日常生活中，人們常常在感到腰膝酸軟、健忘失眠、情緒不佳、尿頻等症狀時提到“腎虛”一詞。中國傳統醫學所講的“腎虛”中的“腎”，不僅指解剖學上的腎臟，它還是與人體生殖、生長發育、消化、內分泌代謝等都有直接或間接關係的重要臟器。

　　別把腰痛當腎虛

　　很多人誤以為腰痛就代表着腎虛，腰痛是腰部有疼痛之症的總稱，病因有許多。腎虛腰痛，只是腰痛的病機之一。肝腎虧虛，則氣血運行乏力，進而活動受限，隱隱作痛。腎虛腰痛，其痛綿綿，久病體虛，或年老體衰，此類腰痛可分為陰虛及陽虛兩種：如兼神倦肢冷、滑精、面色白而無華、四肢不溫、舌淡、脈沉細者，為腎陽虛腰痛；如伴有虛煩、咽干、手足心熱、舌紅、脈細數者，為腎陰虛腰痛。

　　腎虛腰痛多發生在年老體衰、久病體虛、體質素弱的人群中，同時具備腎陽虛腰痛或腎陰虛腰痛的症狀。

　　腎虛並非腎臟病

　　中醫的“腎”，除了包含西醫泌尿系統的腎以外，還有一個非常重要的功能，那就是生殖系統的功能。

　　做一個簡單的尿常規、腎功能方面的檢查，若是尿中有蛋白或紅細胞、白細胞，或存在血尿素氮、血肌酐的升高，才能斷定是腎臟病。

　　如若患者尿常規、腎功能檢查正常，之所以中醫告訴患者是腎虛，是因為中醫認為腎虛是一個症候，多種疾病都可能出現腎虛，包括心血管疾病、肺部疾病、血液病等，或者根本無器質性病變，僅表現為功能的失調。所以，“腎虛”並不一定就是得了腎臟病。

　　許多腎虛的中青年患者是生活不規律、過度疲憊、壓力過大、缺乏鍛煉引起的，許多有所謂腎虛表現者，多是一些功能上的紊亂，不伴有內臟器官的損害。調理腎虛，要在營養、調節生活規律和體育鍛煉上多下工夫。

　　腎虛應該如何補？

　　第一類是藥物補腎。中醫認為，善補陽者必從陰中求陽。在補陰藥的基礎上加用補陽藥，常用的補陰藥有很多，如地黃、山萸肉、元參、女貞子、旱蓮草、何首烏、阿膠、龜板、鱉甲等，常用的補陽藥有附子、肉桂、仙靈脾、鎖陽、肉蓯蓉、杜仲等，可以根據情況選用。

　　第二類是食療補腎。山藥枸杞芡實粥，可以增進生理活性，迅速恢復體力；白朮枸杞山藥粥，健脾養腎；蓮子芡實粥，養心安神。要避免過度進食苦寒、冰涼的食物，如苦瓜、鵝肉、啤酒。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，且有提高性功能和消除疲勞的作用。因此，飲食多吃優質蛋白質，如禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白，有助護腎調理。

　　第三類是日常生活護腎調理。適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，如散步、慢跑、快步走等，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。

　　腎虛是一個相當寬泛的概念，人們對於“腎虛”存有不少誤區，“補腎”還要辨別情況對症下藥。