恐高症 恐高症就是到了高处害怕,越高越恐惧,在高处时陷入恐慌,呼吸加速手足无措无法对周遭事物做正常反应而呆在高处下不来,除了视觉造成的效果,从高处落下的体验(如云霄飞车)也会引起惧高症的发作。这样的情况下,人会感觉到腿部发软、呼吸加快、体液分泌变多、手脚大量出汗、头脑发晕、乏力等感觉和症状,但离开该视觉环境后,上述症状多数迅速减轻。此心理障碍主要分为从视觉和心理导致的不适症状,和从高空落下时身体和心理产生的不适症状两种。少数人是站在距地面二层楼高的地方,向下望,就会产生恐惧心理。大多数人是在四层楼高或以上,才会产生恐惧心理。 我认识个小伙子有恐高症。他说一想到要坐飞机就噩梦连连,于是索性再也不坐飞机。现代化社会不坐飞机,这是否太荒唐?可他真的十几年就没坐飞机。看来这是个非常严重的心理障碍。我们的朋友中有对夫妇,女的恐高。她坚决不坐飞机,就是游览时上缆车也不行。想到这些,我便在网上看看有关资料。现摘编如下: 恐高症的基本症状就是眩晕、恶心、食欲不振。国外调查资料显示,现代都市人中有91%的人出现过恐高症状。其中10%属临床性恐高。他们每时每刻都得想方设法避免恐高症“突发”,他们不敢乘透明电梯,更不敢站在阳台上,他们连4楼的高度也受不了,更不用说坐飞机了。 恐高症一般分两种恐高。在高处(比如爬山、在悬崖边)恐高和生理恐高。恐高的基本症状就是眩晕、恶心、食欲不振。眩晕会使身体失去平衡,这时站在高处的人就变得非常危险了。 第一种是现实的恐惧,即因为高度而产生的一种恐惧,这是每个人都会有的情绪,区别在于程度的大小,那些生理反应强烈的人会有更明显的恐惧体验。第二种是神经症性的恐惧,即害怕自己会跳下去,这种恐惧不一定每个人都会有。 在第二种恐惧里面,人们害怕的是自己会控制不住而跳下去,这背后反映了一个愿望,一种想杀死自己的愿望。因此,在第二种恐惧里面,人们害怕的是一种指向自己的自杀冲动。从这个意义上来看,那些有飞行恐惧的人,也同样如此。他们之所以害怕高空飞行,除了现实的恐惧之外,更多的是害怕潜意识里的自杀冲动。 一般情况下,大脑指挥身体做出的动作幅度是以视野中物体的相对活动为参照对象。假如从高处往下望,地面物体太远太小,就不能作为平衡信息回馈的根据了。再加上人在高处,眼睛无法在水平位置找到实物进行水平运动参照,于是人体平衡系统崩溃,继而出现类似舟车晕浪那样的眩晕,无法定位。 人们靠“视觉流场”控制自己的姿势和运动。当人们站在一条笔直的公路上,公路尽头在我们极目处消失,这时人不大会害怕,因为人与这个视觉流场成直角。但当人站在大厦边缘往下看,尽管也是一望无际,这时大脑的判断能力会受到困扰,因为人跟视觉流场并非成直角关系,而是扩大到180度,大脑感觉地心吸力把身体吸进无垠之中。 现代环境加剧恐高症。不少迹象显示,现代人的恐高症状与当今社会发展有关。现代人的生活方式和生活环境,使人们的定向障碍越来越严重,眩晕也变得更普遍。城市可以说每分每秒都对人们的视觉和空间感觉提出挑战:大型购物中心、超级市场和摩天大楼随处可见。近几年来,城市中的高楼越来越多,无论昼夜都强烈反光的建筑物玻璃幕墙……现代化都市氛围越来越浓,随之而来的恐高症患者越来越多。英国一项调查显示,现代都市人,91%曾出现过恐高症状,其中10%的人症状更严重。可见,怕高是普遍的情感体验。 怕高更多地来自与生俱来的自我防御机制。假如你站在悬崖边上,你会感到随时都有可能坠落深渊,从而提醒自己停下脚步向后退。这份恐惧是人类得以繁衍的重要心理保障。因为,从进化心理学看,只有那些懂得远离悬崖峭壁的人,才能远离危险,他们的怕高基因也就一代代地流传了下来。这也解释了为什么会有这么多人恐高。此外,对怕高的人而言,站得越高,眩晕、心慌等症状就会越强烈。这是因为视觉信息缺乏。引起的心理恐惧。当人从高处向下看时,眼中的景象跟平时大不一样,就像坐飞机时,看到陆地上的汽车都像甲壳虫。这让你的视觉信息大减,身体更容易失去平衡和定向能力,安全感会在瞬间缺失,继而产生恐高。恐高症是恐惧症之中的单纯恐惧症。如果对你工作和生活的影响不大,也不一定非得治疗。 恐高症的原因 1、恐惧高处而导致的眩晕与视觉信息缺乏有关。当你身处高处,往下看一片模糊,景象大幅度缩小,一切都变得遥不可及,跟平日习惯的视像大相径庭,这时你的视觉信息大减,就会失去平衡。 2、恐高多数是一种心理状态,与个人的生活,工作经历有关,比如小时侯受到别人的关于上高处的恐吓,以及关于上高处的不良暗示等都会造成心理上的恐高症。 3、假如人在高处,眼睛无法在水平位置找到实物进行水平运动参照,于是人体平衡系统崩溃,继而出现类似舟车晕浪那样的眩晕,无法定位。 恐高症怎么治 多运动 运动可减轻症状,假如我们终日坐着不动,眼睛只盯着电脑等物体,人体的平衡功能就会衰退。不过,假如最初触发眩晕的刺激性活动不断重复,大脑就会开始调整适应,定向障碍便会渐渐改善,大脑会自动找寻固定参考点作定位根据。假如你发现有轻微后天恐高症状,不妨多挑战自己,通过攀高俯视等行为,情况会有所改善。 幻想恐惧 最简便的解决办法是闭上一只眼睛,让身体平衡系统较多地依靠肌肉,而非视觉,舒缓眩晕和恐惧,但不要闭上双眼,因为眼前一片漆黑,内心会更胆怯、更迷惑。在安全的情况下幻想内心不安全的情景,慢慢适应。 长时间站在高处 让患者站在能够引起恐怖情绪的高处,至少持续30—45分钟。尤其开始治疗时,要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50%。逐渐地:不要一下子给患者定很高的目标,从容易的目标开始,逐渐转向困难目标。 集中注意力 在进行锻炼时,要求患者集中精力,不要想别的事情。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理,但不利于恐惧感的彻底消除。
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