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头发越掉越多 竟是因为爱吃这东西 2017-08-22 23:59:15

现在有很多人都有脱发的现象,而且越来越严重,为什么头发会越掉越多?而且很多人也都是选择了不同的治疗方法,但是效果并不是很好,在治疗脱发也都是有着一些不错的方式,下面我们就来看看头发越掉越多的原因,以及如何预防脱发?

最新研究发现,如果夏天过多食用冰淇淋等冷饮

  头发越掉越多

  1、吃冷饮过多

  最新研究发现,如果夏天过多食用冰淇淋等冷饮,主要是由于冷饮会造成突然的毛囊收缩,这对夏天原本需要大量出汗排热的毛囊尤为不好。对于爱吃冷饮的女孩子们,这一点恐怕经常被忽视,也是导致夏季爱掉头发的重要原因之一。因此,夏季保养头发方法之一就是不要过多地吃冷饮,可以多喝些白开水

  2、空调冷暖风

  现代脱发的人越来越多,除了经常熬夜、生活不规律、工作精神压力大等常见原因,空调的冷暖风也可以成为诱发脱发的原因之一。夏季长时间处于冷气机抽湿下,头发的水份会被逐渐抽干,使头发变得干燥、易脆,断发脱发的毛病就出来了

  3、避免强烈阳光照晒

  紫外线直射头部,热辐射对人体头部皮肤产生很强的刺激,造成头发的损伤脱落。外出活动时,最好带遮阳伞或者帽子,防止紫外线对头发的伤害。过度的日晒会使头发变枯黄,头皮晒伤。

  4、长期扎马尾对毛囊造成伤害

  许多女性因为受不了高温炎热的天气,便纷纷将一头秀发绑起来,于是绑马尾成为清凉的方式之一。

长时间绑马尾,或是喜欢编织头发,有可能造成头发过度拉扯

  但是,经常在外活动一绑就是一整天,有时甚至连睡觉时也懒得放松头发提醒,长时间绑马尾,或是喜欢编织头发,有可能造成头发过度拉扯,而使毛囊受到局部的创伤,严重的人会形成拉扯性秃发毛囊是很纤细而脆弱的组织,女性在夏天绑马尾绑得太紧,对头发容易造成外力性伤害,或是洗头发后未吹干即睡觉,会造成摩擦力较大,拉扯性也加大,长久时间就容易对毛囊形成破坏。

  5、饮食不均衡,营养不协调

  重视饮食调养,增加营养摄入。炎热的气候人们容易食欲不振,需要补充足够的蛋白质和微量元素以保证身体的营养。蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质,但由于天气闷热,人们喜欢清淡的食物,肉类食物摄取相对减少。

肉类食物摄取相对减少

  6、压力

  严重的身体压力(如手术)或者严重的心理压力(如家人亡故)对身体有着奇怪的影响。严重的压力常使身体处于休克状态,体内充斥着各种激素和代谢物。这可能会导致休止期脱发,即我们上面提到的迅速脱发。我们可以理解这种剧烈的压力对头发的影响,但是不太清楚那种慢性或者长期的压力是如何影响脱发。

  如何预防脱发

  减少烫染头发

  很多女性由于过于爱美,经常折腾自己的头发,殊不知过多地使用烫染产品会严重损伤发质和毛囊,增加脱发的危险。保持一头健康自然的黑发,一年最多烫染一次,可以有效减少脱发哦!

  选择理想梳子

  不用塑料梳子,最理想的是选用黄杨木梳子等,既能去除头屑,又能按摩头皮,促进血液循环。

  注意睡眠质量

  人的生命有三分之一都是在睡眠中度过的,建议现实生活中的朋友不要轻视睡眠对健康的影响。良好的睡眠不仅可以减少压力,放松心情,同时也助于头发更好的生长,另外在选择枕头的时候也要注意选择舒适的,尽量不要使用那种粘性特高的枕头。

  学会减压

  压力过大会使得精神紧张。这样一方面会使得精神紧张拉伸头皮,使得毛细血管从正常的发丝还细,从而引起血管关闭,微循环无法正常的给头皮细胞提供营养,而引起脱发的问题,另外一方面,由于压力会挤压毛囊油脂,使头发出现油性状态,使得毛囊新陈代谢排泄无法正常运动,这样一旦堵塞就会出现脱发的问题了。因此要预防脱发就要学会减压,让自己保持更放松没有压力的心境。

