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一個人的50公里越野賽--Stevens Creek 50K

    Stevens Creek 50K山地越野賽，是一個非常小型的比賽，小到了參賽選手甚至連號碼簿都不曾有的程度。一個非常典型的，由跑步發燒友自發主辦的本地比賽，參賽選手基本上都是灣區本地居民。
    比賽的發起人Steve Patt，也是一個長跑愛好者，他是Stevens Creek Software公司的主席（老闆兼經理的意思）。這家公司的主要業務是開發與跑步計時相關的電腦軟件，是次比賽的技術軟件就是Steve公司贊助的。
    參加這一比賽的動機有三個：1）比賽線路的一部分是環灣區山脊步道（Bay Area Ridge Trail），俺已經跑過走過這條步道的半數以上，希望有朝一日補齊全程；2）俺們長跑小組BU中有十來個大牛們已經報名參加；3）報名費$20，如此便宜，不參加沒道理啊！
    這條線路中，單人步道占70以上，其餘是防火道。比賽首先向東衝下山谷，再向南沿着Stevens峽谷下行，右轉上山，至35與9的交叉路口Saratoga Gap, 掉頭北上，沿着長山脊休閒保護區跑回起點，沿環灣區山脊步道繼續北上，穿過Russian Ridge O.S.P.抵達Rapley Ranch Road，再回頭南下，最終回到起點。整個線路的形狀很像是一個阿拉伯數字8。
    全程海拔升高5450呎，其中有一段3.6哩的連續上坡，升高1100呎，沒有非常陡峭的線路，絕大多數地段都能跑起來。當然，也基本上沒有任何一段線路是平坦的，非上即下。
    另外，全程中70%左右的線路是林蔭路。這一點在夏末的烈日天氣中，甚為利好。

賽事古狗路線圖。

0）比賽開始前 5：15～6：30AM
    5點15開車出了家門，6點多一點就到了比賽場地，但是天太黑，稀里糊塗地開過了，一直看到山腳下的硅谷燈火，方才意識到這一點，於是下車照了幾張硅谷晨曦的片片。
    是次比賽的出發時間是早上9點，俺感覺太晚，午後的灣區陽光可不是鬧着玩的。好在比賽特意為菜鳥們（7小時半以上者）制定了8點出發規則，成績有效，但是名次不計入領獎名單（當然，那獎品不過是一個陶瓷水杯而已：）），於是報名成為early bird。但是大少下午3點要去打球，俺不能保證自己6小時完賽，然後再去送他打球。遂決定6時半出發，成績是否有效，就管他娘了。BU的傅兄與Steve相熟，幫忙聯繫，居然成功，Steve批准俺獨自上路，自我計時！但是沿途中的3個水站，只能保證一個供應，剩下的路程，俺只能自求多福了。
    本次比賽的終點是在skyline公園，俺掉頭回來發現，公園尚未開門（北美公園的作息時間大致參照日出日落的時間參照系統），只好將車停在了大門旁的路旁。後來，跑回起終點水站的時候，俺邊喝水邊四下尋摸，老頭Steve問俺找什麼，俺說找俺的車，老頭說不用管它，停在路邊很安全！此是後話。
    停好車，收拾停當，步行前往起點。貌似一切很從容，但還是忘記了一件事--忘記戴上俺的護膝帶！去年，俺曾經因為山地跑傷到膝蓋，因此一向很小心地保護俺的膝蓋不要再次受傷，結果還是忘記戴了。隨後的一路之上，下坡路一直跑的很小心，不敢放開速度，不能不說此事對於心理上造成了一定的負面影響。
    6：25AM，抵達起點。天色漸亮，勉強可以看清路面，跑步應該沒有大礙，但是希望取個整點出發，於是磨磨蹭蹭地挨到了6點半，方才按下高明405的起始鍵出發。

