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健步多伦多  
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健步多伦多
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 · 【图片欣赏】巴黎 主景点《健步多伦
 · 武汉印象*牛导2016回国补记*结束篇
 · 报名【美国 五指湖+东方大峡谷】赏
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【Camp旅游-补充篇-专题外】
 · 揭秘加东【盲摸任谁 瀑布】枫红何其
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 · 揭秘班芙 Lake O'Hara 景区-最
 · 班芙【9大景区+2大揭秘 预览-震撼飞
 · 班芙-翡翠湖-图片1-难抗裸冲的天上
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 · 【公告】7-1日国庆节黄石飞行Camp旅
 · 美国黄石-飞行Camp旅游-讨论开始《
【2016-Camp旅游Local-1】
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 · 【图片I】最南端陆地 Point Pelee“
 · 图片5-【傲世寰球+绝世峭立】康乃尔
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 · 【千柔万媚】五指湖合辑-图片3【山
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【2016班芙Camp旅游】
 · 梦莲湖-地球美之巅顶【图片欣赏10
 · 【班芙一绝】Hoodoos+美景绕小镇【
 · 班芙俏佳人-陪脱湖-图片欣赏8《健步
 · 【图片欣赏7】囧死洞-班芙游必去峡
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 · 报名【Banff班芙8月公民节飞行Camp
 · 【图片4】硫磺山-班芙辉煌-Sulphur
 · 【图片3】班芙皇冠-露易丝湖Lake L
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【2016黄石-飞行Camp】
 · 美国最美风景路-熊牙公路+大提臀-图
 · 加币升值+拱门-图片9【黄石豪迈游+
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 · 图片1【总统山+大拱门】黄石飞行Ca
【每周健步总结-14】
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【多伦多职业规划中心-联欢会-2015】
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【每周健步总结-13】
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 · 图片3【Killarney-安省之皇冠明珠-
 · 图片II【Killarney一枝独秀+翘傲风
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 · 【雄壮集结-挥师美国】Victoria长周
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 · 双冠明珠-康乃尔大学!知识分子必去
 · 【牛导解密】把“独立舱”理论引入
 · 【轰天美景-东方大峡谷】摄影技术好
 · 【世界第一美峡谷】五指湖-巍峙峪
 · 报名【五指湖+东方大峡谷Camp旅游-
【每周健步总结-11】
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 · 图片3【翠湖山庄】三春行乐就是她《
 · 图片2【秀丽+瑰丽+壮丽之翠湖山庄】
 · 图片I【翠湖山庄】秀丽+瑰丽+壮丽《
 · 日程报告+图片II“东方大峡谷”之夏
 · 为卿疯狂为哪般-图片I【Allegany P
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 · 牛导面对“黑社会”《健步多伦多-牛
