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健步多伦多  
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健步多伦多
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 · 【图片欣赏】巴黎 主景点《健步多伦
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 · 报名【美国 五指湖+东方大峡谷】赏
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【Camp旅游-补充篇-专题外】
 · 揭秘加东【盲摸任谁 瀑布】枫红何其
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 · 揭秘班芙 Lake O'Hara 景区-最
 · 班芙【9大景区+2大揭秘 预览-震撼飞
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 · 【公告】7-1日国庆节黄石飞行Camp旅
 · 美国黄石-飞行Camp旅游-讨论开始《
【2016-Camp旅游Local-1】
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 · 【图片I】最南端陆地 Point Pelee“
 · 图片5-【傲世寰球+绝世峭立】康乃尔
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 · 【千柔万媚】五指湖合辑-图片3【山
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【2016班芙Camp旅游】
 · 梦莲湖-地球美之巅顶【图片欣赏10
 · 【班芙一绝】Hoodoos+美景绕小镇【
 · 班芙俏佳人-陪脱湖-图片欣赏8《健步
 · 【图片欣赏7】囧死洞-班芙游必去峡
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 · 报名【Banff班芙8月公民节飞行Camp
 · 【图片4】硫磺山-班芙辉煌-Sulphur
 · 【图片3】班芙皇冠-露易丝湖Lake L
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【2016黄石-飞行Camp】
 · 美国最美风景路-熊牙公路+大提臀-图
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 · 图片1【总统山+大拱门】黄石飞行Ca
【每周健步总结-14】
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【多伦多职业规划中心-联欢会-2015】
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【每周健步总结-13】
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 · 图片3【Killarney-安省之皇冠明珠-
 · 图片II【Killarney一枝独秀+翘傲风
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 · 【雄壮集结-挥师美国】Victoria长周
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 · 双冠明珠-康乃尔大学!知识分子必去
 · 【牛导解密】把“独立舱”理论引入
 · 【轰天美景-东方大峡谷】摄影技术好
 · 【世界第一美峡谷】五指湖-巍峙峪
 · 报名【五指湖+东方大峡谷Camp旅游-
【每周健步总结-11】
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 · 图片3【翠湖山庄】三春行乐就是她《
 · 图片2【秀丽+瑰丽+壮丽之翠湖山庄】
 · 图片I【翠湖山庄】秀丽+瑰丽+壮丽《
 · 日程报告+图片II“东方大峡谷”之夏
 · 为卿疯狂为哪般-图片I【Allegany P
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 · 牛导面对“黑社会”《健步多伦多-牛
