癌症患者经常会问的一个问题是，应该调整哪些生活方式使自己的预后更好。一个共识是患癌症以后积极的生活方式可以使患者获得可以掌握自己命运的信心，而感觉对命运失去了控制是癌症患者面临的最大挑战之一。

虽然90％以上的乳腺癌患者在早期阶段得到诊断，但仍有约25％的患者最终死于癌症的远处转移。在接受治疗以后，许多乳腺癌患者会从多种渠道获取信息，期望这些信息能帮助降低癌症复发的危险。

最新的研究认为健康的生活方式可以减少乳腺癌患者死亡的风险。患乳腺癌的女性在接受治疗以后的恢复过程中，经常运动是降低死于癌症复发风险的最重要的生活方式。

为了确定哪种生活方式可能最大限度地降低乳腺癌复发的危害，加拿大多伦多的Sunnybrook健康科学中心的华纳和海墨分析了67项研究，这些研究涉及饮食，运动和体重等因素对已成功接受治疗的乳腺癌患者健康的影响。

他们分析这些研究后得出的结论是，运动可以减少高达40％的死于乳腺癌复发的危险。华纳说，“运动是最可靠的效果最明显的减少乳腺癌死亡危险的一种生活方式”。最理想的运动量是每周进行150分钟的中等强度的运动，并且在一周内分散开进行。

华纳说，“很难确定为什么运动会有这么大的好处，一个可能的解释是它可以抑制炎症，因为炎症会损伤细胞，增加癌症扩散的风险”。

另外，对乳腺癌患者来说，第二个最重要的生活方式是在癌症治疗后控制体重增加。而不同类型的饮食似乎对乳腺癌的复发危险并没有重要的影响。 

什么是中等强度的运动？

中等强度的运动是指加快心率并会出汗的任何运动，中等强度的运动每分钟消耗3.5至7卡的热量。在进行这类运动时，能够说话但不能唱歌。它的典型例子是以每公里10-12.5分钟的速度行走。

参考文献链接：

http://www.cmaj.ca/content/189/7/E268