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毓平的书法养生 2018-10-15 07:15:58

《里仁飘泼墨书香,毓平话养生书法》

 

若敏

 

2018年10月13日(星期六),来自北加州的任毓平老师受邀在亞特蘭大里仁文化服务中心,舉辦小型书法個展和「養生書法」講座:《筆法與意法》。任毓平老师是【养生书苑】生命教练、【毓平有约】心灵导师、【生命教育】种子老师和【养生书法】的讲师。这次活动的主办单位是里仁文化服务中心,协办单位是养生书苑、亚特兰大书法协会和亚特兰大华人写作协会(简称笔会)。里仁中心的负责人浮子先生向大家介绍了举办此次讲座的宗旨,养生书苑负责人邢颖女士向听众介绍任毓平老师,听众们都期待着任老师的讲座。


练书法是不是可以养生?是不是会长寿?任老师的问题,一下子吸引了人们的注意力。任老师展示了她在2002年、2007年和2012年的驾照照片,你会惊讶地发现任老师逆生长,竟然越来越年轻了。有什么秘方吗?任老师告诉我们,是養生書法,让她活得幸福、开心和快乐,人也越来越年轻。十多年前,当任老师被误认为是张长漢先生的妈妈时,任老师被触动了。曾经是郎才女貌的夫妻,为什么在容貌上拉开了距离?痛定思痛,任老师踏上了养生书法之路。十多年过去了,任老师不仅要在容貌上做回先生的太太,还要做成先生的妹妹和女儿,果然,在任老师的努力下一步一步地走进了目标。接着,任老师与大家分享了养生书法的体会。

首先,任老师介绍了慈濟北加分會為65歲以上的長者開辦的樂智學堂,因為豐富多元課程的安排,十分受到長輩的歡迎。樂智學堂開設的「養生書法」課程,成為最受歡迎的課程之一。「養生書法」結合了上課、邉印⒕氉忠约罢_的養生觀念,长者们都受益匪浅。随后,台灣慈濟選中「養生書法」的電台訪問,在台灣推廣這個特別的課程。在做慈善义工的同时,任老师把养生书法的理念传播和推广,收效丰盛。

從1987年開始在中文學校教課的任毓平,30多年來一直以傳承中華文化為已任,從語文、西畫教到雙語班,後來又教書法和國畫。長期學習書法的她,在慈濟開設了「養生書法」課程,乃因緣際會。「因為我的父母、公公、婆婆都是90多歲,我很願意有機會來回饋老人家們。」她指出,因為 65 歲以上到90歲的長者,在100分鐘的課程中,注意力大約只有15分鐘,她想出以不同的內容,尤其是養生的觀念,加到這書法課程中,「因為年紀大的人都注重養生、保養。希望健康长寿」。

任毓平表示,長者有的學過書法、有的跟本沒學過,所以要用有別傳統教書法的方式來教學。「我採取比較活潑、寓教於樂的方式,」比如講解書法史、書法的來源、介紹文字的由來,從甲骨文、金文、小篆到楷、行、草書等等,用歷史故事、歷代書法家來講解,使內容生動有趣。「長者對這非常有興趣,帶動他們的好奇心,對書法的喜愛。」任老师谈到,这个做义工的经历,让自己的养生书法不断丰富和完善。

关于书法这个话题,任老师谈到,书法是指文字符号的书写法则。书法是指按照文字特点及其含义,以其书体笔法、结构和章法书写,使之成为富有美感的艺术作品。书法被誉为:无言的诗,无行的舞;无图的画,无声的乐。书法中如何表现“神、气、骨、肉、血”等范畴的理论,如何应用笔法、字法、章法等技法的理论创作,任老师用自己的书法作品,一一做了详细的解说。

中国书法历史悠久,书体沿革流变,书法艺术异采迷人。从甲骨文金文演变而为大篆小篆隶书,至东汉、魏、晋的草书楷书行书诸体,书法一直散发着独特的艺术魅力。从象形文字到甲骨文,商周、春秋还有汉代的简帛朱墨手迹,唐楷的法度,宋人尚意,元明尚态,清代的碑帖之争等书法演进。任老师图文并茂的解说,生动而有趣。

春秋战国时期,各国文字差异很大,是发展经济文化的一大障碍。秦始皇统一国家后,丞相李斯主持统一全国文字,这在中国文化史上功不可没。秦统一后的文字称为秦篆,又叫小篆,是在金文和石鼓文的基础上删繁就简而来。这也是任老师最喜欢的一种字体,学习了很长时间,非常不容易。可见一份耕耘一分收获,“宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来。”

王羲之,其代表作为《兰亭序》,《快雪时晴帖》;颜真卿,《祭侄文》勤礼碑;米芾,其代表作为《研山帖》;赵孟睿浯碜魑堵迳窀尘怼返鹊取H梦颐强吹绞榉ㄊ澜绲牟┐缶睢H卫鲜σ恢鼻康鞫撂闹匾浴K淙皇榉ㄊ切≈谝帐酰瞧渲邪爬泛臀幕ㄔ瓷詈瘛�

提到养生,任老师特别提到了“孝”,小孝养身、中孝养心、大孝养志,这十二个字是任老师通过十几年书法的磨练而总结出来的。养身包括运动、休息、饮食等良好习惯,养心包括心态好、心情愉快,不生气。养志包括有既定的长远目标。

书法能让人长寿吗?确实有很多书法家长寿。因为书法是一门艺术,也是一种养生之道。主要体现在以下几个方面。1书法能调节情绪,促进人的身心健康。2言为心声,书为心画,练习书法无疑能陶冶人的情操,赋予生命积极向上的活力,使人在艺术、眼界、胸襟、修养、气质上都得到升华。3书法能养神,养神能练意,有效地减少或避免心理对于生理的干扰,使一切杂念全抛之九霄云外,这种全身心的投入,其作用不亚于练气功、打太极拳。练习书法,形神共养,使书家形神一体,心身统一,从而健康长寿。

并不是所有的书法家都长寿,任老师回顾了自己十几年前,因为完美主义的习惯,让自己压力很大,负面思维导致的情绪过激,由此人看起来精力不足和衰老。但是,通过十几年的书法学习,静、定、安成为习惯,价值思变,人也变得阳光和健康。