1）Skid Road步道 6：30～6：35AM

下坡大路，5分鐘不到跑了半哩路，配速930。因為天氣有點涼，又沒有活動開，所以沒敢放開跑。

2）Stevens小溪自然步道 6：35～6：50AM

上坡小道，15分鐘跑了1哩路。是次比賽的節奏掌控的很好，基本上是下坡每英里9分鐘，上坡是15分鐘。因為前後左右沒人伴跑，少了很多干擾，所以跑的很輕鬆隨意，當然，因此也缺乏動力，成績很一般。

3）峽谷步道（canyon trail） 6：50～7：22AM

下坡大道，跑的飛快，配速低於9分鐘，跑了3.6英里。中間還遇上了2位跑過TNF的哥們兒，配速至少是sub 8，很快地被超越，快到了只打了一聲招呼的程度。
這段路從2200呎到1200呎，速降1000呎，是為全程中海拔最低點。快是蠻快，就是不夠盡興，因為擔心跑的太快了，膝蓋出問題。畢竟剛剛起步不到一個小時，身體尚未完全活動開來。

4）桌子山步道（Table mountain trail） 7：22～8：20AM

    3.76哩的大上坡，海拔從1200上升到2500呎，全程中最長一段上坡路。
    配速是14：40，跑的有些慢，原因當然是有的：首先，是次比賽俺以呼吸頻率為基準決定速度（大概與牛人們採用的心率跑步法類似），如此，上坡為了維持恆定的呼吸頻率，只有犧牲速度一途；其次，俺站在路邊噓噓了一把，耗時2分鐘之久。
    記得幾年前剛剛開始減肥運動的時候，根本沒有機會上廁所，全都變成汗水出來了。隨着功力漸長，出汗少了，但是卻養成了上廁所的惡習，凡運動一小時以上，一定要噓噓一次。
    桌子山步道崎嶇狹窄，而且中間還有幾次分叉，如果沒有路標的話，鐵定迷路。因為本次比賽的路線，很多都是很僻靜的小路，藏在一堆樹叢的後面，一不留神就跑過了。
    史蒂文斯小溪50K的路標，實在值得大讚特讚一個，非常的清晰及時，俺基本上沒有犯過任何錯誤。當然，在最後的10英里路途上，俺曾經有過兩度猶豫，但是沒有走錯路，此是後話。
    主辦者用粉紅色的布條，系在路邊的樹杈上，大石頭上，柵欄門上，實在不行就用石頭壓在路上，非常的醒目，基本上不用減速就能看到。
    說到此處，問一個問題，為什麼路標要選擇粉紅色的顏色？答案一：引發蕾絲花邊的聯想，進而魂飛天外，忘卻疲勞；答案二：區別於背景植被的綠色，容易分辨。
    如果你選擇了答案一，恭喜你，你答對了！不愧是色中餓鬼：）
    如果你選擇了答案二，恭喜你，你也答對了！不愧是科技達人啊：）

5）Saratoga Gap步道 8：20～9：03AM

    43分鐘，3.4哩的往返平路，配速12：38。說是平路，也不完全對，海拔從2500呎緩升到2700呎，然後再回頭。這條路的折返點，位於9號加州公路旁，緊鄰與35號公路的交匯處，也是全賽段海拔最高點。
    這條路還是單人步道，但是允許騎車，所以一路之上很遇上了幾批騎車客。一般而言，騎車客的路權等級高於跑客，但是在跑山比賽中，通常騎車客都是禮讓跑客。不過，今天因為是俺獨自一人在跑，身前也未佩戴任何號碼簿，所以就變成了俺站在路邊等騎車客通過。這條步道修築在陡峭的山坡上，如果騎車客不慎翻下山澗，後果還是蠻嚴重的，畢竟是幾百英尺高的山坡。
    路的盡頭也是賽段的最南端，這裡是第一個水站的所在地--10.9邁水站。
    8：40AM，俺抵達此處，水站尚未設立，因為最快的選手也要1個半小時方可抵達該處，也就是10：30AM左右，所以俺就成了孤魂野鬼到此一游。
    特意跑到步道起點的柵門處，留影一張存照，因為日前與Steve通信時，他囑咐俺一定要跑到柵門處“拍門折返”--touch the gate and then turn around。呵呵～

