第一招：给热水加点“料”

喝水可以帮助人体排出更多的有害物质，而在喝水的时候，加点“料”，可以很好的给内脏“洗洗澡”哦！

水+蒲公英菊苣茶，给肝脏洗澡

用蒲公英根和欧洲菊苣根按1:1比例混合，制成一种强力排毒护肝茶，可以清除肝脏毒素。

蒲公英能够清热解毒，去火消炎，特别是擅长排肝毒，修复损伤的肝细胞，对饮酒后的肝损伤修复效果很好。蒲公英有尿床草的美称，可以利尿，对增强体内毒素的排泄有很好的作用。菊苣根，能够降低血脂、降低血糖、降低血压，降低尿酸，对于增强肝脏代谢能力，避免肝脏受损伤有很好的作用。用蒲公英和菊苣根搭配，有协同增效的作用，特别适合容易上火的人泡水饮用。

水+蒲公英龙须茶，给肾脏洗澡

用玉米须1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g制成蒲公英龙须茶每日泡茶饮用即可。

蒲公英清热解毒，凉血利尿，有很好的利尿消炎效果，小颗粒的结石可以通过增加排尿量自行排出，也能缓解肾炎。玉米须又叫龙须，有利尿消肿、平肝利胆的功效。有利水消肿的效果，能增加肾小球滤过率，抑制肾小管重吸收，从而达到增加尿液排出的效果。玉竹补而不腻，不寒不燥，故有“补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热”之功。玫瑰花中和方子寒性，使得不寒不燥！

水+蒲公英淡竹叶茶，给脾脏洗澡

用蒲公英根1g、马齿苋0.3g、薏苡仁1.5、赤小豆0.5g、芡实0.2g、荷叶0.2g、绿茶0.1g、淡竹叶0.1g、槐米0.1g做成蒲公英淡竹叶茶包，每天1杯多次冲泡即可。

蒲公英，清热解毒、利尿祛湿效；薏苡仁：利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹。赤小豆：有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿等功能。马齿苋：味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解毒，利水去湿，散血消肿，除尘杀菌，消炎止痛，止血凉血。马齿苋还含大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！

水+莲子心茶，去心脏洗澡

莲子心茶，是把成熟莲子种仁内的绿色胚芽用以泡茶饮用，有清心火之功效。

莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。

第二招：运动排毒法

对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。

1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶、花草茶，但绝不能喝碳酸饮料。

第三招：多吃粗粮、水果

多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!

豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。