 · 完胜Point Pelee+莎士比亚城+动态(
【山东-孙洋 联欢会-2015-圣诞+元旦】
 · 新的里程碑+沉甸甸惭愧《健步多伦多
 · 奖品清单-联欢会【圣诞+元旦】《健
 · 节目流程表【圣诞+元旦联欢会】《健
 · 邀请您参加圣诞联欢会《健步多伦多
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 · 筹备进展(1)【2015元旦+圣诞联欢
 · 【2015 圣诞联欢会】征求意见《健步
【2015Camp+Hike板斧】
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 · 梦莲-板斧《健步多伦多-牛导》
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 · 板斧-囧死洞《健步多伦多-牛导》
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【每周健步总结-10】
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 · 牛导送您去骚包!图片III-花瓶岛Gr
 · 魔力何在?图片II-花瓶岛Grotto-世界
 · 难在哪里?图片I-花瓶岛Grotto-世界
 · 报名通知《花瓶岛-Grotto 6月19~21
 · 图片IV【叹欢居-泪长流】Point Pel
 · 图片III-【大学+莎士比亚城】Point
 · 图片II+日程安排【Point Pelee + 莎
 · 图片I“只看一眼-牢记一世”【加拿
【每周健步总结-9】
 · 第2个五年计划+班芙Camp《健步多伦
 · 班芙Camp旅游征求意见《健步多伦多
 · 降旗+反思【Camp+旅游】《健步多伦
 · 感恩节动态【五指湖+东方大峡谷Cam
 · 感恩节【美国五指湖+东方大峡谷】《
 · 专业图片IV【康乃尔大学】秋艳+绝景
 · 专业图片III【绝色五彩秋色】东方大
 · 【专业图片II-东方大峡谷】剽窃事件
 · 【图片欣赏I-五指湖】划人生旅程 刀
 · 报名【五指湖Camp旅游感恩节10月11
【每周健步总结-8】
 · 日程安排【9月20日加拿大最南端陆地
 · 专题图片(II)“人+动物”【加拿大最
 · 图片“看一眼+牢记一辈子”【加拿大
 · 报名【9月20日“加拿大最南端陆地+
 · 双K旅游camp艺术照【人体+动物+风光
 · 日程安排【9-1劳动节双K旅游camp】
 · 图片(III)【Kill-Bear何等美姿彩】
 · 图片II【Killarney】一枝独秀+翘傲
 · 图片【环多伦多游】一枝独秀+翘傲风
 · 报名【9月1日加拿大最美海市蜃楼Ca
【每周健步总结-7】
 · 牛导你到底想干什么《健步多伦多-牛
 · 图片(III)【纽约州最大自然公园】8
 · 图片(II)【纽约州最大自然公园】8月
 · 图片(I)【绿色 东方大峡谷】8月15日
 · 本周末报告《7月18日Bon Echo休闲C
 · 报名【8月15~17日美国纽约州最大公
 · 度假仙境【秀丽+瑰丽+壮丽之翠湖山
 · 报名【8月2~4日 翠湖山庄 旅游+Cam
 · 欣赏【纯美+静美+绝美之Bon Echo】
【每周健步总结-6】
 · 报名【加拿大最美山水公园】休闲Ca
 · 【狂欢7-1国庆节】Camp旅游新刺激《
 · 报名【Huron湖+南花瓶岛+庆国庆】C
 · 返程游景点-花瓶岛-6月13日《健步多
 · 日程+欣赏"6月13日花瓶岛Camp
 · 难在哪里?花瓶岛Grotto-世界美景《
 · 花瓶岛-世界美景Camp报名通知《健步
 · 春花笑歪康奈尔【美国五指湖之巅】
 · 轰天美景-东方大峡谷《健步多伦多-
 · 桃花美艳五指湖《健步多伦多-牛导》
【Gary Zhao 联欢会-2014-圣诞+元旦】
 · 节目亮点略记-II【Gary Zhao 联欢会
 · 邀请您出席【Gary Zhao】圣诞联欢会
 · 牛导开幕演讲【Gary Zhao 联欢会】
 · 感恩无限+温馨永远【Gary Zhao】联
 · 【Gary Zhao】节目单-圣诞联欢会《
 · 【Gary Zhao】歌曲版本-圣诞联欢会
 · 【Gary Zhao】圣诞联欢会-第3次报告
 · 【圣诞联欢会】第2次报告《健步多伦
 · 经典电脑桌面歌曲《健步多伦多-牛导
 · 邀请您登上“2014圣诞新年联欢会”
【每周健步总结-5】
 · Camp“康奈尔大学”《健步多伦多-牛