6）Hickery橡樹步道 9:03~9:16AM

    13分鐘，1.2邁，位於山脊稜線上的平坦大道（緩升緩降），配速10：48。風景很贊，就是有些曬。好在天時尚早，海面吹來的風還是涼。
    能夠望見西方天際處湧來的雲海霧潮，那是冰冷的太平洋海水在朝日的照射下升騰起來的水汽。最為奇妙的是，海霧越過山口，形成一道雲河，而且那河水漸走漸散，最後就變成了涓涓溪流。
    另外一個亮點是，瞧見一群火雞。

7）長山脊步道 9:16~9:39AM

23分鐘，1.9邁，配速12分鐘。單人步道，總體下坡，中間夾雜一個小上坡，海拔從2500呎下降到2100呎。路況蠻複雜，一會兒小路，一會兒大路，如果沒有路標，很快就會跑丟了。有一段路非常的僻靜，路面上散落的樹葉似乎很久沒有被人踩過，當時真的有些困惑自己是否跑錯了路，幸好，幾分鐘後就看見了路標。
中間遇到一夥中學生的體育俱樂部，在教練的率領下跑山。

8）山脊步道(19.3哩水站) 9:39~10:18AM

    39分鐘，3.16哩，配速12：20。單人步道+防火路，總的海拔高度變化不大，但是不停地起伏。與此前的長山脊步道相類似，大路小道地轉換頻繁，小道進林子，大路在空地，所以還要不停地戴上太陽鏡，摘下太陽鏡地來回折騰。
    中途，步道穿過兩次機動車路，多少給寂寥清冷的賽道，增添了一點人氣--人間之氣。
    就在為上上下下地小坡折騰得苦不堪言的時候，突然眼前一亮，林子的一角閃出一片水面--馬蹄湖到了！這意味着19.3哩水站就要到了，換句話說，經過近4小時的穿越，俺又跑回到了起點附近。此時，俺背後的水袋，只剩下屈指可數的存量，輕飄飄地似乎沒有背着任何東西。
    至此，3小時48分，跑過了18.51英里，配速12分鐘20秒，折算成公制是7分42秒。速度貌似還馬馬虎虎，當時自己還有幾分得意，瞧瞧，輕輕鬆鬆地就跑出了12分20秒的配速，要知道前半程是最難跑的，海拔升降最劇烈。其實，俺忽略了前19邁的賽程中，因為沒有水站因素的干擾，俺基本上沒有停留，跑的有些保守了。否則，踏破6小時大關，不是不可能的事情。

