跟国医大师张大宁学养生——
补肾活血能益寿
刚刚走下讲台的国医大师张大宁，西装笔挺、步伐矫健、神态自若。眼前的这位古稀老人，思维敏捷、声如洪钟。
张大宁认为，最早的养生思想源于《黄帝内经》中的“治未病”，意在未病先防、已病防变、防止复发。未病先防尤为重要，他也一直在遵循。在古代医家养生研究论述的基础上，张大宁开创了心肾轴系统养生思想以及补肾活血养生法，认为心肾同属少阴，一为君主之官，神明出焉；一为先天之本，精气之所充，只有君主心以及先天之本肾的功能正常，才能真正获得健康。
谈到中医中“肾”的功能，张大宁认为，肾几乎涉及人体生命活动的所有内容，与五脏六腑、四肢百骸都有着直接或间接的关系，为脏腑阴阳之本、生命之源，因此，有“肾为先天之本”的说法。
《素问?六节脉象论》上说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也”，意思是说，肾脏所藏之精，包括先天之精和后天之精。先天之精禀受于父母，是形成生命的原始物质，与生俱来。而后天之精则是指通过摄入食物生成的水谷之精。这先天、后天之精均藏于肾中。那么，养肾如何能延年益寿呢？张大宁有他的一套养生经。
补肾活血能益寿
张大宁提出的补肾活血养生法，就是将补肾法与活血法有机结合，通过补肾促进活血，通过活血加强补肾，二者相互协同，从而改善肾虚血淤的病理变化，使作为人体生命之本的肾之精气更加旺盛。为此，张大宁有三个补肾活血、延缓衰老的养生方，大家可根据自己的情况选择使用。
第一方：西洋参6克，冬虫夏草2克，田三七、陈皮、丹参各3克，每日煲汤服用。
第二方：西洋参6克，冬虫夏草1克，田三七、陈皮、覆盆子各3克，每日煲汤服用。
第三方：西洋参6克，女贞子、旱莲草、丹参、覆盆子、陈皮各3克，每日煲汤服用。
调节情志驻容颜
中医认为，人的情志活动，是以气血精津为物质基础的，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七情又与五脏有着直接、密切的联系。中医有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的五志伤五脏的说法，张大宁强调，无论是哪一种情志太过，都会影响人体气机升降、血液运行和肾中精气的旺盛，肾中精气不足，自然加快衰老。因此，保持情绪平和、注意精神调养，是延年益寿的重要一环。
张大宁指出，一个人如果能始终保持安定清静的状态，心情舒畅，心境坦然，不贪欲妄想，多做些诸如绘画、书法、音乐、下棋、旅游等有趣味、有意义的活动，就会达到养肾护肾、防病长寿、容颜不老的目的。
睡子午觉不老方
保证充足的睡眠是养肾、保肾、保持年轻的重要方法，人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠能使肾精保持充足，张大宁说自己睡眠的秘密在于睡子午觉。
中医认为，人与自然是一个统一的整体，人应该适应自然环境的变化，只有这样才能做到天人合一。张大宁认为，睡眠也是如此，睡子午觉是与天地阴阳转换同步，午时，指中午11点至1点，外界阳气最盛，午时睡眠有助于养肾阳。子时，指半夜11点至1点，外界阴气最盛，子时睡眠有助于养肾阴。也就是说，中午不睡午觉会伤肾阳，肾阳伤则下午易嗜睡、困乏；半夜不睡觉会伤肾阴，肾阴伤则过了半夜1点后难以入睡，所以学会睡子午觉是养肾阴、得肾阳的重要方法。
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