 · 美国五指湖Camp报名通知《健步多伦
 · 2014年Camp野营总体安排《健步多伦
 · Camp物品清单+解说《健步多伦多-牛
 · 曾经心疼“青木川”《健步多伦多-牛
 · 牛导初识情绪健康《健步多伦多-牛导
 · 牛导挑女模《健步多伦多-牛导》
 · 牛导谈自杀《健步多伦多-牛导》
 · 牛导谈冬季减肥+冬藏保健《健步多伦
 · 拜大年+冬季Hike报告《健步多伦多-
【每周健步总结-4】
 · 远程Hike预备知识《健步多伦多-牛导
 · 【王者归来】美哉,五指湖!【健步
 · 第1次整军点名《健步多伦多 10月感
 · 日程报告《健步多伦多 10月12日感恩
 · 《健步多伦多-牛导》豪气干天:健步
 · 《健步多伦多-牛导》7月1日国庆cam
 · 报名"健步多伦多8月3~5日长周
 · 《健步多伦多-牛导》国庆报告(6月2
 · 《健步多伦多-牛导》“Camp设施问题
 · 《健步多伦多-牛导》美国五指湖野营
【每周健步总结-3】
 · 中年人易患疾病+死亡分析【文摘】《
 · 公开诚恳检讨《健步多伦多-牛导》
 · 出发啦《健步多伦多 10月感恩节&qu
 · 出发啦!阿岗昆长周末 camp+旅游《
 · 日程报告《健步多伦多9月1日长周末
 · 报名《阿岗昆camp8月31日长周末-健
 · 日程安排《健步多伦多8月3~5日长周
 · 《健步多伦多“7.1 欲仙欲幻国庆节
 · 《健步多伦多》牛导谈拓荒牛(Feb 1
 · 《健步多伦多》牛导谈唱K(Feb 4,5)
【每周健步总结-2】
 · 图片(III 康奈尔大学)-枫叶红遍五
 · 图片(II)-枫叶红遍五指湖《健步多伦
 · 图片(I)-枫叶红遍五指湖《健步多
 · 报名《健步多伦多“10月12日感恩节
 · 增加“空军博物馆”参观《健步多伦
 · 日程修订版《健步多伦多 9月20日 观
 · 正式报名《9月20日 观三文鱼 黄金沙
 · 报名花瓶岛、黄金沙岸camp:9月吐纳
 · 日程报告《健步多伦多9月6日“奇赏
 · 报名《camp奇赏花瓶岛-健步多伦多-
【每周健步总结-0】
 · 能及格吗-多伦多知识分子+大瀑布知
 · 首次举行团队式【大Hike+大观赏】2
 · 牛导紧急请假+《健步多伦多》暂停活
 · 怀旧山东女生+联欢会征求意见《健步
 · 《健步多伦多》:牛导的道歉(Oct.9
 · 《健步多伦多》Oct.2,3活动总结
 · 健步多伦多:牛导的感谢信(Sept.2
【每周健步总结-1】
 · 《健步多伦多》牛导谈免疫力 (Aug
 · 《健步多伦多》牛导谈济南 (Aug 13
 · 《健步多伦多》牛导谈癌症(Aug 6,7
 · 《健步多伦多》牛导谈钱 (July 30,
 · 《健步多伦多》牛导忆高中 (July 2
 · 《健步多伦多》牛导谈三高(July 16
 · 《健步多伦多》牛导谈惨案(July 9,
 · 《健步多伦多》牛导谈移民(July 1,
 · 《健步多伦多》牛导谈烹饪(June 25
 · 《健步多伦多》牛导谈妓女(June 18
【健友请读】
 · 健步多伦多 团队公约
 · 给【新队员】的欢迎信《健步多伦多
 · Hike = 减肥吗?《健步多伦多-牛导
 · 《健步多伦多-牛导》抗寒能力+乌龟
 · 《健步多伦多》团队公约(2008 纯H
 · 《健步多伦多》适合谁参加?
 · 健步多伦多**准备工作和安全事项
 · 《健步多伦多》活动简介
【每周集合时间】
 · 牛导发起【多伦多全城三文鱼】本周
 · 周六9月15日Hike【入冬前多1次看海
 · 周六7月21日【八字翻花 北约克】《
 · 周末【牛导解密 多伦多 浓荫密道】
 · 周日 6月17日【多伦多第一水质美沙
 · 周末6月9~10日【东西征 核电厂+飞机
 · 周六 6月2日【爽美士嘉宝】《健步多
 · 周日5月13日【春花笑怼 加国初雏】
 · 周末4月14~15日【Hike健身被迫取消
 · 周末4月7~8日【牛导真面目】《健步
【健步+快乐】
 · 【暗恋读后感-牛导】
 · 首次举行团队式【大Hike+大观赏】2
 · 姐弟恋=母爱+先脱不钱=/=结婚《健步
 · 男女关系-呼唤全新的文明形态《健步
 · True_Love真爱=先脱后钱?《健步多
 · 先脱后钱 or 先钱后脱?《健步多伦
 · 还记得“施光南、王酩、士心”吗《
 · 【专业图片II-东方大峡谷】剽窃事件
 · 曾经心疼“青木川”《健步多伦多-牛
 · 【牛导原创】 飘失在秦岭的初恋
存档目录