9）山脊步道(24.9哩水站) 10:18~11:32AM

    1小時24分鐘，5.75哩，配速14:36。起終點的海拔高度差不大，都是2000呎左右，但是中途要翻越一個2400呎和一個2500呎的山峰，另外，這一段路的大部分路段都曝露在烈日之下。最後一個因素，俺在水站居然耽擱了7分鐘之久。林林總總的因素加在一起，就造成了14分多的配速。
    為啥在水站停留許久？因為一直在和Steve扯閒篇。老頭第一眼瞧見俺，就猜出了俺的身份，因為沒人能這麼快就回到起點，8點鐘出發的都沒有可能，只能是俺這隻最早出發的鳥。Steve還說，如果24.9英里水站還沒設立，中途經過的一個湖畔設有水源，實在不行就去喝自來水：）
    灌滿水，裝了幾包能量膠，繼續上路。
    出發的時候，已經是10：25AM，心裡盤算着，至少要12分鐘的配速才能在6小時以內完賽。當時俺心裡還夢想，如果此次賽道長途不准，短於50公里，那就賺到了。因為上次水銀50K的比賽的賽道就只有28英里多，所以俺只用了6小07分鐘就跑完了全程。
    有了嗔念，人就變得不夠淡定，輕易不敢走路，上坡能跑就跑，下山不敢鬆懈，只要不摔倒就成。美景也不敢過多欣賞，照相也不敢停下腳步。就這麼沿着山脊線。一路向北挺進。
    中間還遇上幾位跑步同好，全都比俺快！那是，俺已經跑了20英里，當然不能相提並論。
    天氣漸熱，水量消耗倍增。經過Steve所說的Alpine小湖的時候，還真的停下來在飲水器上喝了幾口水，生怕下一個水站尚未設立。結果就是，一跑起來，胃裡的水咣噹作響：）
    跑到23英里多的時候，突然路標不見了，偏偏又連續遇上了幾個交叉路口！我靠，那個心焦！當時想，這要是跑錯了路，該多冤，最後幾邁出錯，說出去豈不是讓人笑掉大牙！好在遇上一位跑步的中年美眉，求證出來腳下的路就是”山脊步道“，方才放下心來。
    11：32AM，跑到一個三岔路口，有門框沒大門，不知道這裡是否就是24.9英里轉折點，低頭檢視高明405，24.26英里，管它，就算這裡了，手扶門框留影一張，轉身往回跑。只有不到一小時了，夢想破6的人傷不起呀！

10）山脊步道(回程一) 11:32～11:54AM

    回過頭來，跑了大約有300米，見到兩輛車停在路旁，一男一女正在擺放桌子。剛才跑過來的時候，這兩輛車停在路旁，兩位司機坐在車裡正在對話，當時還很惡趣味地想，幽會麼？這地點選的好啊，等一下有100來號人跑過此地來觀摩：）卻原來是俺過於低級趣味，倆人就是24.9邁水站義工！
   趕緊上前打招呼，然後等着他們將水呀，能量膠，小吃啊搬出來。。。俺沒有灌水，水袋中還有半袋剩餘，俺喝了兩杯冰鎮可樂，吃了一把炸薯片。人這東西真奇怪，這種時候偏偏喜歡這些毫無營養的東西果腹，大概僅僅是精神層面的需求吧。
   俺抓了兩個能量膠就想開拔，這兩位偏偏不停地呱噪，一定要在名冊上找到俺的大名，以便記錄時間。俺又不好拒絕好意，只好一遍又一遍地拼讀俺的大名，先是名字，沒有找到！然後是姓，還是沒有找到！後來得知，因為俺出發太早，Steve怕給義工造成誤會，根本就沒把俺的大名打印在名冊上！最後俺只好在表格的最下面，手寫上自己的大名：）
   這一耽擱，又是5分鐘，等到揮手告別兩位熱心的義工，時間已經是11：38AM，還有6邁的山路要跑，這不到一個小時的時間，能成嗎？
   管它，低頭猛跑，16分鐘內，跑了1.3英里，配速12：20。如果再告訴你一個數據，海拔升高400呎，你就知道有多麼不容易了！

11）Hawk步道，Alder spring步道和古橡樹步道11:54～12:26AM

    32分鐘，2.63哩，配速12:10。俺真的很努力了，雖然沒有拼到上氣不接下氣的程度，但是已經儘可能地利用身體所能調動的潛能。
    這一段路是一段旁路，等於是從半山腰處繞過去，與來的時候山脊之路，略有不同。但是，海拔升降並無太大不同，先是下降300呎，然後是上升500呎，一點都不給人容情。
    途中還遇到一位父親帶着兩個年幼的兒子（也就是3～4歲大），坐在樹林的大樹後面野餐，即使從最近的停車場走到此處，也需要近2英里，這老爸居然就帶着兩個小寶貝徒步行走而來，實在值得老中家庭借鑑。下次跑山，一定要裹挾上俺家的少爺，嘿嘿～

