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好吃不懶做  
一茶一飯的記憶, 一茶一飯的光輝  
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好吃 ，16歲
來自: 清水灣
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【菜譜查找1：Recipes】
· 椰奶紅豆燉雪蛤 + 48種甜品
· 海鮮食譜Seafood
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【蔬菜 Vegetables】
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· 番茄捲心菜怎樣炒才好吃?
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· White Champignon 蘑菇怎樣炒才
【海鮮 Seafood】
· 香港街頭經典小吃：咖喱魚蛋
· 著名魯菜：蔥燒海參的家庭做法
· 海鮮食譜Seafood
· 太喜歡了，黑胡椒螃蟹！
· 銀魚煎蛋餅 + 12種雞蛋的吃法
· 海參小米粥
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· 炸奶酪蝦球， 葡萄酒的特殊風味
· 家庭版剁椒魚頭，九層塔三文魚蛋
【肉類 Meat】
· 冬季烤箱用起來
· 烤叉燒排骨， 鮮百合炒雜菌
· 感恩節之感恩菜
· 蛋黃醬瓜肉， 辣椒火腿炒芥蘭
· 春節吉祥菜： 牛氣沖天
· 冬天的家常菜： 珍珠丸子， 火腿
· 鹵蹄膀
· 香噴噴的“梅菜扣肉“
· 滷牛腱 Braised Beef Muscle
· 百葉結紅燒肉 Braised Beancurd
【小吃&點心 Snack & Side】
· XO醬炒蘿蔔糕
· 中秋到，酥皮月餅做起來
· 端午預熱：綠茶紅豆粽等11種口味
· 黑椒蒜香毛豆， 台北首都大飯店
· 怎樣享用桂花蜜？
· 又到粽子飄香時
· 初次做蘇式鮮肉月餅
· 健康美味的小吃：筍尖豬肉燜黃豆
· 吃煎餅，聽故事
· 節日小吃：多種口味的香酥烤核桃
【廚房裡的武器】
· 用空氣炸鍋做蔬菜
· 氣墊炒鍋, 健康菜
· 今昔聖誕
· 為秋天的桂花釀一碗米酒
· 用鑄鐵鍋煮湯：木瓜花生豬骨湯
· 鑄鐵鍋： 養顏湯
· 三款銀耳糖水
· 先聞桂花香，再品桂花甜
· 鹵蹄膀
· "節能鍋" Energy Savi
【雜談】
· Mark & Priscilla 的境界，
· 客戶不是上帝
· 請求寬容和原諒 （微)
· 簡潔是一種境界
· 先救我的孩子！
· 心愛誰，錢給誰 ？
· 女人味？
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· 誰的成就更大 ？
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【感性瞬間】
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· 深厚的父愛：我和端端 （微）
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· 創業容易，守業不易
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· 失敗的“酒心巧克力”
【笑一笑，十年少】
· 笑一笑：心累，年度最佳微小說
· 笑一笑：我的三八節，遇劫匪了
· 笑一笑：診斷報告, 請你坐下，土
· 周末段子：通過考試進來的，太熱
· 周末一笑：冬瓜出軌了，Trump
· 笑一笑：遇到老虎，家長會
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· 笑一笑：男女對決，找關係，專家
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· 周末一笑：營業時間，豬丟了，
【甜品 Dessert】
· 哇，這麼精緻的米糕！
· 紫薯蓮蓉冰皮月餅，胡蘿蔔豆沙蓮
· 椰奶紅豆燉雪蛤 + 48種甜品
· 甜蜜情人節， 黑芝麻閃亮登場
· 年年高升，年年有餘：錦鯉年糕
· 舌尖上的桂花蜜 ( 6 種吃法）
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· 美味咖啡凍
【雞鴨類 Chieck and Duck】
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【主食 Carbohydrate】
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【半葷菜】
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【冷盤 Cold Dish】
· 夏季涼菜：麻醬豆角
· 妙用桂花蜜：涼拌桂花蘿蔔雪梨絲
· 夏令菜 1: 涼拌酸梅苦瓜, 梅乾菜
· 幾碟小菜來下酒（1）， 聊聊生活
· 虎皮尖椒， 蔥油肉鬆拌豆腐
· 夏天的美味： 蘋果醋糖拌番茄
· 涼拌蓑衣黃瓜， 所見所聞
· 清明之日不動煙火
· 我家餐桌上的芹菜（涼拌）
· 翅和翅
【湯水飲料 Soup, Congee, Drink】
· 這是什麼菜？
· 淇縣山區天鈣小米真好！
· 彩虹飲食：五彩繽紛的夏季飲料
· 魷魚乾海帶排骨湯， 川越老街
· 蘆薈水果汁 ＋ １６種飲料
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· 冬瓜海帶排骨湯
· 清腸排毒的綠色蔬果汁
· 一杯鮮榨草莓汁
· 海參小米粥
【節日裡】
· 甜蜜情人節， 黑芝麻閃亮登場
· 吉祥饅頭，花開富貴
· 羊年春節健康菜單（6-8 人）
· 2014春節甜品：紅棗桂圓年糕
· 今昔聖誕
· 獻給六一兒童節：黑芝麻刺蝟包，
· 初五吃餃子: 酸菜豬肉水餃
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· 黑巧克力和堅果製造的浪漫
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· 學習攝影：HK中環車軌
· 匆匆九寨行：空中美景
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· Dubrovnik: 大海，沙灘
【看世界：North America】
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· 芝加哥建築一瞥（圖）
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· 西雅圖之行：周六的農貿市場
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· Yosemite之行： Day2
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【看世界：大陸】
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· 美麗的夜上海
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· 帶老爸老媽去蘇州
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· 上海：登高鳥瞰 (圖）
· 深圳君悅酒店自助餐（微）
【看世界：Others】
· 魷魚乾海帶排骨湯， 川越老街
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· 東京夜景最佳觀望台
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【健康 Health】
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【看世界：Hong Kong】
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· 彩色小籠包，人間的巧合
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· 景觀最氣魄的 Pacific Coffee
【職場學習】
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權威建議：保護關節 & 肩頸
   

我的老腿一年內開始出現上下樓梯疼痛的症狀， 兒子寄來了一個建議書， 出自美國骨關節外科協會， 看着挺專業的， 和大家分享一下。 

http://orthoinfo.aaos.org/


Knee

http://orthoinfo.aaos.org/PDFs/Rehab_Knee_6.pdf


Shoulder

http://orthoinfo.aaos.org/PDFs/Rehab_Shoulder_5.pdf
 
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