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我的网络日志
喝水也能致癌?这件事你必须知道~ 2017-09-12 01:03:33

水是最健康最便宜的药

只要会喝水,健康又美丽

但喝水方法不对,

却会致癌,

你别不信,看看就知道!

这样喝水会致癌

你是不是喜欢喝热咖啡、喝热水,注意咯,超过65℃的热饮已被列入2A类致癌物名单,致癌几率高。

这可不是危言耸听,世界卫生组织(WHO)下属的国际癌症研究机构(IARC)发布的一项报告中警告:饮用65℃以上的热饮,有致癌风险。

01. 喝水为什么会致癌? 

口腔和食道表面的粘膜很薄很脆弱,能承受的最高温度在50℃—60℃之间,超过65℃容易烫伤粘膜,如果长期喝超过65℃的热饮,轻则引起口腔溃疡、食道溃疡,严重的会导致食道癌。

那么什么样的温度是合适的呢?有研究证明,10℃—40℃的水是口腔和食道都可以接受的温度,不喜欢喝冷水,那就喝温水吧~

02. 如何判断水温超过65℃ 

判断水温是否超过65℃,其实并不难。刚倒进杯子的开水,在室温下放5分钟左右,温度就会降到65℃左右。所以喝热饮不要着急,在室温中放几分钟,用嘴唇抿一抿,感觉不烫口就可以放心喝了。

这三个时间要喝水

01. 睡前一杯水 

有人以为睡前不宜喝水,害怕小便增加,其实睡前一小时喝一杯水或牛奶,有利于减少心血脑疾病发作率。

研究显示,由于呼吸、出汗等原因,一个人平均每天晚上消耗450毫升水,如果补水不及时,早上起床身体是处于缺水状态,很容易导致心血脑疾病,睡前喝水,有助于缓解身体缺水状态,减少疾病发生率。

02. 早起一杯温水 

早晨喝的第一杯水,不是盐水、果汁,也不是牛奶,而是一杯温开水,有助于缓解血栓。

晚上人体处于缺水状态,血液粘稠度,早上依旧处于粘稠状态,容易形成血栓。早晨6:00—9:00是心血管疾病高发的魔鬼时间段,早上喝水可以安全帮助你度过这个魔鬼时间段。

03. 饭前半小时喝水 

饭前半小时喝水有助于消化。消化液(唾液)有助于消化吸收,消化液跟人体水分有关,水分充足,消化液分泌更容易旺盛。实验证明,从水入口到进入身体,跟着血液循环到细胞的时间刚好是21分钟,因此饭前半个小时喝水对分泌消化液是最好的。

每天喝8杯水

《中国居民膳食指南2016版》建议成年人每天至少喝1500ml水,大约是7—8杯200毫升的水。当然,由于个人体质、气候等条件的差异,喝水的量也是有变动的。

夏天气温高,出汗多,人体需要摄入的水量也更高,8杯水都不够,最好每天饮水2000-3000ml;到了秋冬季节,气候偏干燥,1200ml—1500ml的水就足够了。



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妇科体检表上那些词,都啥意思? 2017-09-12 01:01:35

当我们的身体感到不适时,我们自然而然的会想到去医院看医生,但是身体没有不适的时候呢?健康体检针对的就是平时没什么自觉症状的“健康人群”。

现在很多单位都有安排职工健康体检的福利,每年一度的健康体检下,总有人查出或大或小一些毛病,甚至还有少数人查出早期癌症或者癌前病变。这就是健康体检的意义所在:

它以筛查的方式,在疾病潜伏期、没有症状的临床早期检出潜在的致病因素、早期病变和功能异常等,从而达到对致病因素及早干预,对早期病变早发现、早诊断、早治疗的目的。

我在妇产科工作,每年到了妇女疾病普查的时候,总会忙碌一阵子,体检查出问题的妇女们既为自己的疾病担忧,又为在疾病恶化前能够及时治疗而庆幸。那么,妇女健康体检上那些描述,都代表着什么意义呢?