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07/01/2019 - 07/31/2019
06/01/2019 - 06/30/2019
05/01/2019 - 05/31/2019
04/01/2019 - 04/30/2019
03/01/2019 - 03/31/2019
02/01/2019 - 02/28/2019
12/01/2018 - 12/31/2018
09/01/2018 - 09/30/2018
08/01/2018 - 08/31/2018
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12/01/2017 - 12/31/2017
11/01/2017 - 11/30/2017
10/01/2017 - 10/31/2017
09/01/2017 - 09/30/2017
08/01/2017 - 08/31/2017
07/01/2017 - 07/31/2017
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03/01/2017 - 03/31/2017
02/01/2017 - 02/28/2017
01/01/2017 - 01/31/2017
12/01/2016 - 12/31/2016
11/01/2016 - 11/30/2016
10/01/2016 - 10/31/2016
09/01/2016 - 09/30/2016
08/01/2016 - 08/31/2016
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05/01/2016 - 05/31/2016
04/01/2016 - 04/30/2016
03/01/2016 - 03/31/2016
02/01/2016 - 02/29/2016
01/01/2016 - 01/31/2016
12/01/2015 - 12/31/2015
11/01/2015 - 11/30/2015
10/01/2015 - 10/31/2015
09/01/2015 - 09/30/2015
08/01/2015 - 08/31/2015
07/01/2015 - 07/31/2015
06/01/2015 - 06/30/2015
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01/01/2015 - 01/31/2015
12/01/2014 - 12/31/2014
11/01/2014 - 11/30/2014
10/01/2014 - 10/31/2014
09/01/2014 - 09/30/2014
08/01/2014 - 08/31/2014
07/01/2014 - 07/31/2014
06/01/2014 - 06/30/2014
05/01/2014 - 05/31/2014
04/01/2014 - 04/30/2014
03/01/2014 - 03/31/2014
02/01/2014 - 02/28/2014
01/01/2014 - 01/31/2014
12/01/2013 - 12/31/2013
11/01/2013 - 11/30/2013
10/01/2013 - 10/31/2013
09/01/2013 - 09/30/2013
08/01/2013 - 08/31/2013
07/01/2013 - 07/31/2013
06/01/2013 - 06/30/2013
05/01/2013 - 05/31/2013
03/01/2012 - 03/31/2012
02/01/2012 - 02/29/2012
01/01/2012 - 01/31/2012
12/01/2011 - 12/31/2011
11/01/2011 - 11/30/2011
10/01/2011 - 10/31/2011
09/01/2011 - 09/30/2011
08/01/2011 - 08/31/2011
07/01/2011 - 07/31/2011
06/01/2011 - 06/30/2011
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网络日志正文
《健步多伦多-牛导》抗寒能力+乌龟长寿 2013-10-31 23:54:22
        您想快乐过冬吗?提高抗寒能力!

