《健步多伦多 2014圣诞+2015元旦+春节联欢会》
筹 备 进 展 报 告（I）
(《健步多伦多-牛导》第217周 第400~401次 活动)
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《健步多伦多 2014圣诞+2015元旦/春节联欢会》征求意见
http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=196668
牛导的呼吁：【请您赞助】！【请您表演】！！【请您出席】！！！
《健步多伦多》传统：人人都是观众！人人更是演员!！
（1）不论您是商务人士，还是社会贤德慈善人士，恳请您伸出援助之手，资助我们的联欢会：为多伦多普通话知识分子社区活动，添一把柴火！金钱不论多少，奖品不论大小，我们都能感受到您的切切爱心+拳拳善心！
（2）任何愿意上台表演任何节目的任何人士：
牛导诚恳邀请您上台！敬请提前把您的节目构思、大概需时、有无道具场地要求告诉牛导!
【牛导建议】卡拉OK 歌曲，最好提前多准备 2~3首：以防曲库缺乏问题。
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【牛导 提问】
有的人 一辈子 勾心斗角 蝇营狗苟 忙忙碌碌 打打骂骂；
有的人 一辈子 衣食无虞 健身旅游 快快乐乐 潇潇洒洒！
您选啥？
【牛导 人生理念】
竭力躲避"斗气怄气"：唯我闲情逸致！
强劲回避"扯皮拉筋"：独尊娴雅人生！
【鲜氧洗肺+固本培元】 ==> 【安然过冬+构筑抗寒能力：适应温度梯度】
{本周末 健步一日游 预告： 本月新路线 --- 第一次引进华人社区}
周六(11月15日)【“访古寻幽”一日游：拓荒欧洲人为啥选那里？】
周日(11月16日)【“爽秋寻幽”一日游：近在咫尺 + 几人可知？】
***【牛导职业玩手秋季经典：一次健步旅游 终身恋恋不休】***
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【联系牛导: toronto.hike@gmail.com 】
成为会员后，牛导就会把每次活动的详细资料 email 到您府上！
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邓丽君 发小+山东老乡、田文仲发小 《十亿个掌声》命名+主持人，邓丽君墓园-筠园首倡者：
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《健步多伦多 2014圣诞+2015元旦+春节联欢会》
筹 备 进 展 报 告（I）
一. 【牛 导 冬季健身思路】 如何构筑“抗寒能力”？
【利用人体特殊生理构造，采取“循序渐进、逐步适应温度梯度”的方法，打造抗寒能力，实现安然过冬+提升体质的目的。 】{注意：人体的生理结构+肌体材质 均不同于 乌龟等，去年牛导有专文解释，故不可同日而语。}
通常，老外把“春夏秋”分为2个Seasons：
（1）高峰季节（Peak Season）: June 13 - Labour Day
（2）肩托季节（Shoulder Season）: May 1 - June 12; Sept. 2 - Oct. 15
其间，涵括 5个 Long Weekends: Victoria Day, Canada Day, Civic Holiday, Labour Day, Thanksgiving Day。 至于为啥“春夏秋 Camp+旅游” 受到老外老百姓自觉地举国上下广泛而深刻的欢迎，明年开春再谈。
这次主要汇报牛导自身多年来“冬季Hike健身”的思路：
经过Hike健身，把御寒能力的【肩托季节（Shoulder Season）】扩展到 “-5°C”，大概时间区域为： April ~ May + October ~ January。这样，就有效地把“多伦多 6~7个月冬季”压缩到 3 个月。简明扼要的原理是：与现代人体一致（至少是最接近）的“爱斯基摩人、印第安人”等等，具有的抗寒能力：-20° ~ -35°C，说明现代城市人主要是因为“都市生活习惯”使人体的抗寒能力退化了。都市人群只要科学地循序渐进地逐步野外锻炼，御寒能力也是可以恢复的。最明显的证据就在眼前：前两周（11月1、2日，8、9日），已经都经历零下了，每次参战者都是 30人左右，穿着也只是略有增加，都锻炼得爽爽的：没一个人感到寒冷！
