练习规则及指引
有些练习者觉得第十、十六和十七章的练习过于简单，于是直接越过，进行第十八章的练习。于是在练习过程中直接跌入深度恍惚状态。非常荣幸，这是本练习最后想达到目的，而不是初期。
许多人对本书所有章节中的内容进行了自我忽略，从而导致出现这种或那种问题，虽然我在书中对这些都进行过诠释，但必定很少人愿意系统的、认真的仔细阅读或是读懂。不得以我只能新开一章对整套功法进行系统的归纳。
第一步功法：深呼吸的练习
深深的吸进一口气并让意识关注在气流的流动感上面，将气流吸到小腹（丹田），再将气缓缓吐出，意识持续关注在气流的流动感上。一个循环的呼吸最好能到达十秒钟以上，时间越长越好。
练习初期不要刻意在时间上，也不要憋气，尽量做到吸气绵长，吐气轻柔。这种呼吸的练习几乎不拘泥于任何形式，无论行动坐卧都可以练习。散步时也可以做这种呼吸练习，刚开始你可以五步一吸、五步一呼。当然几步一吸，几步一呼还要根据体质不断循序渐进的扩大。若是你能练习到十步一吸、十步一呼，它所带给你的好处将是奇迹般的。
深呼吸的练习必须连续坚持十天以上，每次深呼吸的练习可以连续达到十分钟以上就算大功告成。

第二步功法：天罡圈的练习
找一个舒适的地方坐下或躺着，不要让阳光直接照在你的眼睛上，或者背着对着太阳光练习。室内太黑则需点亮照明灯，灯光也不可太亮，稍微昏暗点最好，也不要直视灯光位置。
微闭二目，做两三个深呼吸，感觉在自身周围好像有一道天然的光的屏障，这光是白色的神性之光。这道屏障好似无形，看不到，摸不着，但它又确实存在，这是你的神性圈。这神性圈刚开始时在你身体下方形成一个光的圆圈，用内识（意识）注视它，并引导它慢慢向上升起，直至它笼罩在你身体周围，形成一个亮白色的球形保护罩。这就是由神性圈升华到护体天罡圈的过程。这天罡圈可以保护你，避免邪祟的侵入。
如果可以的话，你可以继续注视着你的天罡圈，只要默默的注视它，心无旁骛，慢慢的，你的天罡圈会逐渐扩大，直至融入整个乳白色或灰白色的宇宙。渐渐的你的身体也变得通透，完全感觉不到身体的存在，你的身体随着天罡圈慢慢融化到了宇宙里。此时，你可以感觉到你的存在，但你知道，这存在是宇宙的一部分，你和宇宙合而为一了。
此步练习需坚持十天以上，练习需达到只要你一闭上就可以感受到自身被白色或蓝白色的天罡圈笼罩着。

第三步功法：内外意识交替转换练习
现在需要调动你的内在练习，调动内在需要一个缓慢的过程，先由外意识一步步主导着往下进行，待“内在”慢慢彰显出来后，一点一滴的让外意识交由内在意识主导练习。任何事情都需要一个循序渐进的过程，意识交替也一样。此步就是第十六章中的练习，也是初级的综合练习，在此不再重复。
此步练习主要是意识交替练习，随着练习频次的增加，你亦可以轻而易举的进行内外意识转换。练习的频次越多，它进入固植于你内在的深度越深、越牢固。同时，此步也是身心合一的练习，在你清醒的任何时候微闭双眼，那怕一个深呼吸就可以将整个身体融入到光里或宇宙空间内。此步练习初学者需坚持三十天以上，对于修炼过气功或瑜伽的老师傅们，也要坚持数日的练习方可。

第四步功法：炼化三清
此步是书中第十七章的练习，这一步需要十五日以上的练习后，方可与下一章中的叠指练习融合到一起练习，免得你一进入练功状态就进入貌似睡眠的恍惚状态。

第五步功法：叠指练习
此步是书中第十八章的练习，在此不再重复。
第六步功法：玄牝练习
此步是书中第十九章的练习，这一步需要在恍惚状态中练习，也就是貌似的睡眠状态，但它和睡眠是不同的，你可以感受并支配你的内识。