养成健康

这点不用多话，大家都知道，但实际身体力行的人却不多。养成上健身室的习惯，可以改善身体的健康状况，发泄压力，不只能更好入眠，还有助于身心灵平衡。虽然在家也可以运动，但家中的诱惑（零食、电视）实在太多，到健身室比较专心点啊！

增加自信与衝劲

只要是人，都难免有惰性，在家运动难免发懒「啊，今天好累，明天再说啦」，但到了健身室，除了身材曲线因为定期健身改变，让自信一天一天长出来之外，看着健身室裡其他努力健身中的人们，多少也会激起一点斗志，让自己愿意再努力一下。

拓展眼界与社交

虽然健身室是个各自修炼的地方，但看着别人努力健身的模样，自己也就不会觉得这条路太过孤单。说不定可以交个朋友，交换一下彼此健身的菜单，分享一下健身的心得，或许就更有动力上健身房！

针对特定肌群训练

在家或公园内虽然也能运动，但有时候却很难训练到特定的肌群。健身房裡有各种训练器材，可以针对局部肌肉做训练，这是居家运动不容易做到的！减肥虽然没办法局部瘦身，但局部肌群训练是可行的！

有效增强体能

在家运动虽然可以从运动的组数上做加强，但在重量训练上要调整或变化却不是那麽容易的。到健身房锻鍊的好处，就是能比较明确知道自己的体能精进了多少，健身菜单的变化也能配合健身器材变化，在趣味中让体能越来越好。

健身室器材介绍

1.史密夫机 Smith machine

史密夫机健身器材品牌推荐-LifeFitness

健身室器材介绍

史密夫机中的槓铃只能在固定轨道上下移动，使用上对身体平衡性要求比较低，轨道亦设有安全挂钩，可以训练到的肌群非常全面，是新手健身练习的必用器材。

2.大拉力机 

健身室器材推荐

引体上升pull up是训练背肌的王牌动作，但新手往往未能掌握完成，我们可以利用大拉力机逐步强化背肌，及学习下拉动作，而且大拉力机可以自由调教所需重量， 十分适合新手

3.Cable Cross machine

健身室器材香港

可以自由调教滑轮方向及高低，重量自由调较，大部分设有安全装置，挂勾更可以配合不同的把手，新手可作不同角度的训练动作练习。

4.leg extension machine 

健身室器材家用

5.跑步机 Treadmill

跑步机是常见健身器材家用

健身室器材名称

健身当然少不了有氧运动，大部分跑步机设有吸震功能，可以把跑步中震盪大大减低，大大降低膝关节的压力，是热身运动和心肺功能训练不可缺少的工具。

延伸阅读

HIIT跑步健身怎样做才对

6.哑铃和槓铃 BarBell,Dumbbell

健身室器材哑铃

哑铃和槓铃是每个健身室都必备的器材，用途很多，十分灵活。因为重量的选择较多，可以训练身体每个部位。不过因为动作训练轨道需要自行完成，比较适合已经有基础训练经验的人士，才不会不小心受伤！

要在短时间内获得最大训练效果，合适的训练计划是十分重要。因此能否在不同的训练阶段安排合适的训练住住是成败的关键，通常我们会依照健身的资历来规划相关的训练课程。

初学健身人士：建议bodyweight Training (自身重量训练）

有经验的健身者：建议进行一些器械上的阻力训练

进阶健身者： 建议使用Free weight(自由重量作为训练核心)