海外的你，不管奔幾了，都應該看看 2015年10月28日 06:10 責任編輯：滿堂春 1、把時間分給靠譜的人和事。（感情真誠的人，做事實在的人） 2、把周圍的人過濾一遍，縮小朋友圈。（沒有物質收穫的，也沒有精神收穫的，不要浪費時間，時間去哪了，生命就去哪了） 3、善於與人溝通，適度採納別人意見。（採納，接受，做事方法有多重，沒有完美的途徑，條條大路通羅馬，不是關鍵的問題，可以試試別人的建議的方法，加強信任） 4、與跟生命有關的人耗着，少與生命無關的事耗。（抓住生命中的重點，過客就一帶而過吧） 5、多想什麼是自己真正想要的東西，想不透就繼續想。（明確目標，思考是成熟的第一要素，反覆問自己要什麼？） 6、超過10個人的飯局儘量少參加。（吃完都不知道跟誰吃的） 7、與人為善，善於吃虧。（吃虧是福，吃虧要麼聚福，要麼減禍） 8、什麼事情都可以拖一拖，沒必要那麼着急，事緩則圓。（想當下辦，卻不能當下辦的，就不要催了，養和氣，想辦法，睿智處事） 9、杜絕事必躬親，學會抓大放小。（一個人的時間是有限的，能授權就授權，同時把責任和目標說清楚，一旦需要躬親時，藉機會把事情做漂亮，樹立好領導形象） 10、減少被別人利用的次數，學會減負。（被別人利用，對自己的好處在哪，一定要表現出來，哪怕不能直說，也要打下伏筆，讓人們知道。） 11、不要認為自己比別人做得好，即便你很出色。（要謙虛，人們的眼睛是賊亮的，如果爭功，驕傲，勢必受到攻擊，不值） 12、減少蝸居時間，親近大自然。（走唄，一起） 13、常問自己，誰對我有恩還沒加倍報答。（該是誰的就是誰的，自己的成績如果是別人幫忙給的，就主動報答，聚集自己的真正的朋友圈） 14、儘量減少與性格孤僻、心態扭曲的人接觸。 （身邊這樣的，指名道姓地輪想一番，確有人在；少找事，別搭理，她他們儘管自孤自僻、自慰自娛、自扭自曲好了） 15、經常笑，學會向比自己小的人稱哥稱姐，以保持年輕心態。（哥哥好，姐姐好。） 16、這輩子做優秀之人，所以努力勤勞是支撐點。（你若精彩，清風自來） 17、常抬頭看太陽，保持陽光心態、陽光思考、陽光做事、陽光生活!
當你閱人無數，自然就會有這樣的感悟： 面對一個 having a nodding acquaintance with 點頭之交、半熟不熟之人的時候，根本不用等他她張口，他她的眼神、眼角、眉毛、嘴角、手腳、肢體、站姿、坐姿，一切都正在說話，一切都正在表達他她的思緒、態度；極其微小神態的一瞥，就足可讓超敏感、超靈敏的你，一瞬間感受到對方的心態：或漫不經心，或假意虛情，或心不在焉，或不屑搭訕，或作勢裝腔，或虛頭巴腦，或偽裝熱情，或空話連篇，或心緒警覺，或叵測居心，或裝傻充愣，或歹意連連，或左顧右盼、或愛理不理、或自顧自憐，或一臉茫然 ...... 今年春上，真正微距離面對按常理說原本應該告知而沒有告知一件早先博文里提及、即將發生一件事實的一位見面自來熟的人士，偶漫不經心隨意搭訕之時突然問起這件事實來，只見他眼神、眉毛、額頭、嘴角平靜如水，未見異常，回答卻稍稍遲疑了零點幾秒，音色、音調小心地保持平穩如常，絲毫未表露任何尷尬之意，心理素質鎮靜沉穩得令人讚嘆。至此，汝以為心有虧欠的這一位，一切都掩飾得天衣無縫？且慢，控得住五官，你卻打死也控不住皮膚之下毛細血管里的血液奔流 —— 他的臉，微紅了。 為什麼微紅而不是通紅呢？因為好幾大張的年齡使然。六張人的微紅，就是兩張人的通紅。 十數秒後，才漸漸復原回原本的膚色黃。 