牛导个人出生时先天性免疫力微弱（极其低下），直到初中以后，才真正“离开长年病卧在床”，（曾经）素有“第一个感冒者”、“长年发烧+抗生素使用者”、“药罐子”、“病秧子”、“寒婆婆”等称号。现在，慢慢实现了一年四季原野Hike健身，重建“免疫系统”，已经多年不打预防针+不发烧，偶有感冒不适，2天左右会自愈。且不说牛导主持《健步多伦多》活动之前的情况，单单每周末公开主持活动 已经足足连续5周年，就是明证：这是昭昭日月朗朗乾坤之下社区公开全体见证的！{牛导老家的亲人、邻居、老师、同学等，都健在人间，人证历历！}
知识分子提醒自己 坚持“大自然鲜氧健步健身” 的必要性：
【青壮年 尾期 必须时时 自我警觉的现象】
腹部凸起，脸部赘肉，听觉下降，睡眠质量变差，牙龈萎缩+牙齿过敏，眼睛四周皱纹+眼袋+老花眼+白内障，肩周炎+身体关节疾病，性生活能力+渴望度全面减弱，神经末梢部位坏死（脚后跟等），头发+皮肤光泽度暗淡，皮肤松弛粗糙，脑力反应迟缓，记忆力衰退，体内废物毒物排泄难度增加（大小便+表皮层），“三高症状”此起彼伏（高血压、高血糖、高血脂）。。。
二。联欢会 筹备进展报告
{诚恳感谢 普通话知识分子 的慈善捐赠+资助，使筹备工作在不到一周时间内，即稳固奠定开场硬件基础！}
1. 【场地+卡拉OK】： 正在紧张联系+落实中！费用落实近半！
2.【奖品】落实情况：
普通话知识分子捐赠的 “超级一等奖”（价值$200）： 已经交给牛导。
“牛导奖”： 20份，已经购置完毕！
3.【奖项 初步设计】
（1）公开抽奖： 联欢会中途“公开公平”随机抽取:
3等奖 3名 + 2等奖2名 + 结束前 “超级一等奖” 1名（价值$200）！
（2）【卡拉OK大奖赛】：奖品 + 公开公平-评选方法：见【联欢会 邀请信 正式公告】
（3）问答奖： 奖励“牛导问答板块”的优胜者。
（4）“牛导奖”：
是牛导为了确保“联欢会”丰满度+温馨气氛，采取的“提前+公开+平等”鼓励奖励措施：有功之臣，扭转表演弱项，鼓励奖等。 比如：【牛导悬赏】任何“男女生对唱 / 男女生二重唱”奖！只要能唱完整，跑调不超过 3 次。
4. 【联欢会 主题板块 初步设计】：
（1）【开场板块: 暖场】{ 怀旧老歌 集体联唱 } 领唱人拿话筒在台前领唱，集体全体和唱跟唱！任何人均可担任“领唱人”： 领唱1首 or 2首 均可！
{【诚恳邀请 领唱人！！！】} 敬请尽快联系牛导：您的领唱歌名！
只要是大家耳熟能详的歌曲，均热烈欢迎！
（2）【集体舞 板块】（排舞、竹霸舞 Zumba 等）
{邀请社区舞蹈高手老师，全部重新编舞：确保集体跳得美+学得快+超High}
（3）【卡拉OK大奖赛 板块 】：欢迎任何人上台高歌一曲！最后海选 优胜奖！
（4）【牛导 问答板块】：延续“Camp 茶酒会 牛导问答”风格：集体担任评委：PK 或 过半数者获奖！
（5）后备板块：
【现场即兴 板块】：拉歌、献歌等等任何即兴表演。。。
【健友交流 板块】（健友上台自我表白、茶酒+火锅+Potluck 聊天）
5. 表演资源 + 助您打开思路（II）：
黑鸭子 专辑
http://www.xiami.com/artist/album/id/2794?spm=a1z1s.6659513.0.0.vQoRzt
黑鸭子 介绍
http://www.xiami.com/artist/2794?spm=a1z1s.6659513.6856585.1.vQoRzt
梦之旅 介绍
http://www.xiami.com/artist/2915?spm=a1z1s.3061781.0.0.sqvtR8&from=similar_artist
梦之旅 专辑
http://www.xiami.com/artist/album/id/2915?spm=a1z1s.6659509.6856557.1.EiR7L1
橄榄树 怀旧老歌 乐曲
http://www.xiami.com/collect/18327959?spm=a1z1s.3061781.0.0.RkaIc0
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浪漫又现实 奔放而理智
出世又入世 拙朴而睿智
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《健步多伦多》<toronto.hike@gmail.com>牛 导 敬上
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