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热辣寒冰半程马拉松:一生一次 2016-03-08 17:39:55

半程马拉松:一生一次

这个热辣寒冰半马(Chilly Half Marathon)是偶然发现的。

关心牧人的朋友也许还记得牧人的 新年决心new year resolutions 之一是跑一次半程马拉松,当时其实没有多少概念半马是什么滋味。

前年才开始“严重”长跑、去年才感到室外跑步很享受,于是试着跑远一点,到去年年底最远跑过16公里(10迈)。

大话吹出去了总要兑现吧,毕竟16公里和21公里还是有区别的。不幸的是元旦以后要么户外有冰雪要么身体有小恙,一直到上个周末才第一次在户外练习(顺便说一下,我在跑步机上最多只能跑12公里或不足8迈),跑了16公里、接近家门时感觉右小腿不适、有点抽筋cramp的意思,于是又慢跑了一会儿就回家了。到家后看iHealth是17.5公里(11迈),信心大增,开始看今年的半马日程。

今年大多伦多有十几个半马比赛(说是比赛,参赛者绝大多数是业余的)。因为我跑步时严重怕热,所以理想的季节是早春或深秋,早春除了下周日就是五一了;下周(三月六号)这个半马名字特别,叫寒椒半马(Chilly vs Chilli)。打开以后赫然发现这个比赛就在家门口,而且这一届是二十周年;又查了一下天气,周日阳光明媚;请示牧嫂,她也OK了。得,就是它了。

2014年寒椒半马(来自官方网站,幸亏不是今年!)

旧照片(来自官方网站)

赶紧注册,领号码;又去跑步屋Running Room请教防止抽筋的秘诀,小伙子推荐了一种叫NUUN的电解质平衡添加剂,要我在跑到一多半的时候补充一次电解质,并告诉我最好是有人等着专门给我。

问了一下牧童,他说从城里回来为牧人加油。

比赛那天牧嫂和我早早起床,看了一下天气最高三度;牧嫂做了馄饨、元宵,牧人冲好咖啡,全家吃完早饭启程奔赴赛场。

果然找不到停车位了,附近超市的停车场也有保安告诉参赛的人们车停在这里会被拖走;牧嫂对牧童说,看来今天你只能当车夫了。于是牧人牧嫂下车,牧童在超市停车场留守。

伯灵顿的这个半程马拉松的起点在市政厅、参赛者有三千多人,虽然不及多伦多动辄几万人的比赛,参赛者倒也南起大瀑布、西至温莎,北抵Sudbury、东达渥太华;起点在市政厅的好处是使用卫生间方便、而且人们可以呆在里面取暖。

市政厅

离开赛十分钟我们才出去,牧人混入选手行列、牧嫂则忙着照相。这时在播音绷广播的一位女士说她昨晚一夜没睡,“供货商说奖牌做不出来了。我在那里呆了一天一夜,威胁他们做不出来我把参赛选手都带过来、威胁不管用又求他们我跟你们一起做行不行?在我的威胁利诱下今天早上终于把奖牌背回来了”,她的幽默让大家笑声一片。

这么多奖牌她背的回来吗?(牧嫂摄)

开跑之前。那些小旗子是目标时间,也就是说跟着旗子跑就能达到这个成绩

比赛开始。牧人按自己的节奏,不图快、能跑到终点即是胜利。天气很好,除了稍微冷一点;到第一个折返点,Lake Ontario就在右侧,水波不惊、湖面如镜,舒畅极了。

同时开赛的还有霜冻五公里(Frosty 5K),和我们逆方向;跑到五公里看到5K的往回跑,结果一直跑到接近七公里处才看到5K的最后几位老爷爷老奶奶步履蹒跚憨态可掬的往回走,后面还有警车、救护车殿后;也就是说老爷爷老奶奶还在2.5公里处徘徊。

一路上不断有啦啦队鼓劲、各种标语牌也很给力(因为心里没底、无暇照相)。到十公里牧人看了一眼爱疯、五十六分钟,速度还可以;这时有人掉链子了,有的慢慢往回走、还有的干脆上救援车了;与此同时,最快的选手已经已经折返和我们相遇了,于是大声向他们喝彩。

预定计划是牧嫂在13公里的第二个折返点提供补给electrolyte。在12公里处,牧人把随身带的一块巧克力bar吃了,正埋头跑着突然听到牧嫂在路边叫我,原来她心急、在折返点前把牧人截住了。

匆匆请拉拉队员帮忙照了一张相,接过水瓶又跑了起来。在十四公里处被1:55领旗人超过,在十六公里处又被2:00领旗人超过。16.5公里处牧人看到最后几位迎面跑过来(他们跑了差不多9.5公里,比牧人慢七公里!)。

牧嫂照的,中间埋头跑路的是牧人

17公里处一位肥胖和蔼的教士发剥好皮的香蕉桔子,牧人抓了一截香蕉扔到嘴里。

这时路上东西多了起来,手套、帽子,甚至还有夹克衫,牧人想“您这是跑步哪还是逛景哪,穿夹克衫跑马拉松 really!?”,这样想着差点笑出来。

18公里已经超过牧人最远记录了,又看了一眼爱疯,一小时四十几分,不仅有信心跑到终点而且也许能跑进两小时喱!