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【牛导 推荐阅读】:姐姐还是走了(肺癌)
http://blog.creaders.net/haikuotiankong/user_blog_diary.php?did=164357

牛导论点抗寒能力影响寿命;抗寒能力可以提高;从秋到冬连续大自然hike是最佳途径

多伦多 2013 之秋,真的来了!“秋色无限美,只是近冬天!”

多伦多普通话知识分子社区,有个流行说法:“好山好水好寂寞 + 半年冬天无春秋”,意指移民生活的“寂寞无奈+冬天太长”。那么,多伦多的冬天讲究有多长?根据牛导18年多伦多生活,经验主义+实事求是(即不是气象学理论+统计资料),一般分法是:1个月春天(四月份),2个月秋天(十一~十二月份),3个月冬天(元~三月份),6个月(半年)夏天(五~十月份)。当然,这是像牛导这样 一年四季大自然健步坚持锻炼+喜欢积极乐观看待冬天的群体的分法,虽然很多人不同意这个分法。比如,今年五月份的“Victoria Day” 长周末 “Camp 美国五指湖”,牛导在冰天雪地的三月份贴出通告,每次hike路上,不停有健友战战兢兢+无限担心地询问牛导:“Victoria Day 那么冷,啷个 camp 呢?” 很多健友都是在厚厚的野外冻冰上缴交的报名费。牛导的回答是:“到时Victoria Day 五指湖的夜间低温是12°C以上,日间高温是 20°C以上,您说可不可以 Camp?” 最后事实是:38名健友成行,个个着夏装!当大家担心 十月份的 感恩节 camp 时,也是剧情重演:42名健友成行,个个穿短袖+T恤!这仅仅是牛导的一个证据。

牛导是想说什么呢?一是正确+准确地认识“多伦多的冬天长度”; 二是“提高抗寒能力 + 冬天一样美”! 今天主要谈谈“如何提高抗寒能力”,抗寒能力如何影响人体寿命。这只是牛导的个人体会,仅供在多伦多过冬的普通话知识分子参考。【牛导第n+1次声明】 涉及对象仅为身体健康的青壮年!牛导既不是西医(学家)也不是中医(学家),您有具体疾病,敬请咨询持合法牌照的医生(学家)。

******** 【牛导推荐 电视剧】 移民生活解闷  ********
如果您跟牛导一样,出国经年被边缘化了,偶尔有点空闲,想怀旧+偷窥一下我们大陆的生活现实,牛导推荐您看一部过期(2007年)的电视剧 《成都,今夜请将我遗忘》,帮助咱们 【直面惨淡人生,正视冷酷现实】+ 【平衡心态】:出国不出国,都累:牛导说: “世上没有天堂!”
http://v.pptv.com/show/OId9ib2PJOXfaWKQ.html
http://tv.hao123.com/intro/5145

https://www.google.ca/#q=%E6%88%90%E9%83%BD+%E4%BB%8A%E5%A4%9C%E8%AF%B7%E5%B0%86%E6%88%91%E9%81%97%E5%BF%98+%E7%94%B5%E8%A7%86%E5%89%A7+%E9%AB%98%E6%B8%85

【牛导注1】是因为以前为了看一位性感女演员,名字没记住(说是张国立女徒弟),花成都市委宣传部的钱拍的《大生活》,以为这次也是介绍成都美食+美女,而且只需花$1.5,2碟,碰巧买到+看到的。

【牛导注2】这个电视剧怎么样,内容上,牛导说不明白,只认为值得看一遍,尽管当代电视剧所有的缺陷该片都有:胡编乱造,拖泥带水,刀砍斧凿,表演做作 。。。视觉感官上,饰叶梅的那个女生是有点漂亮。演技上,最丑的秦海璐应该说最好(牛导还是看了2013 春晚的小品才知道有个秦海璐)。最失败的演技是“海清”:您是名女演员了,要么演技,要么漂亮上感官刺激,您二者都不是,纯粹混个脸熟+赚钱,何苦自我糟践。最值得同情的是“徐引”,真是好姑娘啊,最适合娶作太太,没有结局。其他的怎么评论,牛导是茶壶煮饺子,这就是“理工科”的可悲:有点基本欣赏能力,但为什么好,好在那里,如何评论+怎么赏析,就知其然不知其所以然了。】

【牛导注3】牛导找不到那位男生唱的片头片尾歌曲: 《今夜请将我遗忘》。那位好心人知道的话,麻烦您告诉牛导怎么下载(声音歌曲)。
【牛导注4】 同名作品还有《请将我遗忘》(电影、话剧等等,但牛导没有看)
http://v.youku.com/v_show/id_XMTM2MDUwOTY=.html
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1. 牛导自我“个人抗寒能力”资格审查报告:

