春季多风、气候干燥、气候温差大易犯春困、感冒等各种呼吸道疾病，我们都知道维生素C对于人体的免疫系统有很大帮助，维生素C不仅能有助于身体的正常生长及自我修复，而且预防感冒、各类皮肤病症。要获得足够的维生素C，最好的方法就是通过食物的摄取。我们日常生活中有很多食物富含维生素C，下面这些食物都是富含维生素C，小伙伴们，有空就在家中的冰箱里常存着点吧。
1、樱桃
樱桃富含维生素C，樱桃号称“百果第一枝”。食用樱桃有助于人体提高机体免疫力，防止炎症。食用樱桃甚至有助于你的睡眠。
2、黄瓜
黄瓜也富含维生素C，此外黄瓜含有95%的水分，同时富含钾，有助消化，降血糖。
3、红椒
红椒低糖，本身具有天然的甜味，一个红椒能够满足你一整天的维生素C要求。红椒可以用在沙拉、炒菜或生食。
4、橙子
维生素C家族怎么少的了橙子，橙子因富含维生素C闻名，此外橙子还含有人体每天必须钙含量的60%。建议不要购买橙汁类饮品，因为橙汁饮品含有高糖分，容易导致血糖升高及体重增加。
5、胡萝卜
胡萝卜除了含有维生素C之外，还含有β-胡萝卜素、纤维素、镁。胡萝卜不仅能提高你的免疫系统，而且有助眼健康。胡萝卜可以生、熟均可食用。
6、西红柿
几乎每个人都喜欢西红柿，因为它含有丰富的维生素C和抗氧化的番茄红素。值得注意的是，西红柿的番茄红素必须经过油炒才能完全释放，被人体吸收，不过维生素C确会因为受热而减少。
7、菠萝
菠萝含有丰富的维生素C，同时还含有酶，有助人体消化减少腹胀。不过如果你患有糖尿病，菠萝建议少食，因为菠萝之类的热带水果含有大量的糖分。
8、生菜
也许没人会想到生菜也含有丰富的维生素C，生菜除了富含维C外，还含有丰富的维生素A、K和欧米伽加3脂肪酸。生菜一般用于沙拉，也可榨汁食用。
9、萝卜
萝卜的好处不用多说，萝卜是低碳水化合物，也是众所周知的抗病毒蔬菜。
10、浆果通常我们日常所见到的像草莓，树莓，桑葚、黑加仑都属于浆果类，浆果低糖富含维C，多食用浆果，有助于人体的免疫系统，心脏和大脑及人体消化。
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