宫颈纳氏囊肿

妇科体检的第一站就是常规的体格检查,医生通过肉眼观察和内诊触摸,了解就诊者的一般情况。如外阴有无赘生物,阴道有无充血、有无萎缩,白带性状是否正常、有无异味,宫颈有没有赘生物,有没有糜烂样改变,子宫大小、形态、质地是不是正常,附件有没有包块、有没有压痛等。

很多病人在治疗其他疾病时忧心忡忡地问我:体检时医生说我的宫颈有囊肿,要不要紧?需不需要治疗?

囊肿一词听起来似乎不是特别友好,但是宫颈上的这个“囊肿”却慈眉善目。宫颈是子宫的出口,向下突出于阴道深处,是个中间有通道的圆柱体。宫颈上有分泌粘液的腺管,有些特殊位置的腺管出口被新生的宫颈上皮细胞堵住了,导致里面分泌的粘液无法排出,潴留形成囊肿,即所谓的“纳氏囊肿”。它是生理改变的结果,并不意味着有什么炎症,一般也不需要治疗。

宫颈糜烂样改变

也是就过去的“宫颈糜烂”。随着医学的进展,人们早已意识到所谓的“宫颈糜烂”并不是等同于溃疡的真正糜烂,有可能只是生理性的改变。

生理性的“宫颈糜烂”是不需要治疗的,但是炎症刺激也可以导致糜烂样改变,这种改变就是病理性的,需要治疗了,CINⅢ级(包括宫颈上皮内瘤变的重度异型和原位癌)的外观也和“宫颈糜烂”极其相似,为了排除恶性病变,医生往往会建议进一步检查。

WHO提倡,18岁以上凡是有性生活的女性,应该每年进行宫颈涂片细胞学检查一次。

宫颈刮片曾经是筛查宫颈癌的重要方法,它通过一个小木板刮取宫颈表面的脱落细胞,再涂片检查。然而因为获取的细胞数目少、制片粗劣、容易造成假阴性等缺点,现在已被更加高效的薄层液基细胞学技术取代——也就是体检项目中常规包含的TCT检查。

TCT检查对于宫颈高度病变的灵敏度可以高达85%~90%,对于筛查宫颈癌和癌前病变有很重要的意义。HPV DNA检测有时也会出现在体检项目中,因为高危型HPV感染和宫颈癌的发生有密切的关系,可以协助判断不能明确意义的上皮细胞病变应该如何处理。

宫颈癌早期很容易在体检中发现,定期体检,及早发现,宫颈癌治愈起来并不困难。也许本来,梅姑是可以一直唱歌、演戏到现在的……

子宫肌瘤

B超检查也是健康体检中必不可少的部分,于是又不得不说一下子宫肌瘤。

子宫肌瘤真是太常见了,30岁以上的妇女里20%都有子宫肌瘤,而因为细小的肌瘤多无症状,实际的发病率可能还远超过20%。子宫肌瘤是女性生殖器最常见的良性肿瘤,恶变的几率很小,所以如果发现了子宫肌瘤不必太紧张,只有当子宫肌瘤生长到引起月经量过多、经期延长甚至长期失血过多而贫血,或者尿频、尿急、腹胀、便秘等压迫症状,或者感染、变性及其他并发症时,才有治疗的必要。

没有症状的小肌瘤可以每3-6个月随访观察一次,不需要特殊治疗。尤其是靠近绝经期的妇女,在绝经后肌瘤多可萎缩甚至消失。

卵巢囊肿

这是一个挺大的课题,卵巢的组织成分非常复杂,是全身各脏器原发肿瘤类型最多的器官,不同类型卵巢肿瘤的结构和结局都有很大的差异。B超检查是发现卵巢肿瘤最简便易行的方法,而卵巢的良性肿瘤因为体积较小、没有症状,常常在健康体检时偶然发现。

卵巢有时候会出现生理性的囊肿让人虚惊一场,多为滤泡囊肿或者黄体囊肿。医生遇到这种可能为生理改变的囊肿 ,一般会建议过一段时间再来复查,因为其2~3个月内会自动消失。

但如果再次复查没有消失,甚至还变大了,就要考虑是卵巢肿瘤了。良性卵巢肿瘤一般生长得比较缓慢,多发生在单侧,光滑、活动度好、边界清晰,手术中常常可以看见里面就是一包清水。恶性肿瘤则会迅速长大,多在双侧发生,形状不规则,活动度差。肿瘤常常为实性或者囊实性,还常常伴有腹水,以及显著消瘦、乏力、精神衰颓等恶性肿瘤的常见表现。

