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各個年齡段女人的膳食養生

15～25歲：這一時期在飲食方面，應多吃富含維生素和蛋白質的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食物⋯⋯，既能滿足人體需要的優質蛋白質，又能供給多種維生素和無機鹽。

25～30歲：這一時期在飲食方面應多吃富含維生素C和維生素B類的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜、水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易於消耗體內水分的煎炸食物，此外，不要飲酒、抽煙，否則會使嘴角與眼四周過早出現皺紋。 

30～40歲：這一時期的飲食，應多吃魚及瘦肉等動物蛋白質，保證氨基酸的供給，以補充皮脂的分泌，滋潤皮膚，減少皺紋形成。晚餐應以清淡為主，特別注意要增加蔬菜、水果的攝入量。 

40～50歲：這一時期女性進入更年期，在飲食上應多吃新鮮蔬菜水果，以補充維生素，如白菜、油菜、西紅柿、薺菜、紅棗、檸檬等，目的是調整植物神經功能，還可降低血壓，延緩面部皮膚的衰老。對於出現浮腫現象的更年期女性，要儘量控制主食的攝取量，適當地飲用綠茶，以助於消腫降壓。 

50歲以上：這一時期的女性進入老年期，對鐵、鈣的需求較多，所以，一日三餐中應該多吃一些這樣的食物，如莧菜、西紅柿、柑橘和牛奶、黃豆、雞蛋、蘿蔔等。如想避免出現老年斑，要多吃些黃豆、核桃、芝麻、玉米等。(怕膽固醇高的人可以不吃蛋黃)

僅供大男人參考

老公苟活法則：

1.. 別跟老婆談具有爭議論性的話題。

2.. 若有爭論時，儘可能不要有結論。

3.. 如果非有結論不可，則以老婆的結論為結論。

老公緘默定律：

1.. 當老婆對時，絕對閉嘴不說她不對。

2.. 當老婆不對時，先看她臉色對! 不對。

3.. 不管她對或是不對，你說的永遠不對。

老公勞力定律：

1.. 能自己做的，就自己做。

2.. 自己不能做的，就推給老婆做。

3.. 老婆做完後，為補破洞做的比自己做的還要多。

老公煩惱定律：

1.. 老婆有事沒事都會來煩你。

2.. 老婆不來煩你，收帳的會來煩你。

老公信念守則：

1.. 深信自己能改變老婆。

2.. 若無法改變，就加強信念。

3.. 改變不了老婆，則改變信念。

老公避災守則：

1.. 能夠說謊話時，就別說實話。

2.. 非說實話不可時! ，就先說好話。

3.. 好話成效不錯時，則適時加入謊話在實話中。

老公問話守則：

1.. 別問你不想知道的事情。

2.. 別問老婆不想說的事情。

3.. 剩下的都可以問，但別相信答案。

老公掏腰包定律：

1.. 別給太多，但要讓老婆覺得很多。

2.. 若老婆覺得不夠多，再給時漲幅不得超過5%。

3.. 記住，這次給的錢數是下次要給的底線。

老公晚歸守則：

1.. 別超過半夜一點回家。

2.. 超過兩點，則想好兩個理由。

3.. 超過三點，就準備三個理由。

4.. 超過四點，不必想任何理由，因一切都是徒然的。

5.. 理由內容：堅守不說謊，不吐實的原則。

男女結婚守則：

1.. 在結婚証書上簽字前，仔細考慮。

2.. 仔細考慮後，請再考慮。

3.. 考慮請再考慮。

4.. 實在無法再考慮 時，請對方考慮。

以上內容

僅供參考，免被忽悠。