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好吃不懒做
一茶一饭的记忆, 一茶一饭的光辉
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我的名片

好吃，16岁

来自: 清水湾

注册日期: 2008-03-22
访问总量: 4,028,440 次

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魔鬼身材是如何炼成的

我们拼命赚钱，

再拼命吃好东西，

再拼命减肥，

呵呵，就是要折腾，

要跟自己过不去

本套教程是以全身塑形减脂为主的训练，9组动作，根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧！

第一组、15个burpees

第二组、50个深蹲

第三组、45秒平板支撑

第四组、100个跳跃击掌

第五组、50个仰卧起坐

第六组、1分钟靠墙静蹲

第七组、40个跪姿俯卧撑

第八组、35个跳跃箭步蹲

第九组、30秒高抬腿

我们拼命赚钱，

再拼命吃好东西，

再拼命减肥，

呵呵， 就是要折腾，

要跟自己过不去

呵呵，就是要折腾，