按照血管横断堵塞的程度，一般分为：堵塞初期——堵塞30%无症状；堵塞中期——堵塞达50%无症状；堵塞晚期——堵塞达70%出现症状。血管堵塞70%时出现的主要症状分为四种：（1）脑血管堵塞出现头晕、白天发困、记忆力减退。（2）心血管堵塞出现脑闷、气喘、心慌。（3）血管堵塞出现腰背发酸。（4）肢体血管堵塞手脚发麻发凉乏力。

也就是说，当你出现不适反应时，你的血管堵塞已经相当严重了，甚至随时会有生命危险。

如何做到血管年轻？

1.吃点血管“清道夫”食物

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱

这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

2.含鱼油多的食品鱼肉

富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能

3.补充叶酸

食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。

建议中老年人尤其是心血管患者，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

4.饭前运动，帮血管驻龄

国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

5.常喝豆浆

植物蛋白和动物蛋白的区别在于，从肉类等摄入动物蛋白的同时也会摄入脂肪，一旦过量就会造成高血脂、脂质沉着、血管硬化。而植物蛋白不存在这个问题。大豆异黄酮是一种植物雌激素，对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑非常有益。

6.每周两块巧克力黑巧克力

含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉。