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五脏长寿 人就长寿 2014-09-01 08:10:40
 

五脏长寿 人就长寿

 

 

 

只有五健康寿,人才能健康而寿,那么如何脏长寿呢?

1


(1)
度疲害肝,平常尽量做到既不疲工作,也不疲

(2)人卧于肝。定休息既能保持良好的睡眠量,又能养肝。

(3)食清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。


2
、养心

(1)每天晚上睡前常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴,可以起到心相交、改善睡眠的作用。

(2)养心主要是养神,在平遇事尽量保持心平气和,不喜也不过忧,与人交往不计较得失,以保持心神的虚静状

(3)在食物养方面,常用西洋参泡水喝,常吃桂子、百合、黑木耳等,以益心气养心阴。

(4)午休。心在午这时也是阴阳交合之,休息能保住心气。

 

 

3补肾

  
(1)
常用一只手在前按摩下丹田、关元穴,同一只手在后按摩命穴、腰阳关。

(2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保

(3)排小便脚趾用力着地并咬住牙齿,有助保养气。


4
、养肺

 

(1)晨起后常做深呼吸,速度放慢,一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。

(2)运用气法,有助于增肺功能。先气,住以后停止,尽量停止到不能忍受的候,再呼出来,如此反复18次。

(3)多吃养肺的水果,如玉米、黄瓜、西柿、梨等。



5、健脾

 

 

(1)每天起床和睡前都要做36次摩腹功,即仰卧于床,以脐为中心,先顺时针用手掌按摩36下,再逆时针按摩36下,然后用手拍打和按摩上膻中穴120下和下的丹田穴100下。

(2)食方面,每次吃七八分。平尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物,如山楂、山等,夏天可常吃一些香菜、海、冬瓜等养脾开胃之品。

浏览(3646) (0) 评论(1)
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文章评论
作者:just4look 留言时间:2014-09-01 12:21:20
估计脑子更重要,哈哈哈。
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