姜振宇，男，1979年2月14日生於天津，中國政法大學中國法律信息中心主任，中國政法大學微反應研究小組組長，中國政法大學“心理應激微反應”課程主講人。2011年6月8日，姜振宇成為《非常了得》邀請嘉賓之一，引發網友對“微反應”的關注。 微表情研究 —— 圖文教你識破謊言【引子】
撒謊，口語也稱“打謊”、“說謊”，實行欺騙他人的行為來滿足自己的需求。
吶，親們，還記得皮諾曹的故事嗎？每當匹諾曹說謊時，他的鼻子便會不斷地變長。說謊被認為是一個會導致鼻子變長的壞習慣。
其實，普通人在每十分鐘的談話中會說三次謊（真滴~~），這也可以理解成不可避免的錯誤，細心觀察，你會發現謊言無處不在。
也許你會說，無論說的是真話還是謊言，測謊儀一切都可以辦到。NO！完全錯誤，請記住，測謊儀不是萬能的，它也會出現錯誤，而我們卻是以人的角度去思考，去發現，去看待問題，去看待生活中司空見慣的謊言。就像探的那句面對犯人一定要說的話：“為什麼做這種事？”，大概就是這個意思。 【ONE 完美的微表情】 在最近頗為流行的一部美劇《Lie to Me》中，“微表情”作為人類行為學的一個分支，也被用來揭露謊言。= =
讀者上的——《你是抓謊達人嗎》某勺覺得蠻有用的，親們可以看一看~要記牢哦。
1：厭惡：
注意別和生氣類的情緒混淆，比如惱怒。識別的基本線索在於肌肉輕微收縮而導致鼻子和眼睛周圍起皺。
2：輕微悲傷：
這一次的表現是嘴唇輕微下拉到唇角，請對比圖1中的嘴唇，那是放鬆的正常狀態。悲傷可通過上眼瞼或嘴唇，或兩者共同表現出來。
3：輕微的快樂：
高興、很好、感覺不錯等等統統適用。請對比本圖和圖1中的嘴唇。
4：克制的憤怒或煩惱：
線索是下巴，它向前伸了。下眼瞼也有輕微的緊張。
5：厭惡：
同樣是厭惡，這一次要看的不是眼睛和鼻子，而是輕微提升的上嘴唇。這樣的表情也可表達輕蔑。
6：心煩、不快、痛苦、困惑：
皆有可能，所有這些都和不能達到目的所引發的生氣情緒相關。這種表情背後還可能是高度克制的憤怒。降低的眉毛和拉緊的下眼瞼是生氣的信號。
7：恐懼、驚訝，或僅僅是注意力集中：
單靠上眼瞼提升這一線索很難確定。如果是害怕或者驚訝，這既可能是感覺輕微也可能是強烈情緒的高度克制。
8：苦惱、憂慮或克制的恐懼：
眉毛的形狀是這些情緒最可信的標誌。
9：輕微或高度克制的恐懼：
最常見的錯誤是把它看成厭惡的信號。識別恐懼的線索是嘴唇的輕微伸展。有時候，在一個人並未感到害怕，而僅僅是描述或想到了他的恐懼時刻，也會表現出這種微妙的恐懼表情。
10：輕蔑、得意或倨傲：
一側嘴角收緊表明了這些相關的情緒
【補充介紹】微表情：是內心流露與掩飾，是心理學名詞。人們通過做一些表情把內心感受表達給對方看，在人們做的不同表情之間，或是某個表情里，臉部會“泄露”出其它的信息。“微表情”最短可持續1/25秒，雖然一個下意識的表情可能只持續一瞬間，但這是種煩人的特性，很容易暴露情緒。 【TWO 別對我撒謊——謊言識別1】 吶，對此，某勺總結了一些竅門（同學們拿好筆做筆記哦！）：
向對方詢問某事時，對方單肩抖動表示對方對你的所言不自信——撒謊。
身體和語言不一致——撒謊。