卵巢肿瘤一旦确诊后,都是建议手术的,一方面是为了切除病灶,另一方面也是为了明确诊断,如果是良性肿瘤就没什么要担心的了,如果是恶性肿瘤,不仅手术范围需要增大,术后可能还需要进一步放化疗以及长期随访监测。

总而言之,每年一次的妇科体检还是很有必要的。虽然生老病死是自然规律——但你们谁也不想早早病死是不是?如果能在疾病的早期发现并治疗,便能最大程度的享受现有的医疗技术带来的福利。



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巴菲特:我投资生涯前25年所犯的错误 2017-09-12 00:57:36

当然我所犯的第一个错误,就是买下伯克希尔的控制权,虽然我很清楚纺织这个产业没什么前景,却因为它的价格实在太便宜了,让我无法抵挡买入的诱惑。虽然在我的投资生涯中买入这样的股票确实让我获利颇丰,但是到了1965年投资伯克希尔后,我就开始发现这种投资策略并不理想。

如果你以相当低的价格买进一家公司的股票,通常情况下这家公司经营情况会有所改善,使你有机会以不错的获利把股票出手,虽然长期而言这家公司的经营结果可能很糟糕。我将这种投资方法称之为“雪茄烟蒂”投资法:在大街上捡到一只雪茄烟蒂,短得只能再抽一口,也许冒不出多少烟,但‘买便宜货’的方式却要从那仅剩的一口中发掘出所有的利润,如同一个瘾君子想要从那短得只能抽一口的烟蒂中得到天堂般的享受。

除非你是清算专家,否则买下这类公司实在是非常愚蠢。第一,原来看起来非常便宜的价格到最后可能一钱不值。在陷入困境的企业中,一个问题还没解决,另外一个问题就又接踵而来,正如厨房里的蟑螂绝对不会只有你看到的那一只。第二,任何你最初买入时的低价优势很快地就会被企业不佳的绩效所侵蚀。例如你用800万美元买下一家清算价值达1,000万美元的公司,若你能马上把这家公司给处理掉,不管是出售或是清算都好,换算下来你的报酬可能会很可观。但是若这家公司要花上你十年的时间才有办法把它给处理掉,可在这十年间这家公司盈利很少,只能派发相当于投资成本很少的几个百分点的股利的话,那么这项投资的回报将会非常令人失望。时间是优秀企业的朋友,却是平庸企业的敌人。

或许你会认为这道理再浅显不过了,不过我却是经历惨痛的教训才真正的明白,在买下伯克希尔后不久,我通过一家名叫多元零售公司(后来与伯克希尔合并)买了巴尔的摩一家名叫Hochschild Kohn的百货公司,我以低于账面价值相当大的折扣价格买入,管理层也属一流,而且这笔交易还包括一些额外的利益:包含未入账的房地产增值利益与大量采取后进先出法的存货准备。我到底做错了什么? 还好三年之后,算我走运,能够以保本价将其出售,在跟Hochschild Kohn公司结束关系之后,我只有一个感想,就像一首乡村歌曲的歌词所述的,“我的老婆跟我最要好的朋友私奔了,我却依然非常怀念她!”

我可以给大家举出更多我自己买便宜货的愚蠢行为,但我相信你早已明白:以一般的价格买下一家非同一般的好公司要比用非同一般的好价格买下一家一般的公司要好得多。查理老早就明白这个道理,我的反应则比较慢,不过现在当我们投资公司或股票时,我们不但会坚持寻找一流的公司,同时这些公司还要有一流的管理层。

从这里我们又学到了一课,好的马还要搭配好骑师才能有好成绩,像伯克希尔纺织与Hochschild, Kohn也都有德才兼具的人在管理,很不幸的他们所面临的是流沙般的困境,若能将这些人摆在体质更好的公司相信他们应该会有更好的成绩。

我曾说过好几次,当一个绩效卓著的经理人遇到一家恶名昭彰的企业,通常会是后者占上风,而管理层却已名声尽毁。我多希望我没有那么费尽心机地制造坏的典型,我以前的行为就像是Mae West曾说的:“曾经我是个白雪公主,不过如今我已不再清白。”

