劉以棟

年年歲歲花相似，歲歲年年人不同。新年了，祝各位新朋舊友身心健康，生活平安！

加入微信以後，我看到許多養生之道。雖然都是言者諄諄，但我總感到那些養生之道都是一面之詞，並非切實可行。 最近看到簡單的六條養生建議，感到它們比較合理，也容易做到，所以就編譯在這裡，助大家健康長壽！

1。陽光

人的一生不能離開陽光。陽光可以給人的健康帶來許多好處。有醫學研究表明，陽光可以提高人的免疫力，調整人的情緒，防治疾病。簡單的建議是，經常出去走走。如果我們用看微信的頻率出去走走，你會享受足夠的陽光和新鮮空氣。

2。休息

人體是一部複雜機器，所以每天都要維修。人體維修過程，也就是人的休息時間。中醫講，晚上11點以前休息，應該是有道理的。網上的各種觀點是看不完的，而那些評論99%以上是沒有用的。沒有幾個人記得一個星期前在網上看到什麼有用的知識。

3。鍛煉

生命在於運動，所以人的各種器官都要得到適當應用。現代人從事腦力勞動的比較多，所以人的體能方面沒有得到恰當應用。有人說，我們閱讀時，肺活量應用只有其功能的四分之一。所以，為了自己的健康，應該堅持鍛煉。

鍛煉貴在堅持。我一年長朋友，80多歲，腦力，體力和聽力都很好。他告訴我，他三十幾歲的時候失眠嚴重，所以有人讓他打太極拳。近五十年的堅持，造就了他的健康。

4。飲食

人是鐵，飯是鋼，誰都需要吃飯。中醫對飲食調理很講究，但我認為那些觀點未必都經過科學驗證。有文章說，南瓜是最健康食品；又有文章說，紅薯是最健康食品。當然也有說薏米，紅棗，小米，芝麻等是最健康食品的。

我認為，飲食第一要新鮮，第二要雜。各種物品都有其特點，都吃一些有好處，每種食品都不要吃過量。我參加了一個素食群，感到那裡的觀點很有道理。

從人的祖先開始，我們的消化系統可能並不是為食肉準備的。

5。自信

人的健康，包括心理健康和物理健康兩部分。這兩部分是密切相關的。心理有負擔，晚上休息不好，自然會影響消化系統，反過來又加重心理負擔。

人生中的不如意事很多，但是擔心並不能解決問題。有信仰的人，把擔心交給萬能的神。相信自我奮鬥的人，也應該認識到，人生中有許多不可控部分。

一命二運三風水四積功德五讀書。個人奮鬥很重要，但是我們也要接受謀事在人，成事在天。

醫學研究表明，患抑鬱症的人，對世界的看法其實更接近現實世界，但大家都認為他們有病。所以，凡事要往好處想，不管夢想是否能實現，先做夢再說。

世上有很多事值得擔心，但是擔心根本不能解決問題，所以沒有必要去擔心。

6。朋友

一個籬笆三個樁，一個好漢三個幫。狐群狗黨，狼狽為奸，各人要有自己的朋友圈。網上的心靈雞湯總是鼓勵大家跟成功人士做朋友，但做朋友是雙向的，跟志同道合的人在一起才會更開心。

大家都喜歡錢，但錢的功能也很有限。錢可以買藥品，但不能買健康；可以買食品，但不能買食慾；可以買好床，但不能買睡眠；可以買女人，但不能買青春......

最後祝願大家：不要去恨誰，怨恨是懲罰自己。不要去擔心，擔心不能解決問題。不要期望太多，那樣會失望。不要羨慕成功人士，他們有自己的煩惱。

只要我們心中充滿感激之心，生活其實可以很簡單。