半程馬拉松：一生一次 這個熱辣寒冰半馬（Chilly Half Marathon）是偶然發現的。 關心牧人的朋友也許還記得牧人的 新年決心new year resolutions 之一是跑一次半程馬拉松，當時其實沒有多少概念半馬是什麼滋味。 前年才開始“嚴重”長跑、去年才感到室外跑步很享受，於是試着跑遠一點，到去年年底最遠跑過16公里（10邁）。 大話吹出去了總要兌現吧，畢竟16公里和21公里還是有區別的。不幸的是元旦以後要麼戶外有冰雪要麼身體有小恙，一直到上個周末才第一次在戶外練習（順便說一下，我在跑步機上最多只能跑12公里或不足8邁），跑了16公里、接近家門時感覺右小腿不適、有點抽筋cramp的意思，於是又慢跑了一會兒就回家了。到家後看iHealth是17.5公里（11邁），信心大增，開始看今年的半馬日程。 今年大多倫多有十幾個半馬比賽（說是比賽，參賽者絕大多數是業餘的）。因為我跑步時嚴重怕熱，所以理想的季節是早春或深秋，早春除了下周日就是五一了；下周（三月六號）這個半馬名字特別，叫寒椒半馬（Chilly vs Chilli）。打開以後赫然發現這個比賽就在家門口，而且這一屆是二十周年；又查了一下天氣，周日陽光明媚；請示牧嫂，她也OK了。得，就是它了。
2014年寒椒半馬（來自官方網站，幸虧不是今年！）
舊照片（來自官方網站）
趕緊註冊，領號碼；又去跑步屋Running Room請教防止抽筋的秘訣，小伙子推薦了一種叫NUUN的電解質平衡添加劑，要我在跑到一多半的時候補充一次電解質，並告訴我最好是有人等着專門給我。 問了一下牧童，他說從城裡回來為牧人加油。 比賽那天牧嫂和我早早起床，看了一下天氣最高三度；牧嫂做了餛飩、元宵，牧人沖好咖啡，全家吃完早飯啟程奔赴賽場。 果然找不到停車位了，附近超市的停車場也有保安告訴參賽的人們車停在這裡會被拖走；牧嫂對牧童說，看來今天你只能當車夫了。於是牧人牧嫂下車，牧童在超市停車場留守。 伯靈頓的這個半程馬拉松的起點在市政廳、參賽者有三千多人，雖然不及多倫多動輒幾萬人的比賽，參賽者倒也南起大瀑布、西至溫莎，北抵Sudbury、東達渥太華；起點在市政廳的好處是使用衛生間方便、而且人們可以呆在裡面取暖。
市政廳
離開賽十分鐘我們才出去，牧人混入選手行列、牧嫂則忙着照相。這時在播音繃廣播的一位女士說她昨晚一夜沒睡，“供貨商說獎牌做不出來了。我在那裡呆了一天一夜，威脅他們做不出來我把參賽選手都帶過來、威脅不管用又求他們我跟你們一起做行不行？在我的威脅利誘下今天早上終於把獎牌背回來了”，她的幽默讓大家笑聲一片。
這麼多獎牌她背的回來嗎？（牧嫂攝）
開跑之前。那些小旗子是目標時間，也就是說跟着旗子跑就能達到這個成績
比賽開始。牧人按自己的節奏，不圖快、能跑到終點即是勝利。天氣很好，除了稍微冷一點；到第一個折返點，Lake Ontario就在右側，水波不驚、湖面如鏡，舒暢極了。 同時開賽的還有霜凍五公里（Frosty 5K），和我們逆方向；跑到五公里看到5K的往回跑，結果一直跑到接近七公里處才看到5K的最後幾位老爺爺老奶奶步履蹣跚憨態可掬的往回走，後面還有警車、救護車殿後；也就是說老爺爺老奶奶還在2.5公里處徘徊。 一路上不斷有啦啦隊鼓勁、各種標語牌也很給力（因為心裡沒底、無暇照相）。到十公里牧人看了一眼愛瘋、五十六分鐘，速度還可以；這時有人掉鏈子了，有的慢慢往回走、還有的乾脆上救援車了；與此同時，最快的選手已經已經折返和我們相遇了，於是大聲向他們喝彩。 預定計劃是牧嫂在13公里的第二個折返點提供補給electrolyte。在12公里處，牧人把隨身帶的一塊巧克力bar吃了，正埋頭跑着突然聽到牧嫂在路邊叫我，原來她心急、在折返點前把牧人截住了。 匆匆請拉拉隊員幫忙照了一張相，接過水瓶又跑了起來。在十四公里處被1:55領旗人超過，在十六公里處又被2:00領旗人超過。16.5公里處牧人看到最後幾位迎面跑過來（他們跑了差不多9.5公里，比牧人慢七公里！）。
牧嫂照的，中間埋頭跑路的是牧人
17公里處一位肥胖和藹的教士發剝好皮的香蕉桔子，牧人抓了一截香蕉扔到嘴裡。 這時路上東西多了起來，手套、帽子，甚至還有夾克衫，牧人想“您這是跑步哪還是逛景哪，穿夾克衫跑馬拉松 really！？”，這樣想着差點笑出來。 18公里已經超過牧人最遠記錄了，又看了一眼愛瘋，一小時四十幾分，不僅有信心跑到終點而且也許能跑進兩小時喱！ 一輕敵就出岔了！19公里處右小腿開始有抽筋的感覺，於是有意識地放慢，但是越跑腿越沉，這時牧人也顧不上兩小時了，就是想着堅決不走路、不管多慢一定要跑；那個時候人成了不會思考的機器，滿腦子就是跑出下一步。到二十公里時感覺好一點了，開始恢復正常速度，離終點500米左右時追上並超過了2:05領旗人，於是加速沖向終點。
終點（官方成績比那個數字時鐘的成績好兩三分鐘）
這位小朋友給撞線者發獎牌（牧嫂攝）
老奶奶買了一大堆彩球慶祝65歲的老爺爺跑半馬（牧嫂攝）
獎品中除了獎牌還有吃喝（牧嫂攝）
撞線以後一眼就看到牧嫂、後來告訴我她已經等了半小時了。為我抓拍了幾張照片後，牧嫂把外套遞過來命令牧人穿上。 總的來說，這個半馬能跑下來是因為所有的因素都近乎完美：天氣、身體狀況，特別是全家的大力支援。牧童專門從城裡趕回鄉下，無怨無悔地做起了車夫；牧嫂則是攝影師、搬運工一肩挑，特別是在第二折返點送大力丸，功不可沒。
大獎牌
速度breakdown（邁/5分鐘）
有人問為什麼是一生一次？簡單，因為我會繼續戶外跑步但是不打算再參加十公里以上的比賽了。一是出於對膝蓋的擔憂：五年前右膝蓋有一次中度韌帶拉傷、兩年以後才算基本恢復，直到現在跑到十幾公里右膝蓋還有不適的感覺；再就是我這個人做事不求甚解、不是嚴重passionate的人，戶外跑步固然享受，距離過長、太累以後就再也顧不上享受了。 By the way，今年寒椒半馬第一名的成績是一小時八分，比我快了近一個小時。 相關 《新年表決心》
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