另外还学到一个教训,在经历25年企业管理与经营各种不同事业的岁月之后,查理跟我还是没能学会如何去解决难题,不过我们倒学会如何去避免它们,在这点我们倒做的相当成功,我们专挑那种能跨过去的一英尺高的栏,而避免去碰七英尺的高栏。

这项发现看起来似乎是不太公平,不管是在经营企业或是投资通常坚持在简单明了的好公司会比死守在有问题的公司要来的好,当然有时困难的问题也有被解决的机会,像是我们刚开始在经营水牛城报纸一样,或是有时一家好公司也会有暂时的难关,像是以前美国运通与GEICO都曾经一度发生状况,不过总的来说,我们尽量做到回避妖龙,而不是冒险去屠龙。

我最意外的发现是企业一种看不见的巨大影响力,我们称之为"机构强制力"(习惯的需要),在学校时没有人告诉我这种力的存在,而我也不是一开始进入商业世界就知道有这回事,我以为任何正常、聪明的和有经验的经理人都会很自动做出合理的决策,但慢慢地我发现完全就不是这么一回事,相反的理性的态度在机构强制力(习惯的需要)的影响下都会慢慢地变质。

举例来说(1)就好象是受牛顿第一运动定律所规范,任何一个组织机构都会抵抗对现有方向做任何的改变(2)就像工作多得占据了所有可以利用的时间,企业的计划或购并案永远有足够的理由将资金耗尽(3)任何一个崇拜领导者的组织,不管有多离谱,他的追随者永远可以找到可以支持其理论的投资评估分析报告(4)同业的举动,不管是做扩张、购并或支付经理人报酬等都会在无意间彼此模仿。

是机构强制力(习惯)而非贪赃枉法或愚蠢,误导他们走上这些路子,也因为我忽略了这种机构强制力,使我为这些所犯的错误付出高昂的代价,之后我在组织和管理伯克希尔时,试图用一些能将强制力的影响降到最低的方法,同时查理跟我也试着将我们的投资集中在对于这种问题有相当警觉的公司上。

在犯下其它几个错误之后,我试着尽量只与我们所欣赏喜爱与信任的人往来,就像是我之前曾提到的,这种原则本身不会保证你一定成功,二流的纺织工厂或是百货公司不会只因为管理人员是那种你会想把女儿嫁给他的人就会成功的,然而公司的老板或是投资人却可以因为与那些真正具有商业头脑的人打交道而获益良多,相反地,我们不会希望跟那些不具令人敬佩的品质的经理人为伍,不管他们公司的前景有多诱人,我们永远不会靠着与坏人打交道而成功。

其实有些更严重的错误大家根本就看不到,那是一些明明我很熟悉了解的股票或公司,但却因故没有能完成投资,错失一些能力之外的大好机会当然没有罪,但是我却白白错过一些自动送上门,应该把握却没有好好把握的好买卖,对于伯克希尔的股东,当然包括我自己本身在内,这种“吮拇指”的成本已经非常巨大。

另外我们一贯保守的财务政策可能看起来也是一种错误,不过就我个人的看法却不认为如此,回想起来,很明显的我们只要能够再多用一点财务杠杆操作(虽然较之他人还是很保守),就可以得到远比现在每年平均23.8%还要高的投资报酬率,即使是在1965年我们也可以百分之九十九地确定高一点的财务杠杆绝对只有好处没有坏处,但同时我们可能也会有百分之一的机会,不管是从内部或是外部所引发令人异想不到的因素,使得我们负债比率提高,结果使伯克希尔哈撒韦公司陷入烦恼及悔恨中。

我们不喜欢那些99比1的几率--永远不会喜欢。按照我们的观点,一个能使你陷入苦恼或使你丢尽颜面的小小的几率,并不能被一个能够获得额外回报的很大几率所抵消。如果你的行动是明智的,你当然就会获得好的结果。在大多数的情况下,融资杠杆顶多只会让你移动得更快,查理跟我从来都不会着急,我们享受过程更甚于结果,虽然我们也必须学会去承担后者。

我们希望25年后还能向各位报告伯克希尔头50年所犯的错误,我想公元2015年的年报,大家应该可以确定这一部份将占据更多的篇幅。



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它是天然的感冒药,睡前喝一杯,第二天就见效了! 2017-09-12 00:56:00

