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日本百万畅销书 私人医生小腿肚 2015-11-16 17:27:10

近十年最具创意、最有效的简单疗法。 比脚底按摩疗效更好、更容易掌握。

《身体的私人医生小腿肚》:罗大伦亲情推荐_现代阅读

  • 2014年度日本十大畅销书榜第一,上市3个月疯狂加印35次,销量100万册。近10年最具创意、最有效的简单疗法力作,比脚底按摩效果更好、更易掌握。养生畅销书作者——罗大伦老师亲情推荐。

【内容介绍】
    你知道吗?小腿肚能反映你身体的健康程度!
    人体的70%的血液由小腿肚负责泵回心脏,它是人体的“第二颗心脏”,可将双腿的血液往上运送,没有健康的小腿肚,人就无法维持正常的血液循环,它是当之无愧的维持生命的“无名英雄”!
    随时随地揉揉小腿肚,体温上升,代谢加快,免疫力提高,百万人亲身实践,按摩后健康状况迅速改善,舒适感让你根本停不下来!


【作者介绍】
    槙孝子,
1951年出生于日本新潟县。大学毕业后就读专门针灸学校,取得针灸师执照。
    2004年槙孝子进入身心健康堂工作,结识小腿肚按摩法创始者──石川洋一医师。当时,石川洋一的一位患者点滴无法打入血管,情急之下通过按摩小腿肚得以缓解,由此石川洋一想到“只要改善血液循环,就能预防百病”,于是放下手术刀,开始钻研“小腿肚自癒健康法”,并帮助上千名患者缓解、治愈疾病。槙孝子获得小腿肚按摩疗法的启蒙,其后又受到免疫疗法权威安保彻的影响,体验到居家疗法的重要性,从此便致力于推动小腿肚按摩疗法。目前于身心健康堂御茶水分院主持小腿肚按摩法实作讲座。

 

【原文摘选】
  (为了让您快速了解按摩小腿肚的神奇效果,特意节选书中针对女人、男人、孩子、老人的不同效果,下一个见效的,就是你!)

 

  * 想要漂亮的女人看过来~

  按摩小腿肚带来“好肤质”,3周告别肌肤粗糙,变身小脸美,

  我二十岁出头,肌肤干巴巴的,很容易长湿疹、冒痘痘,脸部也因为浮肿看起来年纪很大,心里非常不快乐。

 

  偶然在电视上看到小腿肚按摩法,我便趁着半身浴的时候,拼命地和小腿肚搏感情。泡半身浴的时候,我还会把水瓶放到温水里,想到就喝上一口。其实也不像喝水,只是将少量的水含在嘴里,想让身体多补充一点水分,滋润一下也好。

 

  按摩小腿肚还能顺便“微整形”,像恋爱中的女人一样美丽

  开始按摩小腿肚后,没想到原本惨不忍睹的肌肤,竟然气色一天比一天好,三周后,有同事问我:“你的皮肤好白皙透亮,交男朋友啦?”同时,我脸部的水肿也消失了,整张脸都小了一号,脸上完全没动刀,效果却像微整型一样!这么神奇的美容法,真的令人很难置信!

 

  可能是身体健康和心情都变好的缘故,让我爱笑爱唱歌的时间变多了,感觉连个性都变得开朗起来。

 

  * 有三高的人士这样做

  高血压、糖尿病、腰痛等疾病,看小腿肚就知道!

  被喻为第二颗心脏的小腿肚,可从外观检查健康状态,还能直接触摸。完全就像私人医生一样,可以告诉我们身体哪里出现问题,还能缓解不舒服与疼痛症状。

 

  健康人士的小腿肚应该像皮球一样有弹性,温温的,像现做的麻薯一样柔软。但是,当肾脏机能不佳时,小腿肚就会丧失弹性,很容易变得像单薄的皮包一样软趴趴的。

 

  血压比较高的人,小腿肚就会变得硬邦邦的,而且容易发烫。而患有腰痛、肩膀酸痛、头痛、糖尿病等病症的人,或是烦恼很多、压力很大的人,小腿肚大多会浮肿得很厉害,肌肉深层还会出现硬块,轻压一下就会感到剧痛。

 

  * 爸爸妈妈看过来

  让孩子快速入睡的“亲子按摩”

  2岁大的女儿一到晚上眼睛就会变得炯炯有神。不管妻子抱多久,或是唱多久摇篮曲都没用,最少得花2个小时才能哄睡。后来在电视上看到小腿肚按摩法后,上网查了一下说小孩子只要小力摩擦即可,于是马上试了一下。

 

  我让女儿趴下来,悄悄地帮她摩擦了一下小腿肚,第一次居然就相当成功。原本她的双脚还在乱动个不停,1分钟过后就安静了下来,2分钟后便开始呼呼大睡了。现在只要一趴着,就会自动把脚伸出来呢!

