健康生活方式是当代人主要生活方式，什么叫健康?很多人说首先是没有病，这是对的。但是我们如何规避不良嗜好，就必须和社会相适应，人也要和环境相和谐，要有健康的人生观与世界观，一分为二地看待世界上的事，摆正自己在社会生活中的位置，这是心理健康的基础。

1、每天早晨洗脸时，顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报、一举两得--既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。

2、在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想象一下自己就在那画里面。大回报、也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡，身边还有一位英俊的男士。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。

3、在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发前，在头脑中将这句话回放5分钟。大回报、这会使你的心绪更积极向上，以更好地热情投入到工作中。

4、塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。气聚丹田(小腹位置)，做4、7、8呼吸--先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出"咻"声，默数8下。大回报、只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，那么，失眠的症状肯定也会得到改善。

5、如果你坐公交车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。大回报、骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，欢爱时会有"握紧"的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。

6、不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧!大回报、每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长l公斤脂肪呢。

7、到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报、梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。

8、如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。大回报、紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。

9、午休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报、薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。

10、工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。大回报、通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

11、将零食薯片换成香蕉。大回报、下午三四点是你一天中最乏力的时候，不妨吃根香蕉补充点能量。维生素B6可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质，而香蕉正是维生素B6的超极来源。吃薯片这样的零食不仅让你更乏力，而且让你每天至少多摄入155卡路里热量。

12、边看电视边干刷皮肤，使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻磨擦，可刷至表皮呈粉红色。大回报、通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维。

13、将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上5~10分钟后，然后洗掉。大回报、柠檬具有收缩和抗菌作用，是极好的清洁剂，它含有丰富的维生素B3，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。

14、洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次;然后用冷水重复以上作20次。大回报、如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。

15、浅饮小酌，干嘛不垂青葡萄酒呢?大回报、葡萄酒里含有强心剂，可有效预防心脏病。

16、晚上回到家里，腰酸背痛得不行，赶快用一个纸杯盛满水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下约3~4寸，在痛处来回擦拭10分钟。大回报、可让你的痛楚肿胀减退消除。

17、关上电视，比你习惯的时间早1小时睡觉吧!大回报、多一些睡眠会使你获得更多健康的免疫体，防止流行性感冒和类似头痛的神经性病症。

18、每天晚上睡觉前，坚持用牙线清理一下牙齿。大回报、这样可使你患牙龈病的概率降低85%。

19、睡前冲热冷水交替浴，每次淋浴维持约30秒，最后一次是冷水。大回报、这样可令你绷紧了一天的神经松弛，让你晚上不至于辗转难眠。

20、浴后将削去皮的生土豆打碎，用干净的沙布包起来，敷在眼睛上，把双腿搁平，休息15分钟。大回报、可以消除眼睛浮肿和黑眼圈。

21、睡觉前伸个懒腰。大回报、一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了，因为它松散，可以帮助你放松紧张的神经。

22、周末或假日散步于树林里，将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸，同时轻轻按下肚子--这是恢复元气、使人兴奋的主要区域，这一动作可重复15次。大回报、近年来，世界上许多国家利用森林中特有的阴离子来调节人体机能，治疗疾病。森林是一个氧气加工厂，每公顷森林能吸收1吨的二氧化碳，产生0.37吨氧气。森林更是一个天然的吸尘器，它对粉尘、灰尘有着良好的吸收和过滤作用，对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病十分有益。

23、冥思苦想半天不知道周末做啥，给你个建议，钓鱼吧!大回报、钓鱼是一项有趣的户外活动，不仅让你一小时消耗100~200卡路里的热量，还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品，即使是富含脂肪的鱼，其脂肪量也少于瘦肉。

24、应该有意地培养自己种植绿植的习惯。大回报、自种的蔬菜，包括胡萝卜、西红柿、青椒、红椒，要比在商店里购买实惠得多，而且园艺劳动一小时能帮你消耗150~250卡路里的热量。

25、如果可能，假日里去海边或山顶上看看日出。大回报、也许工作和婚姻都让你有所懈怠;不妨去看看日出，当你看到喷薄欲出的朝阳，你就会有一种重新获得生命的感觉，也就有了新鲜的活力。

现在我们知道如何健康的生活了吧!其实健康需要有"我为人人"，才有"人人为我"，对人宽、责己严，自然达到了情绪健康，规律饮食，遵守作息时间，坚持运动等等，这也是最健康生活方式啦……