便秘，幾乎是每個人都有過的痛苦經歷。便秘不但痛苦，還給生活帶來了很大的困擾，腹脹、頭昏、煩躁精神不振、皮膚暗淡、長斑長痘等各種困擾。

便秘的原因主要有兩種，一種是虛症，陽氣不足，中氣虛弱，感覺有便意，大便也不干，但是大腸無力把大便排出來。另一種是實證，多因實熱積滯，腑氣不通導致。一般第一種比較常見，尤其是女性。

一、麻仁栗子糕

材料：火麻仁10克、芝麻5克、栗子粉、玉米麵各50克、紅糖適量。

做法：將火麻仁、芝麻打碎，與栗子粉、紅糖同入玉米麵中拌勻，以水和面蒸糕。

功效：補益脾腎、潤腸通便，適用於脾腎氣虛所致的氣密。

二、黃芪麻仁蜂蜜飲

材料：蜜炙黃芪20克、生火麻仁10克、蜂蜜15克。

做法：火麻仁打碎、黃芪切片，水煎取汁，趁溫熱時兌入蜂蜜，拌勻即可飲用。

功效：補氣、潤腸、通便，適用於氣虛便秘。

三、番瀉葉茶

材料：番瀉葉5-10克。

做法：將番瀉葉放入杯中用沸水泡5分鐘即可。

功效：適用於腑氣不通、熱結積滯導致的實證便秘。

四、蔗汁蜂蜜飲

材料：甘蔗300克、蜂蜜30克。

做法：甘蔗搗碎取汁，加入蜂蜜拌勻即可

功效：適用於津枯腸燥所致大便乾結。

另外，告訴大家一個絕招，排便困難時可以試試這麼刮手指：

在排便不暢快時刮一刮，效果很好。為什麼刮食指效果會這麼好呢?因為食指是手陽明大腸經的起始，刮食指能增強人體的陽氣，給大腸提供動力，促進腸道蠕動，使大便排出。用刮痧板刮食指效果更好。可以早晚各刮一次。排便時不通暢也可以用手刮一刮，效果很好。

這個方法尤其是對有便意肚子脹就是感覺在腸道排不出來（氣秘）的效果立竿見影。

不論什麼病，最好的治療方法就是不得病！未病先防、未病先治，傳統中醫經絡食療養生，帶給你的不止健康，相信我，沒錯的！