(1)且不说牛导在公开组建+主持《健步多伦多》之前,自己坚持多年冬天锻炼的经验和事实,仅说主持《健步多伦多》之后的整整 3个冬天:大家见证的每年全部周末没有“严重感冒发烧”等影响牛导带领健友 大自然健步健身的事件发生;牛导容颜+皮肤3年没有大的坏方向的变化。

(2)频繁的 跟牛导同一个帐篷Camp 的不同健友每次 3天 X 24小时全天候监控(无可遁形+无从掩饰) 可以证明:牛导不进补不使用任何药物不穿金不戴银不擦膏不涂霜不特别保护肉体,全天然人体+食品只是简单的杂粮+全麦面包+榨菜辣酱而已。

(3)连续3年多的每周2次平均3.5天一次的hike (天气原因除外)的恶劣天气(暴风暴雨)突然袭击,牛导总是坚持时间最长+受害最严重(基本不带雨具),均没有对牛导健康+外表造成大或持久的影响。

2. 不论植物、动物,抗寒能力 都与 寿命紧密相连、息息相关!牛导老家山寨子老人秋天的口头禅是:“不知道熬不熬得过这个冬天啊”。多伦多homeless people 的冬天死亡率远远高于其他季节,这就是为什么政府+民间慈善组织都花费大量人力财力关注+解决此一问题,往往大雪+寒冻天气梭巡城市解救或送毛毯食物等等给他们。在冬天很多植物不能户外度冬就是冬天断根导致。比如,中国南方美丽的竹林,很难在加拿大成片,就是解决不了野外度冬问题。

3. 无疑,人体的每个部位(系统,组织,关节,肌肉,骨质等等),都是由某种材质组成的。那就存在“热胀冷缩”+“水分等液态比例随季节变化”等问题,这就潜伏着直接的健康问题适应能力不足的体质,就难以直接安然度冬。就是“土话”说的“冻坏了”。所以,每个人都必须关注自己的“抗寒能力”,安然以致快乐度冬,寿命当然会相应不受影响或延长。

4. 无数次,无数次,牛导介绍自己 “大自然鲜氧健步健身” 体会时,都有健友反问牛导:“你说运动影响寿命,那么千年乌龟万年八(鳖、王八),怎么解释?” 详细解释可以咨询相关学科的学者或资料。这里,牛导汇报一下自己的通俗理解要点。

(1)不同植物结构,拥有不同寿命方式。比如,花,树,荆棘,草丛,都是不同植物,拥有各自不同的植物结构,就拥有不同寿命方式。同理,不同动物,拥有不同生理结构,也拥有不同长寿方式。

(2)任何材质(或某种构造),都拥有相应的不同使用次数(这里次数=时间,即寿命。类似材料力学的“疲劳极限”)。比如,一个人的心脏的材质,最多只能跳动多少亿次,到了“疲劳极限”次数,就肯定寿终正寝了。不同动物,拥有不同“材质”,所以寿命不同。
【在动物(including 人类)的细胞中,存在“细胞分裂时钟”,它就规定+限制了细胞繁殖的代次+生存年限。比如,人类胚肺纤维细胞,体外培养到50代就再难以延续了,而乌龟可以达到110代,这表明,乌龟细胞繁殖代数至少2倍于人类】

比如,鸟类中的麻雀等的细腿,“长细比”及其他性能,远不同于其他动物:那么细,却能承载整个体重。同时,腿部皮肤的抗寒能力超高(裸体无毛保温)。你人类的腿行吗?!

