1 合理飲水：

  水幫助機體有效排泄激素的代謝產物，對於酒精，如果飲用過多，

  會降低肝臟降解雌激素的功能，導致雌激素水平升高。

  2 減輕壓力：

  處於壓力狀態時，會使皮質醇水平增高， 這會使體內 其他激素

  水平相應失去平衡。

  3 良好睡眠：

  如果每天可以保證8小時良好睡眠，會對激素水平恢復 正常有很大

  幫助，因為睡覺時身體會產生荷爾蒙。

  4 適當運動：

  運動可以減少壓力，改善睡眠習慣，幫助減少過量的激素。

  5 飲食中添加：

    複合維生素B：可以使肝臟更有效地降解、排泄雌激素。

　　維生素C：作為抗氧化物的前體物質，維生素C可以幫助清除機體

    產生的毒素，包括激素的產生。

　　鎂：這種礦物質對機體產生能量及激素循環是很關鍵的。

　　鈣：對健康的骨骼，鈣起着關鍵的作用，它與鎂協同可幫助我們

    減少情緒化、食慾、水瀦留。