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生活中，重金属的危险总是如影随形。铝、镉、铅和水银等金属，普遍存在于各种食品、家居用品、个人用品、工业用品和化学物质中。

如果重金属累积在我们身体的主要器官和组织中，就会扰乱正常运作，还会排挤钙、镁、锌这类身体不可少或缺的“优良”矿物质，最终导致严重的退化失调。

既然每天生活的方方面面都要与之亲密接触，那么我们如何才能避免重金属毒物的伤害呢？

    针对8大重金属  如何无毒一身轻

铝 生活中，人们直接摄入铝的途径首先是食物。

某些食物中使用了含铝的添加剂，如油条、凉粉、粉丝、饼干、膨化食品；其次是铝制锅具，不合理的使用，会让铝析出。

使用铝制品要避免与硬物相互摩擦，以避免铝粉掉落。而鲜蔬果汁有助于排除体内堆积的毒素和废物。

砷 喜欢吃海鲜的人要注意了，那些热带鱼、牡蛎和虾米中都会有砷物质的存在；如果家里还在烧煤炭，也有砷物质飘在浮尘中。

而芹菜含有丰富的纤维，可以像提纯装置一样，过滤掉体内的废物，可以对付由于身体毒素积累造成的疾病。

铍 就家庭生活而言，家用的一些清洁剂、空气清新剂、去污剂、去油剂会微量含有这一物质。

而绿豆自古就是很有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定的作用。主要是通过加速人体代谢，促使人体有毒物质向体外排泄。

镉 在一些精加工食品中，镉会有残存，比如罐头食品、加工肉类、精制谷物等，用于烤瓷牙冠内侧的牙齿合金中也有它的存在。

海带、紫菜所含的胶质，能促使体内的放射性物质随大便排出体外，对进入体内的镉也有一定的促排作用。

铜 这种重金属不能排除在饮用水中出现的可能，比如有些工业排放物污染的水源，还有一些游泳池的水中也能检测到。

据试验调查，食用榴莲壳提炼的粉状物质，最易排出体内的铜和铅。服用方法是每天1~2克，可用开水或果汁一起饮下。

铅 除了铅笔（意思是它不是用铅做的），一些化妆品、彩色墨水、色素果汁、一些涂料中也会微量含有；而汽车尾气则严重含铅，更应引起大家的注意。

豆制品中的纤维素可以抑制食物中铅在胃肠道的吸收，同时还要提醒爱吃皮蛋的人，皮蛋在制作过程中，多少都含有一定量的铅，尽量不要过多的摄入。

汞 就人体亲密接触的范围来说，衣物柔顺剂、美白霜、杀虫剂、牙齿合金、工业废水等都会含有汞。

而胡萝卜是有效的排汞食物，它含有的大量果胶可以和汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速汞排出。

镍 那些便宜的人造奶油中，普遍都有镍的存在，除此之外，还有浓茶和二手烟。

猪、鸭等动物血中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能来保护人体的正常运转。

    4个小动作 排出重金属

    主动咳嗽 外界的毒性物质通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又累及全身。而借助主动咳嗽的方法，可以清洁肺脏。

    素食养生 每周可以进行两天素食，这样可让更多的粗纤维将有毒物质排出体外。

    运动挥汗 皮肤也是排泄毒素的重要途径，主要通过出汗的方式让毒素随汗液排出。

    清淡饮食 在日常饮食中控制盐的摄入，因为过多的盐分会导致闭尿、闭汗，使代谢受阻，毒素堆积。

转自健康天天读