任老师介绍了長壽習慣排行榜,没想到人们最为提倡的运动,成为了第8名,下面是任老师找到的排行榜。

第8名:邉印�

邉訉ι眢w最大的好處在於,它可以促進人體的新陳代謝,幫助排出體內的代謝垃圾。同時,邉幽軌蛱岣呷梭w的免疫力,增加抗病能力。研究認為,每天進行1個小時左右的邉樱浅S欣督】怠�

第7名:每週吃2次魚

第6名:每週吃3次粗糧

第5名:每天喝足夠的水

第4名:每天1個雞蛋

第3名:飯吃八分飽

第2名:保證充足睡眠

根據絕大多數長壽老人的經驗都顯示,充足的睡眠是長壽的重要原因。
睡眠是恢復體力,提高免疫力、調理內分泌最重要的方式。
成年人每天至少要保證7小時左右的睡眠。此外,有條件的話,中午要休息半小時左右。


第1名:保持心情愉悅

情緒對健康的影響非常大,長期心情抑鬱、高度緊張的人,極容易導致內分泌紊亂,帶來一系列的健康隱患。百歲以上的長壽老人,都是生性樂觀的人,雖然歷經滄桑,但依然笑對人生。心情愉悅、心態平和是預防疾病最好的「良藥」。由此可见,保持心情愉快才能保证长寿。这个第一名与书法有关,也可以无关,关键在于自身的修炼。

任老师的观念环保的概念让听众耳目一新。任老师一再强调,书法体现了形神共养的统一性。“形为神之宅”。形体的养护在于动,动以养形。执笔时,指实、掌虚、腕平的姿势;书写中悬腕、悬肘,不断前落后顾、左撇右捺、上折下弯的运动,不但调节了手臂的肌肉和神经,而且使指、臂、肩、背、腰、腿部也得到运动,而这种运动是舒缓的、非剧烈的;是适度的,非超常的。书法体现的这种适度运动,贯穿了“摇筋骨、动肢节”的导引内涵。

“神为形之主”,清代养生家曹庭栋主张:“养静为摄生首务”。静以养神,养神则保形。习书法时全神贯注,人的思想纯静、恬淡、少欲,心神不被外界事物所扰动,在追名逐利的风潮面前,甘于清贫,恪守寂寞,使体内阴阳平衡,保证人体内环境的稳定状态,延缓细胞的分裂周期,体内气血在最低限度内变化,代谢相对缓慢。

当任老师提到很多人都说她变了,变得年轻,变得特别自信,她开心地笑了。这一次,讲课、做个展,每天忙碌,她都没有提到一个累字,快乐地忙碌着,这真是好事,凡事都是先有改,才有变。世界在变,科技发展,如果不学习,不变,就不能适应社会的发展,处处不方便。特别是当人走向衰老的时候,身心不协调,容貌不好看了,有的人无法接受,开始不喜欢自己。处处给自己找麻烦。这时,必须要改变心态。任老师特别强调【学无止境,不进则退】,鼓励大家能够在有限的时间里,练习书法,一定会有成果。

任老师的精彩演讲结束了,听众针对书养生书法,提出问题。书法协会会长罗耀华先生谈了自己对书法的认识和感想,亚特兰大华人写作协会会长若敏女士也对任老师的演讲感慨不已,表示受益良多,特别提到了由于完美主义,给自己带来了一些负面情绪,及时调整,改变心态,有亲身体验。非常感谢任老师的分享。任老师也不厌其烦地认真解答其他听众的问题。有许多听众在参观交流后,请毓平老师挥毫泼墨,并留作纪念。场面气氛热烈而生动。

不得不分别,不得不说声再见。这时,我注意到一个小细节,当任老师写完最后一个字刚刚坐下,张长漢先生就拿着一双平底鞋让她换上。凝望,相视一笑,一切尽在不言中。张先生如此体贴任老师,让我的脑海里出现了浪漫的诗句和画面。爱无时不在,尤其体现在细节里。在讲座最后,任老师让大家一齐朗诵的句子:先生的健康是太太的保障,太太的健康是先生的幸福。夫妻共进退,缺一不可。这样才能健康长寿,平安幸福。

一群爱好文学的亚特兰大华人,在2008年组建了亚特兰大华人写作协会(Atlanta Chinese Writers Association),这个交流平台,让文友们互相学习和切磋写作的心得体会,交流有关写作、发表、出版的信息,共同分享写作的快乐和收获。十年来,这是一个心灵和感情上的华文家园。

锦瑟年华,光阴似箭。人生的风景,一直在辗转,总有那么一刻,触动内心深处的柔软,拿起笔,描出散文,绘出诗篇,那一瞬间的心动成为铅字,凝固成永远。当你翻开文集,涌上心头的回味是温馨和纪念。你的思绪会在蓝天里翱翔和伸展 。

十年来我们收集笔友们的文学创作,包括散文、小说、诗词对联、自由体诗歌、游记、纪实等各种类别体裁,一共编辑出版了六本文集,第七本也即将完稿付印。我们先后邀请了近十位知名作家来笔会举办讲座,他们包括旅居张翎、李银河、胡发云、少君、张悦然、薛鸿时、习志淦、陈谦、陈九、朱琦等。还举办过多次文学创作讨论会以及研讨诗词联创作的讲座。这次亚特兰大华人写作协会作为协办单位,协助里仁文化活动中心举办这次任毓平书法与养生讲座和个展,非常荣幸。

生命是一场旅行,会路过不同的驿站。诗和远方在行走,更时时刻刻在你的身边。

欢迎爱好文学、喜欢写作的朋友加入亚特兰大华人写作协会,与有相同爱好和兴趣的朋友们一起学习、交流、提高。每年写作协会还会把笔友们的文章,以文集的形式汇集出版,留下永久的纪念。联系方式:请将个人的作品三篇以及联系方法Email给亚特兰大华人写作协会的邮箱:atlantacwa1@gmail.com,亚特兰大华人写作协会将与您取得联系。并请访问协会的博客:http:///myblog.php?blogID=33740

再次感谢里仁文化服务中心主办、养生书苑、书法协会和亚特兰大笔会协办的这次《养生书法》演讲会,感谢任毓平老师真诚和精彩的分享。祝福任老师继续从容、优雅、健康、长寿、开心、幸福、自信、慈悲。这也是我们所有人要不断学习的功课。感恩因为【养生书法】与任老师结缘。

(摄影:浮子、张长漢、若敏等)







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若敏:爱,就应该说出来 2018-10-12 05:17:12