 · 完胜Point Pelee+莎士比亚城+动态(
【山东-孙洋 联欢会-2015-圣诞+元旦】
 · 新的里程碑+沉甸甸惭愧《健步多伦多
 · 奖品清单-联欢会【圣诞+元旦】《健
 · 节目流程表【圣诞+元旦联欢会】《健
 · 邀请您参加圣诞联欢会《健步多伦多
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 · 筹备进展(1)【2015元旦+圣诞联欢
 · 【2015 圣诞联欢会】征求意见《健步
【2015Camp+Hike板斧】
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 · 梦莲-板斧《健步多伦多-牛导》
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 · 板斧-囧死洞《健步多伦多-牛导》
 · Columbia-板斧景表《健步多伦多-牛
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【每周健步总结-10】
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 · 牛导送您去骚包!图片III-花瓶岛Gr
 · 魔力何在?图片II-花瓶岛Grotto-世界
 · 难在哪里?图片I-花瓶岛Grotto-世界
 · 报名通知《花瓶岛-Grotto 6月19~21
 · 图片IV【叹欢居-泪长流】Point Pel
 · 图片III-【大学+莎士比亚城】Point
 · 图片II+日程安排【Point Pelee + 莎
 · 图片I“只看一眼-牢记一世”【加拿
【每周健步总结-9】
 · 第2个五年计划+班芙Camp《健步多伦
 · 班芙Camp旅游征求意见《健步多伦多
 · 降旗+反思【Camp+旅游】《健步多伦
 · 感恩节动态【五指湖+东方大峡谷Cam
 · 感恩节【美国五指湖+东方大峡谷】《
 · 专业图片IV【康乃尔大学】秋艳+绝景
 · 专业图片III【绝色五彩秋色】东方大
 · 【专业图片II-东方大峡谷】剽窃事件
 · 【图片欣赏I-五指湖】划人生旅程 刀
 · 报名【五指湖Camp旅游感恩节10月11
【每周健步总结-8】
 · 日程安排【9月20日加拿大最南端陆地
 · 专题图片(II)“人+动物”【加拿大最
 · 图片“看一眼+牢记一辈子”【加拿大
 · 报名【9月20日“加拿大最南端陆地+
 · 双K旅游camp艺术照【人体+动物+风光
 · 日程安排【9-1劳动节双K旅游camp】
 · 图片(III)【Kill-Bear何等美姿彩】
 · 图片II【Killarney】一枝独秀+翘傲
 · 图片【环多伦多游】一枝独秀+翘傲风
 · 报名【9月1日加拿大最美海市蜃楼Ca
【每周健步总结-7】
 · 牛导你到底想干什么《健步多伦多-牛
 · 图片(III)【纽约州最大自然公园】8
 · 图片(II)【纽约州最大自然公园】8月
 · 图片(I)【绿色 东方大峡谷】8月15日
 · 本周末报告《7月18日Bon Echo休闲C
 · 报名【8月15~17日美国纽约州最大公
 · 度假仙境【秀丽+瑰丽+壮丽之翠湖山
 · 报名【8月2~4日 翠湖山庄 旅游+Cam
 · 欣赏【纯美+静美+绝美之Bon Echo】
【每周健步总结-6】
 · 报名【加拿大最美山水公园】休闲Ca
 · 【狂欢7-1国庆节】Camp旅游新刺激《
 · 报名【Huron湖+南花瓶岛+庆国庆】C
 · 返程游景点-花瓶岛-6月13日《健步多
 · 日程+欣赏"6月13日花瓶岛Camp
 · 难在哪里?花瓶岛Grotto-世界美景《
 · 花瓶岛-世界美景Camp报名通知《健步
 · 春花笑歪康奈尔【美国五指湖之巅】
 · 轰天美景-东方大峡谷《健步多伦多-
 · 桃花美艳五指湖《健步多伦多-牛导》
【Gary Zhao 联欢会-2014-圣诞+元旦】
 · 节目亮点略记-II【Gary Zhao 联欢会
 · 邀请您出席【Gary Zhao】圣诞联欢会
 · 牛导开幕演讲【Gary Zhao 联欢会】
 · 感恩无限+温馨永远【Gary Zhao】联
 · 【Gary Zhao】节目单-圣诞联欢会《
 · 【Gary Zhao】歌曲版本-圣诞联欢会
 · 【Gary Zhao】圣诞联欢会-第3次报告
 · 【圣诞联欢会】第2次报告《健步多伦
 · 经典电脑桌面歌曲《健步多伦多-牛导
 · 邀请您登上“2014圣诞新年联欢会”
【每周健步总结-5】