压力过大会使得精神紧张

  总结:拥有一头茂密的头发不仅美观,还会让人充满自信。然而,生活和工作的压力,往往会使人“头发一把一把地掉”。那么,关于脱发,一定要尽早预防,避免这些不良的习惯,不然的话,你的头发可能会越脱越多,到时候就不仅仅是美观不美观的问题了。



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七个公式帮你抓健康 2017-08-21 19:49:52


什么是健康?有人说是开心每一天,有人说是不得病。专家表示,健康也可以“量化”,只要记住以下几个公式,不难牢牢“抓住”它。

喝水公式

中国健康教育中心专家沈雁英告诉《生命时报》记者,水是维持人体新陈代谢和生理功能的基本物质。成人每日需要的饮水量=体重(公斤)×30~40(毫升)。儿童代谢旺盛,需水量比成人多。2岁以上的儿童,每日需水量=体重(公斤)×80~90(毫升)2岁以下的儿童,每日需水量=体重(公斤)×100~150(毫升)

需要提醒的是,老人的胃黏膜通常受到损害,腺体萎缩或消失,容易感觉不到口渴,应随身带着水,及时补充水分,每天饮水量为2000~2500毫升,否则容易出现血液黏稠和血栓等问题。剧烈运动或在高温环境下作业的人,应适当增加饮水量。

饮酒公式

世界卫生组织国际协作研究指出,男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克,中国现行的安全饮用标准是15克,女性应更少些。武警总医院普外科副主任医师高宏凯推荐了一个饮酒公式,即饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量。一般来说,饮用40°以下的低度数白酒,不能超过2;40°~50°的中度数白酒,不超过1;50°以上的烈酒不要超过0.5;葡萄酒度数相对较低,但也不要超过3两,否则会对肝脏等器官造成负担。

高宏凯建议,喝酒前吃点富含淀粉和高蛋白的食物,有利于保护胃黏膜;喝酒的同时要多喝水,加速酒精排出,减少肝脏负担;小口喝酒可以保护食道和胃,并且不易醉;可以点盘凉拌萝卜作为下酒菜,有一定解毒作用;酒后喝点蜂蜜水、果汁、芹菜汁等,可帮助解酒。

骨密度公式

根据日本鸟取大学萩野浩教授的研究,用体重和年龄可估算骨密度和患骨质疏松症的风险。骨密度=(体重(公斤)-年龄)×0.2。如果结果小于-4,风险高;结果在-4~-1之间,属于中度风险;如果大于-1,风险小。比如,体重45公斤、年龄70岁的人,风险指数为(45-70)×0.2=-5,说明极有可能患骨质疏松症。建议中、重度风险者去医院做骨密度检查。

上海交通大学附属第九人民医院骨科主任戴勊戎说,想要提高骨密度,建议从年轻时加强锻炼,比如游泳、深蹲等,将骨密度维持在一个较高的水平。平时要多吃富含钙质的牛奶、芝麻等,富含维生素D的香菇、海鱼等,还要经常晒晒太阳。尤其是女性,绝经期前除了锻炼外,还要适当补充蛋白质和钙;绝经期后要及时检测,如果必要可在医生指导下调节雌激素或补钙。

运动心率公式

运动时的心率状态,可帮助衡量运动强度,防止运动不当或过量。对于成人来说,男性的最高运动心率=205-年龄;女性=220-年龄。当实际心率达到最高心率的70%,属于高强度运动;55%~69%属于中强度运动,40%~54%为低强度运动。

对于老年人来说,适宜的运动心率=170-年龄。比如,70岁的老人做有氧运动时,心率应控制在170-70=100/分钟。年纪较大的老人,为了安全起见,可以控制在(170-年龄)×0.9

体脂率公式

体脂率又称体脂百分数,反映人体内脂肪的含量。女性体脂率公式:参数a=腰围(公分)×0.74;参数b=体重(公斤)×0.082+34.89;体脂率=(a-b)÷体重 ×100%。计算男性体脂率时,参数b=体重(公斤)×0.082+44.74

