1儘量避免吃的食物

動物內臟（如肝、腎等）

高果糖穀物糖漿的飲料喝食物（如汽水、果汁等）——高糖飲食會抑制尿酸的排泄，促進尿酸生成）

過量飲酒（定義為男性每日2次以上，女性每日1次以上）

2應限制攝入的食物

紅肉（豬肉、牛肉、羊肉等，主要指四條腿的動物）

高嘌呤海鮮（如沙丁魚、貝類等）

天然果汁、糖、甜品、醬汁、肉汁

酒精——尤其是啤酒

3鼓勵吃的食物

低脂或無脂食品（如脫脂牛奶）

蔬菜

研究表明每日口服維生素C500Mg可降尿酸

關於高尿酸血症飲食的TIPS

不要僅限制高嘌呤食物的攝入，限制高糖食物的攝入同樣重要。

雖然豆製品含嘌呤也很多，但植物性嘌呤和動物性嘌呤對於人尿酸的影響是不同的，因此豆製品可以吃，還會為我們彌補無法攝入紅肉而缺少的蛋白質，因此如果再看到哪裡的痛風食譜上告訴你不要吃豆製品，你可以對這份食譜說：“你Out了”。

高尿酸血症的人不是不能吃肉，而是不能吃紅肉，白肉（指家禽的肉）還是可以吃的。