设万维读者为首页 万维读者网 -- 全球华人的精神家园 广告服务 联系我们 关于万维
 
首  页 新  闻 视  频 博  客 论  坛 分类广告 购  物
搜索>> 发表日志 控制面板 个人相册 给我留言
帮助 退出
中国小单车的博客  
情感交流、养生保健!  
https://blog.creaders.net/u/8881/ > 复制 > 收藏本页
我的名片
中国小单车
注册日期: 2014-09-09
访问总量: 436,502 次
点击查看我的个人资料
Calendar
我的公告栏
最新发布
· 想要皮肤美美的 记住这份戒口清
· 气温骤升喝点清热去火汤
· 世卫组织公布全球前十位死亡原因
· 夏季最难养生 心脑血管病高发
· 夏季吃姜好处多
· 教你两招清除肠道垃圾
· 夏季养心三原则
友好链接
分类目录
【情感体育旅游吃喝玩乐一条龙】
· 想要皮肤美美的 记住这份戒口清
· 气温骤升喝点清热去火汤
· 世卫组织公布全球前十位死亡原因
· 夏季最难养生 心脑血管病高发
· 夏季吃姜好处多
· 教你两招清除肠道垃圾
· 夏季养心三原则
· 女人身上有4个美容穴
· 这些癌症都是亲口吃出来的
· 每顿少吃点 健康活到老
存档目录
05/01/2018 - 05/31/2018
04/01/2018 - 04/30/2018
02/01/2018 - 02/28/2018
01/01/2018 - 01/31/2018
12/01/2017 - 12/31/2017
09/01/2015 - 09/30/2015
08/01/2015 - 08/31/2015
07/01/2015 - 07/31/2015
05/01/2015 - 05/31/2015
04/01/2015 - 04/30/2015
03/01/2015 - 03/31/2015
02/01/2015 - 02/28/2015
01/01/2015 - 01/31/2015
12/01/2014 - 12/31/2014
11/01/2014 - 11/30/2014
10/01/2014 - 10/31/2014
09/01/2014 - 09/30/2014
发表评论
作者:
用户名: 密码: 您还不是博客/论坛用户?现在就注册!
     
评论:
长寿饮食五个诀窍
   

想要保持健康身体,光靠锻炼是不够的。行内就有句话:三分练,七分吃。由此看出饮食的重要性,以下是健身饮食的五个诀窍。

定时喝水 人体每天至少需要补充1800毫升的水,锻炼的话则需要量更大。建议每隔2到3小时喝一杯水,尤其早上起床第一杯水是最重要的。

少吃多餐 我们每顿饭只吃到5至7分饱,一天可进食4至5餐,这是最科学的餐饮方法。不但对胃的消化系统有帮助,对于食物的营养吸收也有很好的提高。

摄入足够的纤维素 纤维素有促进脂肪燃烧的作用,每日如果摄取25克的纤维素更可以阻止90千卡的热量摄入。所以,每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一。

适量的摄入脂肪 人体离开脂肪就无法吸收某些抗氧化剂 (如番茄红素、维生素D等)。也就是说按照脂肪含量适中而热量又不高的饮食计划进食者,比无脂肪饮食进食者更有利于减肥。

拒绝高热量、高脂肪的食物 远离诸如汽水、汉堡、油炸食品等,对身体的正常新陈代谢有一定的保护作用。

 
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2025. Creaders.NET. All Rights Reserved.