人们必须定期刷牙，才能保持口腔健康。但如何刷牙才正确？应该用冷水还是温水呢？对此，英国伦敦著名牙医马基斯（Richard Marques）提出一些建言供人们参考。

马基斯素有“微笑国王”（The King of Smiles）的称号，因为他协助不少名人拥有一口洁白的好牙。在与《太阳报》谈到口腔健康问题时，他阐明了刷牙应该用冷水还是温水。

马基斯表示，刷牙用冷水是最常见的方式，它能给人清新和清醒的感觉，但如果你有敏感性牙齿的话，用温水会比较好。

至于热水，他建议人们不要使用，因为就长期而言，热水会使牙刷的刷毛受损，同时增加口腔被烫伤的风险。

此外，马基斯也提出其它与刷牙相关的建议，以下列举部分：

1.一天刷两次牙，包括早晚各一次，而且每次刷2至3分钟。刷太多次，牙齿容易磨损；刷太少次，牙齿和牙龈则容易生病。

2.使用电动牙刷，可以刷得比较彻底，也可避免刷得太用力。如果你是手动刷牙，就应该把姿势做正确。比如说，你的牙刷应该以45度角对着牙龈，并以画小圆圈的方式运动，以确保每个地方都刷得到。

3.选用有中等硬度刷毛的牙刷。刷牙太用力，容易磨损珐琅质；而刷牙太小力，则无法将牙斑移除。

4.如果牙龈流血，你还是应该继续刷牙。它们最终会愈合，从流血状变成健康的粉红色。

5.刷完牙后用含氟化物但不含酒精的漱口水漱口，这比用自来水还好，因为自来水会将氟化物冲走。若用椰子油漱口也可以，它能将牙齿之间的牙斑和有毒物质移除。