《爱,就应该说出来》

---看【妻子的浪漫旅行】

若敏

最近看了《妻子的浪漫旅行》节目,想起回国参加高中同学聚会时,在从慕田峪长城回到北京市内的大巴上,发生了这样一件事。当大家都昏昏欲睡的时候,突然,听到童医生呼叫林同学打开手机,并告知收到林同学妻子的短信,因为无法联络到林同学,故特别询问林同学的下落,并写出如“一日不见如隔三秋,平时不觉得,离开很想念”等爱情告白,林同学顿时脸红了。这无疑给沉闷的回程增添了欢乐的气氛,这种互为依靠的爱情,也是幸福。同学们善意的笑声,是对林同学的祝福。由此,我想到了中年人婚姻的题外话,爱,其实应该说出来。


爱,就要说出来。这一点我很佩服林同学的妻子。我们成长的年代,爱情话题是禁忌。高中里很多同学是海军大院的子弟,我们从幼儿园开始就是同学,小学、初中、高中都是一起走过。但是,在那个年代,如果男生与女生说一句话,都会被人认为是坏学生,行为不端。二班曾有一对谈恋爱的学生,就常常遭到讥讽,那种对人性的扭曲,对青春的抹杀,现在想起来太荒唐和不可思议了。二班的这一对恋人,当年学习十分努力,双双考进大学,工作后,比翼双飞地在深圳工作,目前仍然幸福地生活在一起,看到他们的近照,依然甜蜜如初。这真要感谢他们班主任韩老师的理解和包容。在那个年代,有如此胸怀的老师真不多。

我曾经与同学聊起这一段时光,那是一个青春洋溢的少女花季,伴随着朦胧的迷恋和驿动的心,有着单纯的喜欢和仰慕。有相互间的心动,符合正常的人性,但是,谈恋爱被认为是坏学生,为了保持好学生的称号,男生女生还是刻意保持着清纯的距离,甚至不说话。

感恩我和Jack在最美的时光遇见,没有早一步,也没有晚一步,刚刚好。感恩Jack的追求和告白,爱,其实应该说出来,我们两情相悦,属于幸运的一类人。从初恋走到现在。我有时想,如果Jack不主动告白,我会怎样?我不是主动的人,他如果不主动追求我,我肯定不会迈出第一步。一个喜欢读书写作的文艺女青年,常常沉浸在不切实际的幻想里,还有点清高和骄傲。我曾经是这么想的,如果男人连追求的勇气都没有,真是不够勇敢,只能放弃。好在没有错过彼此。

我曾见过勇敢的女生,她们会主动追求心仪的男生,有些人不能如愿,但大部分收获了美满的爱情,“男追女,隔座山,女追男,隔层纸”,这样主动的女生,收获了她们爱情的成功率很高,如她们所说,不要让人生留下遗憾,主动追求心仪之人,先下手为强,没有什么不对。看了最近热播的《妻子的浪漫旅行》,程莉莎就坦言,自己主动追求郭晓冬,而且屡败屡战,最后,终于如愿以偿,如今也过上了幸福生活。依然爱意满满,为了郭晓冬愿意付出一切。不过,郭晓冬也是一位特别实在和诚恳真诚的丈夫,只是不善于用言语来表达。

男人是含蓄的,觉得爱不需要说出来。让郭晓冬对程丽莎说声“我爱你”就那么难,而且郭对主持人说,这三个字从来都没说过。他觉得对妻子好,给了妻子最好的生活,就可以了,不必说出来。其实,很多男人都是如此。看到郭晓冬看着妻子,眼里流露出的真情,我们相信,他很爱程莉莎,就是,爱在心头口难开,不仅是郭晓冬,也是很多丈夫存在的问题。

有一位朋友,第一位先生是大学同学。后来,她出国后,因为丈夫不愿意出国,最后和平分手。第二任先生是美国人,我与她聊起如何看待中国丈夫和美国丈夫,她说,都各有优点,中国丈夫是理工男,从内心对你好,也能干,可是嘴笨,从来不夸奖,还老是挑毛病,买了新衣服,从来没看见,不会浪漫,不记得生日,纪念日,但人确实很实在真诚。

美国丈夫最大的优点就是嘴甜,一进门就是甜心宝贝叫着,给一个大大的拥抱,你做的饭菜,都是赞美,你做的任何事情,都夸赞。你穿得每件衣服都好看,让你不知不觉中,很快乐地主动做很多事情。回头想想,如果中国丈夫的实在和美国丈夫的夸赞加在一起,就完美了。中国丈夫吃亏在嘴不甜,有些不值。

女人,不管在任何年龄,都是渴望爱情的。很多男人优秀,付出很多,在某种意义上,男人肩上的担子更重。妻子要体谅丈夫的付出,理解工作的艰辛,给他一个温暖的港湾,让他在职场的拼杀之后,可以回到家里休养生息。注意不要有事没事地唠叨,倾述烦恼。让丈夫回家,也不得安宁。多讲讲开心的事,做一桌好菜,让他愿意回家,感受家庭的温馨。男女双方最好的爱情是共同成长,有各自的成长空间和业余爱好,互不干涉,相互成全。

一个成熟的男人,会明白婚姻对于生命的重要意义。“家和万事兴”,相伴一生的人,妻子不仅给了男人征服惊涛骇浪的力量,而且会让你无论何时何地都有退路和避风港。因为大不了从头来过,两人可以共进退,一同打拼。因此,如果想经营幸福的婚姻,应该不吝啬那些浪漫的仪式感,一束鲜花、一顿晚宴、或者一个浪漫的假期,就是我爱你三个字,都会收获很多意料之外的回报。勿忘初心,方得始终,爱情是这样,婚姻更是如此。

“一个女人,要有多少爱,才愿意站在厨房边把那堆碗洗干净。”李碧华的这个句子敲动了我的心弦。女人是因为爱,才愿意付出。程莉莎就一再表示,只要是郭晓冬的事情,她就愿意百分之一百的付出,不叫苦,不叫累。琐碎的柴米油盐,平凡的一蔬一饭,让我们习以为常,淡忘了彼此恋爱时的那种喜欢,让爱情只剩下沉默的叹息。生活里没有那么多的花前月下,很多女人不仅在事业上打拼,也为家庭、子女付出了很多(男人也是如此),她们并不后悔付出,只是渴望,另一半能理解自己的辛苦,能够有一句赞美,有一声夸奖,累的时候有一个坚实的依靠,需要帮助时,可以有一只伸过来的手,在特别的日子,真诚和贴心地说声感谢,再坚强的女人,心里都有柔弱的一面。男士们试一试给妻子一个夸奖,说一声“我爱你”,一个真诚的拥抱,也许真会不同。

