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入秋多吃这三宝 让您一整个冬天不感冒 2017-10-27 02:23:16

秋意渐浓,天气转凉,用这三宝煲个热汤,冬天远离感冒少生病,身体健康是最大的幸福

莲藕:降血压护心脏

莲藕富含维生素C、氧化酶和多酚类物质,可增强人体免疫力,延缓器官衰老。秋冬季节喝藕汤,可驱寒暖胃,减少疾病入侵,体虚的人食用还可改善体质预防感冒。

莲藕中含有大量单宁酸,能够有效保护心血管,有效调节血压和心率,预防高血压、高血脂和心脑血管疾病。莲藕也含有铁、钙等微量元素,有利于生血益神。

白萝卜:???????润肺定喘治咳嗽、消炎抑菌清肠道

俗语说:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。萝卜是秋冬季节少不了的蔬菜之一。和鱼类、肉类入汤慢炖,既鲜美又营养

秋季气压升高、空气湿度降低,皮肤和咽喉都容易感到干燥不适,因而多食水分饱满的白萝卜、冬瓜等白色瓜果,有利于缓解秋燥。萝卜性寒凉,能清热润肺、生津解渴。

萝卜自古以来就是可入药的保健食品,有“小人参”之称,李时珍还极力主张每餐必食萝卜。身体或皮肤有炎症时,饮萝卜汁、喝萝卜汤,能解毒抗炎,缓解热症。

山药:???????补中益气暖手脚、养胃降糖润皮毛

山药益肾气、健脾胃,是名副其实的食中之药,也是煲汤必备的一宝。山药因淀粉含量高,口感好易消化,通常被用来蒸煮食用。

山药,尤其是营养价值较高的铁棍山药,富含十余种氨基酸和微量元素。体质虚寒的女性,到秋冬季节容易手脚发凉,多喝山药乌鸡汤,能补气养血、调理身体。山药还可降低人体对食物中脂肪和胆固醇的吸收率,有一定的降糖功效,糖尿病人也可放心吃。



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身体有6大特征最健康长寿 您占了几个? 2017-10-27 02:22:28

现今社会,大家对健康议题的关注越来越多,虽然生活上更加富裕,但亚健康(介于生病和完全健康之间的身体状态,表面检查结果正常无病,但是人仍感到不舒服)却成了不少人的通病。

健康长寿的人群有什么特征?以下整理了一些让医生们都羡慕的,身体健康的人6大特征,对照一下,您占了几个呢?符合越多,就说明您越健康。

身体健康的6大特征

1、肚子上赘肉少

甩不掉的小腹赘肉是令很多人非常头疼的事情。腹部肥胖可不是小事,不仅影响体型的美观,还是一种病前状态的信号,会引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等慢性病。

美国衰老研究所一项研究显示,腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。因此,平时要多关注腰围,男性不超过90cm,女姓不超过85cm为标准。

2、指甲红润光滑

由于指甲是与人体的脏腑经络有间接联络的,指甲能充分的反应人体的健康转变,比方维生素的摄取,还有排毒的稳定等。

健康的指甲应该是红润光滑,点压放开后红润快速恢复,有明显的半月。

3、每1~2天都排便

大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。总也解不出大便,宿便堆积,会不断产生毒素,造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。

晨起一杯白开水可以促进排泄,防治便秘,还能稀释血液,促进血液循环,对减肥女性尤为重要。

4、食不过饱

食少,节制饮食,为历代养生家所推崇。《内经》指出:“饮食自倍,肠胃乃伤。”

吃得过饱,易造成胃肠消化吸收紊乱,导致胃肠疾病和肥胖的发生。因此,“食只吃八分”是为您带来健康的好习惯。

5、脚部有温度

生活中,有些人属于体寒的体质,即使是夏天,脚部的温度还是非常低,更不用说是寒冷的冬天,脚部更是冷得像冰块一样。

脚部没有温度,过于寒冷,也是肾虚的表现,男性有肾虚,女性同样有肾虚。肾气不足的时候,身体中阳气会不断的消散,对于身体调节有非常大的影响。但是,当我们的肾气非常充沛时,能够有效的让脚部保持一定的温度,对于身体免疫力能够有效的增强。

6、伤口修复迅速

生活中可能有各种小意外让自己的手或脚受伤,这个时候注意一下,如果伤口好得很快,表示血液的凝固能力很强,一些白细胞或者血管的健康状态都很不错。

反之,如果伤口好得特别慢,或者微微用手指用力按下皮肤,就马上产生瘀青的现象,则表示要去医院看看了。

这6个健康身体特征,你占了几个?



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有效喝水 一定要用对方法 2017-10-27 02:21:02

水就像搬运工将机体所需的物质运送到各个器官去,然后将新陈代谢之后的废物运出体外。那么,想要有效达到新陈代谢,该如何正确喝水呢?

正确喝水的方法

1、要及时补充盐分

适当地喝一些淡盐水,以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。据研究,在500毫升饮用水里加上1克盐,适时饮用。这样既可补充机体需要,同时也可防电解质紊乱。

2、喝水要少量多次

口渴时,不能一次性的猛喝、猛灌,应该分多次喝,少喝多次,跟吃饭一个道理,这样有利于人体的吸收。每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时。

3、要避免喝“冰”水

喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要喝摄氏5度以下的饮品。专家建议,喝摄氏10度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温、解渴,又不伤及肠胃,还能及时补充人体需要的盐分。

症状不同 喝法不同

1、感冒——喝更多的水

感冒时多喝些水或纯果汁,对于疾病康复很有帮助,因为有助于冲走呼吸道上的黏液,让人感觉呼吸舒畅。此外,如果发烧了,人体出于自我保护机能的反应要自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿,而且有利于体温调节,促使体内病菌迅速排出。

2、便秘——大口喝水

便秘的成因简单的讲有两条:一是体内有宿便,缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口的喝水,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。中医认为便秘的原因之一,是人体缺少津液,大口喝水能起到迅速补充津液的作用,从而刺激肠蠕动,促进排便。建议便秘的人在补充水分的同时,补充些膳食纤维效果更佳,所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。

3、肥胖——餐前餐后喝杯水

人体内的很多化学反应,都要在“水”里进行。有了足够的水分,才能保证身体的代谢机制正常运转。

对于肥胖的人来说,可以在饭前半小时左右喝一小杯水,增加饱腹感;饭后半小时,再喝一小杯水,加强身体的消化功能,有助于保持身材。

4、呕吐——喝点淡盐水

呕吐是人体吃了不洁食物后,自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状,可以适当喝些淡盐水来补充体力,缓解虚弱状态。



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