 

  我朋友的儿子今年读五年级,也是个标准的夜猫族,朋友跟我说,他经常过了12点还不睡觉,简直和我家女儿一模一样。听说只要妈妈开始摩擦小腿肚,1~2分钟眼皮就会开始重起来,然后舒服地进入梦乡。此外,大概是肌肤接触的关系,连个性都变得比以前稳重了。

 

  如果大家都学会速效的“小腿肚助眠按摩法”,失眠的人一定会愈来愈少!

 

  * 家有一老,如有一宝

  揉揉小腿肚,帮90岁的金婆婆找回青春活力

  有一位高龄107岁才去逝的双胞胎明星姐妹“金婆婆”,九十几岁尚未登上电视荧光幕之前,曾经有段时期连五十音都讲不好,甚至没办法好好地从一数到十。

 

  家人们十分担心,于是尽全力搜寻各种治疗方法,最后发现小腿肚运动可以改善血液循环,预防失智症。后来每天不懈地刺激小腿肚,不但克服了失智症,还以超高龄辞世,这段佳话也曾经登上新闻版面。

 

  据说金婆婆开始进行小腿肚运动后,个性变得正面积极,让人差点认不出来。

  一个人的气场只要能像金婆婆一样,就算已经年过九十,仍旧可以越变越年轻。

  金婆婆最令人难忘的,就是充满光泽的肌肤,以及时常哇哈哈地开朗地笑,这些应该都是拜小腿肚的力量所赐吧!

 

【编辑推荐】
  ★最新现代医学发现,心脏负责上半身的血流,而下半身的血流则由小腿肚来负责,身体70%的血液必经小腿肚泵回心脏!

  ★近10年最具创意、最有效的简单疗法力作,比较低按摩疗效更好、更易掌握!

  ★每天按揉几分钟,就能使体温上升1度,免疫力上升30%,基础代谢增加10%!

 

  1.国内首次引进2014年领跑日本上半年各大畅销书榜单的《揉揉小腿肚的惊人自愈奇迹》,日本上市3个月即疯狂加印35次,销量突破100万册!

  2.女人揉小腿肚,手脚不再冰冷,缓解各种妇科疾病,瘦身纤体+肌肤紧致+改善气色!

  3.男人揉小腿肚,降血压、防三高,缓解糖尿病及各种腰腿疼痛!

  4.孩子揉小腿,睡得香、开发智力!

  5.老人揉小腿,延年益寿、预防和改善老年痴呆,书中90岁的金婆婆克服失智症找回了青春活力!

  6.18招全彩图解,不用任何辅助工具,随时随地享受健康,不花钱,无需任何工具!不仅能为自己按摩、还能帮家人保健!

  7.小腿肚自测法,快来看看你是否健康!

  8.真实患者“揉揉小腿肚”缓解病症实录,从2岁到100岁共同见证最惊人的治疗奇迹!

  小腿肚是您和全家人的“私人医生”!不花钱、不需工具,隔绝小痛大病就是这么简单!

 

【目录】
揉揉“小腿肚” 的惊人功效/5 神奇“小腿肚”,揉一揉就健康!/6 

 

Part1 小腿肚是人体的第二颗心脏! 人体70%的血液靠小腿肚挤压循环,它是人体的发电机!  1.  小腿肚是维持生命的“无名英雄”/18 2.  人体需要温暖电力,小腿肚是人体发电机 /20 3.  手脚像“冰棒”,小病大痛会一直来/23 4.  腿肚子抽筋代表不健康/27 5.  小腿肚“又热又硬”的人,可能是高血压危险群/28 6.  常常腰痛的人,小腿肚一定很僵硬/30 7.  身体有气无力时,“泡脚+按摩小腿肚”,和病毒说再见/32 8 .  一天五分钟,只需按、压、揉,体温升高,不得癌症 /35 9.  高血压、脑梗死、癌症、不孕、手脚冰冷综合征,小腿肚逐个击退/38 

 