對你的問題生硬的重複是典型的撒謊方式 （ 例如：“你給我打過電話嗎？”“我沒給你打過電話。” ）
搖頭否認之前有一瞬間的點頭動作——撒謊。
人說謊時，有時會下意識的退縮。
說話很急，將物品放在胸前形成一種障礙——刻意與對話者保持距離——焦慮。
嘴角向下癟，表明對自己的話沒信心——說謊。
說話的時候會摸脖子——說謊，除非他脖子疼。 說話時手腕甩動——說謊。（這個動作可以發生在手臂放在桌面，站立時雙手指尖交叉或者自然下垂，同時帶着小臂的自然擺動）
話語重複，音調升高——說謊。
哀傷的人額頭上沒有表情只有兩種原因——撒謊或者做了拉皮手術。
說話時猶豫和重複，沒法組織自己該說的話——說謊。
眼睛朝一個方向，而手指（或其他肢體）指向另一個方向——說謊。因為人在絞盡腦汁捏造事實時，肢體則完全跟不上。
說到某事的時候突然轉身環抱——說謊，因為想呆在最小的空間裡。
說到某事時吞口水——強烈的情感體現，說明心理承認，認同某件事，但嘴上卻否認。
說話時不停地轉換時態——說謊。
說話使用大量的消極詞彙，說明心裡有愧。
咬下嘴唇——說謊。
當一個人說話時，示例動作減少而 小動作（如搔癢，舔嘴唇，摸首飾……）增多時，這就是說謊的跡象。
雙手緊握並有摩擦——一種典型的自我安慰的姿態，表明在自己並不完全相信自己說的話時，儘量打消自己的疑慮。
說話時眉毛上挑說明說話人知道事實的真相。（把這條算在內了）
敘事時眼球向左下方看，這代表大腦在回憶，所說的是真話，而謊言不需要回憶的過程。
（男人）撓鼻子——試圖掩飾某事（男人鼻子上有海綿體，想掩飾的時候就會癢，女人不知道）。（某勺：這個比較經典~O(∩_∩)O）
當人們對自己所說的話沒有信心時，音量就會下降。
【補充介紹】反應潛伏期：是指問答之間的時間差。通常而言反應潛伏期越長，越能說明回答者對真相有所隱瞞，但這是謊言突然說出時的情況，如果謊言已提前準備好，就會迫不及待說出來，反應潛伏期也就很短。
【THREE 小測試】
輕鬆一下吧，我們來做個“說謊能力測試”。在生活中，每個人不僅會遇到別人說謊，自己也會有意無意的撒謊。了解對方，先從了解自己開始。
想象在一個新開幕的遊樂園中，有個最新最刺激的雲霄飛車。你已經被朋友拉着坐了上去，現在雲霄飛車正來到最高點要開始向下俯衝了。此時你的心中會吶喊着哪一句話呢？
1.哇！好可怕！
2.是生是死由他啦！
3.刺激的要開始了！
4.放我下來，我不要坐了！
答案
選1：你基本上就不是個擅於扯謊的人。在謊言還沒說出口前，擔憂、不安的神情已經先寫在臉上了。不得已需要說謊的時候，除了自己內心先有一番掙扎外，往往謊話一出，別人也很容易從神情中感覺到你沒有說真話。
選2：你對扯謊這檔子事很堅定，既然謊話說出口了，那就乾脆一說到底。不論別人是否懷疑自己，都要硬撐。只要擺出一副拍胸脯掛保證的樣子，別人就容易信以為真。
選3：你稱得上是心臟超強、臉皮超厚的人了。對喜好刺激感的人而言，扯謊就像家常便飯一樣，隨時視需要扯點小謊根本不算什麼。將說謊當作一種遊戲人生的方式。甚至還覺得將別人騙得團團轉是一種樂趣。
選4：這樣坐上去又懊悔的狀態，就很像是謊言說出口之後馬上後悔的情況一樣。你通常會扯謊都是在萬不得已的情況下，或者是瞬間來不及反應而情急下脫口而出謊言。但是謊話一出口立刻感到後悔、不應該，就算騙過了對方，自己事後也會有罪惡感。
