雖然說現在已經立秋了，但是立秋之後的溫度並沒有下降太多，秋陽依舊肆意的暴曬，只是早晚的溫差有點大了，這個時候我們應該做好養生工作，秋季養生是非常重要的，因為緊接着冬天就要來了，你知道秋季如何養生嗎，秋季養生注意事項有哪些呢，秋季養生要遵循八字訣：潤燥、養陰、多酸、補肺，一起來文章中看看吧 初秋養生注意要點 潤燥 秋在“五行”對應中屬金，在人體五臟六腑對應中為肺。此時自然界陽氣日衰，陰氣日生，雨水漸少，故時令主氣為“燥”。燥熱之邪容易損傷人的肺氣，導致人體內的陰液津氣耗散，繼而出現一系列病變，燥病的特徵就是出現各種乾燥的症狀表現。 例如人體皮膚乾燥皸裂，口鼻乾燥，咽干，口渴，舌干少津，大便乾結，嚴重者傷及肺臟就會出現咽喉不適，乾咳少痰或痰中帶血等等。 例如人體皮膚乾燥皸裂，口鼻乾燥，咽干，口渴，舌干少津 所以說秋季養生最重要的就是潤燥了，潤燥的食物有哪些呢，百合、銀耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶都不失為潤燥最好的選擇，這幾樣可以多吃一點，辛辣的食物以及油炸的就最好不要吃了，但是由於每個人的身體體質是不一樣的，所以還需要辯證解燥。 養陰 中醫認為，春夏養陽，秋冬養陰。養陰又稱“滋陰”“育陰”“補陰”或“益陰”，是治療陰虛證的方法。立秋之後可以多吃一些養陰的食物，而其中首選蜂蜜。 蜂蜜可以直接調入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可和時令水果相拌，味道鮮美。 有一點需要注意的是，這類人是不適合吃蜂蜜的，比如說女性體內雌激素病理性偏高，但是這類人可以多吃一點蓮子、山藥、紅棗，以及菠菜、黃花菜、無花果、雪梨、蘿蔔，經常吃就可以預防秋燥傷陰了，要有就是中藥，比如說蟲草、枸杞子、西洋參，都是滋陰的最好選擇。 多酸 多酸指的是立秋後可以適量多吃一些酸的東西。立秋過後，雖然天氣仍然炎熱，但總的來說早晚氣溫會越來越低，人們的食慾也開始變好，比較適合進補。 多酸指的是立秋後可以適量多吃一些酸的東西 中醫認為，肺主秋，適合用酸補之，用辛泄之。此時應多吃酸味食物，酸味食物可以收斂肺氣，養護肝臟。另外，秋季容易生燥，損傷津液。 飲食上可以多吃獼猴桃、山楂、檸檬等酸味的水果，這些水果可以起到滋陰潤肺、生津止渴的效果。 而其中首選葡萄。葡萄最好整顆吃，也可以和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹;煮甜粥的時候放一些也不錯。另外，自製家釀葡萄酒，也很美味天然。需要注意的是，血糖高者應少食或禁食葡萄。 補肺 1、飲食養肺 秋天燥邪為盛，最易傷人肺氣。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。應多吃烏骨雞、豬肺、藕、鴨蛋、梨等。 另外，白木耳有補肺潤燥之功能，胡桃有補腎安神之效，秋季服用更有療效。秋季肺陰損耗易咳嗽，而梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症都有較好的治療效果。若與蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。但要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。 2、運動養肺 立秋之後就應該多做一點運動來增強肺部的能力，就可以在某一種程度上減少出現呼吸系統方面的疾病，運動可以選擇跑步或者打羽毛球，游泳也是一個不錯的選擇哦。 耐寒鍛煉 一是有氧運動，如登山、冷空氣浴、步行、太極拳、騎自行車、跳舞等。二是冷水洗臉、洗腳、浴鼻等。身體健壯者可用冷水擦身、冷水浴等。 實踐表明，適宜的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果。但是鍛煉時要因人而異、量力而行並持之以恆，不可強力而為。 深吸氣 本法有助於鍛煉肺部的生理功能。每日睡前或起床前，平臥床上，以腹部進行深吸氣，再吐氣，反覆做20次。呼吸時要緩慢進行。 以腹部進行深吸氣 捶背端坐 此法可以通暢胸氣，有預防感冒、健肺養肺的功效。腰背自然直立，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3遍。捶背時要閉住呼吸，叩齒10次，緩緩吞咽津液數次。捶背時要從下向上，再從上到下反覆數次。 秋季養生6個事項要注意 1、細嚼慢咽 這個是很重要的，如果我們吃飯吃的太快的話，那麼我們的消化系統就會分泌的不多，因為造成消化不良。 2、吃應該吃的食物 你應該多吃一些五穀類的，多吃豆類，蛋、魚以及一些瘦肉等，還有一些新鮮的蔬菜和瓜果也是要吃的哦。 多吃豆類，蛋、魚以及一些瘦肉等 3、睡前不要吃飯 其實隨着天氣慢慢變冷，那麼人們要養生一個睡覺早的習慣，不是像夏季那樣很晚才睡覺了，當然在睡覺前最好是不要吃東西。 4、休息很重要 一個良好的睡眠對於飲食是很關鍵，當然我們在吃飯之後不要立馬就去運動，而且也不要去直接躺下來或者去看電影等等。 5、定時定量 飲食的規律是一個長期的過程。那麼這個過程其實一定要養成才好，千萬不能為了一頓飯去暴飲暴食，這樣對於我們腸胃是很不利的。 6、忌不吃早餐 早餐，秋天很多人都是比較乏的，一些人不願意去吃早餐，如果是長時間不吃早餐的話，那麼對於上午影響還是挺大的，所以說每天我都要去要吃早餐，這樣才能不會導致身體不適。 結語：養生，可以說是一輩子的課題，不管春夏秋冬都是要養生的，而且因為季節的不同，養生方法也是大不相同的，上文給大家推薦了秋季養生的方法，需要養生的朋友不妨按照八字訣來養生吧，希望此文章可以幫助到更多的人。
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