原料：核桃仁（walnut)，白芝麻(sesame)，红薯(sweet potatoes)，蜂蜜(honey)，全麦面粉(whole wheat flour)，发酵粉(yeast)，量自斟酌。
做法：将红薯削皮切块，与芝麻，核桃仁放入blender，加入适量水打碎（用liquify档），取出，加蜂蜜，发酵粉，加面粉直至和成面团，待面起，做成馒头，蒸约25-30分钟。