其实在我们身边处处都有天然“药片”。

日常生活饮食当中多吃以下几种食物,可以起到健康保健的作用,甚至还能治病,长期坚持吃一定会有成效的。

其实在我们身边处处都有天然“药片”。

日常生活饮食当中多吃以下几种食物,可以起到健康保健的作用,甚至还能治病,长期坚持吃一定会有成效的。

【天然感冒药:柠檬】

功 效

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一,它富含维生素C,并且还含有丰富的钙、铁、柠檬酸、苹果酸和其他营养物质,对人体十分有益。

尤其是维C的功能很多,是天然的抗生素,可以抵抗细菌和病毒,因此柠檬具有预防感冒的作用。

做 法

用新鲜柠檬切成薄片,再放些盐巴,冲入热开水泡来喝。这样的热咸柠檬茶会是天然感冒药。

喝起来不会太酸捎带些咸味,能顺气化痰、消除疲劳,在感冒初期,甚至可以不药而愈。

【天然止痛药:生姜】

功 效

生姜是天然的止痛高手,集营养、调味、保健于一身,能够活血养颜、驱寒祛湿,还可以防止感冒头痛、缓解经痛和常吹空调引起的肩颈腰腿疼痛。

做 法

将生姜切片,放在浓盐水中煮熟,取出外敷在颈椎、腰部和膝关节,或者其他疼痛的地方,可以缓解疼痛。

如遇痛经,可以冲泡生姜红糖水喝,很有效果。

【天然安眠药:香蕉】

功 效

外国人称香蕉是能结束人烦恼的快乐水果,实际上它也可以说是包着果皮的“安眠药”,因为它含有镁离子,能够使肌肉放松,起到安眠的作用。

而且吃香蕉不用担心发胖,因为它富含食物纤维,可以促进排便。

做 法

将香蕉去皮后切成小丁状,倒入搅拌机中,加入250克牛奶,打成浆,再倒入杯中,即可饮用,放冰箱冷藏后会更加好喝。

嫌麻烦的话,也可以直接剥皮吃。

【天然消炎药:蜂蜜】

功 效

日常生活中用蜂蜜是完全可以进行一些适当的消炎的,实验证实,蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉等革兰阳性菌都有较强的抑制作用,可以起到防止伤口感染的措施。

做 法

将蜂蜜涂于伤口处,可减少渗血,还能一定程度上减轻疼痛,促进伤口愈合,防止感染。

【天然降脂药:山楂】

功 效

山楂作为含钙量最高的水果之一,尤其适合老人和小孩食用,并且它还被称为降低血压和胆固醇的“小能手”,可以入菜,可以生吃,也可以泡水喝。

山楂还有消除体内脂肪的功效,所以减肥的人也可以适当多吃一些。

做 法

将山楂干洗净,放入壶中,加入适量冰糖和水,慢慢熬煮,直至山楂精华充分析出,汤色变得红亮浓稠,再过滤到杯子中,就可以饮用了。

放凉冷饮十分开胃噢!

【天然补肾药:山药】

功 效

山药被称为“白人参”,它的保健功效是很多药材都无法替代的。山药中最重要的营养薯蓣皂,有很强的抗性,具有滋阴补阳、提升肾气的作用。

做 法

将排骨洗净,切好放入砂锅中,再放进姜片、枸杞、红枣,加料酒用大火煮,等火开了再开中火煮10分钟,最后用小火煨煮1小时。

再放入山药,汤烧开后,加盐,最后用小火炖半小时左右至排骨酥软即可。

【天然润肺药:银耳】

功 效

夏末秋初天气比较干燥,无论是皮肤还是身体内部,都需要滋润滋润,银耳在一年四季里都适合食用,但相对来说秋天最适宜食用银耳。

它具有滋阴润肺、养胃生津、强心健脑的功效。

做 法

红枣50克,银耳10克,粳米100克。先将红枣洗净切片;银耳用温水发开后,洗净切碎;粳米淘洗干净;将三者一同放入锅内煮成粥即可。

经常咳嗽的人多喝一些,可以润肺止咳。



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早上起床一定要做好这6 件事 2017-09-12 00:50:52

一日之计在于晨

起床、洗漱、晨练、早餐

一系列熟悉得不能再熟悉的步骤里

但是

这些细节你注意到了没?

