練習規則及指引
有些練習者覺得第十、十六和十七章的練習過於簡單，於是直接越過，進行第十八章的練習。於是在練習過程中直接跌入深度恍惚狀態。非常榮幸，這是本練習最後想達到目的，而不是初期。
許多人對本書所有章節中的內容進行了自我忽略，從而導致出現這種或那種問題，雖然我在書中對這些都進行過詮釋，但必定很少人願意系統的、認真的仔細閱讀或是讀懂。不得以我只能新開一章對整套功法進行系統的歸納。
第一步功法：深呼吸的練習
深深的吸進一口氣並讓意識關注在氣流的流動感上面，將氣流吸到小腹（丹田），再將氣緩緩吐出，意識持續關注在氣流的流動感上。一個循環的呼吸最好能到達十秒鐘以上，時間越長越好。
練習初期不要刻意在時間上，也不要憋氣，儘量做到吸氣綿長，吐氣輕柔。這種呼吸的練習幾乎不拘泥於任何形式，無論行動坐臥都可以練習。散步時也可以做這種呼吸練習，剛開始你可以五步一吸、五步一呼。當然幾步一吸，幾步一呼還要根據體質不斷循序漸進的擴大。若是你能練習到十步一吸、十步一呼，它所帶給你的好處將是奇蹟般的。
深呼吸的練習必須連續堅持十天以上，每次深呼吸的練習可以連續達到十分鐘以上就算大功告成。

第二步功法：天罡圈的練習
找一個舒適的地方坐下或躺着，不要讓陽光直接照在你的眼睛上，或者背着對着太陽光練習。室內太黑則需點亮照明燈，燈光也不可太亮，稍微昏暗點最好，也不要直視燈光位置。
微閉二目，做兩三個深呼吸，感覺在自身周圍好像有一道天然的光的屏障，這光是白色的神性之光。這道屏障好似無形，看不到，摸不着，但它又確實存在，這是你的神性圈。這神性圈剛開始時在你身體下方形成一個光的圓圈，用內識（意識）注視它，並引導它慢慢向上升起，直至它籠罩在你身體周圍，形成一個亮白色的球形保護罩。這就是由神性圈升華到護體天罡圈的過程。這天罡圈可以保護你，避免邪祟的侵入。
如果可以的話，你可以繼續注視着你的天罡圈，只要默默的注視它，心無旁騖，慢慢的，你的天罡圈會逐漸擴大，直至融入整個乳白色或灰白色的宇宙。漸漸的你的身體也變得通透，完全感覺不到身體的存在，你的身體隨着天罡圈慢慢融化到了宇宙里。此時，你可以感覺到你的存在，但你知道，這存在是宇宙的一部分，你和宇宙合而為一了。
此步練習需堅持十天以上，練習需達到只要你一閉上就可以感受到自身被白色或藍白色的天罡圈籠罩着。

第三步功法：內外意識交替轉換練習
現在需要調動你的內在練習，調動內在需要一個緩慢的過程，先由外意識一步步主導着往下進行，待“內在”慢慢彰顯出來後，一點一滴的讓外意識交由內在意識主導練習。任何事情都需要一個循序漸進的過程，意識交替也一樣。此步就是第十六章中的練習，也是初級的綜合練習，在此不再重複。
此步練習主要是意識交替練習，隨着練習頻次的增加，你亦可以輕而易舉的進行內外意識轉換。練習的頻次越多，它進入固植於你內在的深度越深、越牢固。同時，此步也是身心合一的練習，在你清醒的任何時候微閉雙眼，那怕一個深呼吸就可以將整個身體融入到光里或宇宙空間內。此步練習初學者需堅持三十天以上，對於修煉過氣功或瑜伽的老師傅們，也要堅持數日的練習方可。

第四步功法：煉化三清
此步是書中第十七章的練習，這一步需要十五日以上的練習後，方可與下一章中的疊指練習融合到一起練習，免得你一進入練功狀態就進入貌似睡眠的恍惚狀態。

第五步功法：疊指練習
此步是書中第十八章的練習，在此不再重複。
第六步功法：玄牝練習
此步是書中第十九章的練習，這一步需要在恍惚狀態中練習，也就是貌似的睡眠狀態，但它和睡眠是不同的，你可以感受並支配你的內識。