12）山脊步道(回程二) 12:26～12:55PM

    28分鐘，2.57哩，配速10:53。最後這一段賽程，拼了一下，速度還不錯，海拔從2500呎下降到2100呎，雖然中間要爬一個2400呎的山，總體還是向下跑，所以能將速度飆上去。
    另外，此前的呼吸頻率法也初見成效，就是體力下降的不甚過大，衝刺的時候還算給力。最為顯著的是，以往在接近30邁的時候，小腿和腳步的感覺會變得遲鈍，尤其是在下山快跑的時候，感覺上是在深一腳淺一腳地跑，不僅影響速度，而且有受傷的危險。本次比賽，沒有出現此種症狀，腿腳的肌肉靈敏程度一直維持着較高的水平。
    從旁路回歸到山脊步道之後，陸續從對面跑過來一些人，因為沒有佩戴號碼，不能確定是否為本次比賽的選手，但是其中的一部分肯定是，因為在下山的時候，俺撞見俺們BU的大牛之一S，他獲得本屆比賽亞軍，成績是5小時20分鐘！前幾周俺們一起跑歐隆尼荒野的時候，他領先俺20分鐘，原來是留有很大的餘地啊！另外一位歐隆尼荒野的跑友Z的成績是6小時19分鐘，排名第10！瞧瞧，這幫人在跑歐隆尼荒野的時候，都留有後手，鬱悶哪～～
    當時遇見S的時候，是12：29PM，俺還不知道他的最終成績將如何，但是在3個半小時之內已經跑過了21英里的距離，速度相當驚人了。
    奔跑至此，方才擺脫一個人比賽的窘態--完全自由自在地跑吧，內心還是很記掛比賽的成績；想着跑快一點吧，又缺乏氛圍激勵。
    路過湖畔飲水器的時候，又喝了兩口水，水袋中的電解水喝久了，過於甜膩，非常不爽，又把遮陽帽浸濕，水淋淋地扣在頭上，開始最後的衝刺。
    跑到馬蹄湖畔的時候，見到路標指向南側木橋，而非原路返回終點的線路，停下來猶豫了片刻，最終仍然選擇服從路標的線路，從馬蹄湖南岸繞湖北上，沖向終點，最終證明，這條線路是正確的。
    距離終點的最後300米是一個小上坡，前面有位印度美眉在慢慢地走路，俺呼啦一下從她身旁衝過，順帶鼓勵了她一聲，然後很得瑟地連超人帶衝刺地跑過了終點柵門。
    成績是6小時25分鐘，排名在前15位以內，貌似是俺參加過的跑步比賽的最好名次，雖然俺是early starter，占了天氣涼爽的光。
    終點水站，BU的兩位美眉在此做義工，老鄉見老鄉，兩眼淚汪汪，趕緊的，一杯冰可樂+一碗涼西瓜，齊刷刷地侍候到了面前，跑過了30.78英里山路後，有什麼獎賞能比的過美女環繞+吃喝不愁？
    就在終點大肆吃喝的時候，BU的另外幾位大牛也先後抵達19.4邁（同時也是終點）水站，其中一位美眉在吃喝之餘，仍不忘擺出她的橋式經典造型，而且其最終成績是6小時32分鐘，女子組第四！人不可貌相啊，如果俺也是9點出發，沒準就輸給這小丫頭了！
    本屆比賽參賽選手76人，最終成績有效者56人。冠軍成績是4:32:54，最後一名的成績是10:30:32，晚上20:17PM方才完賽，難得Steve等着這位仁兄一直到天黑。
    很小的比賽，但是非常人性化。報名費20美刀，這其中的直接成本有：三明治$6，飲料$3，能量膠$6（前19邁俺吃的是自己的能量膠，最後12邁還是吃了水站3個膠），其餘小吃$3。這些就要花費$18了，再加上獎品，Steve大概還要往裡貼錢。
    明年如果時間允許，還會回來參與這一比賽。

終點計時的Steve Patt

最後依據慣例，附上高明405數據。

（完）