(3)人类与龟有完全不同的身体结构和生理机能,这样,相应的生活习性+饮食结构+进食方式(热冷及烹饪与否)都完全不同。因此,新陈代谢方式+能量消耗等维持生命方式也存在巨大差异。 比如,心脏机能,乌龟的心脏取出离体后,竟然能够自己跳动24小时之久。再比如,乌龟没有肋间肌,呼吸方式完全不同于人类。

(4)人类与其他不同动物,拥有不同基因,不同智力结构,也是影响不同动物寿命的重要因素。比如,三文鱼能记得从海洋返回“出生地”(大多数是小河汊)的复杂无比的路线,人不一定能记得住。

【综上所述】人类与乌龟的生活习性、生理机能等方面存在巨大差异性,所以在寿命方面就拥有各自不同的特点+巨大差异;同样,在“实现长寿”的方式上,也同样存在巨大差异性和不可比性。 当然,自然界还有太多太多的问题有待科学界进一步的破解,从而给人类长寿提供新的科学方式。但现阶段研究表明,科学合理温和的四季鲜氧健身,能极大改善人类的健康+长寿。 【与此同时,也要看到,人体的各种材质+生理结构,也是在不断演化(进化、渐变、演变)的。】

5. 人体抗寒能力(耐寒能力、御寒能力)是可以提高的。 有人总说,“我天生怕冷,是弱寒体质,不适合冬季锻炼。”  目前来看,青壮年健康者,还不存在不适合冬季锻炼的问题(当然,不是直接从暖气的室内 20°C,一下子直接冲入 零下 -10°C 的森林里。而是渐进式适应寒冷+提高抗寒能力)。比如,同属人类的爱摩斯基人,冬季能长期生活在寒冷的 -20°C ~ -40°C “次北极圈温度”中。由此可以证明,多伦多人是可以把“抗寒能力”提高到  -10°C ~ -20°C 的。3年实际证明,牛导达到了。那见证牛导从小到大实际生活的“亲人、小学+中学+大学同学、同事、邻里街坊、国内外医生护士” 都还健在人间:都可以证明牛导“小学~初中乃至大学毕业参加工作后:大量时间次数因病因体弱长期卧床治疗”,小时山寨子里是出了名的“寒婆婆”:冬天总是皮裤外面套棉裤。。。现在3年,大家集体见证的:每年冬天野外雪地(-10°C ~ -20°C),2条秋裤+普通外裤!而湖北冬天是:短期 -5°C ~ 5°C!

6. “提高抗寒能力”的有效途径:秋天开始 + 连续坚持 ==> 直至冬天健步!
【多伦多 冬天 平均低温带 在 -5° ~ -10°,绝大多数健康青壮年,经过此一循序渐进式,不是问题】

(1)从秋到冬,气温是渐变渐冷,每周温差一般在 2~5°,所以,只要坚持每天户外 1 小时,每周末1~2次 hiking 3.5~4 小时,就不会对降温有强烈反应,就会逐步适应温降温低,慢慢到冬天就能适应 -5° ~ -10° 了。

(2)做好相应的冬天健步必需的物资准备:
一是以备不时之需(突然雨雪风等);二是帮助战胜心理恐惧感:手中有粮心中不慌!
包括:
不同厚度+式样帽子(深秋式,初冬式,隆冬式---只露两眼+打劫帽。。。)
不同厚度衣裤;
袜子:棉式+羊毛式;
鞋垫:2~3层棉毡垫;
冬天 hike 鞋:适当防雨雪,保暖,软和舒适不伤脚;
雨具:防雪防雨防风;
保温杯:便于带上适当热饮品(热茶、热Coffee、热汤等等),便于野外中途休息时补充热量+解渴。
适当食品;
其他个人偏好物品+饮食品。

(3)冬天健步特点:往往只有前 20 分钟有冷感,然后,全身扯动了,运动开了,慢慢微热,全身轻快,直至大汗淋漓,热气腾腾,欲罢不能 。。。

7. 如何做好冬天健步必需的物资准备?
首选 Dollarama;Dollar Tree; Wal-mart; Canadian Tire; ... 其他 便利店 or 超市。。。
物品不在价高:实用最重要!
(牛导一年四季用破烂物品,丝毫没有影响锻炼效果!)