Part2 从2岁到100岁见证“小腿力健康奇迹”! 手脚冰冷、高血压、胆固醇高都能改善! 1. “小腿肚助眠按摩法” ,精力旺盛的2岁女儿马上就呼呼大睡/42 2.  按摩小腿肚带来“好肤质”,3周告别肌肤粗糙,变身小脸美人/43 3.  关节痛、腰背痛、便秘,软化小腿肚的“深层硬块”来改善/45 4.  头晕目眩?入浴后按摩小腿肚,1个月后,血压回到“正常值”/48 5.  医生治不好的腰痛、左半身剧痛,也靠“揉揉小腿肚”改善!/50 6 .  颈椎病缠身10年,靠按小腿肚消除手脚不再冰冷,每天神采奕奕/52 7 .  曾经70%心肌无法运作,“小腿力”让我走出心肌梗死的阴影/54 8 .  小腿肚的力量让“90岁婆婆”克服了失智症/56


Part3 延年益寿的“小腿肚自愈按摩法” 揉揉小腿防百病 1.  按摩小腿肚五大重点/60
2.  依照不同症状,按摩“内、外侧”不同部位/62 3.  随时都能做的“1分钟小腿肚按摩法”/64 4.  活用“指腹和手掌”让血液迅速流通!/68 5.  为家人揉揉小腿肚的居家按摩方法/80 6. “小腿肚按摩法”让我更健康了/89 

 

Part4 按出“抗老力” 天天零酸痛!90%的疾病都能远离! 1.  气温忽高忽低, 会让身体“亮红灯”/92 2.  冬天最佳抗寒对策:“热敷小腿肚”/94 3.  美容、抗老、减肥,按摩小腿肚就对了/97 4. “踮脚尖”走路,走出抗老力!/99 5.  双脚常水肿,容易得“致命血栓”/102 6.  为血管“减龄”,少喝冰水/104 7.  走路时抽筋、双腿、臀部会痛,可能是血管阻塞了!/107 8.  运动少、吃太多,患心血管疾病的风险大增!/110 9.  惊人的小腿肚按摩法,可改善失眠、便秘/112 10. 揉揉小腿肚,铁青的脸色竟变红润!/114


Part5 “小腿变柔软”能燃烧脂肪,击退忧郁,年轻15岁!5分钟恢复元气!免疫力快速UP!
1.  体温上升1℃,脂肪燃烧量增加13%!/118
2.  中年肥胖危机:什么都不做,1年就胖1斤/120
3.  按压“膝盖后方”,萝卜腿变纤细/124
4. “血液循环不良”是膝痛的大敌/126
5.  揉揉小腿肚,全身上下都变轻松/128
6.  头痛、焦躁失眠、手脚冰冷,都是“自律神经”发出的求救信号/130
7.  女性珍贵的卵巢与子宫受寒后,按摩小腿肚可改善/132
8 .“荷尔蒙”与小腿肚间的神奇关系/135
9 .  每天按揉小腿肚,改善过敏,提升代谢力/137 
小腿肚按摩的常见问题 /141
后记 “小腿肚”是你终生的健康伙伴/150

 

 

an1.jpg

揉小腿肚疗法

请用手轻轻抓捏自己的「小腿肚」,觉得触感如何呢?

是僵硬、冰冷凉凉的?还是温暖、有弹性呢?

身心健康、每天都睡得很好的人,小腿肚摸起来会「温暖、柔软、有弹性」。相反地,小腿肚如果「比手掌更冰冷、软趴趴缺乏弹性、硬梆梆、肿胀到不行、肌肉里有硬硬的肿块、手指按压后有明显痕迹」,应该都是身体不适、常常觉得这里痛、那里痠,或者内心烦恼很多、压力很大的人。

现在,请各位揉揉小腿肚1分钟,应该有许多人脚尖马上会变温热,或是从后背升起一股暖意。为什么只是摸摸小腿肚,身体就会变温暖呢?小腿肚的神奇之处,就是能使血液顺畅地运行全身。

因为地心引力的关系,人体约有70%的血液会集中在下半身。小腿肚就像一个「帮浦」,可承接由上方慢慢传送下来的血液,接着抵抗地心引力,努力将血液送回心脏,而且日夜不停运作。小腿肚的功能如此重要,可说是人体的「第二颗心脏」。

压力大、爱吹冷气、喝冷饮,都会让小腿肚「生病」!

