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健步多伦多
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		健步多伦多**准备工作和安全事项	2010-09-24 10:50:15


	（多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部普通话社区完全免费公益活动） *********************************************** Hike! Hike! Let’s go hiking in Toronto ! 您可以不富裕，但您不可以不健康！您可以不显赫，但您不可以不快乐！【费用：全免！绝对全免！！永远全免！！！】【目的：健步多伦多，“健康+快乐”，华人新生活！】【联系牛导: toronto.hike@gmail.com】【博客《健步多伦多》：http://blog.creaders.net/hike-toronto】在大自然中欢笑交友，健步赏景，是您 “健康+快乐”的不二法门！《多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部》倾情奉献： “每周一走”！专业导游陪伴您呼吸新鲜空气，鲜氧健身！资深移民陪伴您轻松聊天唱歌，愉悦心情！让您切身体验多伦多是一座多么可爱的天然大氧吧！伴您一同享受多伦多健康时尚品味别致的海外新生活！ ************************************** 【查看多伦多“正确和准确”的天气？下面的小时图，点击具体日期】 http://www.timeanddate.com/weather/canada/toronto/hourly 【抱怨看不到消息的朋友：一是在 google 中搜索 “健步多伦多”，循迹查找，即有最新公告。二是 email 牛导】 **************************************************** 1. 最最重要的：药物！有心脏，哮喘等病患的朋友，一定遵照医嘱带上应急药物，且将放置药物的地方及使用方法告诉陪护或您的同伴或牛导。糖尿病人勿忘带适量的 Cookies 或糖果。其他防蚊虫的日常药物（风油精，清凉油等）。【万维上看来的偏方：进入旷野前，将所有裸露皮肤擦上香麻油，可防任何飞蚊！】 2. 集合前如何抵达和如何离开集结地，都属于参加者个人私人事务。牛导提供的有关TTC或开车的任何信息都仅供参考，不足部分牛导无能为力。牛导好羞愧，不会开车，从没摸过车。所以，任何有关车和道路及carpool事宜，真的都超出了牛导的能力。（牛导只记 hiking trails 的路。。。） 3. 鞋子: running shoes 或 hiking boots，“tough + 结实 + 舒适合脚” ！ 4. 长袖衣裤：一定要 “tough + 结实 + 舒适”（防止野外枝藤偶尔勾跘）。一定多带一件外套（空旷原野气温一般比居住区低2~5度）。 5. 帽子 (遮阳 or 保暖 or both)。雨衣: 最好是塑料雨衣, 轻便易折叠（防止万一下雨）。（我常带的是 Niagara Falls 游船上发的蓝色塑料雨衣）。 6. 钱包：建议不带。仅带上往返TTC 车票（2 张），推荐带 $10 自己应急用（买应急水或点心）。 7. 饮水：Spring water, Tea, Pop, 等等。健走原野，特别重要！（切莫带含酒精饮品，都累啊，醉了没人背您啊）。推荐一个我的方法啊：买一小罐 Campbell's 牌的 Mushroom soup，open 后，放入 pan 中，再用这个空罐加入 1.5 ~ 2 罐新鲜水，加热并搅拌至刚刚沸腾，关火，放入保温瓶后，带上健走原野喝，特香特美，因既含盐分又含水分。 8. 零食（snack）：根据个人情况，一定带上自己喜欢的零食或快餐啊！健走的好处无限：治疗头痛，失眠，抑郁 ...... , 但首当其冲的是：开胃健脾！而且健走野外时，吃任何东西都特香！所以，老外给了个专门词：picnic ！ 9. 健走棒（哨棒）：既是拐杖，又可防身！原野健走，一棒在手，高岗一抖，尽显风流！（动物和人都会跟您保持距离！）我有2根健走棒：一根是砍去前端曲拐部分后的旧冰球棒（ hockey stick ）。（留心一下，多伦多到处都是。好处是 “强度，挠度，刚性” 都刚刚好）。另一根是家里庭院用坏了的扫把（耙）的把，Canadian Tire 或 Hardware 买的，好处是轻便，漂亮（用桐油光漆过的实木杆）。问题：为啥武松打虎的棒棒叫 “哨棒”？教我者有奖！ 10. 毛巾 or 纸巾等擦汗及卫生用品 (多带一个纸袋或塑料袋存放 garbage，环保啊)。 11. MP3 player，TTC map，一本废杂志（可以信手翻翻和垫在石头上坐） !!! 12. 手表，手机（联系家人，或防意外报警），（GPS，和指南针： optional）。一位数学家刚教我的: 用手表日光下确定正南方：时针（短针）对准太阳后，时针和12点方向的夹角的中线，即指向正南方！ 13. 牛导免责声明：每位参加者，任何时候都会受到牛导真诚的欢迎和尊重，礼貌热情的服务；牛导会尽全力协助各位确保自身安全。在此基础上，牛导会把 “健走原野” 最美的一面呈现给各位：次次有快乐，次次有惊喜！真正达到“健身怯病+心情舒畅”的目的！但《健步多伦多》活动要求每位参加者都具有“刑事及民事责任”能力，和 “自制自律及自我保护”能力, One joins in the exercise at own risk。牛导不参与，不卷入，不评论，不处理任何不愉快和涉及经济法律等的任何私人事务。

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健步多伦多

来自: 多伦多普通话知识分子社区

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