设万维读者为首页 万维读者网 -- 全球华人的精神家园 广告服务 联系我们 关于万维
 
首  页 新  闻 论  坛 博  客 视  频 分类广告 购  物
搜索>> 发表日志 控制面板 个人相册 给我留言
帮助 退出
 
思芦随笔  
思想之芦  
我的名片
思芦
 
注册日期: 2013-09-24
访问总量: 584,964 次
点击查看我的个人资料
Calendar
我的公告栏
最新发布
· 读书札记:美国言论自由空间越来
· 读书札记:古典自由主义看美国乱
· 美国部分解禁华为?狗咬尿泡
· 运动了,政治正确运动席卷美国
· 美安全专家认为武汉实验室泄漏病
· 民主制度下上街是最后最低效的手
· 读书札记:帝国落日
友好链接
分类目录
【业界洞察】
 · 读书札记:美国言论自由空间越来越
 · 读书札记:古典自由主义看美国乱象
 · 美国部分解禁华为?狗咬尿泡
 · 运动了,政治正确运动席卷美国
 · 美安全专家认为武汉实验室泄漏病毒
 · 民主制度下上街是最后最低效的手段
 · 鸿蒙已死,哄蒙万岁
 · 疫情读书札记 思维的发现和偏差
 · 新闻周刊报道:武汉实验室可能泄露
 · 中国政府将华为公司驱向深渊
【人在旅途】
 · 我的航班延误及索赔经历
 · 航空行李延误索赔的经验
【神州观察】
 · 武汉病毒源于实验室泄漏的15条理由
 · 甩锅甩出了个中国病毒
 · 甩锅战疫:从武汉肺炎到中国脑炎
 · 习近平终于去武汉了
 · 如果武汉肺炎首发在美国
 · 恳请华大妈,少些小肚鸡肠多点大国
 · 挑战华大妈,你到武汉,我到美国流
 · 致给李文亮发训诫书的鹰犬们
 · 武汉病毒所抢注专利的法理和伦理分
 · 请问华大妈,中国厚道吗?
【灯下偶得】
 · 疫情读书札记:思维的快与慢
 · 灯下漫笔 (七)
 · 活在当下,把握现在
 · 我写故我思,我思故我悦
 · 灯下漫笔(六)
 · 灯下漫笔 (五)
 · 灯下漫笔(四)
 · 灯下漫笔(三)
 · 灯下漫笔(二)
 · 灯下漫笔(一)
【汗滴故事】
 · DIY:门框的整旧如新
【健康生活】
 · 工业N95口罩也可抵御新冠病毒
 · 早饭前锻炼,减肥效果最好
 · 哪种减肥更有效,低碳还是低脂?
 · 如何在三个月减重25磅?
 · 我的DIY健身房
 · 推荐一个容易坚持的健身方法
 · 运动让免疫系统年轻
 · 最新研究-五种生活方式可减少老年痴
【说文论艺】
 · 谎言的代价:《切尔诺贝利》电视剧
【历史探幽】
 · 读书札记:帝国落日
 · 读史札记:胡适拉美国入火坑及其他
 · 读史札记:天朝的面子和其他
 · 疫情读书札记:天朝的崩溃
 · 疫情读书札记:中国皇帝的命运
 · 疫情读书札记之《南渡北归》
 · 疫情读书札记:《陈寅恪与傅斯年》
 · 山寨版的贵族气质
 · 紫阳忌日15周年改杜诗悼念
 · 第一起非战时击落民航机事件由解放
【IT技巧】
 · Windows应用的安装和卸载
 · 手机系统升级,暗屏模式省电护眼
 · 解决电脑扬声器音量小的问题
【往者可追】
【插队轶事】
存档目录
06/01/2020 - 06/30/2020
05/01/2020 - 05/31/2020
04/01/2020 - 04/30/2020
03/01/2020 - 03/31/2020
02/01/2020 - 02/29/2020
01/01/2020 - 01/31/2020
12/01/2019 - 12/31/2019
11/01/2019 - 11/30/2019
10/01/2019 - 10/31/2019
09/01/2019 - 09/30/2019
08/01/2019 - 08/31/2019
07/01/2019 - 07/31/2019
06/01/2019 - 06/30/2019
05/01/2019 - 05/31/2019
09/01/2013 - 09/30/2013
网络日志正文
哪种减肥更有效,低碳还是低脂? 2019-09-27 11:25:58

对低脂或低碳饮食何者更适合减肥,一直存在争议。一些减肥者通过减少谷物,水果和其他碳水化合物减肥,而另一些减肥者则采用减少红肉,乳制品和其他脂肪食物的饮食。那么谁是对的?

根据JAMA新发表的研究,两者都是,也都不是。

在一项包括600人的长达一年的研究中,这两种饮食方式帮助减肥者减少了几乎相同的体重了。研究发布者,斯坦福预防研究中心营养研究主任克里斯托弗-加德纳解释说。“我们确实让两组内很多人都减肥成功。不存在一个任何人都必须遵循的减肥食谱。”

被研究人员年龄在18岁至50岁之间,都超重或肥胖,但健康。所有人都上了一个营养课,每个人都被告知尽量减少摄入糖类,精制面粉和反式脂肪,同时多吃蔬菜和营养丰富的食物。对卡路里没有明确的限制。每个人都被鼓励采用健康的习惯,比如在家做饭,和家人一起坐下来进行有计划的膳食。

一半人被随机分配到低碳组,而另一半人参加低脂组。低碳组的碳水化合物摄入从246g降至132g;低脂组则从241g降至212g; 低脂组中的脂肪摄入从87g降至57g,低碳组中为92g降至86g。

一年后的减肥成绩因人而异。但每组的平均体重减轻几乎相同:低脂组为11磅,低碳组为13磅。低脂组的低密度胆固醇显著降低,低碳组的高密度胆固醇升高。 两组的甘油三酯水平都有降低,但低碳组的降低幅度要大得多(-28毫克与-10毫克)。

更重要的是,研究人员试图用过去研究中发现的某些遗传和代谢标记预测哪些人会在哪种饮食中获得成功,但事实并非如此。加德纳说。研究小组中约30%的人有适宜低脂减肥遗传特征,另外 40%的人具有适宜低碳减肥的特征。但数据并没有显示这些特征与相应计划的减肥饮食之间有很强的相关性。

研究发现:最成功的减肥者,无论他们被分配到哪个组,他们都更加注意饮食,更频繁地在家烹饪,并专注于整个食物。“这比分辨低碳或低脂哪个更强大更有效:让他们更加关注他们的饮食,”加德纳说。 “这对每个人来说都更容易做。这与食物没有多大关系 。”

有批评说,低碳组的碳水化合物摄入量还不够低。研究人员解释说,他们是想找到一种普通人在日常生活中可以坚持的减肥方法。

根据以下两则新闻编译:

https://www.forbes.com/sites/larryhusten/2018/02/20/low-carb-and-low-fat-diets-battle-to-a-draw/#712884bd3ae9

http://time.com/5162731/low-fat-low-carb-diet-weight-loss/


浏览(867) (0) 评论(0)
发表评论
共有0条评论  当前为第0/0页  首页 上页 下页 尾页  跳转到: 
 
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2017. CyberMedia Network /Creaders.NET. All Rights Reserved.