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广播体操和“两句话治疗颈椎病” 2012-08-08 07:34:32

年纪慢慢大了,循环没那么顺畅快捷,免疫力下降,什么朝气蓬勃全是过去的事了。所以,就要靠适当的锻炼来弥补。以前没所谓,现在倒是老老实实地拣起了过去朝气蓬勃的年代里做的广播体操。 

也幸亏以前认真做过,现在还记得。这套广播体操的套路包括:上肢,冲拳,扩胸,踢腿,侧身,转身,腹背和跳跃等八项。记得当初在学校,全年段做完体操后,体育老师常会到台上作反面示意,比如手臂动作不到位,弓步没拉来等等,然后问:“这个样子,有用吗?”

时隔几十年现在再重温,我发现这些套路还真的不错,全身都动到了,做完以后浑身感觉很轻松。现在我都尽量坚持早晚各做一次,工作的中间则利用午饭时间出去走走路。 

反复做这套体操,也慢慢领悟出它的用意和精神来。比如冲拳,主要让你伸展活动十指和手。上肢运动和腹背运动,假如你的头和脖子随手臂的方向活动的话,对颈椎和肩膀也很有好处。其他几项运动包含很大程度上的身体拉伸训练。这种身体拉伸运动据说特别好。我听说有一位美国越战伞兵,降落时摔伤成了半瘫痪,后来坚持练瑜伽的身体拉伸运动,现在已经恢复行走功能。 

做广播体操做出了精来,我还会自己临时编些套路来锻炼。有一次还居然要教起我先生来。他觉得好笑,一是他的运动素质向来比我好,二来他的锻炼也向来比我积极,怎么突然变成要我来教他了。 

那个跳跃运动也不错。现在我会在阳台上又跳又跑。又跳又跑的时候让双肩和脖子尽量的放松。长时间在电脑前工作的人,白天不穿插一些锻炼长此以往会有内伤。 

不光身体要做操,眼睛也要。我的眼保健操也是国内带出来的。

 

想起了国内亲戚寄给我的防治颈椎病妙诀,顺便就附在这里和大家分享:

 

 

二句话就可治疗颈椎病

 

颈椎病实在让人烦恼,头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……有位长期对电脑有颈椎病的博士发明了一句话体操,这个牛气的一句话,还真治好了他的颈椎病,赶紧跟中医频道南方来背诵这牛人一句话,治好颈椎病就这么简单。

 

治好颈椎病牛人第一句话

 

你拍一,我拍一,一直拍到七十七。就是右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多远伸多远,一直拍到七十七次。这个动作,如果是年轻人,从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做,马上血液循环就好。

 

治好颈椎病牛人第二句话

 

深呼吸,下蹲起,1010分去看戏。深呼吸,一种叫胸式呼吸,一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸,每一次吸入呼出空气500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸,一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍,而且横膈膜一下降,胃、肝、脾、肠等得到温和按摩,改善肠胃功能,什么胆石癌。胆结石全没有了,还能保护内脏。

下蹲起就是站起来再下蹲,蹲下去再站起来,要做够5~10次,渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候,对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了,头晕头疼脑袋发蒙也没有了。

 

什么是1010分去看戏呢? 双臂向身体两侧伸开,和地面平行,类似钟表915分时时针与分针的位置;然后双臂同时向1010分的位置抬起,再回落915分的位置。重复这个动作,连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

什么是叫"去看戏"?小时侯在农村,墙很矮,隔壁在演戏,你想看戏的话就得把脚踮起来,伸长脖子。保持这个姿势几秒钟,之后再反复去做,这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

 

在做了许多锻炼以后,我感觉这个“二句话治疗颈椎病”非常有道理。



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文章评论
作者:虔谦 留言时间:2012-08-08 22:20:13
jimwen88,我不很确定。听我家姐说,现在更先进了许多。应该也有录像视频,不过我没去查。我觉得原理都一样,另外自己做起来舒服,就好了。

叶子,我觉得就是几样,要拉伸,要转动,要放松,要跳跃。是啊,都有这个坚持的问题。就是得重视才行。问候叶子!
回复 | 0
作者:叶子 留言时间:2012-08-08 22:08:46
虔谦,试了试你那两句话,感觉真的不错,就看自己能不能坚持了:-)

谢谢QQ。
回复 | 0
作者:jimwen88 留言时间:2012-08-08 21:16:50
"这套广播体操的套路包括:上肢,冲拳,扩胸,踢腿,侧身,转身,腹背和跳跃等八项。"
广播体操有一,二,三套. 你"这套"是哪一套?
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