春季多風、氣候乾燥、氣候溫差大易犯春困、感冒等各種呼吸道疾病，我們都知道維生素C對於人體的免疫系統有很大幫助，維生素C不僅能有助於身體的正常生長及自我修復，而且預防感冒、各類皮膚病症。要獲得足夠的維生素C，最好的方法就是通過食物的攝取。我們日常生活中有很多食物富含維生素C，下面這些食物都是富含維生素C，小夥伴們，有空就在家中的冰箱裡常存着點吧。

1、櫻桃
櫻桃富含維生素C，櫻桃號稱“百果第一枝”。食用櫻桃有助於人體提高機體免疫力，防止炎症。食用櫻桃甚至有助於你的睡眠。 

2、黃瓜
黃瓜也富含維生素C，此外黃瓜含有95%的水分，同時富含鉀，有助消化，降血糖。 

3、紅椒

4、橙子

維生素C家族怎麼少的了橙子，橙子因富含維生素C聞名，此外橙子還含有人體每天必須鈣含量的60%。建議不要購買橙汁類飲品，因為橙汁飲品含有高糖分，容易導致血糖升高及體重增加。 

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔除了含有維生素C之外，還含有β-胡蘿蔔素、纖維素、鎂。胡蘿蔔不僅能提高你的免疫系統，而且有助眼健康。胡蘿蔔可以生、熟均可食用。 

6、西紅柿

幾乎每個人都喜歡西紅柿，因為它含有豐富的維生素C和抗氧化的番茄紅素。值得注意的是，西紅柿的番茄紅素必須經過油炒才能完全釋放，被人體吸收，不過維生素C確會因為受熱而減少。 

7、菠蘿

菠蘿含有豐富的維生素C，同時還含有酶，有助人體消化減少腹脹。不過如果你患有糖尿病，菠蘿建議少食，因為菠蘿之類的熱帶水果含有大量的糖分。 

8、生菜

也許沒人會想到生菜也含有豐富的維生素C，生菜除了富含維C外，還含有豐富的維生素A、K和歐米伽加3脂肪酸。生菜一般用於沙拉，也可榨汁食用。 

9、蘿蔔

蘿蔔的好處不用多說，蘿蔔是低碳水化合物，也是眾所周知的抗病毒蔬菜。 

10、漿果通常我們日常所見到的像草莓，樹莓，桑葚、黑加侖都屬於漿果類，漿果低糖富含維C，多食用漿果，有助於人體的免疫系統，心臟和大腦及人體消化。