一段感情里最重要的是什么?就是你们无论在一起多久,依旧被对方吸引,有亲情,也一定还有爱情。在平凡和琐碎的日子里,有关怀,也有新鲜感。在一些特别的日子里,女人更期待着仪式感,这不是女性的矫情,而是对生活的热爱,对幸福的重视,对自身的奖励,这种期许,无可厚非。但是,妻子也应该多多夸赞一下丈夫,以他为骄傲,让他有男人的成就感和担当。在工作之余,安排一起去旅行,过一下崭新而不同的日子,而不是把爱遗忘在角落里。家庭离不开夫妻双方的共同努力和相互肯定,是共同成长的过程。

看到一则笑话,在一个珠宝店工作的售货员告知朋友,她一般可以一眼区分出原配和小三,因为原配进珠宝店会直奔特价区,买最便宜的首饰,要为丈夫省钱,为家庭精打细算。而小三会直奔最贵的区,买最时尚奢华的首饰,要多花一些情人的钱,以证实自己的魅力。

虽然是个笑话,但也引起了我的深思。原配从最初的艰苦创业,走到收获成功的今天,不是要更精彩地活出自己,爱自己吗?不要什么都买廉价的商品,因为你值得和配得上拥有最好的东西。死生契阔,与子成说。执子之手,与子偕老。一个成熟的男人,会为爱的承诺努力一生,会让妻子感到安全和信任。当然,妻子也要成长,成为最好的自己,在自己身上也要投资时间和金钱,完善自己,不能给小三可乘之机。夫妻互相体谅,相互成就,共同成长,不论男女,爱,就要大声地说出来,也许幸福美满的婚姻,就从天而降了。

(一己之见,请拍砖者手下留情)

(照片来自网络)

 




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回国聚会5:慕田峪长城的诗和远方 2018-10-11 05:48:04

《回国聚会5:慕田峪长城的诗和远方》

若敏

   万里长城,慕田峪独秀,景区山峦叠嶂,风景如画,植被覆盖率达90%,距离北京73公里,这段长城全长5400米,加上有缆车、索道和滑道,对于团队游览,好处很多。随着美国前总统克林顿、英国前首相梅杰、特朗普夫人的到访,以及电影《非诚勿扰》的热播,舒淇和葛优在慕田峪十五台牵手的唯美画面,让更多的人,从电视和照片上目睹了这里的美景,风光迤逦,大气磅礴,令人神往。


这是我第二次到慕田峪长城,第一次是2016年与初中同学一起登上了慕田峪长城的大角楼,从第六角楼徒步下山。这次高中同学聚会,同学们对长城情有独钟,对于班长的提议和安排,大家都很满意。距离正好、天气给力、剩下的一切便顺理成章。

饭后,我们包下的一辆大巴客车,载着众人向慕田峪长城进发。回国的时差毫不留情地袭来,我在车上昏昏欲睡,连忙走到大巴最后,找到一排空位子坐下,闭目养神,当大巴出了高速公路才醒来。两个小时后,我们来到了慕田峪长城的山脚下。

看到远处的慕田峪长城,倍感亲切。已经是下午3点钟,大部分的游客已经踏上归程,原本冷清的摆渡车场,被我们的欢笑声渲染得热闹起来。有游客看到我们印着欢聚字样的衣服很感兴趣,特别要求拍照。班上的摄影大师晓海,架起三脚架,拍下了慕田峪长城脚下的第一张合影。

搭乘摆渡车,很快就来到了长城脚下。这里有四种登山方式:缆车(到14角楼长城最高处)、索道滑道、以及步道。景区共有两条步道,分别从南北两个检票口处开始,北检票口可步行至从第10台、第8台登上长城;南检票口可步行至从第8台和第6台登上长城。

售票处有两个综合售票窗口,其实就是两家公司各自经营的售票窗口,一家是上下都是缆车,另外一家是坐索道上去坐滑道下来或者上下都是索道(如果碰上下雨天滑道是不开放的),价钱一样120/人,但两家公司的票是不通用的。缆车是封闭式的,四周都有玻璃,到达长城的最高点十四号角楼。索道是开放式的,就是两只脚荡在半空中的,到达六号角楼,综合各种因素,我们决定乘缆车上山。可是,在买票的时候,强调要买缆车,售票员却给了我们索道和滑道的票,直到我们来到缆车门前,才知道票错了。时间不多了,这时,决定重新购买缆车票,书记许同学一人拿着索道票坐摆渡车回去,退票。当她最后来到长城的时候,时间只有半个小时了。这次聚会,许同学负责财务,订房付款,餐饮费等等,打理得井井有条。组委会还为大家采买了各种北京小吃和水蜜桃,同学们对于班长和书记带领的北京组委会赞不绝口。认为他们可以获得组织聚会的小诺贝尔奖。

秋高气爽,蓝天白云,巍峨磅礴的长城,在眼前掠过,顺利地来到了第14角楼终点站。登临长城,眺望连绵起伏的远山,触摸饱含沧桑岁月的城砖,感慨万千。合影,面对着群山微笑,感谢一位挂着相机的外国女士帮助按动了快门,她喊1、2、3的时候,同学们开怀大笑,原来她也是中国通。

慕田峪长城是1368年由朱元璋手下大将徐达在北齐长城遗址上督建而成。明朝万里长城的精华所在。景区内长城全长5400米。由于这段长城地形比较险要,上下阶梯比较陡峭,特别是野长城的名气,受到摄影师和旅友们的青睐。交通不便,让不少人却步,也让喜欢自然景观人们欲罢不能。在国外网站上,慕田峪长城名气很大,排在其他长城之上。

慕田峪长城,西接居庸关,东连古北口,自古以来都是守卫北京的军事要塞。最独特的是这里敌楼密集,正关台有三座敌楼矗一台的罕见景观。22座敌楼与长城建在外侧陡峭的悬崖边,依山就势,难攻易守。以花岗石为主的建筑材料,坚固雄伟,长城墙高约七米,墙顶宽约四米,目前修缮开发的大约是2250米的距离。

