5.行為表（behavior chart) 那天晚上坐在馬桶上的我又在愁眉苦臉，怎麼解決妞妞這個睡覺問題。突然我想到，去年在學校做心理諮詢的我經常給那些問題小孩的爸媽建議行為表，那麼自己為什麼不干呢？這麼好的東西當然要自己用啦。我跟老公提了一下，他也眼睛一亮，覺得是條出路。 於是我們先總結了一下我們的問題：妞妞在睡覺前磨磨蹭蹭；睡覺後反覆折騰不願睡覺，要尿尿，要便便；怕黑不要睡覺，哭哭鬧鬧；早上起床太早；中午有時也不睡覺。 然後我們選擇了三個最深惡痛絕的問題：晚睡，早起和半夜吵鬧。我們之所以沒有包括睡覺磨蹭是因為很難和妞妞解釋“磨蹭”，而且對付這個也很容易，大不了就不讀書不唱歌了唄！這樣她還能學會怎樣度過這睡覺前和爸媽的45分鐘和承擔自己糟糕選擇的後果。 本着行為表的基本原則：目標要實際具體和可量化（realistic，specific and measurable），我們選擇了這樣的語言：Stay quietly in room until asleep(入睡前安靜的呆在自己房間裡), Did not disturb others in the middle of the night(半夜不擾人) 和 Did not wake mommy and daddy until after 6:30(6:30前不吵醒爸爸媽媽). 最後就這個獎勵，我們又討論了很久。我老公覺得只能給妞妞精神上的獎勵，要不然妞妞會覺得她的睡覺是爸爸媽媽的事情，自己沒有內在動力。我也同意這個觀點，可是不太確定什麼精神獎勵會有效。物質獎勵就很簡單，她很喜歡貼紙，就給她獎勵整張貼紙吧。事實證明，我的擔憂是多餘的。小孩子在這個年紀，和爸媽共同玩樂是最好的獎勵。 最後決定下來的是，妞妞每天晚上的睡覺有三個目標：安靜入睡，半夜不擾人和6:30前不吵醒爸爸媽媽，達到一個就貼一個貼紙。等積累到5個貼紙了，就可以和爸爸或者媽媽玩一個她喜歡的遊戲。如果她哪天晚上非常乖，三個貼紙都拿到了，那麼她可以得到一個額外的獎勵，和爸媽玩遊戲。 於是我和老公兩個理工科博士，以發現問題解決問題的思維以及雷厲風行的作風，當天晚上弄出了這樣一個表：https://docs.google.com/document/d/1UIwcpAIbKmKBom9RNvRoY2XmiFMfJUgwWpUZWg6HGnE/edit?usp=sharing 而下面這幅圖是我們行為表的實際情況：第一個星期妞妞幾乎每天晚上入睡後會再折騰一次，半夜醒來再鬧一次，甚至有兩個晚上一個貼紙都沒拿到。但是到了第二個星期，奇蹟出現了，貼紙越來越多，而且有連續幾個晚上拿三個貼紙的！我估計是她終於發現表現乖乖就能和爸媽玩遊戲是最棒的了。
總結 到今天這個行為表還再實行，她再也沒有用尿尿便便來折騰我們，也沒有半夜哭鬧，但是她偶爾還會因為用馬桶在6:30前吵醒我們。所以我們這一路買了這麼多東西：計時器，鬧鐘，兩本書和噪音器，最後還是一個不花錢的行為表解決問題。想想有時候也真好笑，做父母后急躁很多，焦慮很多，尤其碰上小孩睡覺這種火急火燎的事總是抓了根稻草就以為是救生圈，所以家裡亂七八糟的東西也多了很多，的確是替小孩消費市場貢獻了很多！天下的錢還是小孩子的最好賺！ 最後對於那些也想躍躍一試行為表的家長們，這裡有我的一個相關的筆記：https://docs.google.com/document/d/1z9RVVkgkBJWWrkWTOKQYMQqrwNpN4ZzeTimH7B1VbXw/edit?usp=sharing 同時我也給你提個醒，列舉一下行為表不成功的幾個主要原因： Parents are unwilling to be strict and consistent. 家長不夠嚴格，不夠一致。 Child loses motivation due to free access to the reinforcer. 獎勵不夠特別，小孩喪失興趣。 Child loses motivation due to too much access to the reinforcer. 獎勵經常得到，小孩喪失興趣。 Parents argue with their child.家長和小孩因為行為表爭吵。
祝你好運！
學步嬰兒ng er﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽根稻草就以為事效（her sports for the reason of in tune with your body, your breath and the focus inwards. us that 兒睡覺鬥爭史——和父母在小兒消費市場的貢獻 http://blog.creaders.net/u/8559/201510/238241.html 小孩睡覺之哭聲免疫法 http://blog.creaders.net/u/8559/201507/225680.html
睡覺訓練心得體會 http://blog.creaders.net/u/8559/201507/227651.html
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