隨着現在大家的生活條件變得越來越好，我們有條件去追求更高質量的生活條件，而養生就是我們現在人最為關注的一個問題了，中國人自古就有養生之道， 我們會通過各種方式來養生，比如說吃補藥等等。可吃補藥的前提條件就是，補藥，它也是藥，是藥三分毒，總之還是會在我們不知不覺中對身體產生影響，而今天就教給大家一個方法，讓你勝過吃補藥。

我國中醫自古就認為，腳上有很多的穴位與內臟相連接，能夠調節五臟六腑，所以睡前適當的施以外物來刺激腳底，可以起到保持身體血液順暢，促進新陳代謝的功能，所以今天小編給大家介紹的一件事就是睡前按摩腳部和泡腳。

1、按摩

我們應該都知道，在腳底的66個穴位當中，最重要的穴位應該就屬於湧泉穴，這個穴位可是長壽大穴。那麼我們該怎麼才能找到它呢?小編來教你一個最為快速有效的方法，讓你快速找到它，我們可以在腳前掌的三分之一處劃一橫線，處於正中間的就是湧泉穴了。

因湧泉穴是人體長壽大穴，按摩此穴位的好處真的是太多了，比方說，經常按摩此穴就能夠腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。並能治療多種疾病，如昏撅、頭痛、休克、耳鳴、腎炎等疾病。

還能夠很好的起到到補腎健腦，增強智力的功效，最為重要的是它能夠安心寧神，舒肝明目。對於疲勞一天的上班族來說，沒有比按摩此穴位更能讓你身心放鬆的了。

既然湧泉穴那麼好，那麼我究竟該如何按摩呢?我們要把左腳抬起放到右腿上，用左手按住左腳腕部，右手用中等力氣沿着腳掌前後摩擦，等到腳底板變熱之後再把拇指放在湧泉穴上用較強的力氣按摩大概30次左右再換另一隻腳重複以上的動作。

每天按摩腳底，可以使你通過足底去養全身，以此來達到舒經活絡的作用。如果你嫌每天找穴位按摩麻煩的話，小編向你推薦一個方法。

你可以選擇木質，圓頭的梳子，每天晚上在睡覺之前用梳子刮腳底，也同樣可以達到促進身體血液循環，刺激腳底穴位的作用。值得注意的一點是，你不要選擇塑料尖齒的梳子來刮腳底，這樣一點都起不到按摩腳底的功效，反而尖銳的梳子齒，會損傷腳底的皮膚，從而得不償失。