不管是在家中或是办公室,多数人坐着不动的时间比站立的时间还长,明显运动不足;不然就是运动过度造成小腿肌肉疲劳。生活压力大、爱吹冷气、爱喝冷饮等生活习惯,都会使小腿肚愈来愈衰弱,造成体内容易形成血栓,血管也会变得不健康,增加脑梗塞或罹患心脏病的风险。

以往常说「手脚冰冷是万病之源」,现代医学也大声疾呼「体温下降1度,免疫力就会下降30%,基础代谢也会减少超过10%」。其实手脚冰冷的元凶,就是「血液停滞」。如同河川不流动河水就会变混浊,血液无法顺畅运行时,营养与荷尔蒙输送受到阻碍,血液无法充分送到末端,体温就会降低。

结果将造成肠胃、心脏、肾脏无法全力运作,因而使免疫力下降变得容易感冒,癌细胞也会蠢蠢欲动。影响体内的脂肪或老废物质囤积,造成水肿与肥胖。全身上下都会感到不适与疼痛,甚至肌肤黯沉、发质变差。

那么,该如何改善血液循环,让身体温热起来呢?非常简单!只要每天「按摩小腿肚」就行了。这个简单的动作还可以调整自律神经,大幅提升免疫力!

按摩小腿肚除了能消除手脚冰冷与便秘,连长年的腰痛也只按摩2次就几乎根治,癌症的肿瘤标记指数也下降了。每天持续按摩,还有瘦身效果,能使人瘦得健康、恢复肌肤的光泽神采。平日很难入睡的小朋友,只要按摩小腿肚2分钟就能安稳入眠。小腿肚的力量,实在令人瞠目结舌。

高血压、糖尿病、腰痛等疾病,看小腿肚就知道!

血压比较高的人,小腿肚会膨胀变得硬梆梆,而且容易发烫。患有腰痛、肩膀痠痛、头痛、糖尿病等宿疾,或是烦恼很多、压力很大的人,小腿肚大多会浮肿得很厉害,肌肉内部有硬块,轻压就会感到剧痛。

5大不适症状危险群:
      1. 小腿肚又热又僵硬?高血压
      2. 小腿肚热热的但不僵硬?急性发炎、感冒……
      3. 小腿肚冰冷且僵硬?手脚冰冷、妇科疾病、自律神经失调
      4. 小腿肚冰冷,但触感柔软?糖尿病
      5. 小腿肚冰冷、柔软,可是没有弹性?肾脏病

      不想猝死,「按摩+多喝水」是保命关键!

小腿肚经常水肿的人,代表血液循环不佳,是容易形成血栓(小血块)的体质。血栓像塞子一样,一旦阻塞在血管里,血液便无法继续流通,最糟的情形会造成「猝死」!为了避免出现脑梗塞或经济舱症候群,务必要养成按摩小腿肚的习惯;还要大量摄取水分,因为水分才是让血液顺畅流动最基础的一环。

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按摩小腿肚5大重点

1.一定要「从阿基里斯腱往膝盖后侧」方向按摩,才能促进血液回流至心脏。

      2.搭配腹式呼吸,手指按压时吐气、将肚子往内缩,手指放松时吸气。节奏不能太急,要缓慢进行。

      3.按压时必须保持「有点痛但可以忍受」的力道。小腿肚僵硬的人可先从「摩擦」开始,不宜勉强忍痛,手不能用力过度。按摩时保持笑容,才能缓解肌肉紧绷。

      4.不限时间、地点、每天按摩的次数。感到疼痛、难受时,千万不能勉强自己,必须立刻停止。洗澡后趁小腿肚温热时按摩,效果会更好。

      5.按摩后会变得容易流汗或排尿,因此按摩前后请多补充水分,最好喝温开水。

      每天持之以恒按摩小腿肚12分钟,身体就会变好!

工作空档、洗澡时、睡前、起床时,利用这些零碎时间捏一捏、揉一揉,像每天都要刷牙一样,在生活中养成「自然而然」的习惯。

小腿肚,到底该怎么按最有效?
      3大揉按重点,轻松实践「小腿肚自愈按摩法」

重点一、针对症状,着重不同的按摩区块

基本上可按摩小腿的内侧、中央、外侧各部位,例如严重手脚冰冷的人,应仔细按摩小腿肚内侧;有头痛或腰痛的人,则要好好按摩外侧与中央部位。

重点二、活用「指腹、手掌」按摩,就能降血压、防百病!