 · Camp“康奈尔大学”《健步多伦多-牛
 · 美国五指湖Camp报名通知《健步多伦
 · 2014年Camp野营总体安排《健步多伦
 · Camp物品清单+解说《健步多伦多-牛
 · 曾经心疼“青木川”《健步多伦多-牛
 · 牛导初识情绪健康《健步多伦多-牛导
 · 牛导挑女模《健步多伦多-牛导》
 · 牛导谈自杀《健步多伦多-牛导》
 · 牛导谈冬季减肥+冬藏保健《健步多伦
 · 拜大年+冬季Hike报告《健步多伦多-
【每周健步总结-4】
 · 远程Hike预备知识《健步多伦多-牛导
 · 【王者归来】美哉,五指湖!【健步
 · 第1次整军点名《健步多伦多 10月感
 · 日程报告《健步多伦多 10月12日感恩
 · 《健步多伦多-牛导》豪气干天:健步
 · 《健步多伦多-牛导》7月1日国庆cam
 · 报名"健步多伦多8月3~5日长周
 · 《健步多伦多-牛导》国庆报告(6月2
 · 《健步多伦多-牛导》“Camp设施问题
 · 《健步多伦多-牛导》美国五指湖野营
【每周健步总结-3】
 · 中年人易患疾病+死亡分析【文摘】《
 · 公开诚恳检讨《健步多伦多-牛导》
 · 出发啦《健步多伦多 10月感恩节&qu
 · 出发啦!阿岗昆长周末 camp+旅游《
 · 日程报告《健步多伦多9月1日长周末
 · 报名《阿岗昆camp8月31日长周末-健
 · 日程安排《健步多伦多8月3~5日长周
 · 《健步多伦多“7.1 欲仙欲幻国庆节
 · 《健步多伦多》牛导谈拓荒牛(Feb 1
 · 《健步多伦多》牛导谈唱K(Feb 4,5)
【每周健步总结-2】
 · 图片(III 康奈尔大学)-枫叶红遍五
 · 图片(II)-枫叶红遍五指湖《健步多伦
 · 图片(I)-枫叶红遍五指湖《健步多
 · 报名《健步多伦多“10月12日感恩节
 · 增加“空军博物馆”参观《健步多伦
 · 日程修订版《健步多伦多 9月20日 观
 · 正式报名《9月20日 观三文鱼 黄金沙
 · 报名花瓶岛、黄金沙岸camp:9月吐纳
 · 日程报告《健步多伦多9月6日“奇赏
 · 报名《camp奇赏花瓶岛-健步多伦多-
【每周健步总结-0】
 · 能及格吗-多伦多知识分子+大瀑布知
 · 首次举行团队式【大Hike+大观赏】2
 · 牛导紧急请假+《健步多伦多》暂停活
 · 怀旧山东女生+联欢会征求意见《健步
 · 《健步多伦多》:牛导的道歉(Oct.9
 · 《健步多伦多》Oct.2,3活动总结
 · 健步多伦多:牛导的感谢信(Sept.2
【每周健步总结-1】
 · 《健步多伦多》牛导谈免疫力 (Aug
 · 《健步多伦多》牛导谈济南 (Aug 13
 · 《健步多伦多》牛导谈癌症(Aug 6,7
 · 《健步多伦多》牛导谈钱 (July 30,
 · 《健步多伦多》牛导忆高中 (July 2
 · 《健步多伦多》牛导谈三高(July 16
 · 《健步多伦多》牛导谈惨案(July 9,
 · 《健步多伦多》牛导谈移民(July 1,
 · 《健步多伦多》牛导谈烹饪(June 25
 · 《健步多伦多》牛导谈妓女(June 18
【健友请读】
 · 健步多伦多 团队公约
 · 给【新队员】的欢迎信《健步多伦多
 · Hike = 减肥吗?《健步多伦多-牛导
 · 《健步多伦多-牛导》抗寒能力+乌龟
 · 《健步多伦多》团队公约(2008 纯H
 · 《健步多伦多》适合谁参加?
 · 健步多伦多**准备工作和安全事项
 · 《健步多伦多》活动简介
【每周集合时间】
 · 牛导发起【多伦多全城三文鱼】本周
 · 周六9月15日Hike【入冬前多1次看海
 · 周六7月21日【八字翻花 北约克】《
 · 周末【牛导解密 多伦多 浓荫密道】
 · 周日 6月17日【多伦多第一水质美沙
 · 周末6月9~10日【东西征 核电厂+飞机
 · 周六 6月2日【爽美士嘉宝】《健步多
 · 周日5月13日【春花笑怼 加国初雏】
 · 周末4月14~15日【Hike健身被迫取消
 · 周末4月7~8日【牛导真面目】《健步
【健步+快乐】
 · 【暗恋读后感-牛导】
 · 首次举行团队式【大Hike+大观赏】2
 · 姐弟恋=母爱+先脱不钱=/=结婚《健步
 · 男女关系-呼唤全新的文明形态《健步
 · True_Love真爱=先脱后钱?《健步多
 · 先脱后钱 or 先钱后脱?《健步多伦
 · 还记得“施光南、王酩、士心”吗《
 · 【专业图片II-东方大峡谷】剽窃事件
 · 曾经心疼“青木川”《健步多伦多-牛
 · 【牛导原创】 飘失在秦岭的初恋
存档目录