登上第十四角楼,望向第十五号角楼,这里一直可以走到二十三号角楼,长城上游人已经不太多了。往前眺望,古老的长城向着远方蜿蜒伸展,时间仿佛静止在那个年代,历史和现实不经意地重叠。往左走还是往右走?我们决定先往右边十三号角楼走去。

这一段长城修缮得特别好,道路平缓,景致优美,大家就集中在这里拍照,单人照、合影层出不穷。2016年走的是最右边大角楼和正关台那一段,这次走的是十四号角楼这边,也算是两次把慕田峪长城的两端都走了一段。

这次聚会,50位同学来了25位,已经很不错了。兴许我们聚会的诚意感动了上天,接连几天都是难得的北京蓝,湛蓝的天空和飘逸的白云,与长城历史的厚重和沧桑形成对比。山谷的墨绿与蜿蜒曲折的长城交相辉映,令人陶醉。最后一班缆车下午5:30就收班了,就没有时间走到十五号楼后面的箭扣长城。不过,在十四号角楼上远眺,层峦叠嶂,惊险的山势和壮美的风景,宛如仙境,让人心旷神怡,博得同学们的欢叫和称赞。

欢乐的时光总是那么短暂,我们不得不离开长城。站在十四号角楼长城的最高处,回首远眺,古老的长城随着群山万壑绵延伸展,跌宕起伏,夕阳给长城镀上了一层金色,格外动人。脑海里跳出一段话,《Lonely Planet》关于长城的描述:“很少有人坚持徒步走完长城,但即使只选其中一段,也会被它不灭的光环所震撼。”

 

下山后,停车场只有我们一辆大巴孤零零地等着我们。有一对外国友人想搭乘我们的大巴回到北京市内,与司机商量了一下,就让他们坐上了大巴。

车窗外的晚霞,不停地变幻着瑰丽的色彩,我和颖同座,我们陶醉在渐渐落下的夕阳中。突然,听到童医生叫林同学,告知收到林同学妻子的短信,因为无法联络到林同学,故询问林同学的下落,并写出如“一日不见如隔三秋,平时不觉得,离开很想念”等爱情告白,林同学顿时脸红了。这无疑给沉闷的回程增添了欢乐的气氛,这种互为依靠的爱情,也是幸福。同学们善意的笑声,是对林同学的祝福。

 

感谢这次聚会的组织者班长宁书记江和北京筹备组的汝、羚和容,摄影师晓海和军,你们辛苦了。

 

相聚的时光总是很短,期待的时光总是很长,无论是别离还是再见,这次聚会都让我们重新回到了四十年前。感恩,我们彼此在最美的年华里相遇,感谢,这段回忆一直留在我们心间。天涯遥远,心中的祝福不变,即使岁月沧桑了容颜,在我的心中,同学们依然是青春少年。人远心不远,心中的祝福送给你们,隔着千山万山,与你们紧紧相连。

高中曾是我人生并不如意的阶段,我也曾选择性地忘记那段日月。是教室后面每次考试后的排名,还是同学间冷若冰霜的脸。少女的敏感,将多愁善感写满了日月星晨和漫漫长夜。

如今,仿佛重新认识了这些同学,我想让温暖在笔尖下云卷云舒,让美好定格在北京的秋天。浅浅的秋,深深的念,把每个聚会的细节装订成册,常常翻开看看。字是音容,句是笑貌,每一段都是美好的故事情节。

慕田峪长城的分别,已经远去,但高中同学的故事,却还在继续---

(感谢摄影师晓海、军、宁和颖提供部分照片)

 




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回国聚会4:颐和园荡起双桨和北平食府 2018-10-09 04:48:37

《回国聚会4:颐和园荡起双桨》

若敏

人间最美是清秋。9月的北京,秋高气爽,我们高中同学的聚会,遇到如此完美的早秋,实在是幸运。有很多同学,毕业后就再也没有见过面,不知会变成什么样子?时间走得飞快,一转眼,从1980年夏天的分别,就走到了2018年的秋天。生命之于你我他,只有最宝贵的一次,从岁月深处,翻开高中的一页,走过四十年,有花开花落的回忆,有叶生叶落的轮回。无论如何,相逢是缘,四十年前的欢颜,依然温暖着今天,我们都在脑海里回放着过去的一幕,期待着重逢的那一天。


 

从敏妹家里出来,坐上15号地铁线,在六道口下车,就到了聚会酒店的附近。给班长打了电话,不一会,一辆SUV就来到跟前。班长把我接到酒店,就回头去接另外的同学,接送同学,是十分辛苦的差事。感谢班长和组委会的同学们为聚会付出的努力。

我在柜台前办理入住手续,前台因为没有找到我入关的盖章,告知我按照规定,我无法入住。当时一下子懵了,接过护照,一个个仔细查找,终于找到了入关章,松了一口气。进到5楼的房间,里面布置得现代和温馨。因为还有时差,昏昏欲睡,赶快洗去浑身的疲倦,就倒头进入梦乡。感谢同学打电话邀请我去赴宴,只是太累太困,就没有参加同学们的火锅晚宴,也算是一大遗憾。

我的室友薇终于来了,她带着行李直接去了火锅晚宴,直到晚宴结束才登记入住。我已经睡了一觉,兴致勃勃地听她介绍晚宴上的各种趣闻。薇也是海军大院的子弟,父亲是眼科医生,她在我们班读完了高一,就随着父亲搬到苏州,参加了高考和上大学。有趣的是,她的同桌玲有一位大学同学,毕业分到苏州,玲介绍他们认识,有意无意中就促成了一份好姻缘。薇后来随着丈夫又调回武汉。人生中的缘分和遇见都是无巧不成书。

薇是一位阳光快乐的女生,虽然是苏州女子,却有几分豪气。在高中时,大家都埋头读书,准备高考,交流不多,感谢这次四十年后的聚会,让我重新认识了同学们的另一面。与薇做室友,是非常愉快的一件事,她很幽默,一件件往事,描述得形象和生动,让我笑个不停,难怪她看上去很年轻,都说笑一笑,十年少,这也是她能常葆青春的秘诀吧。她还十分细心,回国最让我不习惯的是大部分卫生间是没有卫生纸的,她就递给我一包小纸巾,作为备用。感恩有缘与薇做了室友,让我度过了十分快乐和难忘的两天。

