倒行逆施的歐隆尼荒野50K 歐隆尼荒野步道全長28英里，海拔爬升近8000英尺，在灣區周邊的諸多步道中，以里程長難度高，排名居前。2009年，減肥菜鳥的本人歷時12小時半，從西向東走完全程。2012年，馬拉松初哥的本人歷時近8小時，從東到西跑完全程，天熱酷暑，幾度跡近崩潰。 上周末，登山客與跑步客聯手，一行9人組隊再戰歐隆尼荒野步道。一部分人選擇自Sunol公園出發，登上玫瑰峰返回，全程20英里；另外一部分選擇自使命 峰公園出發，登上玫瑰峰返回，全程34英里；本人與SM選擇對穿，本人自東向西，SM自西向東，途中穿越玫瑰峰，全程28英里。 不過，俺決定按照歐隆尼荒野50K的賽道路徑跑，中間的某些路徑將旁路於歐隆尼荒野步道，距離有所增加，難度有所加大。與比賽相比，就是方向相反--倒行逆施。 2014年1月19日早7點，在使命峰公園門口集合完畢，俺駕駛SM的車，前往利弗摩爾（Livermore）的步道東起點。在公園門口付費的時候，園警問俺是否來釣魚，俺不大願意多費口舌解釋自己的瘋狂行徑，回答說隨便走走。 在停車場停好車，很小心地把SM的車鑰匙放在駕駛座旁的車門儲物槽內，以便他容易找到，又不會被宵小從車外看到。心裡還嘀咕，萬一SM在路上把他手中的鑰匙丟了，就只好砸車窗取這把鑰匙了。。。 7:54AM，上路了。沒有任何儀式，沒有磨蹭到一個正點，就這麼一個人孤單單地出發了，甚至腦海里也沒有泛起任何激動的漣漪--跑50公里山路，爬兩座大山。。。 路線圖。 前2邁就是爬山，巨陡，不要說跑步，走路都困難。2.5邁時，海拔就從760呎躍升到2400呎。接下來是一個小下坡，海拔直墜到1900呎。然後是2邁 的大陡坡，而且是單人步道，海拔從1900呎飆升到3300呎！所以前5.25邁，耗時1個半小時，每英里17分8秒的配速（公制10分40秒），不是一 般的慢！ 5～11邁，海拔自3300呎上升到3800呎，坡度不甚大，但是上上下下地起伏不定。上坡走路，下坡開跑，每英里13分鐘+的配速（公制8分+），速度馬馬虎虎，不算慢。 10:56AM，登頂玫瑰峰，佳明310的海拔數據3793呎（實際海拔3817英尺），耗時3小時，距離11.6英里。行前預計，俺應該在所有人之前抵 達頂峰，因為自步道西端起跑的小組，他們的距離是近18英里，遠遠長過俺的東線距離。但是，考慮到俺晚出發一個小時，萬一西線組人品大爆發，也是有可能率 先登頂。至此，沒有出現意外，本人小小的得意了一把。 11:10AM，下山途中，與西線組一一相遇，他們因為出發的時間和地點不甚相同，因此彼此之間的距離相差很大，分別在距離峰頂1/4、1/2、1和2邁處，與4組人馬會師。 13邁後，山路變成單人步道，而且從山脊和山谷，轉到了山的陽坡，一點樹蔭都沒有，那叫一個曬！下坡，跑的還很快，心率很快就飆到了140+。當時還蠻奇 怪，為啥下坡跑的心率還如此之高？實際上，還是氣溫升高的緣故。結果，16～18邁，遭遇一個小撞牆，速度沒有下降多少，但是感覺上有些疲勞。在登頂玫瑰 峰前，在露營地補了水，跑到此時，耗水量劇增，心裡多少有些擔心剩餘的水量能否支持到Sunol公園。。。 單人步道真心難跑，不僅窄逼，而且崎嶇，要非常小心地選擇下一個落腳點，精神持續緊張中。這是全程中狀況最差的一段路程，最後在接近公園總部的時候，平川路上也只能跑到12分鐘的配速。 12:54PM，21.37邁，耗時5小時整，抵達Sunol公園總部，近10邁的下坡路，耗時近2小時！所以說，即使是下坡的單人步道，也不一定能跑出 高速度。補水的時候，水袋中存水量只剩下不足1/8。此前一路上吃了2個能量棒和一小袋M&M巧克力豆，此時開吃俺家小兒的零食--金魚小餅乾。 這款小吃並不健康，因為太咸，此刻卻非常適合，因為陽坡下山的2個小時，出了太多的汗。 今年美國的氣溫極其異常，東部是風雪瀰漫，西部是百年不遇的乾旱和高溫。本日氣溫40～70華氏度，或者說最高氣溫攝氏20度，注意，當下可是數九寒天的季節。 休整7分鐘後，再次上路。5英里半的上坡路，海拔從400呎躍升到2500呎。因為狀況平平，所以跑的很慢，在最陡的一段上山路，還開走了1邁多。可能是 因為樹蔭遮蔽氣溫下降，也可能是因為20多分鐘的低心率走路帶來的緩衝，反正在24邁之後，雞血復活，一路慢跑上山。 2:35PM，26.64邁，耗時6小時41分，登頂使命峰。 最後的4邁路程，一開始期望在3點前完成，但是沒有想到使命峰南線的單人步道是如此的艱難--直上直下，俺只能跑出15分鐘的配速！然後橫切回東線的防火 大道之前，還爬升了200呎，眼瞅着時間已經過去了7小時15分鐘，最後一個目標就只能期盼7小時半完成。還有2邁不到，玩命跑吧，好在是坡度適宜的下山 大道，足夠平坦，於是發足狂奔，跑出了705和724的配速（公制423和435），如願以7小時28分鐘，跑完30.48邁的歐隆尼荒野50K的賽程。 去年歐隆尼荒野50K的冠軍是Jean Pommier，成績4:54:38。俺們在史蒂文森50K同場較量過，Jean也是冠軍，成績是4:17:19，本人的成績是5:54:10，差距 1:36:51（37%）。假設本人參與了這一賽事，並且成績是7:27:55，那麼與冠軍的差距是2:33:17（52%）。忝為同齡之人，差距之大， 令人瞠目結舌。不過，這一成績在180位參賽者中，排名第81位，也算馬馬虎虎 ^_^ 佳明數據