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07/01/2019 - 07/31/2019
06/01/2019 - 06/30/2019
05/01/2019 - 05/31/2019
04/01/2019 - 04/30/2019
03/01/2019 - 03/31/2019
02/01/2019 - 02/28/2019
12/01/2018 - 12/31/2018
09/01/2018 - 09/30/2018
08/01/2018 - 08/31/2018
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12/01/2017 - 12/31/2017
11/01/2017 - 11/30/2017
10/01/2017 - 10/31/2017
09/01/2017 - 09/30/2017
08/01/2017 - 08/31/2017
07/01/2017 - 07/31/2017
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03/01/2017 - 03/31/2017
02/01/2017 - 02/28/2017
01/01/2017 - 01/31/2017
12/01/2016 - 12/31/2016
11/01/2016 - 11/30/2016
10/01/2016 - 10/31/2016
09/01/2016 - 09/30/2016
08/01/2016 - 08/31/2016
07/01/2016 - 07/31/2016
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05/01/2016 - 05/31/2016
04/01/2016 - 04/30/2016
03/01/2016 - 03/31/2016
02/01/2016 - 02/29/2016
01/01/2016 - 01/31/2016
12/01/2015 - 12/31/2015
11/01/2015 - 11/30/2015
10/01/2015 - 10/31/2015
09/01/2015 - 09/30/2015
08/01/2015 - 08/31/2015
07/01/2015 - 07/31/2015
06/01/2015 - 06/30/2015
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01/01/2015 - 01/31/2015
12/01/2014 - 12/31/2014
11/01/2014 - 11/30/2014
10/01/2014 - 10/31/2014
09/01/2014 - 09/30/2014
08/01/2014 - 08/31/2014
07/01/2014 - 07/31/2014
06/01/2014 - 06/30/2014
05/01/2014 - 05/31/2014
04/01/2014 - 04/30/2014
03/01/2014 - 03/31/2014
02/01/2014 - 02/28/2014
01/01/2014 - 01/31/2014
12/01/2013 - 12/31/2013
11/01/2013 - 11/30/2013
10/01/2013 - 10/31/2013
09/01/2013 - 09/30/2013
08/01/2013 - 08/31/2013
07/01/2013 - 07/31/2013
06/01/2013 - 06/30/2013
05/01/2013 - 05/31/2013
03/01/2012 - 03/31/2012
02/01/2012 - 02/29/2012
01/01/2012 - 01/31/2012
12/01/2011 - 12/31/2011
11/01/2011 - 11/30/2011
10/01/2011 - 10/31/2011
09/01/2011 - 09/30/2011
08/01/2011 - 08/31/2011
07/01/2011 - 07/31/2011
06/01/2011 - 06/30/2011
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网络日志正文
筹备进展(1)【2015元旦+圣诞联欢会】《健步多伦多-牛导》 2014-11-13 11:21:38

