习惯的力量---我们·这样生活，那样工作？是本好书(网上讨论极多)。好书·多了，但是找本让我从中看到如此深刻启迪的书，难！

偶喜欢长跑，最怕香烟，但是有一次看到这样的说法---烟瘾子爱上长跑后，都会戒烟---偶就想当然了---因为长跑最需要肺活量啊，抽烟首先损肺，自然戒烟了，对不对？错。类似错误还有一个，就是偶最怕周围有年轻人，因为他们晚上不睡觉，白天睡，晚上搅得你失眠。偶发明的第一个理论---心灵孤独的猫头鹰----因为结婚朋友没有猫头鹰，作息正常，应该不孤独，而单身可能感觉孤独，所以只好熬夜自娱。后来发明第二个理论---褪黑激素说---年轻人褪黑激素容易分泌，所以啥时间都能睡，想睡就睡，倒下能睡，年纪大朋友试试？褪黑激素没了---所以没有规律睡眠就不行----事实上，年纪大朋友作息紊乱的很少----而要是紊乱了，那半条命就没了。

可后来看到的说法是---年纪轻的任何物种都是推迟睡眠的---偶理论完全破产了。

看了这书，偶才发现偶的肺活量理论不对---因为书告诉我们，是习惯的力量改变了瘾君子----因为瘾君子需要心理上习惯，而跑步带来的满足和快感，取代了抽烟带来的，这样抽烟的必要性就消失了。

事实上，跑步不但能戒烟，还能戒毒---因为跑步的快感代替了毒品---其实一样---香烟其实就是一种毒品。跑步应该什么病都能治，大家去跑步，医生全饿死。一个偶还没有看到，但是想到的病，是忧郁症，患者几乎肯定自杀。。。哪怕消除了生活中的困苦，仍然如此，比如写南京大屠杀的张纯如。但是如果去跑步，一定能治。

当然书中没有谈跑步可以治这个那个的，这是偶自己的发挥。让偶管监狱，每人长跑！保证啥坏习惯都没有，坏人也变好人。虎妈的办法是拉小提琴！每天6小时！法西斯啊？但是小孩后来爱上了，说自己也要做虎妈！可以让犯人拉小提琴肯定不行。

习惯一旦形成，是很难打破的，书中认为我们行为40%依赖于习惯，其实广义讲，100%，特别对年纪不太小朋友，而头脑的力量，是战胜不了心的。。。直觉，下意识，潜意识。。。都是根植于我们以往的先天和后天经历，自己是没法意识和纠正的，只能建立新的习惯方式去取代旧的，并立下最坚定的决心。

这也就是上瘾难改的原因，都是因为习惯，包括毒品的上瘾。我们说---万事开头难---一旦吸了第一口，就可能完了---哪怕反毒大将都可能不得不变成瘾君子---就像被吸血鬼咬一口就变成吸血鬼一样。习惯是由于需要产生，有奖励而成形。。。哪怕出于好奇，也是一种需要，而快感，是强烈的奖励。所以大麻就是一种潘多拉盒子，打开容易收起来难。大麻对心肺的损害可能赶不上香烟，但成瘾性有过之而无不及。

如果问虎妈对大麻的看法，恐怕她是最反对大麻合法化的。因为她器重的成功三要素之一---自律（书中叫冲动控制），是最重要。。。书中的一个例子大家其他地方也看到过----就是小孩给颗糖，告诉他们15分钟后吃会有第二颗，结果，那些能够坚持抵抗诱惑15分钟朋友，大起来都比较成功。

但坏习惯一旦养成，打破谈何容易？戒烟朋友成功有多少？戒毒朋友成功有多少？有人说戒烟最容易，偶已经戒烟一百次了！（偶说治癌最容易—不断看到治癌的绝妙办法。。。）戒赌也难---书中那例子叫人唏嘘。有时候，心理上的瘾未必比生理上好戒，当然毒瘾往往是心理生理双重因素。张学良优良不学坏的都学，包括毒品，但厮知道下去完蛋，决心戒掉，心理因素算解决了，生理因素怎么办？这厮还真绝----在毒瘾发作之前，张把自己捆在一个无人可及之处----哪怕狂呼乱叫---再命令谁也不许进入----一直到毒瘾发作以后足够长时间。。。这样，痛苦万状，满地打滚，乱喊乱叫。。。这样生生把毒瘾熬过去。。。几次折腾，毒便戒了。总之，快感肯定有代价，飘飘欲仙，身体必然垮掉。

反对自由派，反对大麻！快感无害论是不对的。。。我一直鼓吹中国建立无烟国，无烟国里尽朝晖，比较起来，台湾就是鸡毛蒜皮小事了。。。而在西方大麻竟然以香烟做掩护上位。

中国现在马拉松跑疯了，这是个令人鼓舞的好现象---君子自律自强，这是好习惯。而自由自在堕落，那是坏习惯，所以也难怪我们一天天烂下去。