设万维读者为首页 万维读者网 -- 全球华人的精神家园 广告服务 联系我们 关于万维
 
首  页 新  闻 论  坛 博  客 视  频 分类广告 购  物
搜索>> 发表日志 控制面板 个人相册 给我留言
帮助 退出
     
  老头
  一个痴呆老头的疯言疯语 不堪入目的所谓照片
搜索>> 发表日志 控制面板 个人相册 给我留言 返回首页>> 帮助 退出
我的名片
老头
 
注册日期: 2009-03-01
访问总量: 180,960 次
点击查看我的个人资料
Calendar
我的公告栏
推荐网站 www.chinafever.com
最新发布
· 白内障版黄山
· 马头翘角
· 水墨山村
· 影
· 2018 秋枫赋
· 情迷黄石(为朋友的网络小说封面
· 俺村2:俺村的女人(初试人文题材
友好链接
分类目录
【美西游随想】
 · 美西游随想。com-6 好莱坞 旧金山
【美西游随想.com.ca】
 · 美西游随想.com--5 .迪斯尼
 · 美西游随想.com--4.大峡谷 玻璃桥
 · 美西游随想.com -- 3. 赌的文化属性
 · 美西游随想.com.ca -- 2.沙漠遇险
【散打(2)】
 · 美西游随想 (1)--过海关
 · 走马观花班芙行 (下)
【散打(1)】
 · 走马观花班芙行(2)
【照片(2)】
 · 映秀印象
【照片(1)】
 · 中国民居
 · 川北采风----梯
 · 川北采风———墙
 · 我家音乐角
 · 人物习作一组
 · 小山村
 · 因为那时年青,所以装模作样 (自拍
 · 多伦多的圆明园(片花)
 · 废片利用----晨雾
 · 废片利用--孤独的树
【照片】
 · 白内障版黄山
 · 马头翘角
 · 水墨山村
 · 影
 · 2018 秋枫赋
 · 情迷黄石(为朋友的网络小说封面配
 · 俺村2:俺村的女人(初试人文题材,
 · 俺村1
 · 庆源随拍
 · 暮归
【散打】
 · 老张聊健康(7)-----补钙的困惑
 · 老张聊健康(6)---- 老是尿糖水
 · 老张聊健康(5)----- 人造
 · 老张聊健康(4)----戏说癌症
 · 老张聊健康(3)---拿什么奉献给你-
 · 老张聊健康(2)----心理因素对疾病
 · 老张聊健康(1) 免疫系统
 ·  中国著名摄影师吴家林谈中国摄影
 · 废片利用
 · 向东、向东、向着PEI (爱德华王子岛
存档目录
09/01/2019 - 09/30/2019
08/01/2019 - 08/31/2019
12/01/2018 - 12/31/2018
11/01/2018 - 11/30/2018
09/01/2018 - 09/30/2018
08/01/2018 - 08/31/2018
06/01/2018 - 06/30/2018
05/01/2018 - 05/31/2018
04/01/2018 - 04/30/2018
08/01/2017 - 08/31/2017
07/01/2017 - 07/31/2017
05/01/2017 - 05/31/2017
03/01/2017 - 03/31/2017
01/01/2017 - 01/31/2017
12/01/2016 - 12/31/2016
07/01/2016 - 07/31/2016
05/01/2016 - 05/31/2016
04/01/2016 - 04/30/2016
03/01/2016 - 03/31/2016
10/01/2015 - 10/31/2015
09/01/2015 - 09/30/2015
08/01/2015 - 08/31/2015
05/01/2015 - 05/31/2015
04/01/2015 - 04/30/2015
12/01/2014 - 12/31/2014
11/01/2014 - 11/30/2014
10/01/2014 - 10/31/2014
09/01/2014 - 09/30/2014
08/01/2014 - 08/31/2014
07/01/2014 - 07/31/2014
06/01/2014 - 06/30/2014
01/01/2014 - 01/31/2014
10/01/2013 - 10/31/2013
09/01/2013 - 09/30/2013
08/01/2013 - 08/31/2013
07/01/2013 - 07/31/2013
09/01/2012 - 09/30/2012
11/01/2010 - 11/30/2010
10/01/2010 - 10/31/2010
07/01/2010 - 07/31/2010
06/01/2010 - 06/30/2010
05/01/2010 - 05/31/2010
04/01/2010 - 04/30/2010
02/01/2010 - 02/28/2010
01/01/2010 - 01/31/2010
12/01/2009 - 12/31/2009
11/01/2009 - 11/30/2009
08/01/2009 - 08/31/2009
05/01/2009 - 05/31/2009
04/01/2009 - 04/30/2009
03/01/2009 - 03/31/2009
02/01/2009 - 02/28/2009
网络日志正文
老张聊健康(3)---拿什么奉献给你------我的早餐? 2016-04-01 12:44:26