《健步多伦多 2014圣诞+2015元旦+春节联欢会》

筹 备 进 展 报 告(I)

(《健步多伦多-牛导》第217周 第400~401次 活动)

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《健步多伦多 2014圣诞+2015元旦/春节联欢会》征求意见
http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=196668

牛导的呼吁:请您赞助】!【请您表演】!!【请您出席】!!!
《健步多伦多》传统:人人都是观众!人人更是演员!

(1)不论您是商务人士,还是社会贤德慈善人士,恳请您伸出援助之手,资助我们的联欢会:为多伦多普通话知识分子社区活动,添一把柴火!金钱不论多少,奖品不论大小,我们都能感受到您的切切爱心+拳拳善心!

(2)任何愿意上台表演任何节目的任何人士:
牛导诚恳邀请您上台!敬请提前把您的节目构思、大概需时、有无道具场地要求告诉牛导!

【牛导建议】卡拉OK 歌曲,最好提前多准备 2~3首:以防曲库缺乏问题。
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【牛导 提问】
有的人 一辈子 勾心斗角 蝇营狗苟 忙忙碌碌 打打骂骂;
有的人 一辈子 衣食无虞 健身旅游 快快乐乐 潇潇洒洒!
您选啥?
【牛导 人生理念】
竭力躲避"斗气怄气":唯我闲情逸致!
强劲回避"扯皮拉筋":独尊娴雅人生!

【鲜氧洗肺+固本培元】 ==> 【安然过冬+构筑抗寒能力:适应温度梯度】
{本周末 健步一日游 预告: 本月新路线 --- 第一次引进华人社区}
周六(11月15日)【“访古寻幽”一日游:拓荒欧洲人为啥选那里?】
周日(11月16日)【“爽秋寻幽”一日游:近在咫尺 + 几人可知?】
***【牛导职业玩手秋季经典:一次健步旅游 终身恋恋不休】***
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【联系牛导:   toronto.hike@gmail.com 】
成为会员后,牛导就会把每次活动的详细资料 email 到您府上!
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《健步多伦多 2014圣诞+2015元旦+春节联欢会》

筹 备 进 展 报 告(I)


一. 【牛 导 冬季健身思路】 如何构筑“抗寒能力”?
【利用人体特殊生理构造,采取“循序渐进、逐步适应温度梯度”的方法,打造抗寒能力,实现安然过冬+提升体质的目的。 】{注意:人体的生理结构+肌体材质 均不同于 乌龟等,去年牛导有专文解释,故不可同日而语。}

通常,老外把“春夏秋”分为2个Seasons:
(1)高峰季节(Peak Season):    June 13 - Labour Day
(2)肩托季节(Shoulder Season):    May 1 - June 12;    Sept. 2 - Oct. 15

其间,涵括 5个 Long Weekends: Victoria Day, Canada Day,  Civic Holiday, Labour Day,  Thanksgiving Day。 至于为啥“春夏秋 Camp+旅游” 受到老外老百姓自觉地举国上下广泛而深刻的欢迎,明年开春再谈。

这次主要汇报牛导自身多年来“冬季Hike健身”的思路:

经过Hike健身,把御寒能力的【肩托季节(Shoulder Season)】扩展到 “-5°C”,大概时间区域为: April ~ May + October ~ January。这样,就有效地把“多伦多 6~7个月冬季”压缩到 3 个月。简明扼要的原理是:与现代人体一致(至少是最接近)的“爱斯基摩人、印第安人”等等,具有的抗寒能力:-20° ~ -35°C,说明现代城市人主要是因为“都市生活习惯”使人体的抗寒能力退化了。都市人群只要科学地循序渐进地逐步野外锻炼,御寒能力也是可以恢复的。最明显的证据就在眼前:前两周(11月1、2日,8、9日),已经都经历零下了,每次参战者都是 30人左右,穿着也只是略有增加,都锻炼得爽爽的:没一个人感到寒冷!

牛导个人出生时先天性免疫力微弱(极其低下),直到初中以后,才真正“离开长年病卧在床”,(曾经)素有“第一个感冒者”、“长年发烧+抗生素使用者”、“药罐子”、“病秧子”、“寒婆婆”等称号。现在,慢慢实现了一年四季原野Hike健身,重建“免疫系统”,已经多年不打预防针+不发烧,偶有感冒不适,2天左右会自愈。且不说牛导主持《健步多伦多》活动之前的情况,单单每周末公开主持活动 已经足足连续5周年,就是明证:这是昭昭日月朗朗乾坤之下社区公开全体见证的!{牛导老家的亲人、邻居、老师、同学等,都健在人间,人证历历!}

