你是否也曾經跑完馬拉松或進行深蹲後的隔天，大腿肌群會產生一些痠痛感？這時後很多人都會要你進行一些小量的訓練來排除乳酸，以便能進行接下來的訓練，因此，你就會開始認為乳酸是一種會堆積在肌肉內，讓肌肉產生疲勞並限制邉拥膬词郑裕樗崾遣缓玫奈镔|！但乳酸真的對我們有壞處嗎？ 香港人生活急速，別說做邉樱瓦B食飯和休息的時間也不多，以致身體無法得到足夠營養。今日我們就來學四季養生之道，為健康打打氣！在中醫角度，養生一直都講究季節養生，養生一定要按照季節來。因為每個季節做的事情時不一樣的，春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎，這樣是才對身體最好，發揮到最大的的養生功效。 首先，我們先從人體邉訒r的能量轉換這裡說起，我們都知道三磷酸腺苷（adenosine triphosphate,
ATp）是邉訒r骨骼肌收縮的及時能量來源，不過在肌肉內所儲存的ATp大約2-3秒就會耗盡，因此，為了能讓邉映掷m下去；身體就會透過
ATp-pC（磷化物）系統、乳酸系統（Lactic Acid System）以及有氧系統（aerobic system）這些代謝路徑，不斷的提給
ATp給肌肉細胞使用。 因此，當你在進行無氧的重量訓練或是爆發力訓練動作時，身體能先透過ATp-pC（磷化物）系統來供給，當肌肉細胞內的ATp及pC及將耗盡時，乳酸系統（Lactic
Acid System）就會立即被用來快速產生ATp的另一個途徑，所謂的乳酸系統（Lactic Acid
System）簡單來說，就是將葡萄糖或是肌肉肝醣在細胞質經由醣解作用，分解成2分子的丙酮酸（pyruvic acid）或是乳酸（lactic
acid），同時產生ATp的能量供給途徑，透過無氧糖酵解產能狀態之下，所產生的副產品就是乳酸。 相關文章： 體態萎靡沒精神？ 輕輕的將頭部往上頂 減肥選哪個時機邉有б孀罡撸� 有氧、無氧邉踊ハ啻钆洳庞行� 具體說來，先做輕度肌力訓練
|