俗话说:早上吃的好,中午吃的饱,晚上吃的少。早餐很重要,大家都知道,包括年青人,但年青人觉得现在还有本钱,早餐不早餐的无所谓,懒觉最重要。殊不知,身体不是一瞬间垮掉的,很多疾病不是一夜之间产生的。例如乳腺癌的形成,需要6-8年多的形成时间,肺癌的形成需要10-20年的时间。养成好的饮食习惯和早餐习惯,对身体健康有很大好处。

 

爱惜身体的亲们,拿什么早餐奉献给自己和家人呢?

 

老张建议,早上起来,先喝一大杯水,不要在乎它是温水还是冷水,只要自己觉得舒服就可以。因为一晚上下来,肠胃、肝、肾等比较缺水,喝完水后,再洗脸、刷牙。

早上人体吸收能力特别好,所以不要去吃有油的东西,因为油的食品热量特别高,油炸的东西,如油条、煎的、炒的,反正有油的东西尽量少吃。如果早上吃有油的东西,肯定要发胖的。因为早上你吃下去多少大卡热量,一卡都不会浪费,身体全部吸收,所以你想维护你苗条的身材,早上千万别吃很高热量的东西,当然,如果你今天要围绕地球跑三圈,怎么吃都无妨,只要不拉肚子。如果是非洲贫困儿童,最基本的营养都缺乏,早餐大鱼大肉都可以。但作为有正常生活水准的人,就最好不用这样。油炸的东西不要吃,不要吃高胆固醇的东西,不要吃肉类、熏肉、培根、火腿、香肠、鸡蛋这类高胆固醇的东西。一个鸡蛋的胆固醇约有260毫克,而一个人每天吃下去的胆固醇最好不用超过300毫克。火腿里含有硝酸钠,干嘛要一大早给自己下毒呢?

 

那么早餐吃啥呢?

 

早上必须要吃对身体非常好的东西,要吃高纤维的。高纤维的东西像扫帚一样能够把我们的肠胃道打扫干净。另外,还需要补充蛋白质,蛋白质不应该来自肉类。肉类虽然有蛋白质,但它是高热量的,高胆固醇的。应该吃豆类,比如中国人喜欢吃黄豆,黄豆里面的蛋白质要比牛肉高2倍、比鸡蛋高4倍、比牛奶高12倍,黄豆的蛋白质含有量很高,而且黄豆蛋白质是完整蛋白质,很多食物蛋白质的氨基酸是不完整的,而黄豆是完整的,所以它是一个很好的补充蛋白质来源,而且没有任何胆固醇、热量级别也较低、富含纤维。

另外还要吃多种蔬菜水果,因为从蔬菜水果里面可以摄取抗氧化剂、多糖体、植物营养素,这些可以抵抗一整天面对的各类污染、病毒、细菌感染等。早餐很重要,一些东西我们不能吃,我们要吃健康的、优质的。

看了上面老张聊的这些话,各位亲们,你们都是聪明人,应该都会用选用营养价值最好的东东,用最优质的早餐,奉献给自己和家人。祝你和家人健康!

如何有效的掌控自己的情绪,摄取什么样的真正营养以提升、平衡自己的免疫系统,预防和康复各种疾病以及各种病历的参考交流,欢迎加老张聊健康微信群:Q98729981

 


浏览(1314) (2) 评论(0)
发表评论
共有0条评论  当前为第0/0页  首页 上页 下页 尾页  跳转到: 
 
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2017. CyberMedia Network /Creaders.NET. All Rights Reserved.