因为时差,我起得早,太阳刚刚升起,周六早上,路上行人不多,没有车水马龙的喧嚣,酒店所在的广场,也格外清净。酒店里提供早餐,有我喜欢的各式水果和北京酸奶,还有小巧的肉包子和各式冷热餐点和菜肴。同学们都穿着班服出现。有五种颜色的T-恤衫,红、粉、白、蓝、黑,前面是班长亲自书写的篆刻“欢聚”两字和北京聚会纪念,后面是“高中是一班,念念四十年”(1978-2018)。我想,这个一班有两层含义,一个是我们的名字就是一班,另外是大家都在同一班。早餐结束,就上了事先预定的大巴。往颐和园开去。

颐和园,中国清朝时期皇家园林,前身为清漪园,坐落在北京西郊,距城区15公里,占地约290公顷,与圆明园毗邻。它是以昆明湖、万寿山为基址,以杭州西湖为蓝本,汲取江南园林的设计手法而建成的一座大型山水园林,也是保存最完整的一座皇家行宫御苑,被誉为“皇家园林博物馆”,1998 年被评为世界文化遗产。

我已经记不清是第几次到颐和园,几乎每次到北京,都会在昆明湖畔漫步,万寿山上登高。每次走的门不同,景致也不同。似乎总有没有环顾的角落,没有走进的风景。

1978年我们步入了高中,全校13个班的前50名学生,汇成了尖子班。40年后的今天,我们相聚在颐和园。人到中年,走过春花、秋月、夏日、冬雪,在时光的小径上,经过风雨,走过冷暖,此刻,却停下脚步,静坐湖边,观姹紫嫣红,看细水流长,仿佛时光倒转。

感谢北京的同学,当年的班长宁和书记江承担起了组织聚会的重任。多次实地考察聚会的路线和项目。当25位已经不再年轻的同学,走进颐和园的南如意门,像学生一样,在昆明湖上荡起了双桨。多少思绪,漫过蒹葭苍苍,多少往事,随碧波荡漾。

从颐和园的南如意门进园的人非常少,不用排队。走进颐和园,左手是皇家御河,右手就是围墙,河边垂柳轻抚着脸庞,有着别样的诗情画意。最漂亮的颐和园绣漪桥映入眼帘,从桥洞看颐和园的昆明湖,如一幅中国江南山水图,在半圆的画框里,梦幻和飘逸。

大家边走边聊,不一会就来到南如意门码头。书记去购买船票,这次要亲身体验一下在昆明湖里荡起双桨的滋味,大家都很兴奋。有两艘脚踏船和4艘双桨划船, 我们六个女生一下子就选择了脚踏船,容易操作,还有顶棚可以躲避太阳。另外一个脚踏船是属于摄影师晓海,他的长枪和短炮发挥了巨大的作用,书记江和骏同学为他掌舵。

我们船上的舵手是汝和荣,后来羚与荣交换。她们一下子就掌握了技巧,像踩自行车一样十分轻巧省力。大家齐心协力,一会儿就闯过了十七孔桥的桥洞,看着沐浴在秋阳下,奋力摇动双桨的勇士们,十分的佩服。

大部分小船都是不断地换舵手,轮流执政,只有一条船,一直由郭同学掌舵,旁边的同学悠闲地观赏着四周的美景,我们船上的美女们见此情景,十分同情辛勤工作的郭同学。当收工上岸后,得知郭同学双手都磨破了皮。可见,荡起双桨也不是一件轻易就可以搞定的事情。

接下来的节目是忆当年。第5套广播体操,是中学时课间必备的功课,我还曾当过领操员,站在操场的台子上做操,下面是黑压压的全校同学。熟悉的旋律响起,冲拳、踢腿、弯腰、跳跃,一招一式,是对过往的记忆和留恋。

女生跳皮筋,是另外一个让人回到过去的活动,书记说班长把橡皮筋一个个套起来,费工费事,非常不容易,因为现在没人跳皮筋了,也买不到当年的皮筋了,只好自己动手。

 

男生擂拐子,大概是男生在学校最喜欢的课间活动,是力量和技巧的综合活动,他们分成了两队人马,发起了攻击。胜负是次要的,欢乐是主要的。

最后是跳绳,中学时代欢快的一幕,看到同学们蹦蹦跳跳,玩得正欢,我也很开心。但我是不敢尝试的,自从右踝骨骨折手术后,听从医生的劝告,十分小心,避免再受伤。随着跳绳的上下飞舞,我们的欢笑声飞向北京的蓝天。

合影,不同小组,曾经一起上过幼儿园、小学、初中和高中,还有几位一起走进了同一所大学。生命中的那些美好,无论走多远,依然会在心间辗转。岁月深处,总有一扇晴窗,四季如春,春暖花开,窗里有青春岁月,有这些同学。

到了中午吃饭的时间。大家坐车去了【北平食府】。我们预订了两个包间,一桌女生,聊天叙旧,热闹非凡,落座不久,菜就不急不徐地一道道上来了。

有一道菜叫干炸丸子,丸子的個頭比一般的肉丸要小,口感上酥脆,顆顆精緻,据说下鍋前要摔打上勁近一個小時,經過三次油炸才能上桌,顏色金黄里带点棕红,保證了最佳的脆度,再搭配泡菜、蒜蓉辣醬、椒鹽,十分可口。

蚕豆核桃肉丁,是我喜欢的另外一道菜, 刚刚上市的蚕豆,在美国很难遇到,与新鲜的核桃搭配,加上炒肉丁,爽滑可口,香甜美味。

乾隆白菜是把白菜叶撕成适当的大小,用芝麻酱、老陈醋、蜜蜂搅拌制成调料,与撕好的白菜拌匀而成。有好几位女生喜欢这道素菜。

這家的炸醬麵,面碼講究,麵條勁道,炸醬是五花肉丁和六必居特送醬,据说熬制兩個小時製成,书记特别去调制了一大碗炸酱面,跟大家分享,味道不错。

据说北京人爱喝豆汁,并把喝豆汁当成是一种享受。由此,班长特别预订了几碗豆汁给大家品尝。我一直没有勇气喝豆汁,听到北京的同学说,这次的豆汁已经是最好喝的,便尝试了一口,天呀,那犹如泔水般的气味使人难以下咽,我真不可以想象,有些人竟能上瘾,我们这桌只有一个同学喝下了满满一碗。

