今年入夏前回國探望父母， 剛落地的那幾天倒時差，清晨早早就醒了，無所事事，只好翻牆進【萬維】掃新聞和發博客。待老爸起來了， 我就跟他下樓晨練， 別看老人家已八十多歲， 可行進起來還是鏗鏘有力， 我到顯得是“無精打采”，跟在他後面踱步。

到了樓下一空地， 老爸說要開始倒着走圈圈，讓俺也跟着一起走。 我提醒他，小心別摔着了，老爸說， 天天這麼走， 熟門熟路， 沒問題。 我跟着走了幾圈就吃不消了， 就到一邊偷懶歇着。待他練完休息， 我就問他， 為什麼選擇這種鍛煉方式， 他說 “咱倒着走路， 活到九十九”。倒走需腰身挺直或略後仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛煉，有利於氣血調暢。老爸看着我說， 你在辦公室坐着工作，背都有點駝了，採用這種方法能有效地消除疲勞和腰背酸痛之苦。尤其中老年慢性腰背痛患者，每次倒走後會感到腰部舒適輕鬆，長期堅持做對腰痛有明顯治療作用。

聽老爸一講， 咱趕緊惡補了一下得知，倒走能鍛煉小腦對方向的判斷和對人體的協調功能，能使全身放鬆，讓身體直立，胸部挺起，膝關節不曲。倒走還可刺激不常活動的肌肉，促進血液的循環，平衡人的機體，對防治腦萎縮特別是腰腿痛都有療效。後退行”又叫“倒走”，也是一種有益的健身方法。其要領是走時膝蓋不要彎曲，步子均勻而緩慢，雙手握拳，輕輕地向前後擺動，挺胸並有規律地呼吸。每天堅持200～400步，可收到意想不到的鍛煉效果。倒着走還可以提高身體平衡能力，讓你的聽覺更靈敏，同時還增強兩側視覺。

聽了老爸一席話和看到的，感覺有道理， 但惟一要小心點是，咱後腦勺上沒有長眼睛，走起來會感覺有點彆扭，可其他感官卻增強了，看來只要找一個安全的地點，例如一條沒有人的跑道、一個熟悉的街道，就可倒行逆施了 -：）

於是在回國的那段時間， 每天堅持早上與老爸一起倒走如飛 -：）