一轻敌就出岔了!19公里处右小腿开始有抽筋的感觉,于是有意识地放慢,但是越跑腿越沉,这时牧人也顾不上两小时了,就是想着坚决不走路、不管多慢一定要跑;那个时候人成了不会思考的机器,满脑子就是跑出下一步。到二十公里时感觉好一点了,开始恢复正常速度,离终点500米左右时追上并超过了2:05领旗人,于是加速冲向终点。

终点(官方成绩比那个数字时钟的成绩好两三分钟)

这位小朋友给撞线者发奖牌(牧嫂摄)

老奶奶买了一大堆彩球庆祝65岁的老爷爷跑半马(牧嫂摄)

奖品中除了奖牌还有吃喝(牧嫂摄)

撞线以后一眼就看到牧嫂、后来告诉我她已经等了半小时了。为我抓拍了几张照片后,牧嫂把外套递过来命令牧人穿上。

总的来说,这个半马能跑下来是因为所有的因素都近乎完美:天气、身体状况,特别是全家的大力支援。牧童专门从城里赶回乡下,无怨无悔地做起了车夫;牧嫂则是摄影师、搬运工一肩挑,特别是在第二折返点送大力丸,功不可没

大奖牌

速度breakdown(迈/5分钟)

有人问为什么是一生一次?简单,因为我会继续户外跑步但是不打算再参加十公里以上的比赛了。一是出于对膝盖的担忧:五年前右膝盖有一次中度韧带拉伤、两年以后才算基本恢复,直到现在跑到十几公里右膝盖还有不适的感觉;再就是我这个人做事不求甚解、不是严重passionate的人,户外跑步固然享受,距离过长、太累以后就再也顾不上享受了。

By the way,今年寒椒半马第一名的成绩是一小时八分,比我快了近一个小时。

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浏览(1447) (2) 评论(21)
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文章评论
作者:lone-shepherd 留言时间:2016-03-12 09:48:12
谢谢瑾子!
你要休博到什么时候?希望早点回来。
回复 | 0
作者:瑾子 留言时间:2016-03-10 20:12:25
好棒!能力,毅力,身材 :)。
回复 | 0
作者:溪谷闲人 留言时间:2016-03-09 14:34:43
那肯定不行,报名标准都达不到。39年以前还行。
回复 | 0
作者:lone-shepherd 留言时间:2016-03-09 13:40:57
wow 这么厉害!那你应该参加,NYC的这类比赛太多了,先从影响小一点的开始、然后找机会参加纽约马拉松比赛。
纽约和波士顿马拉松是世界级的,都是几万人、选手(包括世界顶尖好手)来自世界各地。这些比赛对选手有一些基本要求。
回复 | 0
作者:溪谷闲人 留言时间:2016-03-09 13:21:57
那我参加没问题,全程都可以。中长跑是我体育最强项,国家二级运动员,800米最快达到两分四妙五。
中长跑里面学问也不少。
回复 | 0
作者:lone-shepherd 留言时间:2016-03-09 11:42:26
溪谷闲人,
这些events都是参与为主,没有任何限制,也有不少人跑跑走走。
今年(不算没有完成的)最慢的是将近四小时。
回复 | 0
作者:溪谷闲人 留言时间:2016-03-09 11:21:45
请问博主,这个半程马拉松有没有最慢速度或最长时间限制,要是没有,全程也没问题。
回复 | 0
作者:lone-shepherd 留言时间:2016-03-09 10:46:02
马黑大哥,
以后会向你请教力量、肌肉训练的问题,预先谢谢。
回复 | 0
作者:lone-shepherd 留言时间:2016-03-09 10:44:37
雪草,
你的阿爪哥踢那个让人心碎💔的足球踢残了,现在是常使四哥泪满襟了,😄
回复 | 0
作者:lone-shepherd 留言时间:2016-03-09 10:41:59
北雁,
牧人当天在微信里已经宣布了,军功章里有牧嫂牧童的三分之二:)
谢谢赞赏。身材好是谈不上,但是牧人一直比较瘦、也不打算胖,笑😊
回复 | 0
作者:lone-shepherd 留言时间:2016-03-09 10:33:29
海天,
牧人跟你得的是一个病:)
你们家“娃娃”多大了,如果十岁或以上跑5K应该没有问题。
渥太华有两条beautiful的河,在河边跑步肯定特别舒畅。
不妨试一试。
回复 | 0
作者:lone-shepherd 留言时间:2016-03-09 10:16:35
安博好。
我这两年也在同时做力量训练,以延缓肌肉萎缩。
你的有关无氧训练的文章对牧人帮助很大,以后有问题会请教。
预先谢谢啦。
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作者:lone-shepherd 留言时间:2016-03-09 10:14:20
谢四哥捧场。
穿榴莲拖鞋的滋味如何?
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作者:lone-shepherd 留言时间:2016-03-09 10:12:53
给雪草上香茶!
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作者:马黑 留言时间:2016-03-08 23:48:58
赞牧人!运动会上瘾,是种快乐.
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作者:雪山下的绛珠草 留言时间:2016-03-08 22:48:16
阿爪哥也去吧?
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作者:北雁高飞 留言时间:2016-03-08 21:59:25
哇,太佩服了!!!牧人好棒啊,好身材!那个奖牌应该给牧嫂戴戴!
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作者:海天 留言时间:2016-03-08 21:43:25
作为一个拖延症患者,最佩服的就是牧人这样说做就做,身体力行的人!我刚刚跟LG和孩子说,要不我们春天的时候也去跑一次5K,跑不下来也能走下来,关键是以实际行动,让自己言必信行必果。。。当然以上还只是一个想法,尚未上升到计划/承诺/决心阶段:-p
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作者:安博 留言时间:2016-03-08 21:43:10
严重佩服,意志和耐力!
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作者:爪四哥 留言时间:2016-03-08 20:17:55
大赞特赞!世上无难事,只怕有心人. 言出必践,真爷们儿👍👍👍👍
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作者:雪山下的绛珠草 留言时间:2016-03-08 18:04:29
沙发!鼓掌鼓掌!
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