不重视很伤身!

起床不要图快

一觉醒来立即翻身下床,容易头晕眼花。

算好时间,闹钟订个提前 5 分钟,让自己在清醒后,可以再安静躺会儿,伸几次懒腰,动动手脚,使关节充分舒展活动,然后再慢慢起身。

还可以在床上干搓脸后再起来:两手搓热后,将面部擦热。手指并拢,两手并排,罩于面部,似接非接,手不触面,上下抚动一遍为一次,共做六次。

家里老人,尤其是有高血压的,需要格外注意清晨高压。

受机体生物钟控制,早起后,血压会有一个小高峰。生理情况下,醒来时的血压通常会比睡眠时增加 10%-20%。

约有 40% 心肌梗死和 29% 心脏性猝死发生在清晨时段。清晨发生脑卒中的概率也会是其他时段的 3~4 倍。

刷牙一定要认真

刷牙要认真,小朋友们可不要偷懒不刷牙哦。

睡觉时唾液的分泌会大大减少,经过一晚上,口腔中的细菌会增多。晨起刷牙的主要目的就是清除口腔内的细菌。

减少细菌,才能减少口腔问题。

至于刷牙的时间是早饭前还是早饭后,倒没有严格的限制。大家完全可以根据自己的习惯安排,没有对错之分。

如果是饭前刷牙的,那饭后最好再认真漱一下口。

洗脸水的温度,因人而异

干性皮肤

 别用热水,自身的皮肤本来就分泌不出来多少油脂,洗太干净,皮肤容易干燥脱屑,反而不好,用冷水就好。

油性皮肤

如果你脸部的皮肤油脂分泌旺盛,那么就选用 38-40 ℃ 左右的热水。

比皮表温度稍高但不会觉得烫,把混合了灰尘和嗜油细菌的油脂统统洗掉,以绝后患。

过敏性皮肤

如果你的脸经常过敏发红,或者刚刚晒了大太阳、用了不合适的化妆品,有点辣,就用 36-37 ℃ 左右的温水。

这个温度与人体皮肤表面温度基本一致,可以避免对敏感性的皮肤再造成冷热刺激。

洗完后,记得擦干。残余的水渍会让脸上的皮肤更容易变得干燥。

喝点白水唤醒身体

晨起要喝水吗?要的。

清晨的血小板高度聚集,血液会很浓稠,此时血流受到的阻力比晚上大,再加上晚间代谢不能及时补充水分,血管内很容易形成血栓,堆积的脂质斑块也容易脱落,使心脏处于危险境地。

因此,在起床后,应喝杯白开水(250-300ml)。

及时适量补水,可以增加循环血容量,特别是如果早起感觉口渴,喝点水挺好。也不会对之后早饭的消化吸收产生不良影响,还可能增进食欲,帮助消化。

淡盐水、咖啡、蜂蜜水都不是特别推荐,一杯平平淡淡的温白开水就是最好的选择。

早餐要吃饱

《中国居民膳食指南(2016)》中建议:早餐提供的能量应占全天总能量的 25%-30%,以保证整个上午的运动、工作、活动的能量。

早餐食物应多样化,最好有蔬菜、水果、全谷物和蛋奶。优质蛋白质和充足的膳食纤维,有助于消除饥饿感,同时延长饱腹感,不至于早早就饿了。适量的水果和蔬菜,则可以为身体提供充足的维生素和矿物质。

晨练注意安全

有晨练习惯的朋友,可以按照自己的习惯继续。

选择合脚的运动鞋,舒适宽松的运动服。

运动前充分热身,循序渐进,防止受伤。

运动中有疼痛不适,先停下。

记得补水。

而前面提到的有清晨高压的爷爷奶奶们,更要注意自己的血压情况。

医学研究证实,早起后3小时内血压值会达到高峰。这个时段肾上腺皮质激素分泌达到顶峰,神经兴奋性增强,各系统处于活跃状态。

因此如果上午运动,血压值有可能进一步升高,增加血管疾病风险。

最好是能避开 6:00-10:00 这个时段,把锻炼时间安排在下午或晚上,会更安全一些。



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