欢迎你来到这里，也很遗憾地听到你正式加入我们的行列！ 2型糖尿病是一种你能控制它从而生活下去疾病，但你必须管理好你自己，必须控制住你的血糖！如果你有点郁闷，那不奇怪。郁闷，在我们中间相当普遍，特别是在刚刚被诊断的时候。

事实上，虽然你有了糖尿病, 但如果你能学会怎样好好照顾自己，你会比以前更健康和更幸福。听着有些奇怪,是不是? 但这的确是我们很多人的经验。

为什么会这样? 因为知识就是力量; 你能有更多的糖尿病的知识, 你就会有更强的力量控制糖尿病。

患有糖尿病，意味着你的身体没能处理好你吃进的食物，特别是你吃进的糖和碳水化合物。据此，你很可能会想到，不吃含糖或含碳水化合物的食品，是不是病就好了？答案是否定。你肯定会感到四肢无力，缺乏能量，而你的血糖水平可能会降到太低而威胁你的生命.。

要控制糖尿病并不是很容易，你先要确定什么是你最需要做的事情，马上就开始做起来。比如说，你可以：

1． 每天锻炼。我们大多数人都喜欢走路。每天走一万步，或是每顿饭后走20至40分钟，是最好的办法；假如你时间有限，饭后走十五分钟，都有可能降低你的血糖！但如果你的腿有问题，不能走，那么游泳，可能是最好的选择。

2． 少吃。少吃含热量和碳水化合物或是含太多脂肪的食物，可以有效地降低我们的血糖。你的体重也会减少。你要知道，将近80%的2型糖尿病患者超重，而且很多人是因为超重而得的糖尿病。我知道，减肥是多么不容易，但你要知道，你每减掉一斤，你就能进一步地控制糖尿病。

3． 好心情。虽然未控制的糖尿病可能会影响你身体的每一个器官，但是要控制糖尿病，你的心情，可是个关键，你可以用它来控制你的糖尿病。你如果能够控制你的压力，抑郁和敌意，对你的血糖水平会大有好处。

4． 遵从医嘱，吃药或注射胰岛素。你可以向上面说的那样，锻炼，注意饮食，好心情，但是你的血糖水平还不一定能降下来，你还是需要医生的处方。该吃药就得吃，以后你学会怎么控制自己了，你还可以减少或是不吃药，关键是现在就要把你的血糖降下来。此外，你每三个月就应该检查一下，或是经常自己自测。

5． 如果你是”准糖尿病”, 或是在糖尿病的边缘，医生会对你说你不必吃药。 这时是你最好的机会，尝试用增加锻炼和改变饮食方式的办法来治疗糖尿病，或是推迟糖尿病的发展.

       你应该庆幸, 你的糖尿病被查出来了. 就像癌症如果能在早期发现, 会有较多的机会治愈一样, 早期发现糖尿病, 你很有可能通过上述的方法,控制你的血糖水平, 不吃药,不打针的活下去. 据说, 有12%的2型糖尿病患者是采用这种生活方式的. 我一直努力, 希望我能做到, 也希望你加入我们的行列, 改变生活方式, 健康的生活下去.

        另一方面, 很多人患有糖尿病, 但是一直没有发现, 一发现就很严重, 不得不大量用药, 或是靠胰岛素生存, 那样对身体的损害就更大了. 我只找到美国在2011年的数据, 美国大约有二千六百万的糖尿病患者, 但诊断了的只有一千八百万, 还有近八百万的患者没有被诊断, 约为30%. (中国的这个比例有可能更高.  如果哪位读者有中国的数据, 请加评论共享.)