高宏凯表示,正常成年人的体脂率,男性是17%~23%,女性是20%~27%。若男性体脂率在25%以上,女性在30%以上,属于肥胖,患动脉硬化、冠心病、糖尿病等的风险较高。这类人应多吃蔬菜水果,适当吃瘦肉,避免高脂、高盐、高油饮食,同时配合运动,减少体脂。如果男性体脂率为14%~20%,女性体为17%~24%,属于偏瘦,建议加强运动、补充蛋白质等,提高体脂率。如果男性体脂率低于5%,女性低于15%,可能引起身体功能失调,建议及时就医。

幸福感公式

诺贝尔经济学奖得主、美国经济学家萨缪尔森提出了一个幸福公式:个人幸福=物质÷消费欲望。这个公式可以演绎出三种可能:1.当欲望不变时,幸福和物质成正比。2.物质不变时,幸福与欲望成反比。3.当物质和欲望一起增加时,如果物质的增速超过欲望的增速,幸福感仍会增加;如果物质的增速低于欲望的增速,幸福感就会下降。

西南大学心理学部副教授汤永隆表示,现代人幸福感下降的原因主要有以下几个:爱向上比较、缺乏精神目标、不善于发现美好的一面、缺乏奉献精神、不知足、压力大、爱焦虑。他指出,幸福并非惊天动地、遥不可及,而是一种美好的感觉,是对他人的帮助,以及活在当下的愉快感。想要提高幸福感,不妨从小事入手。比如无聊时读本书、约朋友看场话剧、给路边的流浪猫准备一份食物等,都是提升幸福感的捷径。

效率公式

很多人长时间保持高强度的工作状态,但高强度不等于高效率,最有效率的人通常不是最“勤奋”的人。工作效率=工作量÷付出时间。很多人认为自己付出的时间多,理所当然会获得更多成果,这一观念会让自己陷入低效率、高消耗的恶性循环。当工作效率降低,工作时间过长,人体会感到异常疲惫,建议适当地休息20~30分钟,把工作先放一放,回家洗个热水澡,吃一顿可口的晚餐,睡个好觉,都能给身体充电,提高效率。

工作前应先确定优先顺序,做出时间规划。可根据生物钟,将工作时间划分为效率最高的“黄金时段”、效率次高的“白银时段”、效率普通的“青铜时段”及效率较差的“石头时段”。根据不同的时段,处理适当的工作,将工作效率发挥到极致。




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秋季如何养生 养生八字诀需谨记 2017-08-21 19:18:08

虽然说现在已经立秋了,但是立秋之后的温度并没有下降太多,秋阳依旧肆意的暴晒,只是早晚的温差有点大了,这个时候我们应该做好养生工作,秋季养生是非常重要的,因为紧接着冬天就要来了,你知道秋季如何养生吗,秋季养生注意事项有哪些呢,秋季养生要遵循八字诀:润燥、养阴、多酸、补肺,一起来文章中看看吧

  初秋养生注意要点

  润燥

  秋在“五行”对应中属金,在人体五脏六腑对应中为肺。此时自然界阳气日衰,阴气日生,雨水渐少,故时令主气为“燥”。燥热之邪容易损伤人的肺气,导致人体内的阴液津气耗散,继而出现一系列病变,燥病的特征就是出现各种干燥的症状表现。

  例如人体皮肤干燥皲裂,口鼻干燥,咽干,口渴,舌干少津,大便干结,严重者伤及肺脏就会出现咽喉不适,干咳少痰或痰中带血等等。

例如人体皮肤干燥皲裂,口鼻干燥,咽干,口渴,舌干少津

  所以说秋季养生最重要的就是润燥了,润燥的食物有哪些呢,百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶都不失为润燥最好的选择,这几样可以多吃一点,辛辣的食物以及油炸的就最好不要吃了,但是由于每个人的身体体质是不一样的,所以还需要辩证解燥。