把握「由下往上按、腹式呼吸」2大原则,就能随时改善手脚冰冷、增强免疫力!用手指「轻捏」可以软化硬块,「姆指交叠、抓握环绕」能按压深层肌肉,用「膝盖」摩擦小腿,徒手也能刺激穴道,深层按摩后搭配「小腿放松操」,每周做23次,就能让身体愈来愈健康!

基本按摩、以手指和手掌摩擦、揉捏、拍打 


重点三、远离高血压、动脉硬化袭击,小腿肚就是你的「私人医生」

家人身体不适时,可以请他们趴下帮他们按摩小腿肚并同时观察,小腿肚的肌肉像个单薄的皮包,软趴趴的没有弹性时,代表「肾脏机能不佳」,若小腿肚膨胀硬梆梆,且容易发烫,代表「血压较高」,若是小腿严重浮肿,或是轻压一下就很痛,就代表有腰痛、肩膀痠痛、头痛、糖尿病等宿疾,或是烦恼多、压力大,快趁这个时候为家人做一次全身健检吧!

按压「膝盖后方」,萝卜腿变纤细

因为小腿肚「太粗」而感到自卑的人应该不少吧? 其实腿粗的主因是「水肿」。因此先决条件是要排出囤积在小腿肚的老废物质与水分,改善淋巴液循环。

改善淋巴液循环最有效的方法,就是泡澡(将温水高度维持在胸口以下,慢慢泡40分钟的半身浴更好)同时双手「从阿基里斯腱到膝盖后方」,温柔地来回摩擦数次,再用手指仔细按压。

接下来,按压膝盖后方感觉「有点痛」的部位,按压后放开。仔细地重复进行上述动作。阿基里斯腱到膝盖后方的小腿肚部位,有许多能代谢身体与老废物质的穴位。尤其是按压膝盖后方,排毒的效果特别好。

此外,洗澡后体温上升会促进血液循环,所以在洗澡前后进行淋巴按摩法,排毒的效果也会加倍。同时请记得要适时补充水分,少量饮用温水或常温开水。

常常腰痛的人,小腿肚一定很僵硬

痠痛贴布、腰痛体操、腰痛束带、低周波治疗器等,能做的都做了,但会腰痛的人,还是大有人在。

腰痛一词说来简单,其实可再细分为慢性腰痛、椎间盘突出、坐骨神经痛等各种类型。但大部分的导火线都是腰部肌肉无力支撑骨头,造成施力不当。结果导致肌肉紧张,椎间盘突出,脊柱间变狭窄,出现疼痛症状。

长时间坐在计算机或电视机前、姿势不良、年纪增加等,受到各种原因影响,腰痛人数日渐增多。尽管如此,多达15百万人患有腰痛,实在是相当惊人!

天天伸展小腿肚,可放松脊椎周围的肌肉

小腿肚的肌肉,深受腰部影响。会腰痛的人,或是隐约要开始腰痛的人,支撑腰部的肌肉状态大多左右不平衡。因此,左右骨盘的高度与肌关节的位置不一致,导致无法平均支撑腰部。

恶性循环下,双脚的小腿肚要帮忙承受不平均的重量,造成很大的负担。小腿肚受到压迫后,传送血液的帮浦能力就会变弱,肌肉也会疲劳。造成血液循环凝滞、脚部水肿,没走几步路就会感到疲倦,小腿也会常常抽筋。脚踝同时感到负担,使脚底或脚跟疼痛。

不过反向思考一下,伸展小腿肚就能促进血液循环,还能放松脊椎周围的肌肉,减轻腰痛。最近,会不会感觉腰部闷闷的? 回答「会」的人,赶快来做做预防腰痛的伸展操吧。

缓慢拉筋伸展,从「小腿肚」刺激腰部肌肉

 

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腰部疼痛大多起自腓肠肌僵硬,所以一定要伸展腓肠肌,适度刺激腰部肌肉。患有慢性腰痛的人,伸展时会相当难受。千万不要着急,也不要太过勉强自己,请每天耐心拉筋,腰痛就会改善。

作者亲自示范视频


神奇"小腿肚",揉一揉就健康_金羊网文化 

【保健養生】身體的私人醫生小腿肚(比腳底按摩效果更好

小腿是第二心脏,7大伤腿习惯危害健康--人民网健康卫生频道

网上阅读(部分章节) http://read.pclady.com.cn/124/1243889.html

身体的私人医生小腿肚- 电子书下载- 智汇网


2015年11月16日,农历10月初五,恭祝达摩祖师圣诞

香港名导尔冬升,樊少皇主演:《达摩祖师传》(国语)


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