知识分子提醒自己 坚持“大自然鲜氧健步健身” 的必要性:
【青壮年 尾期 必须时时 自我警觉的现象】
腹部凸起,脸部赘肉,听觉下降,睡眠质量变差,牙龈萎缩+牙齿过敏,眼睛四周皱纹+眼袋+老花眼+白内障,肩周炎+身体关节疾病,性生活能力+渴望度全面减弱,神经末梢部位坏死(脚后跟等),头发+皮肤光泽度暗淡,皮肤松弛粗糙,脑力反应迟缓,记忆力衰退,体内废物毒物排泄难度增加(大小便+表皮层),“三高症状”此起彼伏(高血压、高血糖、高血脂)。。。

二。联欢会 筹备进展报告
{诚恳感谢 普通话知识分子 的慈善捐赠+资助,使筹备工作在不到一周时间内,即稳固奠定开场硬件基础!}

1. 【场地+卡拉OK】: 正在紧张联系+落实中!费用落实近半!

2.【奖品】落实情况:
普通话知识分子捐赠的 “超级一等奖”(价值$200): 已经交给牛导。
“牛导奖”: 20份,已经购置完毕!

3.【奖项 初步设计】

(1)公开抽奖: 联欢会中途“公开公平”随机抽取:

3等奖 3名 + 2等奖2名 + 结束前 “超级一等奖” 1名(价值$200)

(2)【卡拉OK大奖赛】:奖品 + 公开公平-评选方法:见【联欢会 邀请信 正式公告】
(3)问答奖: 奖励“牛导问答板块”的优胜者。
(4)“牛导奖”:
是牛导为了确保“联欢会”丰满度+温馨气氛,采取的“提前+公开+平等”鼓励奖励措施:有功之臣,扭转表演弱项,鼓励奖等。 比如:【牛导悬赏】任何“男女生对唱 / 男女生二重唱”奖!只要能唱完整,跑调不超过 3 次。

4. 【联欢会 主题板块 初步设计】:

(1)【开场板块: 暖场】{ 怀旧老歌 集体联唱 } 领唱人拿话筒在台前领唱,集体全体和唱跟唱!任何人均可担任“领唱人”: 领唱1首 or 2首 均可!
{【诚恳邀请 领唱人!!!】} 敬请尽快联系牛导:您的领唱歌名!
只要是大家耳熟能详的歌曲,均热烈欢迎!

(2)【集体舞 板块】(排舞、竹霸舞 Zumba 等)
{邀请社区舞蹈高手老师,全部重新编舞:确保集体跳得美+学得快+超High}

(3)【卡拉OK大奖赛 板块 】:欢迎任何人上台高歌一曲!最后海选 优胜奖!

(4)【牛导 问答板块:延续“Camp 茶酒会 牛导问答”风格:集体担任评委:PK 或 过半数者获奖!

(5)后备板块:
【现场即兴 板块】:拉歌、献歌等等任何即兴表演。。。
【健友交流 板块】(健友上台自我表白、茶酒+火锅+Potluck 聊天)

5.  表演资源 + 助您打开思路(II):
黑鸭子 专辑
http://www.xiami.com/artist/album/id/2794?spm=a1z1s.6659513.0.0.vQoRzt
黑鸭子 介绍
http://www.xiami.com/artist/2794?spm=a1z1s.6659513.6856585.1.vQoRzt
梦之旅 介绍
http://www.xiami.com/artist/2915?spm=a1z1s.3061781.0.0.sqvtR8&from=similar_artist
梦之旅 专辑
http://www.xiami.com/artist/album/id/2915?spm=a1z1s.6659509.6856557.1.EiR7L1
橄榄树 怀旧老歌 乐曲
http://www.xiami.com/collect/18327959?spm=a1z1s.3061781.0.0.RkaIc0

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浪漫又现实  奔放而理智
出世又入世  拙朴而睿智
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《健步多伦多》<toronto.hike@gmail.com>牛 导 敬上
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