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【附件:供您解闷】 《成都,今夜请将我遗忘》 - 作品赏析(摘自网络评论)

1. 总公司派了几个人来对前任总经理进行离任审计,顺带做一下政治思想工作,开会时,一个太监模样的家伙絮叨了半天,告诫我们要对公司忠诚,多讲奉献,少谈索取,有一句堪称经典,“对工作坚韧不拔,对利益淡泊宁静”,我想直娘贼的太监,还想我们当牛作马啊?,都是打工的,你装什么大馅包子?然后就听见他点我名:“陈重经理是公司的业务骨干,这些年来做了很大贡献,血气方刚,年轻有为…只要大家和董总同心协力,四川分公司一定会做出更大的成绩!”听得我心里一阵腻歪,我知道这都是董胖子的把戏,这厮肯定跑到太监面前,在膝盖上摊开笔记本,脖子梗起,目光虔诚,象拜佛一样汇报工作,顺便踢我个撩阴腿,“陈重嘛,业务能力强,但和同事工作配合方面差了一些。”我扭头看看他,这厮很风骚地穿一条背带裤,正伏在桌上记笔记。我暗暗骂了一句,日你妈,心想这也值得你往本子上记?
  
散会后,董胖子把我叫到办公室,开始做我的思想工作,说总公司任命刚下来时,他反复说自己能力不够,还推荐我作总经理。但总公司说我不够老成,还需要再磨炼一下。最后还跟我装亲热:“我晓得你,你娃也没把总经理的位子看在眼里!”我说哪里哪里,卑职才疏学浅,嘴上没个把门的,正需要董总您这么成熟老练的人多多指导。胖子笑得那个灿烂,我乘机给他出了个难题:“董总您看我的工资是不是该涨一涨了?我现在正在供房,经济上实在困难。还有,我们销售部作了那么大的贡献,凭什么工资比内勤还低?”他的笑容一下子就冻住了,连连说我向总公司反映反映反映反映。
  
出来后我就召集销售部的员工开会,象江青一样举着拳头,“兄弟们,告诉大家一个好消息,我已经申请给大家加薪------你奶奶的刘三,抽烟不给我?!”刘三笑嘻嘻地扔过来一支红塔山,杜卫刚点头哈腰地给我点上。“董胖子反对加薪,经我再三哭诉,他终于同意向总公司争取,我们就看董总的吧。”我故意把“董总”两个字咬得特别重,心想董胖子,让这一百多号人爱你我没什么办法,让他们恨你可就太容易了。这么多人同时加薪,至少使四川分公司的预算超支20%,你要敢跟总公司反映,不挨板子我跟你姓,你要是不反映,我看你娃还怎么管销售部?
  
2. 会议室里烟气腾腾,每个人都喜笑颜开,管汽修业务的赵燕大声说:“老大,要是真涨了工资,我们大家就出钱给你包个二奶!”刘三说还不如你直接给老大当二奶算了,角落里有个家伙说就是就是,我看赵燕的奶也挺大的。一帮下流鬼都笑,赵燕看了我一眼,脸红得跟漆过一样。其实我早就感觉这姑娘对我有点意思,只不过兔子不吃窝边草,我怎么好意思白天当板着脸领导,晚上却伸手脱人家的裤子。
  
3. 王大头毕业后去了公安局,刚报到就坚决要求不坐机关,非要去当片警。当时我和李良都骂他傻逼,他说你们才是傻逼,然后就发表了他著名的“权力论”,说权力就是拿来腐败的,腐败的程度决定权力的大小。当片警就是因为片警可以腐败,而机关干部只能“夹着鸡巴作人”,在演讲的最后,他表现出一个怀疑论者的素质:“机关里的科长每月拿千把块钱,片警据说可以拿几千,你说哪个官大?” 事实证明了王大头的英明,五年以后,他已经是一个繁华商业区的派出所所长,现在有车有房,比毕业时整整胖了四十斤。我常常打击他,说四十斤啊,要是猪肉都够你吃一个月的。
**************  The End  *************

【本周末活动预告】  抓紧最后深秋时机:
南安省 绝美风景处:“红黄枫叶+五彩秋色 吐纳养生一日游”!

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浪漫又现实  奔放而理智
出世又入世  拙朴而睿智
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《健步多伦多》<toronto.hike@gmail.com>牛 导  敬上
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