健康长寿是许多人努想要达到的目标，常常有人问：

“医生，我每天早上一早起来就喝一大杯水，听说这样对身体好，是不是要继续这样做？”

“医生，我的朋友叫我每天喝一大杯生机蔬菜水果汁，听说这样对身体好，那我的身体适不适合喝呢？”

“医生，请问一下，你觉得我每天跑步运动45分钟，是不是对我的身体好？”

“医生，我妈妈得了癌症，听人说有一种产品很好，有些癌症患者使用之后就痊愈了，我想买这个产品孝顺她，虽然非常昂贵，可是听说很有效吔。医生你有听过这个产品吗？”

对于保健方式，大家都想要知道，“我这样保养自己的身体，方法倒底对不对？适不适合我呢？”

我们用第一个问题来举例说明，一大早起床喝一杯水，对身体好不好呢？

有位病人，长年受鼻子过敏困扰，我请他改掉一早起床就喝一杯水的习惯，多年鼻子过敏的症状马上改善许多。然而，另外一位病人长年受某种病症困扰，我请他一早起床，就喝半杯水，他的病情也马上改善许多。

为什么只是简单的“水”，只是“早起喝水”的习惯，一位是请他不要再喝了，另外一位反而请他开始喝水，而二人的病情都获得改善了呢？

因为每个人身体不一样，别人用起来效果非常好，自己就不一定。所以，并不是每个养身方式都适合每个人。而且，有些方法只适用于某些季节。

跟大家分享简单的检查方法，可以知道，第一、自己是否身体健康？第二、正在进行的养生方法是不是适合自己？第三、现如果在正在使用市面上号称有效的非正式医疗，是否是往好的方向发展？

以下是整理补充倪海厦中医师的“健康法则”。健康的人的身体机能表现在日常生活“吃、喝、拉、撒、睡、体温分布、流汗、精神、情绪、身体感觉”应该要有的表现。在临床上身体检查上，非常重要。

吃 : 到了吃饭时间会肚子饿，饮食能节制，味觉正常。

喝 ：口渴正常，一天喝4-6杯水左右。如果体力劳动多、天气热、身体高大壮硕，自然喝的水更多一些。

拉 ：大便一天1-3次，容易上出来，大便成形，早起一次。大便颜色黄褐色，偶尔因为饮食种类稍微影响颜色。

撒 ：小便颜色淡黄清澈，一天小便五～七次，半夜睡觉时不须起来尿尿。

睡 ：容易入睡，一觉到天亮，早起精神体力好。

温度 ：体温正常，而且额头凉、手脚温暖。也就是说用手摸额头的时候，手的温度比额头温度高。

流汗：流汗正常，夜间不会盗汗。

精神：白天精神好，体力充沛。

情绪：心平气和，情绪少有大幅的波动。

身体感觉：没有身体肿胀、酸痛或是疼痛、身体痒、身体干燥不适等症状。听觉、视觉、嗅觉、味觉、行动正常。

如果您正在使用的养生保健方法或是食品，让您越来越接近健康法则的标准，那么表示这个方法适合目前的身体状况。

提醒大家，我们应该随着季节的变化、身体的变化，每个月用健康法则简单的检查一下自己的健康状况，根据自己身体变化来调整养身的方法，让自己越来越健康。