【FOUR你是抓謊達人嗎？——小常識】
某勺在電腦前奮力碼字~這是有別於【TWO】的常識，也很重要喲~
首先，要提醒大家的是，不能單憑身體或面部某一部分，比如眼睛、鼻子、嘴巴、手的表情或動作來判斷是否撒謊。應該根據說話人的面部、身體、聲音和語速來綜合考慮，以提高判斷的準確性。
在敘述中不直呼其名，而使用代詞，如“那個人”，在語言上拉開距離，通常是厭惡、試圖隱瞞的表現。
描述一連串發生的事情，如果事情是編造的，他可以按虛構好的順序說，但是他絕對無法倒敘。（可以等他說完以後問：“請倒敘一遍”）
微笑的時候眨眼睛說明真的想到令人幸福的事。
人在害怕時會出現生理逃跑反應，血液從四肢回流回腿部，做好逃跑準備，手部會先變冰涼。（可以像Lightman那樣上前握手，以便測試對方手的溫度。）
如果你確定某人正在撒謊，那麼當你轉換話題時，對方會非常樂意並感到無比輕鬆。而正常人會對突然的話題轉換感到迷惑，並希望再次回到之前的話題。
真正發怒時會突然大聲說話同時伴隨強烈的肢體語言，如果二者有時間差，則是假裝的。
無意的豎中指是一個象徵性的，無意識的，有特殊含義的手勢——有敵意。
聳肩表明在隱藏什麼。
鼻孔外翻，嘴唇緊閉——生氣。
兩手交叉緊握，食指對齊豎直緊貼着嘴唇說明很矛盾該不該說某事。
對話時把目光轉向地板可能表明羞愧。
說話時眼皮在跳，表明在隱藏什麼。
人們在說謊時一般不會使用比喻。
真正的憤怒會慢慢開始，逐漸形成，而假裝的憤怒會是突然爆發。
眉毛揚起，堆在一起——緊張。
【FOUR你是抓謊達人嗎？——小常識】
某勺在電腦前奮力碼字~這是有別於【TWO】的常識，也很重要喲~
首先，要提醒大家的是，不能單憑身體或面部某一部分，比如眼睛、鼻子、嘴巴、手的表情或動作來判斷是否撒謊。應該根據說話人的面部、身體、聲音和語速來綜合考慮，以提高判斷的準確性。
在敘述中不直呼其名，而使用代詞，如“那個人”，在語言上拉開距離，通常是厭惡、試圖隱瞞的表現。
描述一連串發生的事情，如果事情是編造的，他可以按虛構好的順序說，但是他絕對無法倒敘。（可以等他說完以後問：“請倒敘一遍”）
微笑的時候眨眼睛說明真的想到令人幸福的事。
人在害怕時會出現生理逃跑反應，血液從四肢回流回腿部，做好逃跑準備，手部會先變冰涼。（可以像Lightman那樣上前握手，以便測試對方手的溫度。）
如果你確定某人正在撒謊，那麼當你轉換話題時，對方會非常樂意並感到無比輕鬆。而正常人會對突然的話題轉換感到迷惑，並希望再次回到之前的話題。
真正發怒時會突然大聲說話同時伴隨強烈的肢體語言，如果二者有時間差，則是假裝的。
無意的豎中指是一個象徵性的，無意識的，有特殊含義的手勢——有敵意。
聳肩表明在隱藏什麼。
鼻孔外翻，嘴唇緊閉——生氣。
兩手交叉緊握，食指對齊豎直緊貼着嘴唇說明很矛盾該不該說某事。
對話時把目光轉向地板可能表明羞愧。
說話時眼皮在跳，表明在隱藏什麼。
人們在說謊時一般不會使用比喻。
真正的憤怒會慢慢開始，逐漸形成，而假裝的憤怒會是突然爆發。
眉毛揚起，堆在一起——緊張。
Lightman說：人們在說謊時會自然地感到不舒服，於是要把自己從謊言裡剔除出去，形成局外人的假象。