豆腐煲和糖饼味道都不错。这里是老北京的家常味道,接地气的北京菜。吃完午餐,就坐上大巴,向慕田峪长城出发。

心中有风景,人生有诗意。我们聚会的任务,是重走青春,细细品味眼里的风景,认真感知着同学的情谊。即使在高中,我们从来都没有如此放下自己,开怀大笑,心中有诗意,岁月常青春。

回望十七孔桥及万寿山。小船在昆明湖上飘荡,微风拂面,岸边垂柳随风摇曳,茫茫人海中的遇见,是多珍贵的缘分。记忆在思绪里蔓延,在辗转,举起相机,留住瞬间,我相信,今生的每一份遇见,都是我们前世的相约。珍惜,等待着重新相聚的那一天。

(感谢摄影师晓海、颖、宁、军提供部分照片)

 




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回国3:红螺寺,不得不说的叹息 2018-10-02 10:20:32

《回国聚会3:红螺寺,不得不说的叹息》

若敏

看到刀刀摄影师拍摄的红螺寺秋天的银杏树,颇为心动。金黄色的叶片随风起舞,将大地铺就了最美的色彩。红墙蓝匾黑窗是背景。银杏树叶的黄是温暖的,美丽而欢快,令人向往。

(网络照片)


不知为什么,对银杏树的黄色一见钟情。刚刚到美国,在俄亥俄州辛辛那提大学医学院工作,校园里有一棵大银杏树,每到秋天,黄叶悬挂在枝头,翘首期盼,微凉的秋风一吹,黄叶就婀娜多姿地飞舞飘落。每年都会在树下合影。搬到亚特兰大后,在河边公园里发现了一棵大银杏树,与母亲一起坐在铺满黄叶的树下聊天,天南海北,亲密无间,我们望着恰河上的小船,那一刻安详静谧,仿佛时光停下了脚步,真美。如今,物是人非,又到秋季,脑海里美好的画面闪现。

这次回北京参加高中聚会,还没有到深秋。自然看不到北京最美的秋色。上午在雁栖湖观景,因为领导要检查,停车场关闭,我们不得不离开。刚刚开到路口,就看到红螺寺的指示招牌只有3公里,很近,赶快问敏妹,红螺寺如何?敏妹的回答,颇让我吃惊,她说,路过红螺寺很多次,可是从来都没进去过。我便提到了红螺寺的银杏树,由此,敏妹就转向朝红螺寺开去。

下车后,得知可以微信扫描买票,价钱不菲。中国大陆微信支付十分方便,二维码一扫,所有的问题迎刃而解。这一点不得不佩服。大约是周间的缘故,红螺寺的游人不多,红螺寺的牌坊刚刚刷过油漆,看起来很新。

红螺寺景区位于北京市怀柔区城北5公里的红螺山南麓,距北京市区55公里,景区总面积800公顷。红螺寺始建于东晋咸康四年(公元338)年,原名“大明寺”(明正统年间易名“护国资福禅寺”,因红螺仙女的传说,俗称“红螺寺”)。“御竹林”、“雌雄银杏”、“紫藤寄松”被称为红螺寺三绝景。

(照壁后面是御竹林)

走进大门,首先看到的是“御竹林”。山门前的这片竹林据说是元代云山禅师所栽植,距今已有600多年的历史。据《怀柔县志》记载:清康熙32年(公元1694年)圣驾红螺寺降香,看到这片翠绿的竹林倍感新奇,即令身边的官员清点竹子的数量为613株,临走前叮嘱寺内的僧人和当地的官员要对竹林善加保护,以便他常来观赏,后来人们就称这片竹林为“御竹林”。竹林郁郁葱葱,可是竹林里摆上熊猫的雕塑,让人有出戏的感觉。

 

往前走,有一个红螺泉,并不大,却有一个红螺仙女的雕塑,加上附加的一些人文景观,比如两个巨大的红螺,设计上缺乏美感,在佛教的园林里,有点格格不入。我拍照时,刻意避开这尊雕像,这种人为的加工,其实打破了佛教寺庙应有的氛围。我想到京都和奈良的寺庙,那种园林设计应该是保护古迹所要借鉴的,而不是这种随意添加一些不恰当的人为风景。

走过红螺泉,有阶梯通向红螺寺的主建筑群。红螺寺坐北朝南,依山势而建,布局严谨,气势雄伟。它背倚红螺山,南临红螺湖,山环水绕,林木丰茂,古树参天。红螺寺处于红螺山山前的千亩苍翠的古松林之中,形成一幅“碧波藏古刹”的优美的画卷。

据说红螺寺建于东晋年间,是我国北方最大的佛教园林,有“南有普陀,北有红螺”的说法,自古便是北京地区拜佛祈福的圣地。红螺寺分为两部分,一为大殿附近的红螺寺主寺区和五百罗汉林,另一片是山顶的观音庙。传说观音庙求子极为灵验,红螺寺求姻缘特别灵验。所以,寺庙里烟雾缭绕,不少人在烧香拜佛。

走上台阶进门,是我心想之,心念之的古雌雄银杏树。他们坐落在大雄宝殿前,东边的雌树清秀矮小些,西边的雄树高大粗壮,这棵雄的银杏树,树龄在1100年以上,树高30多米,整个树的围度达到7米之多,虽逾千年但生机不减。每年春天雄树开满淡黄色的小花,秋天不见果实,而雌树每年春天不见花开秋天却果实累累,人们觉得它们象天作一双、珠联璧合的夫妻,所以也称他们为夫妻树。

我围着两棵银杏树转了一圈,想象着秋天的美景。这一带还有些一些古刹的韵味。解放后红螺寺一度被易为学校,寺庙的核心建筑大雄宝殿于1972年被拆毁,集中存放在殿内的大量文物、法器、佛经等尽数丢失,文物保护区大部分建筑也因年久失修而破旧不堪。红螺寺景区是从1990年开始进行保护性的开发建设,逐步修复修缮了殿堂、罗汉园、观音寺等,大雄宝殿也是后来再建的,好在银杏树还是原装。

在大雄宝殿后三圣殿前的院落西侧,是“红螺三绝景”之一的紫藤寄松。这景是一棵平顶松和两口藤萝构成,这棵平顶松高约6米,枝分九杈,两棵碗口粗的藤萝如龙盘玉柱一样爬满了整个枝头,而且松藤并茂形成了一把天然的巨伞,遮荫面积近300平米。每年5月初,满架的藤萝花就象一串串的紫玛瑙坠满整个枝头,如一片紫色的祥云浮在殿宇之间,浓郁的花香飘满整个寺院。9月份已经看不到紫藤,围绕着紫藤寄松,是红色的祈福布条,密密麻麻,很难看到藤松的全貌。元代《红螺山大明寺碑中》曾记载:“微风夜听金锒铛,诸天卫法藤萝旁”,此景至少已有800多年的历史了。俗话说:“藤缠松,松难生”,而红螺寺中的松藤却和睦相处了800多年,藤不离松,松不辞藤。紫藤寄松没有被破坏,十分幸运。只是祈福的红条,如果有专门的地方置放,而不是围着树,是否看起来更和谐一些?

