1 合理饮水：

  水帮助机体有效排泄激素的代谢产物，对于酒精，如果饮用过多，

  会降低肝脏降解雌激素的功能，导致雌激素水平升高。

  2 减轻压力：

  处于压力状态时，会使皮质醇水平增高， 这会使体内 其他激素

  水平相应失去平衡。

  3 良好睡眠：

  如果每天可以保证8小时良好睡眠，会对激素水平恢复 正常有很大

  帮助，因为睡觉时身体会产生荷尔蒙。

  4 适当运动：

  运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。

  5 饮食中添加：

    复合维生素B：可以使肝脏更有效地降解、排泄雌激素。

　　维生素C：作为抗氧化物的前体物质，维生素C可以帮助清除机体

    产生的毒素，包括激素的产生。

　　镁：这种矿物质对机体产生能量及激素循环是很关键的。

　　钙：对健康的骨骼，钙起着关键的作用，它与镁协同可帮助我们

    减少情绪化、食欲、水潴留。