  养阴

  中医认为,春夏养阳,秋冬养阴。养阴又称“滋阴”“育阴”“补阴”或“益阴”,是治疗阴虚证的方法。立秋之后可以多吃一些养阴的食物,而其中首选蜂蜜。

  蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌,味道鲜美。

  有一点需要注意的是,这类人是不适合吃蜂蜜的,比如说女性体内雌激素病理性偏高,但是这类人可以多吃一点莲子、山药、红枣,以及菠菜、黄花菜、无花果、雪梨、萝卜,经常吃就可以预防秋燥伤阴了,要有就是中药,比如说虫草、枸杞子、西洋参,都是滋阴的最好选择。

  多酸

  多酸指的是立秋后可以适量多吃一些酸的东西。立秋过后,虽然天气仍然炎热,但总的来说早晚气温会越来越低,人们的食欲也开始变好,比较适合进补。

多酸指的是立秋后可以适量多吃一些酸的东西

  中医认为,肺主秋,适合用酸补之,用辛泄之。此时应多吃酸味食物,酸味食物可以收敛肺气,养护肝脏。另外,秋季容易生燥,损伤津液。

  饮食上可以多吃猕猴桃、山楂、柠檬等酸味的水果,这些水果可以起到滋阴润肺、生津止渴的效果。

  而其中首选葡萄。葡萄最好整颗吃,也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹;煮甜粥的时候放一些也不错。另外,自制家酿葡萄酒,也很美味天然。需要注意的是,血糖高者应少食或禁食葡萄。

  补肺

  1、饮食养肺

  秋天燥邪为盛,最易伤人肺气。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。应多吃乌骨鸡、猪肺、藕、鸭蛋、梨等。

  另外,白木耳有补肺润燥之功能,胡桃有补肾安神之效,秋季服用更有疗效。秋季肺阴损耗易咳嗽,而梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症都有较好的治疗效果。若与蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。

  2、运动养肺

  立秋之后就应该多做一点运动来增强肺部的能力,就可以在某一种程度上减少出现呼吸系统方面的疾病,运动可以选择跑步或者打羽毛球,游泳也是一个不错的选择哦。

  耐寒锻炼

  一是有氧运动,如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。

  实践表明,适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。但是锻炼时要因人而异、量力而行并持之以恒,不可强力而为。

  深吸气

  本法有助于锻炼肺部的生理功能。每日睡前或起床前,平卧床上,以腹部进行深吸气,再吐气,反复做20次。呼吸时要缓慢进行。

以腹部进行深吸气

  捶背端坐

  此法可以通畅胸气,有预防感冒、健肺养肺的功效。腰背自然直立,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3遍。捶背时要闭住呼吸,叩齿10次,缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上到下反复数次。

  秋季养生6个事项要注意

  1、细嚼慢咽

  这个是很重要的,如果我们吃饭吃的太快的话,那么我们的消化系统就会分泌的不多,因为造成消化不良。

  2、吃应该吃的食物

  你应该多吃一些五谷类的,多吃豆类,蛋、鱼以及一些瘦肉等,还有一些新鲜的蔬菜和瓜果也是要吃的哦。

多吃豆类,蛋、鱼以及一些瘦肉等

  3、睡前不要吃饭

  其实随着天气慢慢变冷,那么人们要养生一个睡觉早的习惯,不是像夏季那样很晚才睡觉了,当然在睡觉前最好是不要吃东西。

  4、休息很重要

  一个良好的睡眠对于饮食是很关键,当然我们在吃饭之后不要立马就去运动,而且也不要去直接躺下来或者去看电影等等。

  5、定时定量

  饮食的规律是一个长期的过程。那么这个过程其实一定要养成才好,千万不能为了一顿饭去暴饮暴食,这样对于我们肠胃是很不利的。

  6、忌不吃早餐

  早餐,秋天很多人都是比较乏的,一些人不愿意去吃早餐,如果是长时间不吃早餐的话,那么对于上午影响还是挺大的,所以说每天我都要去要吃早餐,这样才能不会导致身体不适。

  结语:养生,可以说是一辈子的课题,不管春夏秋冬都是要养生的,而且因为季节的不同,养生方法也是大不相同的,上文给大家推荐了秋季养生的方法,需要养生的朋友不妨按照八字诀来养生吧,希望此文章可以帮助到更多的人。



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