我没有再往山上走,在大殿的背面看到的一尊观音雕像,让我有些失望。与安详平和的观音像不同,无论色彩和表情,都让人无法接受。我很难理解红螺寺的人工造景,拼凑密度,不求美感,令人遗憾。

红螺寺佛家苑林应该独具古朴、庄严的禅境之美。茂林修竹,珍花异卉,松柏翠竹掩映下的红墙绿瓦与苑林融溶合一。红螺寺独占地理风水之妙,具足自然环境之美,可如今眼前红螺寺的一些雕像画蛇添足,让人不解。古建筑寺庙蘊涵累積了很多前人的智慧和审美观,呈現出一種高雅和幽靜的氛围,從中體會到建築代表一個文化集大成的表現。如果需要重建殿堂和塑像,也应该考虑周全。让真正懂得美学设计的人而为,这种人为的添加,破坏了原来红螺寺应有的美感。

由此,想到曾去过的罗马、巴黎和爱丁堡,把新城建筑在古城外面,保护老城应有的风范。看到修复中的红螺寺,不由得想起梁思成为保护北京古城所付出的努力。

1948年底。建筑学家梁思成将他亲手绘制的《全国文物古建筑目录》交给中国人民解放军,并在地图上标出北平城重要古建筑的位置,他强调:北平为世界现存最完整最伟大之中古都市,全部为一整个设计,对称均齐,气魄之大举世无双。2个月后,北平和平解放,城内的古建筑被完整的保留下来。这些古建筑基本保持了清末的原样,堪称最美古都。他曾提议,在北京周边建立新城,然而被否决。

4年之后的1952年,北京这座有3000余年建城史,860余年建都史的历史文化名城开始被陆续拆除。城中那些承载着历史,历经数百年炮火巍然不倒的建筑,却在拆除中永远消失了。中华门,1417年建,1959年拆。地安门,1420年建,1954年拆。崇文门,1436年建,1965年拆。东直门,1439年建,1969年拆。还有气魄宏大举世无双的北京古城墙,也被毁灭殆尽。如今这些古老的建筑早已不复存在,只留下一个个相应的地名,依稀提醒着当世的人们,这里曾经伫立着一个宏伟的城楼。

梁思成,为了保护古建筑不惜以死相谏,但仍挡不住行政命令的推进。几近绝望的梁思成跪抱城砖,仰望苍穹,悲声痛诉:“在北京城市改建过程中,对于文物建筑的那样粗暴无情,使我无比痛苦;拆掉一座城楼像挖去我一块肉,剥去外城的城砖像剥去我一层皮。” 他无助地抱憾:五十年后,历史将证明我是对的。可悲的是,50年后的今天,城市早已淹没在钢筋水泥的丛林里,甚至连梁思成故居也被拆除了。一切都回不去了。

1930年到1945年间,梁、林夫妇走遍了国内15个省、200多个县,考察测绘了200多处古建筑,河北赵州桥、山西应县木塔、五台山佛光寺等就是通过他们的考察,才被世界认识,并加以保护的。我在2016年去山西看过应县木塔,非常震撼。保护得不错。1942年梁思成开始着手编写《中国建筑史》,两年后完成。这是我国第一部由中国人自己编写的比较完善、系统的中国建筑史。梁思成因此被英国科学史家李约瑟教授称为:研究中国古建筑的宗师。梁思成和林徽因对中国古建筑的贡献,功不可没。

古建筑一定不能毁于战争,这是梁思成始终如一的想法。抗战末期,梁思成向美国驻重庆办事处联络官布朗森上校说明了保护日本京都、奈良古建筑的重要性,他说:“上校先生,要是从我个人的感情出发,想到四万万中国人蒙受的深重灾难,我是恨不得马上炸沉日本四岛的。然而,一种职业与历史的责任感,让我马上冷静下来。日本的古建筑不仅仅是某一个民族的,而是全人类文明结晶具体象形的保留,我图上所标注的地方,保留着东方最古老的建筑。像奈良的唐招提寺,法隆寺,那是全世界最早的木结构建筑,一旦炸毁,那是永远无法补救的。”最终美军听从了梁思成的建议,在对日本进行大轰炸时,有意避开那些古城,使得奈良的古建筑得意完整保存,直到如今。

梁思成虽然保护了日本的古建筑,对自己中国的古建筑却无可奈何,无法一一保全,只能看到它们一个个地变成一堆瓦砾。

清华大学一位教授说:“北京没有毁于战争,没有毁于革命,而是毁于建设。”美国前总统卡特说:“我们有能力建无数座纽约曼哈顿,但永远没有能力建第二个北京。”德国历史学家说:“我们现在有的,你们将来都会有,而你们曾经有的,我们永远不会有,你们也不会再有了。”

林徽因曾斥责时任北京市副市长的吴晗:“你们真把古董拆了,将来要后悔的!即使再把它恢复了,充其量也是假古董。”据统计,我国目前人造仿古景观投资已超过一万亿元以上,然而这些建筑,就如梁思成夫妇所说,充其量不过是假古董。如果能够按照原样复制,也无可厚非,如果别出新裁,画蛇添足,缺乏美学讲究,就有些过分,不如不建。

拆除真古董,建造假古董,无论世人怎么评说,那些承载着悠悠岁月的美好再也回不来了。岁月沧桑,物换星移,它们曾经伫立在那里,见证着历史的变迁,直到被拆毁的那一刻。想到这些,不仅扼腕叹息。而红螺寺里的假古董,让我有不得不说的遗憾。

感谢敏妹的陪伴,完成了北京之行的另外一个心愿。我应该不会再去红螺寺,想到那尊观音的塑像和画蛇添足的建筑,就有些不自在。也许与想象中的落差太大,作为北京周边的名刹,如此修复,有些意外。

(参考了网上的资料和照片)

 




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