撒謊者往往較少使用第一人稱（比如代詞“我”“我們”），較多使用第三人稱（比如“他”和“他們”）。這可能是撒謊者讓自己和謊話保持距離的下意識手段。
下巴上揚，嘴角下垂——自責。
說謊者也極少使用“但是”“也不”“除……之外”等排斥性詞語，避免措詞複雜化。
事先預備好的謊言，一旦碰到機會，就會詳細完整而且迫不及待地表達出來；而實話常常帶有對細節的修正。
太專心於撒謊的對象可能會放慢手上正在做的事情的動作
當人們被質問某事時，出現撅嘴的表情，說明被這個說法傷害了，若說謊則不會出現這個表情。
手放在眉骨附近表示羞愧。
微笑並伴隨着較高的說話音調是揭穿謊言的最有力的證據。
談話時兩人間的距離很能說明其親密關係。
真正的吃驚表情轉瞬即逝，超過一秒鐘便是假裝的 【推薦一下~】
【電視劇】親們可以去看看美劇《lie to me》，西，可以增加經驗（順便再練練英語口語~~）可能還會找到我沒有羅列的竅門（基本上都在這了）
【書籍】我就說說我認為比較好的
保羅．艾克曼： 《說謊：揭穿商場、政治、婚姻的騙局》
《心理學家的面相術》
（以下這是他的教學光盤~）
《微觀表情訓練工具》（the Micro expression_r_r Training Tool）
《細微表情訓練工具》（the Subtle expression_r_r Training Tool）
P.S：看的時候要有耐心，有的地方很難懂~那兩張光盤很好滴~ 【FIVE 偽——謊言識別2】
~~~~~~~~~~~~~還有一點精華~濃縮了哈~`~~~~~~~~~~
環抱雙臂、向後退縮、眼神躲閃，表示在背後隱瞞了什麼。
語境嵌入：在特定語境中使用細節描述，這是說真話的表現。
抿嘴式撒謊表情，體現出緊張的心理。
在和某人的對話中五指向上緊貼在身體的一側——正在爭吵（讓某人住嘴）。
談到某人時抓拳——厭惡此人。
鼻孔擴張，呼吸加快，顯示出他和這件事有關。
一直向後看，有所焦慮。
迴避問題，顯然在隱瞞着什麼。
代詞轉換，回答不緊不慢，音調偏高，都是撒謊的跡象。
手指縮回，可能是撒謊的表現。
緊閉眼唇，是努力不泄露事情的表現。
前後文細節相聯繫，表明說的是實話。前後文不再聯繫時為撒謊。
【標註】英語過關的親可以來玩玩~ 《lie to me》小遊戲 SIX面對謊言】
當親們把以上全部掌握之後，運用到現實生活當中便易如反掌，當然，親們會發現那不經意間的平時沒有注意的謊言。也許那時的震撼遠遠超乎想象，一開始感到的是驚奇和欣喜，會大聲跳出來指證他：“You are lying!”
不過時間久了卻漸漸的感到乏味，我們每個人都有自己的秘密，都不需要過多的被探知，那是人與人之間的尊重，就像Lightman博士一樣，他在很多情況下都不受人歡迎。
而且請親們想象一下，如果你隨時都知道身邊任何一個人－－無論是同學還是親戚，好友還是不太熟悉的人－－是否在說謊，你的生活會變成什麼樣子。這是一種天賜的祝福，也是一種可怕的詛咒。
2009年1月21日-2011年1月31日美國福克斯廣播公司出品，羅伯特·斯文克導演，Tim Roth、Kelli、Brend 等人主演的三季48集美國電視劇
《 編，接着編 》
編 —— 編故事，編瞎話兒。 解釋就是掩飾，掩飾就是講故事。
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