一提起猝死，恐怕没有不感到恐怖和害怕的。这也难怪，单从猝死的定义就可见一斑。猝死是人类最严重的疾病。世界卫生组织（WHO）对猝死是这样定义的：“平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。”可见，猝死具有一定的突然性和不可预见性。

　　有资料表明，在我国，每年约有54万人猝死，平均每天将近1500人。这也就是说，每1分钟就有1人猝死。这是多么恐怖的数字啊！更有权威机构统计，夏季心脏病猝死者占全年死亡人数的47%！这也提醒人们，夏季是心脏病猝死的高发期，一定要多加小心。　　 

　　为什么夏季心脏病猝死者增多呢？这是因为夏季气温高、出汗多，血管扩张明显，血压比冬季明显下降，夜间血压降低更为明显，容易发生血液黏稠、冠状动脉低灌注，造成冠脉血栓形成，导致心肌梗死，从而造成猝死。因此，高血压患者在夏季应减少降压药的服用量。

　　既然夏季猝死如此恐怖，那么，怎样才能做好预防呢？专家提示，只有把好“5关”，才能远离夏日猝死。　　 

　　1、补足水分，降低发病风险。夏天由于天气炎热，人容易出汗，这时，补充足够的水分对人体来说，就显得尤为重要。因为，充足的水分，不仅能帮助人体及时散热降温，还能使血液黏稠度下降，从而降低心血管发病风险，自然也就大大降低了猝死的风险。　　 

　　2、规律作息，避免过度劳累。在日常学习工作生活中，一定要养成良好的作息习惯和作息规律，切忌过度劳累。因为，熬夜及过度劳累使人的气血耗损，血液运行不畅，直接导致人体抗病免疫力快速下降，极易引发突发性疾病。自然，猝死也不例外。因此，提醒大家在忙于工作之余，应该注意休息，劳逸结合，尽量不要过度劳累和熬夜。更应该保持规律作息，保持乐观的心态，减少悲伤、紧张、压抑等负面情绪，防止猝死发生。

　　3、适可而止，忌饮冰冻饮料。夏季天气炎热，有些人为了急于降温，就没有节制的大量饮用冰冻饮料。殊不知，这样做的后果是，心脏容易受凉，导致梗死。因为，食道从心脏后面经过，胃在心脏的底部，夏季过量饮用冷饮、冰镇啤酒等，就会使心脏瞬间受到剧烈刺激，从而导致猝死等意外发生。　　 

　　4、睡好午觉，减少发病概率。在我国，自古就讲究睡“子午觉”，即睡午觉。睡午觉不仅有振奋情绪、增强记忆力的效果，更重要的是能提高免疫力、降血压、保护心脏。吃过中午饭后，最好能午睡半小时，这对心脏病人来说，能大大减少发病概率。

　　5、规律就医，切记讳疾忌医。在炎热的夏季，身体一旦感觉不适，就要格外引起重视，切不可麻痹。尤其对有心脑血管疾病的人来说，就更马虎不得了。必须即使去医院就医，按医嘱治疗。这样才能最大限度的避免意外发生。