做不到這點時,老師對大家的幫助,除了在道理上提醒大家外,在沒有完成學習任務的情況下禁止大家吃中午飯也是在幫助大家。這時條件反射學說的作用就會在生理上告訴大家,只有集中精力完成學習任務,才能吃上中午飯。讓學生與家長明白這個道理後,就會極大限度地減少學生與家長對這種懲罰措施的抵觸。這就是此前所說的懲罰教育須要的鋪墊方式謝偉業醫生
當學生在老師的引導下明白自己學習所要達到的目的時,就產生了主動接受教育的欲望。在他們明白了教育是他們達到自己目的的唯一途徑時,理性就會戰勝本能使孩子們主動接受懲罰教育。當然這種主動的成份,要隨著學生理性的增強而增強。這就是筆者的學生從前令同仁們迷惑不解的申請懲罰的原因所在。那時,筆者的學生接受懲罰教育須要主動申請,慎重審批後才能自覺實施。懲罰教育在筆者的教學實踐中已經成為學生的一種主動的警示行為。達到了“錐刺股、頭懸樑”的效果劉芷欣醫生
此前的文章中,還強調懲罰教育須要前有鋪墊後有補充。鋪墊說了,那麼什麼是補充呢?首先,要及時肯定學生接受懲罰教育的成就,讓學生看到理性作用的結果。可是人性的弱點告訴我們,大多數人是缺乏耐力的。所以孔夫子告誡我們要誨人不倦。因此在肯定學生的行為時,還要不失時機地給學生講努力與成功的關係。







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